凱瑟琳教你S.T.E.P.「站勝恐懼」，一起探索真正的勇氣與內在力量！
◎你是否因恐懼讓你無法活出夢想生活而厭倦？在面對恐懼時，如何戰勝並將它轉化成動力？
◎在面對恐懼與從恐懼中學習多年後，楊凱瑟琳牙醫師使用她溫暖且獨特的方法，揭露許多拆解我們背負的恐懼。
◎這些卓越見解幫助她發展出開創性與實際的方法，讓每個人都能學習S.T.E.P.「站勝恐懼」！
凱瑟琳從美麗的出生地台灣出發，
以一個幾乎不會說英文的高中生身分展開在澳洲的文化冒險，
她對恐懼一點也不陌生。
在努力學習多年後，凱瑟琳不僅在最愛的牙科領域表現突出，
一路上也成功拆解了恐懼密碼，
了解人類在個人與專業兩種生活上的需求與行為，
並開發出具有價值性及實用性的工具，
讓你可以站在恐懼之上戰勝它，並且將恐懼轉變成喝采！
每個人終其一生都要面臨各式各樣的恐懼，恐懼會讓我們佇足不前、阻礙我們追求美好的人生。要擺脫恐懼幾乎是不可能的，但只要學習如何處理恐懼並克服恐懼，就代表恐懼無法掌控你，它不能破壞你的夢想或阻撓你的努力。
凱瑟琳破解了一套創新的S.T.E.P.「『站』勝恐懼」模式，透過簡單的四個階段，可以適用於在生活中遇到恐懼並想要克服恐懼的任何人：
S設定心態（Setting of the Mind）
T善用工具（Tools）
E享受生活（Enjoyment）
P達到目的（Purpose）
★享受閱讀凱瑟琳的書，凱瑟琳在steponfear.com有更多的分享。
具体描述
《静默的呐喊：当代社会心理危机与个体重建之路》 书籍简介 在这部深刻而引人深思的专著中，作者以敏锐的洞察力和扎实的心理学理论功底，剖析了当代社会高速运转背景下，个体普遍面临的深层心理困境与存在的结构性焦虑。本书并非停留在现象的罗列与肤浅的安慰，而是致力于深入挖掘这些心理“症结”的社会学根源、文化土壤及其对个体生命质量的侵蚀机制。全书结构严谨，逻辑清晰，旨在为迷失在信息洪流与无形压力中的现代人，提供一套可供参照的、基于深度自我觉察的重建路径。 第一部分：时代的阴影——现代人心理危机的结构性剖析 本部分首先对“现代性焦虑”进行了系统性的界定与分类。作者认为，当代心理问题的爆发并非单纯源于个体适应不良，而是社会结构性失衡的必然投射。 第一章：异化与疏离的景观 探讨资本逻辑与效率至上如何重塑了人与工作、人与人、人与自我的关系。重点分析了“表演性生活”的兴起——社交媒体如何将个体经验商品化，迫使人们陷入无休止的自我监控与形象维护中。我们如何从一个“存在者”异化为“被观看的客体”？书中详细描绘了这种异化如何瓦解了内在的价值体系，代之以外部评价的即时反馈回路，导致情感的空心化。 第二章：信息过载与注意力稀缺的悖论 深入分析了数字时代的“认知负荷危机”。无孔不入的新闻、碎片化的知识结构和永无止境的通知流，如何系统性地损害了个体的深度思考能力和专注力。作者引用神经科学的研究成果，阐释了这种持续的“半警觉”状态对情绪调节中枢的慢性损耗。我们看似信息获取量剧增，实则陷入了“知识的贫困化”。 第三章：意义感的漂浮与传统的断裂 聚焦于现代社会“大叙事”的衰退。传统宗教、家族伦理、甚至宏大的政治理想都失去了昔日的约束力，留下了意义真空。个体被强行推入“绝对自由”的境地，但这种自由往往伴随着无所适从的巨大责任感。书中对存在主义哲学中的“虚无感”进行了当代语境下的重构，并分析了消费主义如何试图用短暂的物质满足来填补这种深层意义的空洞。 第二部分：内在的迷宫——情绪感知与防御机制的失效 这一部分转向内在的心理机制，探讨当代人对负面情绪的复杂处理模式。 第四章：对“脆弱性”的集体恐惧 作者指出，现代文化将情绪的稳定和持久的积极性视为一种“道德义务”。这导致了对“脆弱性”（Vulnerability）的极度排斥。书中详尽区分了健康的自我保护与病态的情绪僵化。我们如何学会了压抑而非调节悲伤、愤怒和恐惧？这种压抑如何以躯体化症状、人际关系的僵硬或隐秘的攻击性形式反噬个体？ 第五章：完美主义的陷阱与“不确定性不耐受” 完美主义不再是追求卓越的动力，而成为一种规避失败风险的防御墙。书中探讨了“不确定性不耐受”（Intolerance of Uncertainty）在当代社会的普遍化。面对一个充满变数的未来，许多人选择在极度细致的计划和控制中寻求虚假的安全感，一旦现实偏离轨道，心理防线便极易崩溃。 第六章：羞耻感与自我批判的内化 剖析了社会期望如何通过内化的批评家（Internalized Critic）对个体进行无情审判。这种批判往往基于他人设定的标准，而非个体真实的自我价值。书中详细描绘了羞耻感如何成为驱动过度努力或彻底放弃的隐形引擎，并提供识别和解构这些内化声音的方法。 第三部分：重建的基石——通往有根基的生活 本书的第三部分是实践与哲思的结合，提供了一套不同于“快速修复”的、渐进的心理重建策略。 第七章：重拾“有意识的慢”：深度体验的时间感 提倡一种对时间流逝的主动感知和选择权。这包括对心流（Flow）状态的再认识，以及如何通过“仪式化”的日常活动，将时间从线性的消耗品转化为可供沉浸和品味的场域。书中提供了重构专注力的方法，如“单任务日记”和“感官聚焦练习”。 第八章：真实性劳动：重建人际边界与自我接纳 强调“真实性”（Authenticity）的实践性而非概念性。真实性不是无差别的坦诚，而是清晰地知道自己的核心需求，并有勇气将其清晰地表达出来。这涉及对“讨好型人格”的解构，学习如何建立健康的“拒绝”边界，以及如何处理边界被侵犯后的情绪反弹。 第九章：拥抱“未完成”：走向成熟的意义建构 作者论证了成熟的心理状态并非拥有所有答案，而是能够安然地与“未完成性”共存。意义不是被发现的固定宝藏，而是持续的、充满张力的创造过程。书中鼓励读者将人生的不确定性视为创作的原材料，通过行动和投入，而非单纯的思考，来填充意义的空白。最后的章节总结了“耐受不适”的能力才是真正的心理韧性所在，它要求我们从“逃避痛苦”转向“审视痛苦”，从而将经验转化为智慧的基石。 本书适合所有感到被时代洪流裹挟、正在探索个人价值与内心秩序的读者，尤其对心理学、社会学和存在哲学感兴趣的专业人士和爱好者，提供了新的理论框架与实践指引。
著者信息
作者簡介
楊毓瑩（凱瑟琳）
是一位作家、演說家、牙醫以及企業所有人。
從24歲起就擔任牙醫的工作，凱瑟琳牙醫師致力要幫助大家有效地管理恐懼。搭配強而有力的個案研究連結以及明確的重點精華，凱瑟琳寫的書以及簡報會給你力量，釋放S.T.E.P.「站勝恐懼」所需要的一切，並且將你的生活轉向成功與喜悅。
凱瑟琳是澳洲牙醫協會的會員、國際牙科繼續教育學院院士、澳洲雪梨北岸牙科學術研討會的前任秘書及【隱適美Go】的國際講師。
凱瑟琳也與B1G1的會員合作編寫出版書籍《LEGACY傳奇：展現永續發展目標的行動》。另外，她的著作《STEP ON FEAR》，也曾獲得澳洲亞馬遜排行榜第一名。
請造訪下列網頁，取得更多與凱瑟琳相關的訊息：
steponfear.com
drcatherineyang.com
chatsdental.com.au
楊毓瑩（凱瑟琳）
是一位作家、演說家、牙醫以及企業所有人。
從24歲起就擔任牙醫的工作，凱瑟琳牙醫師致力要幫助大家有效地管理恐懼。搭配強而有力的個案研究連結以及明確的重點精華，凱瑟琳寫的書以及簡報會給你力量，釋放S.T.E.P.「站勝恐懼」所需要的一切，並且將你的生活轉向成功與喜悅。
凱瑟琳是澳洲牙醫協會的會員、國際牙科繼續教育學院院士、澳洲雪梨北岸牙科學術研討會的前任秘書及【隱適美Go】的國際講師。
凱瑟琳也與B1G1的會員合作編寫出版書籍《LEGACY傳奇：展現永續發展目標的行動》。另外，她的著作《STEP ON FEAR》，也曾獲得澳洲亞馬遜排行榜第一名。
請造訪下列網頁，取得更多與凱瑟琳相關的訊息：
steponfear.com
drcatherineyang.com
chatsdental.com.au
图书目录
介紹
緣起
第一部分 跨越千里找回笑容
第二部分 恐懼的另一面
第三部分 「站」勝恐懼
第四部分 「『站』勝恐懼」團隊
致謝
關於作者
見證推薦
緣起
第一部分 跨越千里找回笑容
第二部分 恐懼的另一面
第三部分 「站」勝恐懼
第四部分 「『站』勝恐懼」團隊
致謝
關於作者
見證推薦
图书试读
作者序
緣起
我永遠記得走進美麗、清潔的診所的那一天。長凳一塵不染，亮晶晶的地板上映出了我的臉孔。這與我所見過的醫療診所有很大的不同。沒有人在痛苦地咳嗽，或抱著他們的病軀呻吟。我看著經營診所的那對夫婦，他們溫暖而微笑的臉龐使房間更加明亮。他們的快樂和喜悅通過診所散發出來，他們的存在讓我立刻感到滿足和安全。
當時我12歲。我勤奮的父母來自台灣最南端屏東的一個小鄉村。台灣以前稱作「福爾摩沙（Ilha Formosa）」，在葡萄牙文裡的意思是美麗之島。1542年葡萄牙水手首次發現這個綠意盎然的島嶼並將其記錄在地圖上。
父母為了尋找能讓弟弟和我有更好的生活條件的地方，在數年內不斷地四處搬遷。在輾轉於台北郊區的不同住家中生活了多年之後，他們終於設法在台北買了套公寓，那便是我長大的地方。
在這一個特殊的日子裡，我父母用辛苦存了好一陣子的積蓄，也只夠讓一個孩子去做牙齒矯正的治療，而我就是那個被選中的幸運兒。我簡直不敢相信自己的好運，在這天走進所見過最乾淨的環境，被當作貴族對待。
我愛著那一刻的一切：診所、和善的醫生以及我感到自己有多特別。那時我從沒想過有人會害怕牙醫，因為我並不害怕，反而充滿了敬佩。在那裡我當下決定，我不想從事和父母以及親戚相同的工作。我不想遵循傳統的家庭職業。我想走自己的路，與眾不同。
我想當牙醫。我想成為最好、最親切的牙醫。我想成為家族中的第一位牙醫。這個想法像堅定的慾望之火一樣點燃了我內心。
每次我去定期調整牙套時，這種意識只會越來越強。我能在他們的診所中感到滿足和幸福。這對夫婦總是對每個病人微笑、有禮貌。我看著他們像家人一樣歡迎人們進入牙科診所。每個在候診室的病人都耐心地等待，沒有任何抱怨。這對夫妻在真摯的愛、熱情和關懷下工作，他們營造出的安全健康環境好比一本美麗的繪本中才會出現的。
直到十幾年後，我才意識到他們全心全意地照顧給我帶來的影響。我想這就是定義生命中的關鍵時刻，通常是事後我們才能看到某人真實而持久的影響力。
從那以後，我就以這種哲學為基礎建立了自己的生活，被燦爛的微笑和愛心所啟發，希望我的舉止和關懷也能以積極和鼓舞人心的方式幫助他人。
緣起
我永遠記得走進美麗、清潔的診所的那一天。長凳一塵不染，亮晶晶的地板上映出了我的臉孔。這與我所見過的醫療診所有很大的不同。沒有人在痛苦地咳嗽，或抱著他們的病軀呻吟。我看著經營診所的那對夫婦，他們溫暖而微笑的臉龐使房間更加明亮。他們的快樂和喜悅通過診所散發出來，他們的存在讓我立刻感到滿足和安全。
當時我12歲。我勤奮的父母來自台灣最南端屏東的一個小鄉村。台灣以前稱作「福爾摩沙（Ilha Formosa）」，在葡萄牙文裡的意思是美麗之島。1542年葡萄牙水手首次發現這個綠意盎然的島嶼並將其記錄在地圖上。
父母為了尋找能讓弟弟和我有更好的生活條件的地方，在數年內不斷地四處搬遷。在輾轉於台北郊區的不同住家中生活了多年之後，他們終於設法在台北買了套公寓，那便是我長大的地方。
在這一個特殊的日子裡，我父母用辛苦存了好一陣子的積蓄，也只夠讓一個孩子去做牙齒矯正的治療，而我就是那個被選中的幸運兒。我簡直不敢相信自己的好運，在這天走進所見過最乾淨的環境，被當作貴族對待。
我愛著那一刻的一切：診所、和善的醫生以及我感到自己有多特別。那時我從沒想過有人會害怕牙醫，因為我並不害怕，反而充滿了敬佩。在那裡我當下決定，我不想從事和父母以及親戚相同的工作。我不想遵循傳統的家庭職業。我想走自己的路，與眾不同。
我想當牙醫。我想成為最好、最親切的牙醫。我想成為家族中的第一位牙醫。這個想法像堅定的慾望之火一樣點燃了我內心。
每次我去定期調整牙套時，這種意識只會越來越強。我能在他們的診所中感到滿足和幸福。這對夫婦總是對每個病人微笑、有禮貌。我看著他們像家人一樣歡迎人們進入牙科診所。每個在候診室的病人都耐心地等待，沒有任何抱怨。這對夫妻在真摯的愛、熱情和關懷下工作，他們營造出的安全健康環境好比一本美麗的繪本中才會出現的。
直到十幾年後，我才意識到他們全心全意地照顧給我帶來的影響。我想這就是定義生命中的關鍵時刻，通常是事後我們才能看到某人真實而持久的影響力。
從那以後，我就以這種哲學為基礎建立了自己的生活，被燦爛的微笑和愛心所啟發，希望我的舉止和關懷也能以積極和鼓舞人心的方式幫助他人。
用户评价
评分
最近生活中遇到一些不得不做決策的關卡，每次都在「會不會失敗」的陰影下裹足不前，所以才會注意到這本。我特別關注它在「行動導向」這一塊能提供多少實質幫助。許多人知道要勇敢，但那個「勇敢」的縫隙在哪裡？這本書的標題似乎就試圖去填補這個縫隙。我觀察到，很多讀者評價會提到作者的文筆是否流暢易懂，這對我來說是個門檻。如果內容太過學術化或哲學化，我可能就沒辦法堅持讀完。我期待的是一種既有深度，又能用白話文，甚至帶點幽默感的方式來闡述複雜的心理學概念。畢竟，恐懼本身就是一件很沉重的事，如果作者能用一種比較輕鬆、接地氣的語氣來引導讀者，那閱讀的負擔感就會大大降低。我希望它不只是一本「心法」書，更是一本「招式」書，能夠讓我讀完後，馬上就能在下一次面對抉擇時，測試一下那些被「打包」起來的恐懼，有沒有真的成為推動我前進的助力。
评分這本書的裝幀設計，那種簡約中帶著力量感的風格，讓我覺得它可能更偏向現代心理學或認知行為療法（CBT）的實用工具書，而不是純粹的心靈雞湯。如果內容能緊扣現代科學對焦慮和恐懼的研究成果，並將複雜的理論包裝成日常可操作的步驟，那對我這種務實派的讀者來說，吸引力就非常大。例如，它會不會討論到「風險評估」與「恐懼反應」之間的落差？很多時候我們的恐懼是誇大的，是基於一個過時的生存模式在運作。我希望作者能夠提供一些清晰的步驟，教導我們如何在大腦中建立一個「現實檢核站」，讓每一次恐懼的訊號都能經過理性的過濾。如果它只是停留在「你要接納你的不完美」，那市面上的書都寫爛了。我更期待看到的是，如何有系統地、分階段地去挑戰那些限制我們發展的恐懼區塊，並且在每一次成功跨越之後，如何鞏固這個「墊腳石」的地位，確保恐懼不會死灰復燃。
评分說實話，現在坊間的自我成長類書籍，太多都流於表面，讀完感覺很熱血，但一遇到真事情就馬上打回原形。這本《站勝恐懼 STEP ON FEAR》，光從書名來看，我就在想它到底用了什麼樣的獨特視角來解構「恐懼」這個人類共同的情感枷鎖。我比較好奇的是，它會不會提供一套清晰的流程圖或心智模型，讓讀者能夠在恐懼來襲的當下，立刻知道該從哪一步開始「打包」？我對那些只會說「保持正念」、「深呼吸」的建議已經有點麻木了，我需要的是更具體的工具箱。如果這本書能像一個優秀的教練一樣，不是只告訴你該怎麼跑，而是手把手教你如何調整呼吸、如何分配體力，那它就成功了一大半。而且，「墊腳石」這個概念，暗示著克服恐懼的過程本身，就是累積個人能力的重要階段，這比單純地「消除焦慮」聽起來要高明得多。我希望它能深入探討恐懼的根源，可能是一些早期的經驗投射，然後提供一套系統性的方法，幫助讀者解構這些深層的心理制約，而不是蜻蜓點水般地帶過。
评分這本書的封面設計，嗯，相當有衝擊力，那個「恐懼」的字體處理，配上那種深沉的底色，第一眼看過去就讓人忍不住想停下來多看幾眼。我猜作者應該是想傳達一種直面內心陰影的決心吧，畢竟「站勝恐懼」這幾個字本身就帶有一種強烈的行動感，不像有些勵志書那種暖暖的、給你依靠的感覺，它給人的是一種鞭策，一種「好了，別再躲了，現在就去面對」的催促。閱讀體驗上，雖然我還沒翻開內頁，但光是從這個包裝來看，我預感這本書的內容應該不會是那種空泛的理論說教，而是更偏向實用操作層面的指南。特別是副標題「打包恐懼成為你的墊腳石」，這個比喻非常生動，它暗示著恐懼不是用來消除的，而是可以被轉化和利用的資源。對於我們在日常生活中，無論是職場上的挑戰，還是人際關係中的不安全感，這種視角的轉換非常重要。我個人是很欣賞這種不迴避問題，反而主張「擁抱問題並利用它」的態度。書店裡類似主題的書不少，但很少有能把「恐懼」這個負面詞彙，處理得如此具有積極能量的，這讓我覺得這本書也許能帶來一些不一樣的思考角度。
评分光是看書名，我就感覺到一種強烈的「轉譯」意圖，把負面的東西轉譯成正面的燃料。這讓我想起一些運動心理學的理論，他們經常會訓練運動員將比賽前的緊張感，轉化為腎上腺素的激發，讓身體進入最佳戰備狀態。我非常好奇，這本書在「打包」的過程裡，會不會強調「儀式感」的重要性？因為對付抽象的恐懼，有時候需要一些具體的、重複性的儀式來建立心錨。比如，當你感到恐懼時，執行某個特定的動作或口號，從而告訴潛意識：「這只是另一個可以被利用的能量包。」這種實作層面的細節，往往是分辨一本好書和一本普通書的關鍵。如果作者能分享一些自身或案例中，從「被恐懼控制」到「利用恐懼前進」的具體轉變故事，那會更有說服力。這種真實的生命見證，比起純粹的學理分析，更能打動人心，讓人產生「如果他可以，那我為什麼不行」的共鳴，進而驅動讀者去嘗試書中的方法。
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