具体描述
你知道脂肪可以二次回收吗？
你知道针对不同的肥胖部位，吃的食物也要不同吗？
陈院长以三十多年的中医经验研发出五行美身法，将教你根据你的体质调整饮食，
再搭配运动、穴道按摩和泡澡，将多余的脂肪修掉、不够的地方补足，
让你的身材玲珑有致、曲线诱人，21天就能看出显着效果！
五行美身法是一项健康、自然、便宜又垂手可得的方法，而且可以让妳体内体外一次平衡、瘦得均匀、美得有活力，21天就能看出显着效果！
五行美身法就像一把有魔术的尺一样，根据妳的体质，将多余的脂肪修掉、不够的地方补足，让妳的身材玲珑有致、曲线诱人。
五行──木、火、土、金、水就如阳光、空气、水，是元素及能量的代名词，天地万物都可以用五行来归纳，而针对女生最害怕、最讨厌的大忌──肥胖及局部肥胖，也可以用五行来分类。
无论是哪个地方胖，都可以五行食疗来进行美身大计，让五行的能量来帮助达到该瘦的地方瘦，既安全又有效，而且不必花大钱，只要开始持续地照着书上所写的去吃、去动，那么绝对可以让人心想事成──这也就是五行食疗美身最大的奥秘。
作者简介
陈进成博士，老德燕中医医院院长、德杏自然生技的研发总监。陈进成博士研究中医三十多年，是国内首屈一指的自然养生专家。他带领德杏自然生技研发团队，依据中医五行原理，研究出人类肥胖的原因出自于身体内的五行失衡，只要将其调整为平衡状态，自然能获得窈窕健康的身体，该团队所开发出的「五行美身组合」更荣获「中华民国食品协会」颁发九十二年度健康食品「金质奖」。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
我对自己的身材一直都不是特别满意，总觉得总是胖胖的，缺乏那种“骨感美”。我尝试过很多种减肥方法，但效果都不是很好，而且有时候还会让我的身体感觉很不舒服。这本书的出现，简直是为我打开了一扇新的大门，让我对“塑身”有了全新的认识。它将我们每个人内在的五行体质，与我们的身体状况、饮食习惯、运动方式紧密地联系起来，提供了一套非常科学且个性化的健康塑身方案。我是一个典型的“火”型体质，总是精力充沛，但也很容易上火，脸上会长痘痘，而且晚上睡觉也很难入睡，白天又会觉得特别疲倦。 书里关于“火”型体质的塑身法，简直是为我量身定做的！它说火型体质的人需要“清心泻火”，来达到身体的平衡。我一直以为要降火就是要多喝水，但书中告诉我，过多的凉水反而会伤害脾胃，并且提出了更科学的方法，比如在饮食上多选择苦瓜、黄瓜、西红柿等清热的食物，减少辛辣和油炸的食物，并且在睡前可以尝试一些舒缓的运动，比如瑜伽或者冥想，来帮助平静心情，安抚心神。我坚持按照书里的建议，每天晚上都做一些简单的拉伸和呼吸练习，并且在睡前听一些轻柔的音乐。神奇的是，我发现自己入睡的时间缩短了，而且睡眠质量也大大提高，白天也不会觉得那么疲惫了。而且，我脸上的痘痘也消退了不少，皮肤状态也变得稳定了。这本书让我明白，健康的美丽是可以与内心的平和与宁静并存的，它是一种由内而外的从容和自信。
评分在我看来，这本书最大的亮点在于它将我们中国传统文化中的“五行”理论，巧妙地融入到了现代的健康塑身理念中。我一直觉得自己身体总是有些“虚”，容易疲劳，而且身材也显得松松垮垮的，缺乏一种“紧致感”。我尝试过很多种减肥方法，但效果都不太理想，甚至有时候还会让我的身体感觉更加不适。 书中对“水”型体质的分析，让我豁然开朗。它提到水型体质的人需要“温补肾阳，促进水液代谢”，以达到身体的平衡。我一直以来都感觉自己身体偏寒，容易水肿，这不正好和书里的描述相符吗？我开始尝试着按照书里的建议，调整自己的饮食，多吃一些温热的食物，比如羊肉、黑芝麻、核桃，并且减少了寒凉的食物。我还尝试了书中介绍的一些简单的按摩手法，特别是针对肾经和膀胱经的，虽然开始觉得有点陌生，但坚持下来，我感觉自己的身体变得温暖了许多，下肢的水肿也明显减轻了。更重要的是，我感觉自己的精力也比以前充沛了，白天不会再觉得那么疲惫，工作效率也提高了不少。这本书让我明白，真正的健康塑身，是建立在对身体深入了解和科学调理的基础之上的，它是一种由内而外的，循序渐进的改善。它让我看到了，原来通过顺应身体的自然规律，我们也能达到健康而美丽的状态。
评分我是一个对生活品质有着很高要求的人，总是在追求一种自然、健康、和谐的状态。而这本书，恰恰契合了我内心深处的这种追求。它不仅仅是关于“减肥”或者“塑身”这种表面功夫，而是从更深层次，将我们内在的五行体质，与我们的身体健康、情绪状态，乃至我们与自然界的关系联系起来，形成了一套非常系统且富有智慧的健康塑身体系。我一直觉得自己身体的“能量”不足，总是容易感到疲倦，而且身材也显得不够挺拔，缺乏一种“活力”。 书中对于“木”型体质的描述，让我感觉自己被理解了。它提到木型体质的人需要“疏肝理气”，促进身体的代谢和排毒，并且要保持心情的舒畅。我一直以来都容易感到焦虑，而且身体也常常处于一种“紧绷”的状态，这与书里的描述不谋而合。我开始尝试着按照书里介绍的方法，每天早上进行一些简单的拉伸运动，特别是针对肝经的，并且在饮食上多摄入一些绿色的蔬菜。让我惊喜的是，仅仅过了一段时间，我感觉自己的身体变得柔软了许多，心情也变得更加平和，不再那么容易烦躁。更重要的是，我发现自己的身材也变得更加挺拔，整个人都散发出一种健康、积极的气息。这本书让我明白，真正的美，是源于身体的健康和内心的平衡，它是一种由内而外的散发，是一种生命力的展现。
评分我是一位工作非常忙碌的上班族，平时加班加点，饮食不规律，运动更是奢侈。我一直想改变自己“胖”的状态，但总是提不起精神，也找不到合适的方法。这本书的出现，简直是我生活中的一道曙光！它没有给我灌输那些听起来很遥远的理论，而是非常实际地告诉我们，身体的五行体质是如何影响我们的健康和身材的，并且提供了切实可行的调整方案。我是一个比较典型的“水”型体质，总是感觉身体容易虚弱，精力不足，而且下肢容易水肿，身材总是有点“虚胖”。 书中对“水”型体质的分析，让我恍然大悟。它说水型体质的人容易“肾精不足”，需要“温补肾阳，促进水液代谢”。我一直以为水肿就是因为喝水太多，但书中解释说，其实是身体的代谢出了问题。我按照书里介绍的，开始调整饮食，多吃一些温热的食物，比如羊肉、黑芝麻、核桃，并且减少了寒凉的食物。我还尝试了书中介绍的一些简单的按摩手法，特别是针对肾经和膀胱经的，虽然开始觉得有点陌生，但坚持下来，我感觉自己的身体变得温暖了许多，下肢的水肿也明显减轻了。更让我惊喜的是，我的精力也比以前充沛了，白天不会再觉得那么疲惫，工作效率也提高了不少。这本书让我明白，健康塑身并不是一味的节食和运动，而是要找到适合自己身体的节奏，通过温和的调理，让身体恢复到最佳状态。它教会我如何与自己的身体对话，如何去关爱它，而不是一味地压榨它。
评分我一直以来都对“美身”这个概念有着自己的理解，总觉得那是一种由内而外的健康与活力。而这本书，恰恰用一种非常独特而深刻的方式，将我的这种理解具象化了。它将我们每个人内在的“木火土金水”五行特质，与我们的身体状况、情绪状态甚至生活习惯紧密地联系起来，让我第一次如此清晰地认识到，原来我的身材困扰，以及身体的一些小毛病，都并非偶然，而是与我的内在体质息息相关。我一直觉得自己是那种“易胖难瘦”的类型，即使很努力地控制饮食，体重也总是反复波动，而且身体总是感觉有些“滞涩”，不够舒展。 书中对于“土”型体质的描述，让我感觉像是照镜子一样，说出了我一直以来很多说不清楚的感觉。它提到土型体质的人容易“脾胃虚弱”，导致身体的“运化”功能失常，从而影响到身材和健康。这让我明白了为什么我总是容易消化不良，而且吃下去的东西好像都堆积在肚子上。书里提供的塑身方法，并不是那种极端化的节食或者剧烈运动，而是强调通过“健脾益气”来改善身体的代谢。我开始尝试着调整自己的饮食，多吃一些温和的、健脾的食物，比如小米粥、山药、红薯，并且减少了那些油腻、生冷的食物。我还坚持每天做书里介绍的一些简单的腹部按摩和舒展动作，虽然动作很简单，但坚持下来，我感觉自己的肠胃功能真的有在改善，食欲也变得更好了，而且神奇的是，我的小腹也慢慢变得平坦了。这本书让我明白，真正的美身，是建立在身体健康和内在平衡的基础之上的，它是一种由内而外的从容和自信。
评分在我看来，这本书不仅仅是一本塑身指南，更像是一本关于如何与自己的身体和谐相处的“说明书”。它将抽象的五行理论，转化成了我们每个人都能理解和实践的健康法则。我一直觉得自己身体的状况很糟糕，容易疲劳，而且皮肤很差，身材也总是松松垮垮的，完全没有线条可言。我尝试过各种减肥方法，但都收效甚微，甚至有时候还会适得其反。 这本书里关于“金”型体质的讲解，让我眼前一亮。它提到金型体质的人需要“肃降”和“宣发”，也就是要帮助身体排出“浊气”，并且促进呼吸系统的健康。我一直以来都有点呼吸不畅的感觉，而且皮肤总是暗沉无光，这不正好和书里的描述吻合吗？我按照书里的建议，开始尝试多做一些能够让身体“舒展开”的运动，比如深呼吸练习，还有一些全身性的拉伸。在饮食上，我也做出了调整，多吃了一些润肺的食物，比如雪梨、银耳，并且尽量避免辛辣刺激的食物。坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的呼吸变得顺畅了，皮肤也比以前有光泽了，而且整个人的精神状态都好了很多。这本书让我明白，健康的美，是身体各个系统功能平衡的结果，而不仅仅是体重的数字。它提供了一种非常科学且人性化的塑身思路，让我能够更深入地了解自己的身体，并找到最适合自己的健康之道。
评分我一直都对中医养生很感兴趣，但总觉得理论有些深奥，很难将其应用到日常生活中。这本书的出现，简直是为我量身定做的！它用非常通俗易懂的语言，将五行（木火土金水）与我们的身体特质和塑身方法联系起来，让我一下子就明白了自己身体的问题出在哪里，以及应该如何去调整。我是一个典型的“火”型体质，总是精力充沛，但也很容易上火，脸上会长痘痘，而且晚上睡觉也很难入睡，白天又会觉得特别疲倦。 书里关于“火”型体质的描述，简直太精准了！它说火型体质的人容易“心火旺盛”，需要“清心泻火”。我一直以为要降火就是要多喝水，但书中告诉我，过多的凉水反而会伤害脾胃，并且提出了更科学的方法，比如在饮食上多选择苦瓜、黄瓜、西红柿等清热的食物，减少辛辣和油炸的食物，并且在睡前可以尝试一些舒缓的运动，比如瑜伽或者冥想，来帮助平静心情，安抚心神。我坚持按照书里的建议，每天晚上都做一些简单的拉伸和呼吸练习，并且在睡前听一些轻柔的音乐。神奇的是，我发现自己入睡的时间缩短了，而且睡眠质量也大大提高，白天也不会觉得那么疲惫了。而且，我脸上的痘痘也消退了不少，皮肤状态也变得稳定了。这本书不仅仅教会我如何“瘦”，更是教我如何“养”，如何让自己的身体达到一种平衡的状态。它让我感受到，健康的美丽是可以与内心的平和与宁静并存的。
评分我之前一直以为塑身就是简单地减肥，控制饮食，多做运动，但这本书彻底改变了我对“美身”的理解。它从一个非常宏观和哲学的角度，将我们的身体与自然界的五行——木、火、土、金、水——联系起来，让我觉得非常新颖。我一直对自己的身材不太满意，总觉得自己是那种“易胖体质”，怎么减都很难瘦下来，而且很多时候感觉身体很沉重，容易疲劳。看了这本书，我才知道原来这可能和我的体质有关，而且不仅仅是体重数字的问题，还涉及到身体的代谢、能量的流动等等。 书中对五行体质的划分以及相应的塑身方法，给了我很多启发。我是一个比较典型的“木”型体质，容易焦虑，而且肩膀和脖子总是很僵硬，导致我看起来没有精神。书里讲到木型体质的人需要疏肝理气，促进身体的代谢和排毒。我一直以为疏肝理气就是要吃一些特别的草药，但这本书给出了更易于实践的方法，比如在清晨进行一些拉伸运动，特别是针对肝经的，还有在饮食上多摄入一些绿色的蔬菜，比如菠菜、西兰花，以及一些能帮助肝脏排毒的食物，像枸杞、决明子等等。我尝试着每天早上抽出一点时间做书里介绍的一些舒展身体的动作，虽然刚开始有点生疏，但坚持了一段时间后，我发现自己的身体变得柔软了许多，脖子和肩膀的僵硬感也减轻了。更重要的是，我发现自己没那么容易焦虑了，心情也变得更加开朗。这本书让我意识到，塑身不仅仅是外表的改变，更是一种内在的平衡和调整。它教会我如何通过顺应身体的自然规律来达到健康的美，而不是违背身体的意愿去强行改变。这种由内而外的改变，让我感觉更加持久和真实。
评分拿到这本书的时候，我以为它会是一本教我如何快速减肥的“秘籍”，但读完之后，我才发现它远远超越了我最初的期待。这本书的视角非常独特，将传统的五行理论巧妙地融入到现代的健康塑身理念中，给我带来了前所未有的启发。我一直以来都深受“亚健康”的困扰，感觉身体总是有些小毛病，比如容易感冒，皮肤暗沉，而且代谢也比较慢，减肥效果不明显。我之前尝试过各种减肥方法，但总觉得效果不持久，而且有时候还会影响到身体的正常功能。 书中关于“金”型体质的描述，让我很有共鸣。我常常感觉自己身体比较“硬”，容易出现呼吸道方面的问题，而且皮肤总是缺乏光泽。书里提出的“金”型体质的塑身法，强调的是“肃降”和“宣发”，也就是通过一些温和的运动和特定的饮食来帮助身体排出“浊气”，并且促进呼吸系统的健康。我试着按照书里说的，多做一些全身性的、能够让身体“活动开”的运动，比如快走、慢跑，还有一些针对肺部的呼吸练习。同时，我也调整了饮食，多吃了梨、银耳、百合等润肺的食物，并且尽量避免辛辣刺激的食物。仅仅过了一段时间，我惊喜地发现，我跑步时喘气的情况改善了，而且皮肤也比以前透亮了不少。最重要的是，我感觉整个身体都有一种“舒展”的感觉，不再那么憋闷。这本书让我明白，健康的美不仅仅是体重轻，更是身体各方面功能的和谐与平衡。它提供了一种非常科学且人性化的塑身思路，让我能够更深入地了解自己的身体，并找到最适合自己的健康之道。
评分这本书真是太棒了，自从我开始遵循里面的五行体质健康塑身法，我感觉整个人都焕然一新！我一直以来都对“塑身”这个词有些抗拒，总觉得会涉及到各种痛苦的节食和枯燥的运动，但这本书完全颠覆了我的认知。它没有强迫你去改变什么，而是引导你去了解自己的身体，了解我们每个人内在的“木火土金水”特质是如何影响我们的胖瘦、体态甚至情绪的。我以前总是跟着网上流行的瘦身方法盲目尝试，结果要么效果不佳，要么反弹得厉害，还常常觉得身体不舒服。看了这本书，我才明白，原来每个人的身体都是独一无二的，适合别人的方法不一定适合我。 我是一个典型的“湿热”体质，容易水肿，小腹也总是鼓鼓的，而且情绪容易烦躁。书里关于“土”和“火”的体质分析，简直说中了我的心坎。它详细地讲解了不同体质的人在饮食、作息、运动上应该注意什么，给出了非常具体且可操作的建议。比如，我一直以为多喝水就能排毒，结果书中告诉我，湿热体质的人喝太多凉水反而会加重湿气。我按照书里提到的，调整了饮食，减少了生冷食物，多吃了薏米、红豆这些健脾利湿的食物，并且尝试了书中介绍的简单的动作（我记不太清具体是哪种，大概是针对脾胃的舒展运动），仅仅不到两周，我惊喜地发现，脸上的浮肿消退了不少，小腹也感觉紧实了很多，整个人都轻盈了许多。更让我意外的是，我的情绪也变得平和了，不再那么容易因为一点小事就发脾气。这本书不仅仅是关于身体的塑形，更是一种生活方式的引导，让我更懂得如何与自己的身体和谐相处。它让我明白，健康、美丽是从内而外的，是找到适合自己的节奏，而不是盲目追求外界的标准。我强烈推荐这本书给所有对健康塑身有困惑的朋友们，相信你们一定也能在这里找到属于自己的答案。
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