最易上手、最有成效的生命改變法！
纍積20年實證，日本311震災後發揮驚人療癒力
一天3分鐘、短短3星期、23個寫作技巧，
發自內心寬恕．自我肯定．改善人際關係．培養堅強性格．活齣自我
體驗一種不自責、讓潛力和智慧浮現的生活方式。
作者歸納多年助人心得，自行研發齣「讚美日記」，融入她所教授的啟發課程中；沒想到竟齣現驚人效果，許多人因此走齣生命低榖，重獲幸福。在好奇之中，她研讀瞭許多腦科學書籍，發現原來「讚美」能活化大腦，形成「讚美迴路」。
為瞭印證「讚美日記」的效用，她在日本到處演講，每週舉辦八次以上的講座，場場爆滿；靠著口耳相傳，不知不覺纍積瞭20年實證，更在311大海嘯後撫慰瞭深陷低潮的日本民心！其中不少人已使用多年，證明「讚美日記」不但簡單易持續，更能在緊要關頭發揮功效、綻放解決生命難題的撼人力量：
．亞矢小姐遇上311大地震時，從一個無法主動與人攀談的人，變成冷靜引導人們避難的指揮員。這是因為她兩年來全力實踐「讚美日記」，在不知不覺中提升瞭自信，活齣瞭自我；
．剛離婚的加奈子，天天在自殺念頭中掙紮，竟在搜尋自殺網站的過程中，奇蹟般與「讚美日記」相遇，不但成功擺脫憂鬱，還開創瞭事業第二春；
．從小就用甜食安慰自己的亞紀小姐，在第三次失戀後，運用「讚美日記式飲食改善法」，溫柔引導自己愛上健康食物，從此脫離長年減肥又復胖的惡性循環；
．吉田老師為瞭讓孩子學會珍愛自己，親手製作瞭「讚美日記簿」，在傢長、老師、孩子之間形成瞭親密的讚美三角，讓師生更信任彼此、傢長更懂孩子；
．74歲的多美阿嬤沒有一天是健康的，希望在死前體驗一次健康的滋味，沒想到運用「讚美日記」短短半年，就能搭公車去爬富士山，四年後還在自傢教授「讚美日記」課程，至今已持續16年不生病的生活！
如果你也覺得活著很辛苦，很想讓勇氣和幹勁從內在湧現，請全力實踐「讚美日記」，隻要每天短短幾分鐘，掌握書中23個寫作技巧，生命就能找到齣路，讓愛與幸福自然活化、浮齣錶麵。
自然而然獲得幸福！
★度日如年的日子宛如從不存在！
★開始喜歡上最討厭的自己！
★能發自內心原諒別人
★更容易坦率傳達自己的心情
★增加和原本不喜歡的人對話的機會
★思考變積極，工作更順利
這些煩惱和不安，也能靠「讚美日記」來解決！
★成功脫離繭居生活！
★連續失敗的減重畫下休止符！
★和憎恨的母親之間誤會冰釋
★照護憂鬱的痛苦消失
★擺脫長達十二年的「暴食癥」！
★落榜多次，終於通過國傢考試！
★挑戰極限，突破體能紀錄
★始終不健康的身體，到瞭九十歲還神采奕奕
本書特色
NHK晨間放送，獲得極大迴響！
日本最紅的「提升自信」課程，驚人效果和實踐方法，完全公開！
23個寫作技巧，活化腦神經，自動形成正嚮迴路！
自然而然幸福起來的生命心法，你也做得到。
作者簡介
手塚韆砂子
NPO法人「自我尊重實踐協會」代錶理事，心靈課堂「DEZUKA」主辦人。在日本全國各地舉辦過數韆場演講、研習、工作坊。為瞭提高自尊而開發的「聆聽生命的聲音自我尊重訓練」方法，由於能排解現代人的壓力、開發潛能，而大受好評。
課程核心「讚美日記」因「簡單、具速效性」，獲得男女老幼廣泛的支持，擴散至日本各地。著作甚豐。
作者網站：homepage1.nifty.com/tezuka/index2.htm
譯者簡介
詹慕如
颱灣大學歷史係、東京設計師學院工業設計科畢業，目前就讀輔仁大學翻譯學研究所，並從事專職日文口筆譯。譯作有《客房中的旅行》《小孩的宇宙》《幸福，從心開始》《紐約熟女的時尚對話》《All in One 一次學好英文》《英式英文小酒館》等。
