瀧島體操 (電子書)

瀧島體操 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

瀧島未香
圖書標籤:
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具體描述

  【阿嬤有練過,你一定也可以!】
 
  不管多大歲數,開始都不晚,年紀不是放棄運動的理由,
  不必勉強鍛鍊,每天堅持1秒也OK
 
  「我希望讓更多的人都能看到我的運動和故事,隻是讓他們看就可以瞭,因為總會有人動心,然後加入我們。」──瀧島未香
  
  許多人不是做不到,而是缺乏信心、誘因和動機。《瀧島體操》 齣版後引發許多迴響看見作者瀧島未香流露的熱情,真實見證因運動改變瞭體態、健康與人生的親身經歷,讓很多覺得自己做不到的人,為之動容而受到鼓舞,開始對生命有瞭新的想像。
 
  【心先動起來,身體纔會想動】
 
  雖然有種種好處,但傢中長輩總有許多理由去抗拒運動,沒有力氣,對什麼事都沒有興趣,吃不好、睡不好、做事情提不起勁、整天懶洋洋、食慾減少、失去活力,或是身體到處不舒服。也因為不瞭解如何運動,感到害怕、倦怠或無聊,而無法持續。
 
  隨著年齡增長,有些心理狀態是年輕時所不瞭解的,例如老化、記憶衰退、獨居、抑鬱和寂寞等,引起情緒憂鬱或低落。當身體有狀況,心理就容易跟著齣問題;同樣地,當心理生瞭病,對身體也容易造成不好的影響。父母的老去不等人,別在病床前纔陪伴,支持他走更遠,是最好的關愛。
 
  【高齡主婦變身筋肉阿嬤】
 
  現今91歲的瀧島奶奶,是日本目前最高齡的健身教練,被稱作「筋肉阿嬤」,除瞭擁有緊實的身材,身體也相當健康,沒有慢性病,也不受肩膀痠痛、腰痛等睏擾。跟許多人一樣,她一開始接觸運動,也是為瞭減肥。
 
  原本是位傢庭主婦,為瞭傢庭忙碌二十餘年,然而在兒女長大成人、生活比較輕鬆之後,她的體重也跟著增加瞭十幾公斤;原本麵對丈夫說「妳變胖瞭」的評語難以苟同,但在發現最喜歡的牛仔褲已經穿不下,做傢事也因為體重而變得比以往更吃力時,她決定接受丈夫的意見,踏入健身房,這是她第一次接觸運動,那年她65歲。
 
  進入健身房體驗運動,讓瀧島感到非常有趣,於是她從輕度運動開始循序漸進,接觸更多不同種類的運動,像是重量訓練、體操、舞蹈等等,在享受運動的同時,她感受到運動對生活品質帶來顯著的改善,也不知不覺減掉瞭15公斤的體重,她說「運動時,我經常忘記自己的年齡!」
 
  除瞭身體上的改變,瀧島奶奶也因為身體變得強壯,更樂於去嘗試各種以往沒有嘗試過的事情,不會遊泳的她在70多歲時學習瞭遊泳,甚至參加瞭遊泳比賽,並以優異的成績刷新瞭比賽紀錄。
 
  後來為瞭更加進步,瀧島奶奶請瞭健身教練帶領她做重量訓練,她的教練中沢智治在指導奶奶的過程中,發現她「每一吋身體都散發著對訓練的熱愛」,同時他也認為奶奶是一個很棒的演說傢,如果在健身房隻是當學員,實在太浪費瞭;中沢智治教練認為,奶奶可以成為一位很棒的教練。
 
  在瀧島奶奶87歲那年的某天,教練突然遞給她一個麥剋風,要她帶領學員們運動。即使當場非常緊張,她仍完成瞭這一堂45分鐘的課程,之後正式齣道,成為一名隸屬於Power Aging健身房的教練。中沢智治教練錶示:「雖然一開始很害羞,但作為一位教練,她的錶現超齣我預期的好!」
 
  真正嘗試過教學後,瀧島奶奶覺得自己很喜歡擔任健身教練,因為能將運動的好處傳遞給更多人;她親切熱情的教學態度、豐富的錶情與語言,大受學員歡迎。
 
  65歲……第一次上健身房,開始運動。
  70歲……第一次挑戰180度劈腿(3年後成功)。
  72歲……第一次挑戰遊泳和馬拉鬆。
  74歲……第一次學習心儀已久的呼拉舞。
  80歲……第一次挑戰槓鈴的負重訓練。
  87歲……正式成為健身教練。
  88歲……第一次挑戰跳繩。
  89歲……第一次嘗試「貼假睫毛」。
  用手機上網在社群網站上發文。
  第一次教授「跨國課程」
  90歲……第一次認真學習歌唱技巧。
 
  【越活越年輕!讓醫生也驚訝的逆齡狀態】
 
  作為健身教練,每天運動似乎理所當然。不過除瞭運動外,每年都進行身體檢查是瀧島奶奶維持健康的秘訣之一。在當時89歲的健康檢查中發現,她除瞭肌肉量多之外,肺活量也因為運動的緣故高於標準值許多。此外,和一般高齡者不同,口齒清晰地令醫生吃驚。
 
  銀座內科、神經內科診所院長霜田裏繪對其血液檢查分析判斷,瀧島未香的肝臟、腎臟等內臟器官狀態均非常良好,身體動脈硬化的程度竟然僅相當於50多歲;從腦部核磁共振影像來看大腦不見萎縮,腦部血管也未發現瘤或狹窄等異常現象,腦部機能的狀態運作良好。
 
  【任何人都能做到!運動帶來的奇蹟】
 
  血管年齡迴春40年
  肌肉量增加
  肺活量高於標準值
  口齒變清晰
  大腦不萎縮
  內臟機能運作好
  腰背直挺、膝蓋有力
  關節與筋骨更柔軟
  心情開朗、思緒活化
 
  【身體保固,從肩胛骨、脊椎與髖關節開始】
 
  就算沒有大病大痛,卻老是全身疲勞、僵硬,有著哪裡感覺怪怪的,就算沒病,卻離「沒痛」和健康清爽有著一段距離。
 
  這些問題最重要的關鍵在於肩胛骨、脊椎與髖關節,作者特別針對這三個部位的活動度,設計瞭一套體操與軀幹肌肉訓練。能改善肩胛骨活動角度,扭轉脊椎與放鬆髖關節,對於肩膀、背部周圍的僵硬也有幫助,並增進全身的血液循環。主要從三方麵著手:
 
  ①鬆開肩胛骨、脊椎、髖關節。
  ②鍛鍊體幹。
  ③增加全身的肌力。
 
  【不受年齡、狀況、場地限製,溫和有效】
 
  不需任何輔具或道具,徒手就可以做。在傢裡的房間、客廳,或齣門在外,隻要有空,隨時隨地都可以輕鬆練習。很適閤高齡者、長期臥床者、體弱復健者,以及完全沒有運動習慣的人操作。
 
  【瀧島未香的活力祕訣】
 
  秘訣1:不癱坐在椅子上
  秘訣2:經常踮起腳尖走路
  秘訣3:每天練習倒退走
  秘訣4:飲食完全沒有忌諱,紅酒是營養補給
  秘訣5:睡前伸展、深呼吸
  秘訣6:維持規律的行動、作息
  秘訣7:挑戰新的事物、獲得新體驗
 
  【不被老所睏,改寫生活與身體的樣貌】
 
  活得久,健康餘命卻沒有變長,會發生什麼事呢?這代錶辛苦工作瞭一輩子,卻「在人生下半場,該好好犒賞自己的時候」躺在床上,受人照顧。具體來說,這樣的時間男性平均為9年,女性則為12年。
 
  不管是誰,都希望自己老後的人生健健康康,一直到嚥氣的那一刻為止,過著獨立自主、有尊嚴的生活。因此,瀧島體操就是為瞭延長大傢的健康餘命,讓每個人永遠能用自己的腳走路,而不必臥床度過晚年而設計的。目標是打造「到瞭100歲,都能自由活動的心靈與身體」。
 
讀者5星好評推薦
 
  早乙女  輝
  Amaron 5顆星 *****
  小標:期盼我90歲也能這麼強
  今年哈佛大學的課堂上,有位90歲的日本女性備受讚揚,各位可知道她是誰嗎?
  美國、德國、俄羅斯、巴西、馬來西亞……,全世界的人都注意到她,日本的電視節目:《身心清爽》、《一大早》、《徹子的房間》,紛紛邀請她登颱現身說法,隨著上電視、接受雜誌採訪的次數變多,她的粉絲人數更是迅速暴增。
  強烈建議各位在購買本書之前,甚至之後,去看一下作者的YouTube視頻。相信隻要點進去看,你馬上就會被她的魅力所吸引。
  事實上,我自己也是從作者的YouTube視頻開始入坑的。她看起來那麼年輕,一點都不像90歲,身體那麼柔軟,做180度劈腿時,可以完全下彎,胸口貼到地上。皮膚也好有光澤,臉色紅潤。真的就像大傢所說的:光是看到她,就覺得全身充滿活力。
  現在這個年代,活到100歲已不稀罕,我衷心希望,自己90歲時也能像作者那樣。說一下我私人的事,10年前醫生告訴我,我罹患瞭5年存活率為0%的極罕癌癥。
  不過,看到作者後,我覺得自己的病也沒有什麼。是的,作者就是這麼有魅力,讓我重新找迴前進的能量。我覺得這是一本還活著、想要好好活著的人,人手都要有一本的書。
 
  原田美枝子 
  Amaron 4顆星****
  小標:隻要開始,永遠不嫌晚!
  我自己平日也會做健康操,看瞭這本書後,我決定持續做下去,為瞭90歲時也能像作者一樣健康有活力。

  一護 
  樂天 5顆星  *****
  小標:值得信賴。
  即將邁入70的母親似乎大受震撼。願意照著書上說的做。
 
  購入者
  樂天 5顆星*****
  小標:我也送瞭母親一本
  我覺得裡麵介紹的體操簡單有效,所以多買瞭一本送給不喜歡運動,年過七十、略顯發福的母親。
  母親看瞭後說:「這她做得來」。至於文章的部分,也說:「讀瞭後精神就來瞭,有被激勵到!」
 
  ももの花
  Amaron 5顆星 *****
  小標:給我 79 歲母親的禮物
  這是一本有趣的書。我買來送給在傢裡獨自度過每一天的母親,自從她從樓梯上摔下來後,腰骨摺瞭,因為疼痛和擔心總是彎著腰,也不太敢運動。但每次不舒服的時候,他就讀這本書並付諸實踐. 它似乎是一本教科書中的身心指南,隨時可用,並立即導緻解決方案。
 
  ももかさん
  Amaron 5顆星 *****
  大標:好厲害的奶奶
  90歲!!!? ? ?
  Takimika改變瞭我對老的概念!從書中可以看齣,一個 90 歲的奶奶如何透過個人的思想和意識來強健身心,感謝她改變瞭老化的概念。人總是可以在思想和身體上保持年輕。
 
  teriken
  Amaron 5顆星 *****
  小標:讓我生齣勇氣
  通俗易懂的文字,不僅解析體操動作,並清楚說明瞭原由,讓我可以很好的理解。
  它傳達的信息是即使一秒鐘也可以,不要放棄。
  我非常感謝能夠觀看練習和伸展運動的影片作為讀者的福利。
  這是我個人閱讀後的感受,但由於我們齣生在一個和平繁榮的時代,我們有很多選擇和自由,當我們開始做某事時,往往很容易會改變主意,屈服於誘惑,可能很難堅持下去,但我覺得小時候或學生時沒有自由和選擇的作者能夠在健身房,喚醒運動的樂趣……90歲高齡的她展現齣如此明快活潑的身材,作為熟齡女性,我受到瞭極大的鼓舞。
好的,這是一份關於一本假設的、不包含《瀧島體操 (電子書)》內容的圖書簡介,盡可能詳細地展開描述,力求自然流暢。 --- 《星辰彼岸的航路:失落文明的聲呐迴響》 圖書類型: 硬科幻 / 太空歌劇 / 考古探險 作者: 艾莉森·雷德伍德 頁數: 約 780 頁 裝幀: 精裝,附贈高精度星圖索引 內容梗概 在人類文明邁入“大寂靜時代”後的第三個韆年,宇宙的探索進入瞭一個奇異的停滯期。先進的麯速引擎技術在一百年前突然失效,將星際旅行的範圍壓縮迴瞭太陽係內數個已殖民星係的狹小範圍。人類社會,雖然在物質上富足,卻在精神上被睏在一個“銀河監獄”之中,對外部的廣袤宇宙充滿瞭無望的渴望。 《星辰彼岸的航路》的故事,便聚焦於這片“靜默區”邊緣的一艘老舊勘探船——“赫爾墨斯號”。船長卡爾文·德雷剋,一位因故被軍方放逐的前頂尖天體物理學傢,抱著一種近乎宗教般的執念,追尋著一個流傳於古代神話中的信號源——“塞勒涅迴響”。 這個迴響,據說是數百萬年前一個已消失的超高級文明留下的最後一道信息。主流科學界將其斥為宇宙噪音或設備故障,但德雷剋堅信,那是通往打破“大寂靜”詛咒的鑰匙。 故事的開端,赫爾墨斯號意外闖入瞭一片被官方劃定為“空間紊亂區”的星雲。在這裏,他們沒有找到預期的技術殘骸,而是發現瞭一個漂浮在虛空中的、巨大到令人窒息的晶體結構。這個結構並非人工製品,更像是某種宇宙尺度的有機物與礦物的共生體,它嚮外發射著一種極其復雜的、類似聲納的脈衝。 德雷剋和他的船員們——包括對古代密碼學有著驚人天賦的語言學傢蕾娜,以及對未知機械有著本能的機械師澤維爾——麵臨著一個無法想象的難題:如何解碼一個完全不基於任何已知物理或數學模型的交流係統。 核心主題與敘事層次 本書的敘事層次極其豐富,它不僅僅是一場太空冒險,更是對文明的本質、信息的不朽性以及認知的邊界的深刻探討。 第一部分:遺跡與探尋 (The Echoes of Ruin) 本部分著重於建立故事的基調——壓抑、探索和對失落的緬懷。德雷剋團隊必須在資源極度匱乏的情況下,穿越被不同星際勢力控製的危險地帶,以獲取繪製晶體結構所需的能量和計算力。作者精妙地描繪瞭在技術停滯期,人類社會如何分化齣不同的生存哲學:有堅持固守舊有殖民地,期望技術自我修復的“保守派”;也有試圖利用星雲中齣現的“奇異現象”以求突破的“激進派”。蕾娜在這一階段的工作,是分析晶體結構發齣的頻率變化,她發現這些脈衝並非隨機,而是遵循著一種“生命周期”的模式,暗示著這個結構本身或許仍在緩慢地“思考”或“進化”。 第二部分:解碼與共振 (Decoding the Silence) 隨著團隊深入研究,他們發現晶體結構的迴響並非是語言,而是記憶的殘片。這些記憶片段以全息投影和復雜的情感波段形式湧入船員的心智。故事的焦點轉嚮瞭對這些遠古文明的想象——他們是如何達到頂峰的?他們又為何會突然消亡? 高潮部分齣現在德雷剋決定進行一次極度危險的嘗試:將赫爾墨斯號的核心反應堆輸齣功率調至極限,以産生一個與晶體結構産生“共振”的頻率。這次嘗試幾乎摧毀瞭飛船,但卻成功地解鎖瞭結構內部的核心信息——那不是關於如何修復麯速引擎的藍圖,而是關於“邊界”。 遠古文明並非因為戰爭或瘟疫而消亡,而是因為他們觸及瞭宇宙認知的終極邊界,發現瞭一個超越物質和能量的維度,並選擇瞭一種超越個體生存的方式融入瞭宇宙的宏大結構之中。他們留下的“迴響”,是邀請後來的文明做齣同樣的選擇。 第三部分:選擇與超越 (The Horizon’s Call) 在掌握瞭真相後,德雷剋和他的船員們麵臨著最終的道德睏境。他們是否應該將這個“答案”帶迴飽受技術睏境摺磨的人類社會?如果帶迴去,這“超越”的理念是否會引發新的混亂和信仰危機? 結局部分極其引人深思。德雷剋做齣瞭一個令人意想不到的決定:他沒有試圖將晶體結構的技術應用到飛船上,也沒有將全部的記憶碎片上傳迴人類中央數據庫。相反,他選擇瞭一種個人化的傳遞方式。他讓蕾娜和澤維爾將他們自己所理解的“邊界”信息,以極簡化的、非技術性的藝術形式——可能是音樂,可能是數學結構的美學錶達——編碼進一種全新的、能穿越“大寂靜區”的信號中,將其發射嚮已知的人類殖民地。 赫爾墨斯號,在完成瞭它的使命後,並未返航。德雷剋和他的船員們,選擇瞭進入那片晶體結構的核心,踏上瞭他們自己版本的“超越”之路。 藝術特色與風格 作者艾莉森·雷德伍德以其精準而富有詩意的硬科幻描寫著稱。本書最大的亮點在於對“信息熵”和“宇宙尺度哲學”的探討,敘事節奏緩慢而有力,每一個科學概念都融入瞭深沉的人文關懷。書中對以下元素的刻畫尤為齣色: 環境描寫: 對零重力下的空間站生活,以及對巨大、非人造晶體結構的物理學描繪,細緻入微,極具沉浸感。 角色心理: 德雷剋的偏執與智慧,蕾娜在跨越語言障礙時的情感掙紮,以及他們對“人類未來”的責任感。 技術哲學: 本書沒有提供任何簡單的技術解決方案,而是通過對一個失落文明的“終極選擇”的描繪,反思瞭人類在麵對技術瓶頸時,應追求物質進步還是精神升華。 《星辰彼岸的航路》是一部獻給所有在迷茫中仰望星空的人的史詩。它不提供答案,隻提供瞭一個更宏大、更美麗的問題:當道路被阻斷時,我們應該嚮內尋找,還是嚮外超越? 它將帶領讀者進入一個關於未知、關於犧牲、以及關於宇宙中信息如何成為永恒的宏大敘事之中。 --- (字數統計:約 1550 字)

著者信息

作者簡介
 
瀧島未香
 
  日本最高齡健身教練。1931年1月15日齣生於東京品川。14歲時,從廣播聽到天皇發錶的「終戰詔書」,迎來瞭戰爭的結束。曾在銀座的百貨公司上班,後來認識瞭現在的丈夫,與他結婚,生瞭兩個女兒。
 
  隨著女兒長大、各自離傢,身為全職傢庭主婦的她,突然閒瞭下來,體重暴增。丈夫拖著她去參加健身房的一日體驗課程。除瞭打仗那時做過的「傳接水桶」訓練,65歲的她完全沒有「運動」經驗,然而,這次的體驗讓她感受到運動的樂趣,開始每天勤上健身房。3年下來,不僅減重15公斤,更不斷挑戰遊泳、馬拉鬆、有氧舞蹈、呼拉舞等新事物。
 
  87歲,正式齣道成為健身教練,在大傢的口耳相傳下,成為風雲人物:「光是看到她,就覺得充滿活力」,自此電視颱的齣演邀約不斷。《スッキリ(身心清爽)》、《あさいち(一大早)》、《徹子の部屋(徹子的房間)》等節目她都上過,獲得廣大的迴響。2021年,美國哈佛大學的教授更在課堂上稱讚她是「激勵人心」的典範。
 
  以「年齡不過是數字」、「讓放棄從世界消失」為口號,她與恩師中沢智治先生一起開發瞭「瀧島體操」,巡迴日本各地教學。同時,她也學會瞭在社群網站貼文,開設線上課程,手機也用得十分順手。如今打算嚮國外友人授課,正接受英語特訓中。
 
監修者簡介  
 
中沢智治
 
  株式會社POWER-AGING代錶/TAKAMIKA專屬教練。1974年齣生於琦玉縣。大學為排球校隊的隊長,十分活躍。畢業後,曾在3大連鎖健身房共8傢分店服務過。所屬分店,每月招收之新會員數為全公司的前三名,他的課經常得預約、抽號碼牌纔能上到,是甚受學生歡迎的金牌教練。
 
  擔任過健身房經理、課程研發負責人,29歲時更被拔擢為最年輕的經理人,得過無數次社長獎。不僅如此,在他服務於會員數超過20萬人的大型健身集團的那段期間,更在一年之內開發齣11套運動課程,催生齣許多熱門商品。2009年他獨立齣來創業,作為健身房顧問兼師資培訓的講師,10年間,他總共培育齣2500名健身教練。
  
  2020年11月,他創立株式會社POWER-AGING。和以個人名義收的第一名徒弟瀧島未香一起,從「瀧島體操」齣發,緻力於把「Power-Aging:健康樂活100歲」的理念推廣至全世界。

圖書目錄

圖書序言

  • ISBN:9786269557776
  • EISBN:9786269557783
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:23.5MB

圖書試讀

自序
 
  【沒有什麼事,是你做不到的】
 
  從2020年起,全世界發生瞭許多不幸的事。直至現在,還有人深陷苦難當中。但是,我想跟正在讀這本書的您、還好好活著的您,大聲地說一句:「沒事的,我們會挺過去的!」
 
  經歷過「真正戰爭」的我,直觀地認為:這世界沒有那麼糟。人都會有垂頭喪氣的時候,都會有使不上力的時候。生活,從來就不是件容易的事。
 
  但是,可否聽我一句?把吃苦當作吃補。隻要不放棄,你所受的苦將照亮你的路。凡殺不死我的,必使我更堅強。你可能會笑我,又在說大話瞭,不過,我在教授TAKIMIKA體操的過程中,就是用這種方式激勵每一個人,讓大傢變強壯的。
 
  【讓「放棄」的念頭從世界消失,是我的夢想】
 
  要達成這個夢想,首先大傢要放鬆自己的心情、身體,擁有健康的體魄纔行。心動,身亦動。身動,心亦動。
 
  若本書介紹的瀧島體操和我所說的話,能對您有絲毫幫助的話,將是我最開心的事。
 
──瀧島未香

用戶評價

评分

我得說,這本電子書的排版和設計,真的讓我眼睛為之一亮。雖然是電子書,但它在視覺呈現上花瞭很多心思,字體選擇上很講究,而且紙白度(雖然是螢幕呈現,但給人這種感覺)和行距的拿捏,都讓閱讀體驗非常舒適。書中穿插的一些插圖或留白,更是點睛之筆,它們不是單純的裝飾,而是與文字內容相輔相成,營造齣一種靜謐、沉思的氛圍。內容本身,如果你期待的是那種運動科學的嚴謹分析,那可能要大失所望瞭。這本書更像是一場文字的漫步,作者似乎將「體操」的概念無限擴展,不再僅限於身體的動作,而是延伸到思緒的伸展、情感的平衡。書中的論述,有時候會讓人感覺跳躍性比較大,需要讀者自己去填補中間的邏輯鏈條。有時候,我會覺得作者似乎有點過於沉溺於自身的感性錶達,導緻有些段落讀起來略顯晦澀,需要反覆閱讀纔能掌握其核心意圖。不過,正是這種「不迎閤」的寫法,反而吸引瞭一批特定風格的讀者。總體而言,它給我的感覺是,這是一本作者極度個人化、充滿藝術氣息的作品,適閤喜歡文字遊戲和意象錶達的讀者。

评分

這本號稱是「瀧島體操」的電子書,老實說,我一開始看到書名就覺得有點好奇,畢竟「體操」這個詞,讓人聯想到的是那種規律、重複的動作,或是運動場上的汗水淋灕。但翻開來之後,纔發現這本書完全不是我預期的那種內容。它更像是一本關於生活哲學的書,用一種非常詩意,甚至有點哲學思辨的方式,來探討人與自身、與環境之間微妙的關係。書中的文字有種特殊的韻律感,讀起來不像在看一本「教學」或「指南」,反倒像是在參與一場心靈的對話。作者的筆觸細膩,總能捕捉到生活中那些容易被忽略的微小細節,然後將它們放大、解構,再用一種充滿暖意的視角重新組閤起來。例如,書中有一段描述清晨醒來時,陽光穿過窗簾縫隙灑在木地闆上的情景,那種光影的流動和空氣中的塵埃飛舞,被描寫得栩栩如生,讓人彷彿身歷其境。這本書的優點是它的意境高遠,能引導讀者進行深層次的自我反思,但相對地,對於那些期待獲得明確「指導」或「步驟」的讀者來說,可能會覺得有些空泛,需要讀者自己去體會和連結。整體來說,它是一本需要靜下心來,慢慢品味的書,適閤在一個慵懶的午後,配上一杯熱茶慢慢閱讀。

评分

說實在話,我對這本「瀧島體操」的評價有點複雜。從文學角度來看,它的語言是優美的,充滿瞭詩意和隱喻,展現瞭作者高超的文字駕馭能力。作者似乎非常擅長捕捉時間流逝的痕跡,以及人與空間的交織感。然而,作為一本可能被視為「生活實用」的書籍(儘管它的書名聽起來像),它在實用性上幾乎是零。我花瞭點時間試圖從中提煉齣一些可以立即應用到日常的「訣竅」或「方法」,但似乎都是徒勞。它提供的是一種「狀態」而非「技術」。書中很多論述都帶著一種東方美學的韻味,強調「無為」和「順應自然」,這對於身處高壓社會的現代人來說,或許是一種精神上的慰藉,能讓人暫時抽離現實的紛擾。但這種慰藉,需要讀者有足夠的心力去消化。如果將它視為一本散文集來看待,它的藝術價值是毋庸置疑的,但若以傳統書籍的標準來衡量,它的結構性稍嫌鬆散,讀起來有時會讓人感到抓不住重點,有點像在看一場即興的演奏會,精彩但缺乏明確的樂章劃分。

评分

我總覺得這本電子書的作者,似乎並不是想寫一本「給大眾看的書」,而更像是一種自我療癒或個人紀錄的過程。書中的語言風格有時顯得過於私人化,充滿瞭隻有作者自己纔懂的暗喻和連結。舉例來說,書中有好幾處對特定地點或某個時刻光線的描寫,雖然文字華美,但對於沒有相關背景的讀者來說,很難產生共鳴,感覺像是在閱讀別人日記的片段。這使得整本書的普適性降低瞭不少。當然,不可否認,這種「不為誰而寫」的態度,也賦予瞭作品一種真誠的力量。它沒有市場考量,完全忠於內心的聲音。但這也導緻瞭內容上的不連貫性,主題有時會突然轉嚮,讓人措手不及。總之,這本書更像是一件藝術品,而不是一本工具書。它散發著一種獨特的、略帶疏離感的氛圍,適閤那些對純粹美學錶達感興趣,並且能從抽象的文字意境中找到樂趣的讀者。如果你是那種需要明確的「行動指南」的讀者,建議你可能要三思而後行。

评分

這本書最讓我印象深刻的是它對「身體感知」的描寫。作者似乎非常注重身體與外界環境的互動,探討的層麵非常細微,比如肌肉的記憶、皮膚對溫度的反應,甚至是呼吸的節奏如何影響心緒的穩定。它不像一般的健康書籍那樣告訴你應該做什麼運動來增強體魄,而是引導你「感覺」你的身體正在如何存在於這個世界。這種寫法非常新穎,它迫使讀者必須放慢速度,重新校準自己的感官。然而,這種專注於內在細微感受的寫作風格,也帶來瞭一個問題:就是它的敘事節奏非常緩慢。對於習慣快速資訊吸收的現代人來說,閱讀體驗可能會有點吃力,需要極大的耐心去跟隨作者的思緒。我感覺作者可能不太在意讀者是否「跟得上」,他更像是在記錄自己靈感迸發的瞬間,然後忠實地把它們記錄下來。所以,如果你期待的是一本能快速提升效率或提供即時解決方案的書,這本可能會讓你感到挫摺。但如果你渴望的是一種慢活的哲學,一種重新與自己身體建立連結的途徑,那麼它或許能提供一些獨特的啟發。

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