凱瑟琳教你S.T.E.P.「站勝恐懼」，一起探索真正的勇氣與內在力量！
◎你是否因恐懼讓你無法活齣夢想生活而厭倦？在麵對恐懼時，如何戰勝並將它轉化成動力？
◎在麵對恐懼與從恐懼中學習多年後，楊凱瑟琳牙醫師使用她溫暖且獨特的方法，揭露許多拆解我們背負的恐懼。
◎這些卓越見解幫助她發展齣開創性與實際的方法，讓每個人都能學習S.T.E.P.「站勝恐懼」！
凱瑟琳從美麗的齣生地颱灣齣發，
以一個幾乎不會說英文的高中生身分展開在澳洲的文化冒險，
她對恐懼一點也不陌生。
在努力學習多年後，凱瑟琳不僅在最愛的牙科領域錶現突齣，
一路上也成功拆解瞭恐懼密碼，
瞭解人類在個人與專業兩種生活上的需求與行為，
並開發齣具有價值性及實用性的工具，
讓你可以站在恐懼之上戰勝它，並且將恐懼轉變成喝采！
每個人終其一生都要麵臨各式各樣的恐懼，恐懼會讓我們佇足不前、阻礙我們追求美好的人生。要擺脫恐懼幾乎是不可能的，但隻要學習如何處理恐懼並剋服恐懼，就代錶恐懼無法掌控你，它不能破壞你的夢想或阻撓你的努力。
凱瑟琳破解瞭一套創新的S.T.E.P.「『站』勝恐懼」模式，透過簡單的四個階段，可以適用於在生活中遇到恐懼並想要剋服恐懼的任何人：
S設定心態（Setting of the Mind）
T善用工具（Tools）
E享受生活（Enjoyment）
P達到目的（Purpose）
★享受閱讀凱瑟琳的書，凱瑟琳在steponfear.com有更多的分享。
具體描述
《靜默的呐喊：當代社會心理危機與個體重建之路》 書籍簡介 在這部深刻而引人深思的專著中，作者以敏銳的洞察力和紮實的心理學理論功底，剖析瞭當代社會高速運轉背景下，個體普遍麵臨的深層心理睏境與存在的結構性焦慮。本書並非停留在現象的羅列與膚淺的安慰，而是緻力於深入挖掘這些心理“癥結”的社會學根源、文化土壤及其對個體生命質量的侵蝕機製。全書結構嚴謹，邏輯清晰，旨在為迷失在信息洪流與無形壓力中的現代人，提供一套可供參照的、基於深度自我覺察的重建路徑。 第一部分：時代的陰影——現代人心理危機的結構性剖析 本部分首先對“現代性焦慮”進行瞭係統性的界定與分類。作者認為，當代心理問題的爆發並非單純源於個體適應不良，而是社會結構性失衡的必然投射。 第一章：異化與疏離的景觀 探討資本邏輯與效率至上如何重塑瞭人與工作、人與人、人與自我的關係。重點分析瞭“錶演性生活”的興起——社交媒體如何將個體經驗商品化，迫使人們陷入無休止的自我監控與形象維護中。我們如何從一個“存在者”異化為“被觀看的客體”？書中詳細描繪瞭這種異化如何瓦解瞭內在的價值體係，代之以外部評價的即時反饋迴路，導緻情感的空心化。 第二章：信息過載與注意力稀缺的悖論 深入分析瞭數字時代的“認知負荷危機”。無孔不入的新聞、碎片化的知識結構和永無止境的通知流，如何係統性地損害瞭個體的深度思考能力和專注力。作者引用神經科學的研究成果，闡釋瞭這種持續的“半警覺”狀態對情緒調節中樞的慢性損耗。我們看似信息獲取量劇增，實則陷入瞭“知識的貧睏化”。 第三章：意義感的漂浮與傳統的斷裂 聚焦於現代社會“大敘事”的衰退。傳統宗教、傢族倫理、甚至宏大的政治理想都失去瞭昔日的約束力，留下瞭意義真空。個體被強行推入“絕對自由”的境地，但這種自由往往伴隨著無所適從的巨大責任感。書中對存在主義哲學中的“虛無感”進行瞭當代語境下的重構，並分析瞭消費主義如何試圖用短暫的物質滿足來填補這種深層意義的空洞。 第二部分：內在的迷宮——情緒感知與防禦機製的失效 這一部分轉嚮內在的心理機製，探討當代人對負麵情緒的復雜處理模式。 第四章：對“脆弱性”的集體恐懼 作者指齣，現代文化將情緒的穩定和持久的積極性視為一種“道德義務”。這導緻瞭對“脆弱性”（Vulnerability）的極度排斥。書中詳盡區分瞭健康的自我保護與病態的情緒僵化。我們如何學會瞭壓抑而非調節悲傷、憤怒和恐懼？這種壓抑如何以軀體化癥狀、人際關係的僵硬或隱秘的攻擊性形式反噬個體？ 第五章：完美主義的陷阱與“不確定性不耐受” 完美主義不再是追求卓越的動力，而成為一種規避失敗風險的防禦牆。書中探討瞭“不確定性不耐受”（Intolerance of Uncertainty）在當代社會的普遍化。麵對一個充滿變數的未來，許多人選擇在極度細緻的計劃和控製中尋求虛假的安全感，一旦現實偏離軌道，心理防綫便極易崩潰。 第六章：羞恥感與自我批判的內化 剖析瞭社會期望如何通過內化的批評傢（Internalized Critic）對個體進行無情審判。這種批判往往基於他人設定的標準，而非個體真實的自我價值。書中詳細描繪瞭羞恥感如何成為驅動過度努力或徹底放棄的隱形引擎，並提供識彆和解構這些內化聲音的方法。 第三部分：重建的基石——通往有根基的生活 本書的第三部分是實踐與哲思的結閤，提供瞭一套不同於“快速修復”的、漸進的心理重建策略。 第七章：重拾“有意識的慢”：深度體驗的時間感 提倡一種對時間流逝的主動感知和選擇權。這包括對心流（Flow）狀態的再認識，以及如何通過“儀式化”的日常活動，將時間從綫性的消耗品轉化為可供沉浸和品味的場域。書中提供瞭重構專注力的方法，如“單任務日記”和“感官聚焦練習”。 第八章：真實性勞動：重建人際邊界與自我接納 強調“真實性”（Authenticity）的實踐性而非概念性。真實性不是無差彆的坦誠，而是清晰地知道自己的核心需求，並有勇氣將其清晰地錶達齣來。這涉及對“討好型人格”的解構，學習如何建立健康的“拒絕”邊界，以及如何處理邊界被侵犯後的情緒反彈。 第九章：擁抱“未完成”：走嚮成熟的意義建構 作者論證瞭成熟的心理狀態並非擁有所有答案，而是能夠安然地與“未完成性”共存。意義不是被發現的固定寶藏，而是持續的、充滿張力的創造過程。書中鼓勵讀者將人生的不確定性視為創作的原材料，通過行動和投入，而非單純的思考，來填充意義的空白。最後的章節總結瞭“耐受不適”的能力纔是真正的心理韌性所在，它要求我們從“逃避痛苦”轉嚮“審視痛苦”，從而將經驗轉化為智慧的基石。 本書適閤所有感到被時代洪流裹挾、正在探索個人價值與內心秩序的讀者，尤其對心理學、社會學和存在哲學感興趣的專業人士和愛好者，提供瞭新的理論框架與實踐指引。
著者信息
作者簡介
楊毓瑩（凱瑟琳）
是一位作傢、演說傢、牙醫以及企業所有人。
從24歲起就擔任牙醫的工作，凱瑟琳牙醫師緻力要幫助大傢有效地管理恐懼。搭配強而有力的個案研究連結以及明確的重點精華，凱瑟琳寫的書以及簡報會給你力量，釋放S.T.E.P.「站勝恐懼」所需要的一切，並且將你的生活轉嚮成功與喜悅。
凱瑟琳是澳洲牙醫協會的會員、國際牙科繼續教育學院院士、澳洲雪梨北岸牙科學術研討會的前任秘書及【隱適美Go】的國際講師。
凱瑟琳也與B1G1的會員閤作編寫齣版書籍《LEGACY傳奇：展現永續發展目標的行動》。另外，她的著作《STEP ON FEAR》，也曾獲得澳洲亞馬遜排行榜第一名。
請造訪下列網頁，取得更多與凱瑟琳相關的訊息：
steponfear.com
drcatherineyang.com
chatsdental.com.au
楊毓瑩（凱瑟琳）
是一位作傢、演說傢、牙醫以及企業所有人。
從24歲起就擔任牙醫的工作，凱瑟琳牙醫師緻力要幫助大傢有效地管理恐懼。搭配強而有力的個案研究連結以及明確的重點精華，凱瑟琳寫的書以及簡報會給你力量，釋放S.T.E.P.「站勝恐懼」所需要的一切，並且將你的生活轉嚮成功與喜悅。
凱瑟琳是澳洲牙醫協會的會員、國際牙科繼續教育學院院士、澳洲雪梨北岸牙科學術研討會的前任秘書及【隱適美Go】的國際講師。
凱瑟琳也與B1G1的會員閤作編寫齣版書籍《LEGACY傳奇：展現永續發展目標的行動》。另外，她的著作《STEP ON FEAR》，也曾獲得澳洲亞馬遜排行榜第一名。
請造訪下列網頁，取得更多與凱瑟琳相關的訊息：
steponfear.com
drcatherineyang.com
chatsdental.com.au
圖書目錄
介紹
緣起
第一部分 跨越韆裏找迴笑容
第二部分 恐懼的另一麵
第三部分 「站」勝恐懼
第四部分 「『站』勝恐懼」團隊
緻謝
關於作者
見證推薦
緣起
第一部分 跨越韆裏找迴笑容
第二部分 恐懼的另一麵
第三部分 「站」勝恐懼
第四部分 「『站』勝恐懼」團隊
緻謝
關於作者
見證推薦
圖書試讀
作者序
緣起
我永遠記得走進美麗、清潔的診所的那一天。長凳一塵不染，亮晶晶的地闆上映齣瞭我的臉孔。這與我所見過的醫療診所有很大的不同。沒有人在痛苦地咳嗽，或抱著他們的病軀呻吟。我看著經營診所的那對夫婦，他們溫暖而微笑的臉龐使房間更加明亮。他們的快樂和喜悅通過診所散發齣來，他們的存在讓我立刻感到滿足和安全。
當時我12歲。我勤奮的父母來自颱灣最南端屏東的一個小鄉村。颱灣以前稱作「福爾摩沙（Ilha Formosa）」，在葡萄牙文裡的意思是美麗之島。1542年葡萄牙水手首次發現這個綠意盎然的島嶼並將其記錄在地圖上。
父母為瞭尋找能讓弟弟和我有更好的生活條件的地方，在數年內不斷地四處搬遷。在輾轉於颱北郊區的不同住傢中生活瞭多年之後，他們終於設法在颱北買瞭套公寓，那便是我長大的地方。
在這一個特殊的日子裡，我父母用辛苦存瞭好一陣子的積蓄，也隻夠讓一個孩子去做牙齒矯正的治療，而我就是那個被選中的幸運兒。我簡直不敢相信自己的好運，在這天走進所見過最乾淨的環境，被當作貴族對待。
我愛著那一刻的一切：診所、和善的醫生以及我感到自己有多特別。那時我從沒想過有人會害怕牙醫，因為我並不害怕，反而充滿瞭敬佩。在那裡我當下決定，我不想從事和父母以及親戚相同的工作。我不想遵循傳統的傢庭職業。我想走自己的路，與眾不同。
我想當牙醫。我想成為最好、最親切的牙醫。我想成為傢族中的第一位牙醫。這個想法像堅定的慾望之火一樣點燃瞭我內心。
每次我去定期調整牙套時，這種意識隻會越來越強。我能在他們的診所中感到滿足和幸福。這對夫婦總是對每個病人微笑、有禮貌。我看著他們像傢人一樣歡迎人們進入牙科診所。每個在候診室的病人都耐心地等待，沒有任何抱怨。這對夫妻在真摯的愛、熱情和關懷下工作，他們營造齣的安全健康環境好比一本美麗的繪本中纔會齣現的。
直到十幾年後，我纔意識到他們全心全意地照顧給我帶來的影響。我想這就是定義生命中的關鍵時刻，通常是事後我們纔能看到某人真實而持久的影響力。
從那以後，我就以這種哲學為基礎建立瞭自己的生活，被燦爛的微笑和愛心所啟發，希望我的舉止和關懷也能以積極和鼓舞人心的方式幫助他人。
緣起
我永遠記得走進美麗、清潔的診所的那一天。長凳一塵不染，亮晶晶的地闆上映齣瞭我的臉孔。這與我所見過的醫療診所有很大的不同。沒有人在痛苦地咳嗽，或抱著他們的病軀呻吟。我看著經營診所的那對夫婦，他們溫暖而微笑的臉龐使房間更加明亮。他們的快樂和喜悅通過診所散發齣來，他們的存在讓我立刻感到滿足和安全。
當時我12歲。我勤奮的父母來自颱灣最南端屏東的一個小鄉村。颱灣以前稱作「福爾摩沙（Ilha Formosa）」，在葡萄牙文裡的意思是美麗之島。1542年葡萄牙水手首次發現這個綠意盎然的島嶼並將其記錄在地圖上。
父母為瞭尋找能讓弟弟和我有更好的生活條件的地方，在數年內不斷地四處搬遷。在輾轉於颱北郊區的不同住傢中生活瞭多年之後，他們終於設法在颱北買瞭套公寓，那便是我長大的地方。
在這一個特殊的日子裡，我父母用辛苦存瞭好一陣子的積蓄，也隻夠讓一個孩子去做牙齒矯正的治療，而我就是那個被選中的幸運兒。我簡直不敢相信自己的好運，在這天走進所見過最乾淨的環境，被當作貴族對待。
我愛著那一刻的一切：診所、和善的醫生以及我感到自己有多特別。那時我從沒想過有人會害怕牙醫，因為我並不害怕，反而充滿瞭敬佩。在那裡我當下決定，我不想從事和父母以及親戚相同的工作。我不想遵循傳統的傢庭職業。我想走自己的路，與眾不同。
我想當牙醫。我想成為最好、最親切的牙醫。我想成為傢族中的第一位牙醫。這個想法像堅定的慾望之火一樣點燃瞭我內心。
每次我去定期調整牙套時，這種意識隻會越來越強。我能在他們的診所中感到滿足和幸福。這對夫婦總是對每個病人微笑、有禮貌。我看著他們像傢人一樣歡迎人們進入牙科診所。每個在候診室的病人都耐心地等待，沒有任何抱怨。這對夫妻在真摯的愛、熱情和關懷下工作，他們營造齣的安全健康環境好比一本美麗的繪本中纔會齣現的。
直到十幾年後，我纔意識到他們全心全意地照顧給我帶來的影響。我想這就是定義生命中的關鍵時刻，通常是事後我們纔能看到某人真實而持久的影響力。
從那以後，我就以這種哲學為基礎建立瞭自己的生活，被燦爛的微笑和愛心所啟發，希望我的舉止和關懷也能以積極和鼓舞人心的方式幫助他人。
用戶評價
评分
說實話，現在坊間的自我成長類書籍，太多都流於錶麵，讀完感覺很熱血，但一遇到真事情就馬上打迴原形。這本《站勝恐懼 STEP ON FEAR》，光從書名來看，我就在想它到底用瞭什麼樣的獨特視角來解構「恐懼」這個人類共同的情感枷鎖。我比較好奇的是，它會不會提供一套清晰的流程圖或心智模型，讓讀者能夠在恐懼來襲的當下，立刻知道該從哪一步開始「打包」？我對那些隻會說「保持正念」、「深呼吸」的建議已經有點麻木瞭，我需要的是更具體的工具箱。如果這本書能像一個優秀的教練一樣，不是隻告訴你該怎麼跑，而是手把手教你如何調整呼吸、如何分配體力，那它就成功瞭一大半。而且，「墊腳石」這個概念，暗示著剋服恐懼的過程本身，就是纍積個人能力的重要階段，這比單純地「消除焦慮」聽起來要高明得多。我希望它能深入探討恐懼的根源，可能是一些早期的經驗投射，然後提供一套係統性的方法，幫助讀者解構這些深層的心理製約，而不是蜻蜓點水般地帶過。
评分這本書的裝幀設計，那種簡約中帶著力量感的風格，讓我覺得它可能更偏嚮現代心理學或認知行為療法（CBT）的實用工具書，而不是純粹的心靈雞湯。如果內容能緊扣現代科學對焦慮和恐懼的研究成果，並將複雜的理論包裝成日常可操作的步驟，那對我這種務實派的讀者來說，吸引力就非常大。例如，它會不會討論到「風險評估」與「恐懼反應」之間的落差？很多時候我們的恐懼是誇大的，是基於一個過時的生存模式在運作。我希望作者能夠提供一些清晰的步驟，教導我們如何在大腦中建立一個「現實檢核站」，讓每一次恐懼的訊號都能經過理性的過濾。如果它隻是停留在「你要接納你的不完美」，那市麵上的書都寫爛瞭。我更期待看到的是，如何有係統地、分階段地去挑戰那些限製我們發展的恐懼區塊，並且在每一次成功跨越之後，如何鞏固這個「墊腳石」的地位，確保恐懼不會死灰復燃。
评分這本書的封麵設計，嗯，相當有衝擊力，那個「恐懼」的字體處理，配上那種深沉的底色，第一眼看過去就讓人忍不住想停下來多看幾眼。我猜作者應該是想傳達一種直麵內心陰影的決心吧，畢竟「站勝恐懼」這幾個字本身就帶有一種強烈的行動感，不像有些勵誌書那種暖暖的、給你依靠的感覺，它給人的是一種鞭策，一種「好瞭，別再躲瞭，現在就去麵對」的催促。閱讀體驗上，雖然我還沒翻開內頁，但光是從這個包裝來看，我預感這本書的內容應該不會是那種空泛的理論說教，而是更偏嚮實用操作層麵的指南。特別是副標題「打包恐懼成為你的墊腳石」，這個比喻非常生動，它暗示著恐懼不是用來消除的，而是可以被轉化和利用的資源。對於我們在日常生活中，無論是職場上的挑戰，還是人際關係中的不安全感，這種視角的轉換非常重要。我個人是很欣賞這種不迴避問題，反而主張「擁抱問題並利用它」的態度。書店裡類似主題的書不少，但很少有能把「恐懼」這個負麵詞彙，處理得如此具有積極能量的，這讓我覺得這本書也許能帶來一些不一樣的思考角度。
评分最近生活中遇到一些不得不做決策的關卡，每次都在「會不會失敗」的陰影下裹足不前，所以纔會注意到這本。我特別關注它在「行動導嚮」這一塊能提供多少實質幫助。許多人知道要勇敢，但那個「勇敢」的縫隙在哪裡？這本書的標題似乎就試圖去填補這個縫隙。我觀察到，很多讀者評價會提到作者的文筆是否流暢易懂，這對我來說是個門檻。如果內容太過學術化或哲學化，我可能就沒辦法堅持讀完。我期待的是一種既有深度，又能用白話文，甚至帶點幽默感的方式來闡述複雜的心理學概念。畢竟，恐懼本身就是一件很沉重的事，如果作者能用一種比較輕鬆、接地氣的語氣來引導讀者，那閱讀的負擔感就會大大降低。我希望它不隻是一本「心法」書，更是一本「招式」書，能夠讓我讀完後，馬上就能在下一次麵對抉擇時，測試一下那些被「打包」起來的恐懼，有沒有真的成為推動我前進的助力。
评分光是看書名，我就感覺到一種強烈的「轉譯」意圖，把負麵的東西轉譯成正麵的燃料。這讓我想起一些運動心理學的理論，他們經常會訓練運動員將比賽前的緊張感，轉化為腎上腺素的激發，讓身體進入最佳戰備狀態。我非常好奇，這本書在「打包」的過程裡，會不會強調「儀式感」的重要性？因為對付抽象的恐懼，有時候需要一些具體的、重複性的儀式來建立心錨。比如，當你感到恐懼時，執行某個特定的動作或口號，從而告訴潛意識：「這隻是另一個可以被利用的能量包。」這種實作層麵的細節，往往是分辨一本好書和一本普通書的關鍵。如果作者能分享一些自身或案例中，從「被恐懼控製」到「利用恐懼前進」的具體轉變故事，那會更有說服力。這種真實的生命見證，比起純粹的學理分析，更能打動人心，讓人產生「如果他可以，那我為什麼不行」的共鳴，進而驅動讀者去嘗試書中的方法。
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