25種溫柔表述,揮別遺憾的過往:家庭關係×職場人際×生活哲學,以柔情灌溉蒼白的心田,拯救麻木不仁的自己 (電子書)

25種溫柔表述,揮別遺憾的過往:家庭關係×職場人際×生活哲學,以柔情灌溉蒼白的心田,拯救麻木不仁的自己 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

奧里森‧馬登
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具体描述

物質生活逐漸富裕,人心的間隔愈發遙遠;
孤寂的靈魂擦身而過,卻被世俗規範所束縛。
 
一份來自十九世紀末的「愛的邀請」,
教你重新創造生命奇蹟!
 
  ▎勞資問題就像婆媳關係,永遠沒有標準答案?
  一些老闆透過壓榨員工縮減開支,短期內也取得一定成效,
  但很快地,員工的職業熱忱不再,工作品質也直線下滑……
  「明明我才是花錢的那個,為什麼還要看他們臉色?」
  「現在的年輕人都只顧薪水,不管公司的死活!」
  企業不賺錢就只能宣告倒閉,然而誰也不希望自己吃虧,
  雇主和雇員之間,難道沒有雙贏的方法嗎?
 
  ►奧里森.馬登:
  這是一個索取和給予的世界,作用與反作用是相等的。我們得到我們所給予的。如果總是抱持高高在上的態度對待員工,你會遇到很麻煩的勞資糾紛。你的員工是你的家人,只有把他們看成兄弟姐妹,並像對待家人那樣對待他們,你才能擺脫困境,他們才能為你提供更好的服務。
 
  ▎面對他/她,我就是壓抑不了那股厭惡的情緒!
  我們經常會因為不好的經歷,而對一些人事物心存芥蒂,
  對他們說的話充耳不聞,只想快點離開,哪怕是正確的事。
  種種偏見令我們在不知不覺間走了許多彎路……
  但受傷害的回憶歷歷在目,怎麼能說忘記就忘記?
 
  ►奧里森.馬登:
  把愛的方式作為生活原則的人總是看到人最好的一面,談論對人有益、令人愉快的事情。如果我們像評判自己那樣寬容地評判別人;像容忍自己的缺點那樣容忍別人的缺點,我們就不會那麼易怒。對每個人懷著好意、善良和同情,這種習慣將使我們脫離妒忌和狹隘心理,開闊我們的心胸,美化我們的生活,使我們變得更高尚。
 
  ▎帶給家庭毀滅性打擊的,往往是雞毛蒜皮的小事?
  在激情退去後,曾經無傷大雅的缺陷忽然變得格外刺眼,
  看對方哪裡都不順眼,抱怨、責罵、爭執、冷戰接踵而至,
  當初相愛的兩人為何走到相看兩厭?七年之癢的魔咒真的躲不過嗎?
  
  ►奧里森.馬登:
  很多夫妻沒有意識到婚姻的本質是妥協。家庭要想長期保持幸福和諧,就需要夫妻雙方心甘情願的妥協。這是和諧存在的基礎,因為沒有兩個人是完全一致的,而且每個人在每件事情上都有不同的看法和感受。家庭的美滿和孩子的健康成長取決於夫妻的婚姻。在幸福的婚姻中,夫妻互相承認彼此的不同,努力適應對方,同時也互補成長。
 
本書特色
 
  本書圍繞著「愛」的主題展開,透過一則則生動具體的故事案例,深入淺出地解釋了愛的定義和實踐方法,以及如何最大化地展現愛的價值,其中包括:尋求親密情感、解決人際問題、創造和諧美滿的家庭……對自己及周遭人物產生正面影響,幫助讀者時刻感受愛的力量,是一本具有相當啟發性的經典讀物。
《心靈療癒地圖:從內在和解到外在和諧的實踐指南》 一場深入自我、重塑人際連結的深度探索之旅。 在這本集結了豐富個案分析與實用心靈工具的專著中,我們將帶領讀者穿越迷霧,直抵心靈深處的真正渴望。本書並非單純的理論堆砌,而是以一種高度貼近生活脈絡的方式,剖析現代人在面對「失落感」、「溝通障礙」與「自我價值感低落」時,如何從根本上扭轉困境的實用手冊。 第一部:解析現代心靈的幽微地帶——看見你的「未被滿足」 我們生活在一個資訊爆炸、節奏飛快的時代,這使得許多人習慣性地戴上「盔甲」,用麻木來抵禦外界的衝擊。然而,盔甲的重量,最終會壓垮自己。本書的開篇,旨在幫助讀者精確識別那些潛伏已久、卻被忽視的情緒黑洞。 1. 探測「情緒慣性」的根源: 我們將探討情緒反應的循環模式,特別是那些看似無關、實則緊密相連的「觸發點」。這部分會深入剖析,童年經驗、早期依附模式如何形塑了我們成年後面對衝突與親密關係時的自動反應機制。我們不會停留於指責過去,而是著重於如何「識別」這些慣性,並在當下喊停。 2. 區分「孤獨感」與「獨處的質量」: 現代人面對的孤獨,往往不是物理空間上的隔離,而是精神層面的脫節。本書詳細區分了「被動的孤立」與「主動的滋養式獨處」。我們提供了一套「獨處品質評估量表」,幫助讀者檢視自己與自我的關係是否健康。深入探討如何利用獨處的時間,進行深層的自我對話,將內在的嘈雜轉化為清晰的思緒。 3. 停止內耗的藝術:情緒勞動的邊界設定: 許多人耗費大量心力在「預期他人的反應」上,這是一種無效的情緒勞動。本書提供清晰的指引,教導讀者如何在不傷害他人的前提下,溫和而堅定地劃定自己的情感邊界。這包括如何練習「不為他人的感受負責」,將注意力收回,專注於自我情緒的調節與消化。 第二部:重建人際連結的溝通藍圖——從對抗到共情 人際關係是我們感知世界的一面鏡子。當我們感覺關係緊張,往往是因為溝通的橋樑出現了結構性損傷。本書的第二部分,聚焦於如何在最困難的對話中,依然保有同理心與清晰的表達。 1. 「無聲的語言」解碼學:非語言訊息的深度解讀: 溝通的內容往往只是冰山一角,肢體語言、語氣、眼神接觸中蘊含著更真實的訊息。我們將拆解不同情境下的非語言信號,例如,當一方沉默時,是表達憤怒、疲憊,還是需要空間?學會解讀這些「無聲的請求」,能大幅減少誤解的發生。 2. 轉化指責為需求的「需求陳述法」: 許多衝突源於將「感受」包裝成「指責」。本書提出了一套系統化的「需求陳述法」,引導讀者將「你總是這樣!」轉化為「當你這麼做時,我感受到…,我真正需要的是…」。這套方法著重於表達潛藏的需求,而非批判對方的行為,從根本上消解防禦心。 3. 處理「關係中的不平衡感」:付出與接收的動態平衡: 在任何親密關係中,都可能出現一方付出過多或一方過度依賴的情況。本書深入分析造成這種失衡的心理因素(如取悅型人格、恐懼被遺棄感),並提供實操工具,幫助建立健康的「給予與接受」的循環,確保雙方都能在關係中獲得滋養,而非耗竭。 第三部:實踐內在的溫柔革命——與「過去的自己」和解 要讓心田不再蒼白,我們必須溫柔地對待那個曾經受傷的自己。這部分是心靈療癒的核心,專注於如何放下沉重的包袱,重新定義自我價值。 1. 「未竟的遺憾」的儀式性處理: 遺憾往往像錨一樣,將我們固定在過去。本書提供一系列結構化的「情緒釋放儀式」,幫助讀者有意識地與過去的錯誤決定、錯失的機會或未說出口的告別進行正式的「道別」。這是一種心理上的重新編程,而非簡單的遺忘。 2. 建立「自我同情」的保護罩: 自我批評的聲音是心靈的慢性毒藥。我們將介紹由專家發展出來的「自我同情三要素」(善待自己、體認共同人性、正念觀察),並提供每日練習,讓讀者學會像對待受傷的好友一樣,對待自己。重點在於,承認自己的不完美是人類經驗的常態。 3. 賦予「平凡日常」意義的哲學視角: 真正的平靜不是來自宏大的成就,而是來自對當下的全然接納。本書最後一部分,將引入一些東方與西方哲學中關於「活在當下」的實用見解。探討如何通過「專注性覺察」(Mindful Attention)訓練,將日常的瑣碎事務(如喝一杯水、走路)轉化為滋養心靈的微型冥想,從而點亮看似蒼白的生活底色。 總結: 《心靈療癒地圖》是一本旨在提供「行動路線圖」的書籍。它不保證瞬間的奇蹟,但承諾給予讀者清晰的工具、深入的洞察,以及最重要的——一種溫和而堅定的力量,去面對自己,重塑生活,最終,活出一個更完整、更有連結感的人生。這是一次向內尋求力量,向外建立和諧的綜合實踐。

著者信息

作者簡介
 
奧里森.馬登(Orison Marden,西元1850~1924年)
 
  被譽為美國大師級人文勵志作家,一生著述70多部,其作品是潛能大師和成功學作家的必讀範本。代表作有《贏法,扭轉人生的32條金律》、《有過財富,但都過去了》、《奧里森.馬登談「老闆策略」》、《快樂心理學》、《當恐懼占據心靈,日常逐漸失序》、《因為進度太落後,所以需要高效心理學》、《個性磁場,締造非凡魅力》、《修養是一種優質投資》等多部經典作品,每本都深受各國年輕人喜愛。
 
譯者簡介
 
崔曉翠
 
  專職譯者。

图书目录

第一章 一份來自愛的邀請
第二章 嘗試愛的方式
第三章 世界上最偉大的事情
第四章 讓生活成為一首歌
第五章 博愛之夢
第六章 我們最大的盼望
第七章 老闆與員工
第八章 怨恨之牆
第九章 工作並快樂著
第十章 實踐愛的方式
第十一章 養育子女
第十二章 如何減輕重負
第十三章 生存價值
第十四章 奇蹟製造者
第十五章 我們的兄弟姐妹
第十六章 何以為家
第十七章 陌生人,我為什麼不能跟你說話?
第十八章 我服侍最強者
第十九章 日常習慣
第二十章 予人玫瑰
第二十一章 來自宇宙萬物的書信
第二十二章 和諧之浴
第二十三章 家庭裡的英雄行為
第二十四章 蜜蜂教給我們的
第二十五章 愛的方式與聖誕禮物

图书序言

  • ISBN:9786263575141
  • EISBN:9786263575929
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:1.2MB

图书试读

用户评价

评分

这本书的厚度倒是适中,拿在手上沉甸甸的,但翻开内页排版却出乎意料的清爽。我尤其欣赏作者在引入概念时,那种不急不躁的铺陈方式。它没有上来就抛出那些空洞的理论,而是先用几个非常贴近生活的、甚至带着点自嘲意味的小故事,把读者拉入情境之中。比如,关于家庭中两代人沟通的隔阂,描述得太真实了,让我瞬间回想起上个月和母亲因为一点小事僵持不下时的窘迫。我一直以为是她太固执,但读到作者分析的背后可能是“不被理解的焦虑”时,我开始反思自己的表达方式是不是也有问题。这本书的厉害之处在于,它把“沟通”这个庞大且抽象的概念,拆解成了一个个可以被观察、被感受、被练习的具体模块。我希望后续章节能更深入地探讨“非暴力沟通”的底层逻辑,而不是停留在表面的话术,如果能提供一些练习的工具或者自我审视的清单,那就更完美了。

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我最近在尝试将书中的一些方法应用到我的人际圈子里,效果可谓是喜忧参半,但这恰恰说明了这本书的价值所在——它让你直面现实的复杂性。比如,书中提到在表达负面感受时,要用“我感觉……”的句式取代“你总是……”的指责,这个技巧在面对亲密伴侣时效果显著,冲突的烈度明显降低了。然而,在面对那些习惯于强势控制的职场领导时,单纯的“温柔表述”似乎显得有些力不从心,甚至会被误解为软弱可欺。这让我思考,这本书是否在某些极端情况下,也需要配合一些更具策略性的应对方法?我更期待看到作者如何处理这种“柔弱者”与“强权者”之间的权力不对等问题。也许后续的篇幅会涉及到“温柔的坚定”,那种既不失风度又能维护核心利益的艺术,如果能有更具体的案例分析,那就更具操作性了。

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说实话,我是在一个非常低谷的时候开始读这本电子书的。工作上遇到了一个很难缠的同事,每天都在进行无效的拉锯战,搞得我精疲力尽,感觉自己对人性的善意都快要丧失信心了。我本来是抱着“看看有什么可以用来反击”的心态点开的,结果这本书却把我引向了“和解”的路。它并没有教你如何赢得争吵,而是教你如何在保持自我边界的同时,放下对“赢”的执念。这种哲学的转向,对我来说冲击很大。我感觉作者的文字里有一种深沉的洞察力,仿佛能穿透人与人之间那些虚假的客套和表面的冲突,直达核心的情感需求。我特别喜欢它对“情绪价值”的解读,它提醒我,很多时候我们需要的不是一个解决方案,而是一个能看见我们痛苦的眼神。这本书让我感到一种久违的被理解和被抚慰的力量,它不是打鸡血式的励志,而是一种缓慢而坚韧的疗愈。

评分

这本书的阅读体验是渐进式的,越往后读,越能感受到作者试图建立的那个“内在稳定系统”的重要性。它不仅仅是关于如何与外界沟通,更是关于如何修复与自己的关系。我发现自己过去总是在寻求外界的认可来填补内心的空虚,一旦得不到,就陷入自我否定。而这本书通过不断强调“自我接纳”的重要性,像是在给我一个可以依靠的内部支点。这种从外向内转化的视角,是很多同类书籍所缺乏的深度。我特别欣赏作者对“遗憾”这个主题的处理,它没有简单粗暴地让你“放下”,而是引导你去理解遗憾背后的成长契机。读完后,我感觉自己看待过去那些错过的、说错的话的态度都变得宽容了许多,不再是带着鞭子抽打自己。总而言之,这是一本值得反复阅读,并且能在不同人生阶段都能带来新感悟的心灵地图。

评分

这本书的封面设计简直太治愈了,那种柔和的色调,配上那句“以柔情灌溉苍白的心田”,一下子就抓住了我这个常年在高压环境下挣扎的灵魂。我本来对“温柔沟通”这类主题的书有点持保留态度的,总觉得它们太理想化,脱离现实。但这本书的序言部分,作者那种娓娓道来的笔触,让我感觉这不是一本说教的书,更像是一位经验丰富的长者在分享他多年摸索出来的生活智慧。特别是提到如何处理那些“说不出口”的委屈和积压的情绪,我立刻就被吸引了。我承认,我是一个典型的回避冲突型人格,很多次本可以好好表达,却因为害怕对方不悦或场面尴尬而选择了沉默,结果就是自己心里堆满了石头。这本书似乎提供了一种全新的视角,让我开始思考,真正的“温柔”并非软弱,而是一种更高级的自我保护和对他人的尊重。我非常期待接下来的内容,特别是那些关于具体场景应用的建议,希望它能帮我找到那个能让我舒服地把“不”说出来的勇气和技巧。

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