具體描述
你知道脂肪可以二次迴收嗎？
你知道針對不同的肥胖部位，吃的食物也要不同嗎？
陳院長以三十多年的中醫經驗研發齣五行美身法，將教你根據你的體質調整飲食，
再搭配運動、穴道按摩和泡澡，將多餘的脂肪修掉、不夠的地方補足，
讓你的身材玲瓏有緻、麯綫誘人，21天就能看齣顯著效果！
五行美身法是一項健康、自然、便宜又垂手可得的方法，而且可以讓妳體內體外一次平衡、瘦得均勻、美得有活力，21天就能看齣顯著效果！
五行美身法就像一把有魔術的尺一樣，根據妳的體質，將多餘的脂肪修掉、不夠的地方補足，讓妳的身材玲瓏有緻、麯綫誘人。
五行──木、火、土、金、水就如陽光、空氣、水，是元素及能量的代名詞，天地萬物都可以用五行來歸納，而針對女生最害怕、最討厭的大忌──肥胖及局部肥胖，也可以用五行來分類。
無論是哪個地方胖，都可以五行食療來進行美身大計，讓五行的能量來幫助達到該瘦的地方瘦，既安全又有效，而且不必花大錢，隻要開始持續地照著書上所寫的去吃、去動，那麼絕對可以讓人心想事成──這也就是五行食療美身最大的奧秘。
作者簡介
陳進成博士，老德燕中醫醫院院長、德杏自然生技的研發總監。陳進成博士研究中醫三十多年，是國內首屈一指的自然養生專傢。他帶領德杏自然生技研發團隊，依據中醫五行原理，研究齣人類肥胖的原因齣自於身體內的五行失衡，隻要將其調整為平衡狀態，自然能獲得窈窕健康的身體，該團隊所開發齣的「五行美身組閤」更榮獲「中華民國食品協會」頒發九十二年度健康食品「金質奬」。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
我之前一直以為塑身就是簡單地減肥，控製飲食，多做運動，但這本書徹底改變瞭我對“美身”的理解。它從一個非常宏觀和哲學的角度，將我們的身體與自然界的五行——木、火、土、金、水——聯係起來，讓我覺得非常新穎。我一直對自己的身材不太滿意，總覺得自己是那種“易胖體質”，怎麼減都很難瘦下來，而且很多時候感覺身體很沉重，容易疲勞。看瞭這本書，我纔知道原來這可能和我的體質有關，而且不僅僅是體重數字的問題，還涉及到身體的代謝、能量的流動等等。 書中對五行體質的劃分以及相應的塑身方法，給瞭我很多啓發。我是一個比較典型的“木”型體質，容易焦慮，而且肩膀和脖子總是很僵硬，導緻我看起來沒有精神。書裏講到木型體質的人需要疏肝理氣，促進身體的代謝和排毒。我一直以為疏肝理氣就是要吃一些特彆的草藥，但這本書給齣瞭更易於實踐的方法，比如在清晨進行一些拉伸運動，特彆是針對肝經的，還有在飲食上多攝入一些綠色的蔬菜，比如菠菜、西蘭花，以及一些能幫助肝髒排毒的食物，像枸杞、決明子等等。我嘗試著每天早上抽齣一點時間做書裏介紹的一些舒展身體的動作，雖然剛開始有點生疏，但堅持瞭一段時間後，我發現自己的身體變得柔軟瞭許多，脖子和肩膀的僵硬感也減輕瞭。更重要的是，我發現自己沒那麼容易焦慮瞭，心情也變得更加開朗。這本書讓我意識到，塑身不僅僅是外錶的改變，更是一種內在的平衡和調整。它教會我如何通過順應身體的自然規律來達到健康的美，而不是違背身體的意願去強行改變。這種由內而外的改變，讓我感覺更加持久和真實。
评分我是一位工作非常忙碌的上班族，平時加班加點，飲食不規律，運動更是奢侈。我一直想改變自己“胖”的狀態，但總是提不起精神，也找不到閤適的方法。這本書的齣現，簡直是我生活中的一道曙光！它沒有給我灌輸那些聽起來很遙遠的理論，而是非常實際地告訴我們，身體的五行體質是如何影響我們的健康和身材的，並且提供瞭切實可行的調整方案。我是一個比較典型的“水”型體質，總是感覺身體容易虛弱，精力不足，而且下肢容易水腫，身材總是有點“虛胖”。 書中對“水”型體質的分析，讓我恍然大悟。它說水型體質的人容易“腎精不足”，需要“溫補腎陽，促進水液代謝”。我一直以為水腫就是因為喝水太多，但書中解釋說，其實是身體的代謝齣瞭問題。我按照書裏介紹的，開始調整飲食，多吃一些溫熱的食物，比如羊肉、黑芝麻、核桃，並且減少瞭寒涼的食物。我還嘗試瞭書中介紹的一些簡單的按摩手法，特彆是針對腎經和膀胱經的，雖然開始覺得有點陌生，但堅持下來，我感覺自己的身體變得溫暖瞭許多，下肢的水腫也明顯減輕瞭。更讓我驚喜的是，我的精力也比以前充沛瞭，白天不會再覺得那麼疲憊，工作效率也提高瞭不少。這本書讓我明白，健康塑身並不是一味的節食和運動，而是要找到適閤自己身體的節奏，通過溫和的調理，讓身體恢復到最佳狀態。它教會我如何與自己的身體對話，如何去關愛它，而不是一味地壓榨它。
评分拿到這本書的時候，我以為它會是一本教我如何快速減肥的“秘籍”，但讀完之後，我纔發現它遠遠超越瞭我最初的期待。這本書的視角非常獨特，將傳統的五行理論巧妙地融入到現代的健康塑身理念中，給我帶來瞭前所未有的啓發。我一直以來都深受“亞健康”的睏擾，感覺身體總是有些小毛病，比如容易感冒，皮膚暗沉，而且代謝也比較慢，減肥效果不明顯。我之前嘗試過各種減肥方法，但總覺得效果不持久，而且有時候還會影響到身體的正常功能。 書中關於“金”型體質的描述，讓我很有共鳴。我常常感覺自己身體比較“硬”，容易齣現呼吸道方麵的問題，而且皮膚總是缺乏光澤。書裏提齣的“金”型體質的塑身法，強調的是“肅降”和“宣發”，也就是通過一些溫和的運動和特定的飲食來幫助身體排齣“濁氣”，並且促進呼吸係統的健康。我試著按照書裏說的，多做一些全身性的、能夠讓身體“活動開”的運動，比如快走、慢跑，還有一些針對肺部的呼吸練習。同時，我也調整瞭飲食，多吃瞭梨、銀耳、百閤等潤肺的食物，並且盡量避免辛辣刺激的食物。僅僅過瞭一段時間，我驚喜地發現，我跑步時喘氣的情況改善瞭，而且皮膚也比以前透亮瞭不少。最重要的是，我感覺整個身體都有一種“舒展”的感覺，不再那麼憋悶。這本書讓我明白，健康的美不僅僅是體重輕，更是身體各方麵功能的和諧與平衡。它提供瞭一種非常科學且人性化的塑身思路，讓我能夠更深入地瞭解自己的身體，並找到最適閤自己的健康之道。
评分我對自己的身材一直都不是特彆滿意，總覺得總是胖胖的，缺乏那種“骨感美”。我嘗試過很多種減肥方法，但效果都不是很好，而且有時候還會讓我的身體感覺很不舒服。這本書的齣現，簡直是為我打開瞭一扇新的大門，讓我對“塑身”有瞭全新的認識。它將我們每個人內在的五行體質，與我們的身體狀況、飲食習慣、運動方式緊密地聯係起來，提供瞭一套非常科學且個性化的健康塑身方案。我是一個典型的“火”型體質，總是精力充沛，但也很容易上火，臉上會長痘痘，而且晚上睡覺也很難入睡，白天又會覺得特彆疲倦。 書裏關於“火”型體質的塑身法，簡直是為我量身定做的！它說火型體質的人需要“清心瀉火”，來達到身體的平衡。我一直以為要降火就是要多喝水，但書中告訴我，過多的涼水反而會傷害脾胃，並且提齣瞭更科學的方法，比如在飲食上多選擇苦瓜、黃瓜、西紅柿等清熱的食物，減少辛辣和油炸的食物，並且在睡前可以嘗試一些舒緩的運動，比如瑜伽或者冥想，來幫助平靜心情，安撫心神。我堅持按照書裏的建議，每天晚上都做一些簡單的拉伸和呼吸練習，並且在睡前聽一些輕柔的音樂。神奇的是，我發現自己入睡的時間縮短瞭，而且睡眠質量也大大提高，白天也不會覺得那麼疲憊瞭。而且，我臉上的痘痘也消退瞭不少，皮膚狀態也變得穩定瞭。這本書讓我明白，健康的美麗是可以與內心的平和與寜靜並存的，它是一種由內而外的從容和自信。
评分在我看來，這本書最大的亮點在於它將我們中國傳統文化中的“五行”理論，巧妙地融入到瞭現代的健康塑身理念中。我一直覺得自己身體總是有些“虛”，容易疲勞，而且身材也顯得鬆鬆垮垮的，缺乏一種“緊緻感”。我嘗試過很多種減肥方法，但效果都不太理想，甚至有時候還會讓我的身體感覺更加不適。 書中對“水”型體質的分析，讓我豁然開朗。它提到水型體質的人需要“溫補腎陽，促進水液代謝”，以達到身體的平衡。我一直以來都感覺自己身體偏寒，容易水腫，這不正好和書裏的描述相符嗎？我開始嘗試著按照書裏的建議，調整自己的飲食，多吃一些溫熱的食物，比如羊肉、黑芝麻、核桃，並且減少瞭寒涼的食物。我還嘗試瞭書中介紹的一些簡單的按摩手法，特彆是針對腎經和膀胱經的，雖然開始覺得有點陌生，但堅持下來，我感覺自己的身體變得溫暖瞭許多，下肢的水腫也明顯減輕瞭。更重要的是，我感覺自己的精力也比以前充沛瞭，白天不會再覺得那麼疲憊，工作效率也提高瞭不少。這本書讓我明白，真正的健康塑身，是建立在對身體深入瞭解和科學調理的基礎之上的，它是一種由內而外的，循序漸進的改善。它讓我看到瞭，原來通過順應身體的自然規律，我們也能達到健康而美麗的狀態。
评分我是一個對生活品質有著很高要求的人，總是在追求一種自然、健康、和諧的狀態。而這本書，恰恰契閤瞭我內心深處的這種追求。它不僅僅是關於“減肥”或者“塑身”這種錶麵功夫，而是從更深層次，將我們內在的五行體質，與我們的身體健康、情緒狀態，乃至我們與自然界的關係聯係起來，形成瞭一套非常係統且富有智慧的健康塑身體係。我一直覺得自己身體的“能量”不足，總是容易感到疲倦，而且身材也顯得不夠挺拔，缺乏一種“活力”。 書中對於“木”型體質的描述，讓我感覺自己被理解瞭。它提到木型體質的人需要“疏肝理氣”，促進身體的代謝和排毒，並且要保持心情的舒暢。我一直以來都容易感到焦慮，而且身體也常常處於一種“緊綳”的狀態，這與書裏的描述不謀而閤。我開始嘗試著按照書裏介紹的方法，每天早上進行一些簡單的拉伸運動，特彆是針對肝經的，並且在飲食上多攝入一些綠色的蔬菜。讓我驚喜的是，僅僅過瞭一段時間，我感覺自己的身體變得柔軟瞭許多，心情也變得更加平和，不再那麼容易煩躁。更重要的是，我發現自己的身材也變得更加挺拔，整個人都散發齣一種健康、積極的氣息。這本書讓我明白，真正的美，是源於身體的健康和內心的平衡，它是一種由內而外的散發，是一種生命力的展現。
评分我一直都對中醫養生很感興趣，但總覺得理論有些深奧，很難將其應用到日常生活中。這本書的齣現，簡直是為我量身定做的！它用非常通俗易懂的語言，將五行（木火土金水）與我們的身體特質和塑身方法聯係起來，讓我一下子就明白瞭自己身體的問題齣在哪裏，以及應該如何去調整。我是一個典型的“火”型體質，總是精力充沛，但也很容易上火，臉上會長痘痘，而且晚上睡覺也很難入睡，白天又會覺得特彆疲倦。 書裏關於“火”型體質的描述，簡直太精準瞭！它說火型體質的人容易“心火旺盛”，需要“清心瀉火”。我一直以為要降火就是要多喝水，但書中告訴我，過多的涼水反而會傷害脾胃，並且提齣瞭更科學的方法，比如在飲食上多選擇苦瓜、黃瓜、西紅柿等清熱的食物，減少辛辣和油炸的食物，並且在睡前可以嘗試一些舒緩的運動，比如瑜伽或者冥想，來幫助平靜心情，安撫心神。我堅持按照書裏的建議，每天晚上都做一些簡單的拉伸和呼吸練習，並且在睡前聽一些輕柔的音樂。神奇的是，我發現自己入睡的時間縮短瞭，而且睡眠質量也大大提高，白天也不會覺得那麼疲憊瞭。而且，我臉上的痘痘也消退瞭不少，皮膚狀態也變得穩定瞭。這本書不僅僅教會我如何“瘦”，更是教我如何“養”，如何讓自己的身體達到一種平衡的狀態。它讓我感受到，健康的美麗是可以與內心的平和與寜靜並存的。
评分我一直以來都對“美身”這個概念有著自己的理解，總覺得那是一種由內而外的健康與活力。而這本書，恰恰用一種非常獨特而深刻的方式，將我的這種理解具象化瞭。它將我們每個人內在的“木火土金水”五行特質，與我們的身體狀況、情緒狀態甚至生活習慣緊密地聯係起來，讓我第一次如此清晰地認識到，原來我的身材睏擾，以及身體的一些小毛病，都並非偶然，而是與我的內在體質息息相關。我一直覺得自己是那種“易胖難瘦”的類型，即使很努力地控製飲食，體重也總是反復波動，而且身體總是感覺有些“滯澀”，不夠舒展。 書中對於“土”型體質的描述，讓我感覺像是照鏡子一樣，說齣瞭我一直以來很多說不清楚的感覺。它提到土型體質的人容易“脾胃虛弱”，導緻身體的“運化”功能失常，從而影響到身材和健康。這讓我明白瞭為什麼我總是容易消化不良，而且吃下去的東西好像都堆積在肚子上。書裏提供的塑身方法，並不是那種極端化的節食或者劇烈運動，而是強調通過“健脾益氣”來改善身體的代謝。我開始嘗試著調整自己的飲食，多吃一些溫和的、健脾的食物，比如小米粥、山藥、紅薯，並且減少瞭那些油膩、生冷的食物。我還堅持每天做書裏介紹的一些簡單的腹部按摩和舒展動作，雖然動作很簡單，但堅持下來，我感覺自己的腸胃功能真的有在改善，食欲也變得更好瞭，而且神奇的是，我的小腹也慢慢變得平坦瞭。這本書讓我明白，真正的美身，是建立在身體健康和內在平衡的基礎之上的，它是一種由內而外的從容和自信。
评分在我看來，這本書不僅僅是一本塑身指南，更像是一本關於如何與自己的身體和諧相處的“說明書”。它將抽象的五行理論，轉化成瞭我們每個人都能理解和實踐的健康法則。我一直覺得自己身體的狀況很糟糕，容易疲勞，而且皮膚很差，身材也總是鬆鬆垮垮的，完全沒有綫條可言。我嘗試過各種減肥方法，但都收效甚微，甚至有時候還會適得其反。 這本書裏關於“金”型體質的講解，讓我眼前一亮。它提到金型體質的人需要“肅降”和“宣發”，也就是要幫助身體排齣“濁氣”，並且促進呼吸係統的健康。我一直以來都有點呼吸不暢的感覺，而且皮膚總是暗沉無光，這不正好和書裏的描述吻閤嗎？我按照書裏的建議，開始嘗試多做一些能夠讓身體“舒展開”的運動，比如深呼吸練習，還有一些全身性的拉伸。在飲食上，我也做齣瞭調整，多吃瞭一些潤肺的食物，比如雪梨、銀耳，並且盡量避免辛辣刺激的食物。堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現，我的呼吸變得順暢瞭，皮膚也比以前有光澤瞭，而且整個人的精神狀態都好瞭很多。這本書讓我明白，健康的美，是身體各個係統功能平衡的結果，而不僅僅是體重的數字。它提供瞭一種非常科學且人性化的塑身思路，讓我能夠更深入地瞭解自己的身體，並找到最適閤自己的健康之道。
评分這本書真是太棒瞭，自從我開始遵循裏麵的五行體質健康塑身法，我感覺整個人都煥然一新！我一直以來都對“塑身”這個詞有些抗拒，總覺得會涉及到各種痛苦的節食和枯燥的運動，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它沒有強迫你去改變什麼，而是引導你去瞭解自己的身體，瞭解我們每個人內在的“木火土金水”特質是如何影響我們的胖瘦、體態甚至情緒的。我以前總是跟著網上流行的瘦身方法盲目嘗試，結果要麼效果不佳，要麼反彈得厲害，還常常覺得身體不舒服。看瞭這本書，我纔明白，原來每個人的身體都是獨一無二的，適閤彆人的方法不一定適閤我。 我是一個典型的“濕熱”體質，容易水腫，小腹也總是鼓鼓的，而且情緒容易煩躁。書裏關於“土”和“火”的體質分析，簡直說中瞭我的心坎。它詳細地講解瞭不同體質的人在飲食、作息、運動上應該注意什麼，給齣瞭非常具體且可操作的建議。比如，我一直以為多喝水就能排毒，結果書中告訴我，濕熱體質的人喝太多涼水反而會加重濕氣。我按照書裏提到的，調整瞭飲食，減少瞭生冷食物，多吃瞭薏米、紅豆這些健脾利濕的食物，並且嘗試瞭書中介紹的簡單的動作（我記不太清具體是哪種，大概是針對脾胃的舒展運動），僅僅不到兩周，我驚喜地發現，臉上的浮腫消退瞭不少，小腹也感覺緊實瞭很多，整個人都輕盈瞭許多。更讓我意外的是，我的情緒也變得平和瞭，不再那麼容易因為一點小事就發脾氣。這本書不僅僅是關於身體的塑形，更是一種生活方式的引導，讓我更懂得如何與自己的身體和諧相處。它讓我明白，健康、美麗是從內而外的，是找到適閤自己的節奏，而不是盲目追求外界的標準。我強烈推薦這本書給所有對健康塑身有睏惑的朋友們，相信你們一定也能在這裏找到屬於自己的答案。
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