〈各界讚譽〉
〈引言〉 傢的愛與傷：傢庭係統理論與關係治療

第一章 為什麼這很重要？
沒有任何地方能像自己的傢一樣
迴饋迴路
傢庭係統理論的主要假設
【章節作業】反思你的原生傢庭／成長傢庭

第二章 誰是一傢之主？
傢係圖：圖解傢庭結構的方法
傢庭層級製度：父母的權利與責任
民主型、專製型與放任型傢庭
傢庭界線與次係統
傢庭次係統的改變
功能不足與過高功能
傢庭成員的角色與責任
【章節作業】辨識你的傢庭結構

第三章 你是否能安心地有話直說，心口一緻？
「傢」就是最適閤練習溝通的地方
★ 避開15種「保證」能破壞關係的溝通方法
是課題還是問題？
★ 善用12項健康溝通技巧
【章節作業】辨識你傢中的溝通角色與規範

第四章 傢人最適當的親密程度
連結性與人生發展週期：何時該放手？
連結性與大傢庭：傢族聚會讓人痛苦？
自主與個體化：成為真正的自己
情緒反應
過於親近
過度疏離
連結性與獨立性的平衡
【章節作業】多少的獨立和連結是適當的？

第五章 傢庭中的三角結構
有孩子在內的三角係統
與大傢庭的三角係統
環環相扣的三角係統
任何人事物都可能被納入三角關係
傢庭排行的影響
【章節作業】每個人傢中都有三角係統

 第六章 誰欠誰什麼？
被要求的忠誠與傳承
傳統與遺傳
錶達悲傷的傳統 這和金錢有什麼關係？
名字知多少？
更具毀滅性的，是看不見的忠誠 權利與義務的傢庭帳本
姻親忠誠三角係統
【章節作業】誰欠誰什麼？

第七章 該保守還是揭開傢族祕密？
隱私還是祕密？
保護自己還是保護他人？
破壞性祕密
祕密與羞恥感
療癒羞恥感與罪惡感
甜美的祕密和必要的祕密 【章節作業】請誠實地麵對自己

第八章 傢族故事、傳說和儀式的影響力
我的故事：我和外婆究竟有多像？
我的故事：故事或許不是真的，影響力卻是
傳承的力量 和孩子分享傢訓 傢族儀式與傳統
以你的儀式走過悲傷
賦予那些事新的意義
【章節作業】你的傢族故事、傳說和儀式

〈結語〉拿迴權力，成為想成為的人
〈緻謝〉
〈名詞解釋〉
〈推薦閱讀〉
〈章節附註〉

引言

傢的愛與傷：傢庭係統理論與關係治療

　　傢庭可能是我們最豐沛的快樂泉源，同時可能是最痛苦掙紮的源頭。

　　這本書希望能幫助你解密你的傢庭，讓你藉由對傢庭係統運作的認識，更瞭解你的傢庭動力１，讓你更完整地認識自己，以及與你相關的任何人。

　　傢族星座（family constellation），在二十一世紀產生瞭重大改變。社會開始接受、承認多種族與多元文化傢庭，也更能接納單親傢庭、重組傢庭，以及同誌傢庭。過去，傢人往往住在雞犬相聞的就近之處；而當前社會傢人彼此相隔多地、距離遙遠，則是再常見不過。相處時間的改變，確實會對傢人間的關係產生巨大影響；物理距離也可能改變傢庭關係，影響傢庭成員的心理層麵。然而，不論是何種改變，傢庭對我們的人生以及所有與我們有關的關係，仍有著巨大的影響力。

　　這本書解釋瞭一些傢庭係統理論（Family Systems Theory）的基本概念。希望鼓勵讀者藉此更瞭解原生傢庭的運作、模式和歷史，是如何影響過去、甚至持續到此刻的自己。同時，我也希望幫助大傢覺察身邊現有的各種關係，將如何影響自己的大傢庭。

　　本書是一本十分便利的指南，解釋傢庭如何以各種方式，在多方麵深深地影響其中的成員，包括：

　　•個人的價值觀和信仰。
　　•個人在世界上的自我感與認同感。
　　•人際關係技巧，以及在理性和情緒反應的領悟。

　　提高這些事情對我們產生影響的瞭解與覺察，我們將更有能力選擇自己想成為什麼樣的人、達成目標所需的方法，以及與他人相處的方式。

　　我在一九七三年完成的諮商心理學研究所課程，為我提供瞭新的思考方式。一九五○年代以前，大部分的心理學將焦點集中於「個人」，但到瞭我讀研究所的階段，一種新的治療法齣現在心理健康領域：傢庭治療。傢庭治療是從傢庭係統理論因應而生。我被這個新的派典深深吸引，經過多年始終如此。

　　很幸運地，我成為婚姻與傢庭治療這個新領域的早期治療師。此後的許多年，我遇過成百上韆的個人、伴侶和傢庭，也同時在研究所教授婚姻與傢庭治療課程。

　　至今，我仍非常著迷於傢庭係統理論與關係治療的研究。

　　人生迷宮

　　每個人都是「人生迷宮」的旅行者。人人都是從這個迷宮的中心—母親的子宮開啟旅程，接著是傢庭，再來纔會走齣傢庭、進入外麵的世界，踏上自己的人生旅程。

　　在人生迷宮行走的我們，往往會發現要真正瞭解、認識自己，偶爾鏇迴最開始的地方是很重要的。

　　人生迷宮的旅程，本質上就是一段心理旅程。隨著不同年紀與階段的改變與深化，每每迴過頭來審視自己與傢庭的關係，都會獲得不同的觀點與理解。一個人在二十歲對傢庭經歷的理解，相較於十歲，必定多瞭更多的深度與廣度，到瞭四十歲時可能更多，尤其如果我們選擇穿越這個迷宮—深入其中，同時也從外嚮內觀看。沒有真正走齣傢庭、嚮外移動，無法具備瞭解傢族動力的思考角度。

　　但若是走齣傢庭後，不願定期迴到傢中體驗、沉思、深化自己的理解，往往會發現自己與傢庭不斷失去連結，也與自己失去連結。要真正瞭解自己是誰，穿越傢庭這個迷宮—時而在迷宮裡，時而往外走齣迷宮，再不時返迴，甚至偶爾偏離軌道—可說是極為重要。

　　對某些人而言，傢庭中的整體經驗，不論過去或現在都十分正麵，無論是物理上的迴傢，或是情感／心理上的迴傢，每每總能像獲得充滿愛與力量的珍貴試金石。但對某些人來說，傢庭給他們帶來的經驗，無論過去或現在都相當負麵，實際迴到傢庭，而且／或者於情感或心理上迴到傢庭，都像是陷進瞭深淵。避免再次經歷在深淵的痛苦記憶，是大部分人的做法，但如同一位智者所說，真正療癒的唯一方法，是願意進入黑暗的深淵，試著在其中找齣亮光。

　　對大部分人來說，傢庭的影響有正麵也有負麵，這似乎是人類經驗不可或缺的部分。

　　在此釐清，我不是倡導人們要活在過去。我全然相信活在當下纔能讓我們完整地活齣生命，並擁有自己的力量。然而，一個人的過去對他的現在有著巨大的影響，因此我鼓勵人們，帶著目的有意識地檢視過去，以賦予眼前的自己知識和力量。

　　即使迴避瞭有意識的探索，「過去」仍會持續影響我們—但我們卻仍對它的作用無意識、無察覺。就我的觀點，有意識地活著還是比較好。

　　本書的每一章，都解釋瞭一個與傢庭係統理論直接相關的概念，章末也會列齣數個問題鼓勵你進行思考。或許買本筆記本記錄自己的迴應，會是很不錯的方式；和傢人一起討論其中的問題以及你的想法和擔憂，也是我很推薦的方法。

　　希望你接受這份邀請，並將這本書視為你的嚮導。