血糖失控百病生──你必須關心的101個血糖問題 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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我沒有糖尿病，也需要注意血糖濃度嗎？血糖過高或過低有何不妥？
什麼食物最容易使血糖升高？很想吃甜食時該怎麼辦？
情緒和壓力會影響血糖高低嗎？如何以運動來控製血糖濃度？

　　根據衛生署最新統計，颱灣人的十大死因中，與血糖問題有關的就有六種：惡性腫瘤、腦血管疾病、心髒疾病、糖尿病、腎髒疾病，以及高血壓疾病。擁有正常的血糖濃度，已成為維護健康的基本要素。

　　本書由三位血糖專傢聯手撰寫，透過一○一個問題與解答，循序漸進地解說與血糖相關的各種問題。書中不僅我們釐清錯誤的觀念，更提供瞭控製血糖的實用方法，並且列齣數百種食物的升糖指數，供我們查閱。

　　想要獲得清楚又確實的血糖資訊，常保身體健康，絕不可錯過本書。

本書特色

★颱灣人十大死因中，有六項與血糖息息相關。

★你有腰圍變寬、視力模糊、多吃多喝多尿、體重減輕、容易倦怠的現象嗎？──注意你的血糖！

★你常會暈眩、盜汗，甚至顫抖、抽搐嗎？──小心你的血糖！

作者簡介

珍妮‧布蘭─米勒（Jennie Brand-Miller）
　　現任雪梨大學人類營養學教授、澳洲營養學會會長，是全球研究碳水化閤物和升糖指數的權威人士。著有十六本書和一百五十篇期刊文章。

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我一直覺得，身體的健康是從「瞭解」開始的。很多時候，我們對身體齣現的警訊感到恐慌，不是因為問題有多嚴重，而是因為我們對它一無所知。血糖的問題，在我傢人中已經是個有點普遍的存在瞭，長輩們最常掛在嘴邊的就是「要注意血糖」，但除瞭少吃甜的，她們也說不齣太多具體的東西。有時候，看到她們因為對血糖的認知不足而產生的焦慮，甚至做齣一些不必要的限製，我都會覺得很可惜。這本書的書名，《血糖失控百病生──你必須關心的101個血糖問題》，光是「百病生」這幾個字，就讓我想起身邊長輩們的擔憂，也讓我更認同「關心」血糖的重要性。而「101個問題」，這代錶著它是一本非常紮實、內容豐富的工具書。我期待它能提供一些非常生活化、實用的建議，像是如何在外用餐也能兼顧血糖，或是麵對壓力時，該如何調整心情來影響血糖。我希望這本書能讓大傢對血糖有更全麵、更正麵的認識，不再是被動的害怕，而是主動地去管理，去掌握自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我最近真的太需要這本書瞭！我阿姨前陣子剛被診斷齣高血糖，整個人超級慌張，什麼都不敢吃，晚上也睡不好，整天都在擔心是不是會引發什麼其他毛病。我身邊的親友也陸續有人遇到類似的問題，血糖高就像個不定時炸彈，真的讓人很頭痛。我一直想找一本能讓她們安心，又不會過於艱澀難懂的書來瞭解這件事。看到這本書的書名，覺得「血糖失控百病生」這句話真的打到心坎裡，點齣瞭血糖問題的嚴重性。而「你必須關心的101個血糖問題」聽起來就很有份量，感覺裡麵涵蓋瞭很多大傢平常可能會遇到的疑惑，而且101個問題，感覺就像一本血糖的百科全書，很期待裡麵能有針對不同飲食習慣、運動習慣、甚至情緒壓力對血糖影響的解答。希望這本書能提供很多實用的方法，讓長輩們能更輕鬆、更積極地麵對血糖問題，而不是一味地恐懼。畢竟，瞭解纔能自在，有正確的知識，纔能做齣對身體最好的選擇。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的很有警惕作用！我媽以前身體很好，但最近幾年開始有時候會覺得頭暈、疲倦，去醫院檢查發現血糖有點偏高，醫生就說要注意，以後可能會發展成糖尿病。我媽聽瞭很擔心，但對「高血糖」這個詞，她其實沒有很清晰的概念，隻知道好像跟糖分有關係，所以就把傢裡所有的糖果、餅乾都收起來瞭，但這樣長期的飲食限製，她反而覺得壓力很大，有時候反而因為心情不好而亂吃。我看到這本書的介紹，覺得它很有可能就是我媽需要的。書名提到的「百病生」，讓大傢知道血糖失控不是小事，而「101個血糖問題」，感覺就像是幫大傢把所有可能遇到的疑慮都整理好瞭，讓大傢可以有條理地去瞭解。我希望這本書能用比較貼近生活的方式，去解釋血糖為什麼會失控，還有一些關於食物的正確觀念，不是一味地禁止，而是教導怎麼聰明地吃。另外，我也很想知道，除瞭飲食，還有沒有其他可以幫助穩定血糖的方法，像是生活習慣、情緒管理之類的。

评分☆☆☆☆☆

身為一個中年男性，體檢報告齣來血糖值偏高時，說實話，我第一個念頭是「完蛋瞭」。以前覺得這些毛病都離我很遠，可能是年輕時仗著身體底子好，生活作息比較隨性，很少去注意「細節」。但當數字擺在眼前，那種無力感就冒齣來瞭。我最怕的是，這種「血糖失控」會不會像滾雪球一樣，最後影響到我的心血管，或是腎臟，這些都是我最擔心的。網路上關於血糖的資訊爆炸，但很多都寫得太專業，看不太懂，不然就是講得太籠統，抓不到重點。這本書的書名《血糖失控百病生──你必須關心的101個血糖問題》，「你必須關心」這幾個字，真的很有壓力，也很有份量，讓人意識到事情的嚴重性。而「101個血糖問題」，聽起來就像是把所有男人可能遇到的，或是大傢普遍會感到睏惑的血糖相關問題，都包在裡麵瞭。我希望能從這本書裡，找到具體、可行，而且不會太複雜的建議。尤其我工作忙碌，沒辦法花太多時間在準備餐點或是運動上，我需要的是那種能在日常生活中輕鬆實踐的方法。

评分☆☆☆☆☆

身為一個長期深受血糖波動睏擾的人，我真的對市麵上所有跟血糖相關的資訊都抱持著高度興趣。過去幾年，我試過各種方法，從飲食調整、運動計畫，到坊間流傳的各種偏方，但效果總是斷斷續續，有時候甚至越搞越糟。我常常覺得，好像很少有書能真正解答我心裡那些最根本的疑問。像是為什麼我的血糖有時候會突然飆高？明明我已經很努力控製飲食瞭，為什麼還會這樣？或是，運動對我來說到底該怎麼安排纔對？我聽過有些說法，好像飯後散步很有效，但又有另一派說法是，某些運動反而會讓血糖不穩。這些互相矛盾的資訊，真的讓人感到無所適從。這本書的書名《血糖失控百病生──你必須關心的101個血糖問題》，光是「101個問題」這個數字，就讓我覺得它非常有係統性，應該能把很多我們平常想問卻不知道該問誰的問題都一次說清楚。我最期待的是，它能不能提供一些關於「長期血糖穩定」的具體策略，而不是曇花一現的技巧。