具体描述
为什么要认识EQ
因为： 20﹪IQ＋80﹪EQ＝100﹪成功EQ概念的提出是人类智商的第二次革命，主要观点包括：EQ是个人重要的生存能力，是一种发掘情感潜能，运用情感来影响未来一生的品质。一个人在社会上获得成功，主要因素不是智商（IQ），而是情绪智能（EQ），因前者佔20﹪，后者佔80﹪。本书在情感智商的理论上，精炼出一套最简单、最有效的训练方法，透过阅读本书的训练，将能大大地提升你的EQ指数，从而获得个人在生活和职业生涯中的无形裨益。
作者简介
克里．摩斯（Kelly Morth）：美国心理学教授，全美最着名的情商培训专家，卡纳成人情感矫正与训练学校创始人，他制订的情商培训课程风靡欧美，成为许多大学的必修课程，并被许多企业优选为员工的教育训练教材。 在数年巡回时间内，摩斯通过演讲培训，使千万人摆脱种种生活和事业的情绪困扰，将失败转为成功的事例屡出不穷。本书中汇集了摩斯情商管理的精髓，透过编译精致的阐释，和故事范例解说，文字变得浅显易懂，是一本最佳的自我情绪管理修身手册。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
《改变命运的情感智商EQ》这本书，我是在一次偶然的机会下，在一家书店的推荐区看到的。当时，我正处于一个事业的低谷期，感觉做什么都不顺利，人际关系也有些紧张，整个人都透着一股子疲惫。抱着一丝希望，我买下了这本书。阅读这本书的过程，就像是与一位充满智慧的长者进行了一场深入的对话。作者的语言非常朴实，却又带着一种直击人心的力量。他没有回避生活中那些令人不适的方面，反而用一种非常坦诚的态度，将它们展现在我们面前。我记得书中有一个章节，讲述的是“情绪传染”的现象。作者用非常生动的例子，描绘了一个人如何在不知不觉中，被周围人的负面情绪所影响，最终变得消极、沮丧。读到这里，我简直是心惊肉跳，因为这不就是我吗？我常常觉得自己很难开心起来，总是被一些莫名的情绪困扰，却又不知道原因出在哪里。这本书，让我第一次明白，原来我的情绪，并非是独立存在的，而是与我所处的环境，以及我身边的人，有着千丝万缕的联系。作者在书中提供的那些方法，非常实用，而且充满人性化。他不仅仅是教我们如何“控制”情绪，更是教我们如何“理解”情绪，如何将情绪视为一种宝贵的信号，来指引我们做出更明智的选择。我尤其喜欢他关于“自我觉察”的练习，他鼓励我们每天花几分钟的时间，去感受自己的情绪，去倾听内心的声音。这一点，对我来说，简直是打开了新世界的大门。我以前总是习惯性地忽略自己的感受，专注于处理外部的任务，但这本书让我明白，真正的效率，是建立在对自我深刻理解的基础上的。读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次内心的净化，对生活有了新的认识，也对未来充满了信心。它让我相信，通过不断地学习和实践，我一定能够“改变命运”，活出更加积极、更加精彩的人生。
评分《改变命运的情感智商EQ》这本书，我是在朋友的强烈推荐下去购买的。起初，我并没有抱太大的期望，因为市面上关于情商的书籍实在太多了，很多都流于表面，缺乏深度。但是，当我真正开始阅读这本书的时候，我才发现，它与我之前看过的所有同类书籍，都有着本质的区别。这本书最让我震撼的地方在于，它没有停留在空洞的理论层面，而是用一种非常接地气、非常真实的方式，带领我们走进我们自己内心最深处的角落。作者以极其细腻的笔触，描绘了我们在日常生活中，那些常常被忽略的，却又至关重要的情感互动。比如，书中讲述了一个关于“童年创伤”如何影响成年人行为的案例，主人公因为在童年时期经历过一些不愉快的经历，导致成年后，在面对亲密关系时，总是表现出极度的不信任和逃避。作者的分析非常深入，他不仅揭示了创伤的根源，更重要的是，他提供了一条疗愈的道路。这一点，对我来说，简直是打开了新世界的大门。我一直以为，过去的经历，一旦过去，就过去了，却未曾想到，它们会在潜意识层面，如此深远地影响着我们现在的生活。这本书，让我第一次真正理解了，原来“改变命运”，并非遥不可及，而是从“疗愈自己”开始。作者提供的那些方法，非常具体，而且充满人性化。他讲到如何通过“自我对话”来重塑负面信念，如何通过“情感表达”来释放积压的情绪，甚至是如何在感到孤独时，找到属于自己的“情感支持系统”。我特别喜欢他关于“接纳不完美”的部分，他强调，我们每个人都是不完美的，正是这些不完美，构成了我们独特的魅力。这一点，让我感到前所未有的轻松和释然。我一直以来，都在追求一种完美的形象，但这本书告诉我，真正的强大，恰恰在于能够拥抱自己的不完美，并将其转化为成长的力量。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一种新的生命力，能够更从容地面对生活中的挑战，也能够更深刻地理解自己和他人。它让我相信，通过不断地学习和实践，我一定能够“改变命运”，活出更加精彩的人生。
评分拿到《改变命运的情感智商EQ》这本书，我的第一感觉是，这个名字取得真够“狠”的！“改变命运”，这词儿一旦出口，就带着一股子不容置疑的力量，也让人立刻警觉，是不是又是什么包治百病的“灵丹妙药”？我带着一丝怀疑和好奇，开始了我的阅读之旅。这本书的开篇，并没有直接跳到晦涩的理论，而是像一位经验丰富的长者，娓娓道来。作者选择的切入点非常巧妙，他从日常生活中的各种“小摩擦”入手，比如夫妻之间因为一点小事争吵不休，同事之间因为工作上的误会而心生嫌隙，甚至是我们自己，明明知道不该生气，却还是忍不住迁怒于人。他用非常生动的笔触，描绘出这些场景中人们的情绪反应，以及这些情绪如何像滚雪球一样，越滚越大，最终导致不可挽回的后果。我印象最深刻的是，书中分析了一个因为过度焦虑而错过人生重要机遇的故事。主人公明明有能力，但因为内心的不安和对失败的恐惧，迟迟不敢迈出那一步，最终眼睁睁地看着机会从指缝溜走。读到这里，我感到一阵莫名的心酸，因为这简直就是在演我自己的生活。我常常被各种各样的担忧和恐惧困扰，不敢尝试新的事物，害怕失败，害怕被否定，结果呢，就是在原地踏步，看着别人一个个超越自己。这本书，让我第一次深刻地认识到，原来我的“命运”，很多时候，是被我自己的情绪牢牢地绑架了。它不仅仅是教会我“要开心”，而是让我明白，情绪是可以被理解、被管理、被转化的。作者并没有给出空洞的口号，而是提供了一套系统性的方法论。他详细地讲解了如何识别自己的情绪，了解情绪的触发源，以及如何运用一些心理学技巧来调整自己的思维模式。我特别喜欢他关于“认知重评”的部分，他教我们如何在负面情绪涌上来的时候，有意识地去质疑那些消极的想法，寻找更积极、更符合事实的解释。这一点对我来说，简直是打开了新世界的大门。我以前总是习惯性地往坏处想，一旦遇到挫折，就觉得自己一无是处，但现在，我学会了问自己：“真的只有这么糟糕吗？还有其他可能性吗？”这种思维的转变，虽然听起来简单，但实践起来却能带来巨大的力量。这本书，就像一盏指路明灯，照亮了我内心黑暗的角落，让我看到了改变的可能性。它让我相信，即使是曾经被负面情绪困扰不堪的自己，也能通过学习和努力，掌握自己情绪的主动权，从而真正地“改变命运”。
评分《改变命运的情感智商EQ》这本书，我是在一个偶然的机会下，在书店的角落里发现的。当时，我正面临着工作上的瓶颈期，人际关系也显得有些紧张，整个人都处于一种比较低迷的状态。翻开这本书，最先吸引我的，是作者那种娓娓道来的叙事风格。他没有用那些晦涩难懂的术语，也没有摆出高高在上的姿态，而是像一位真诚的朋友，与我分享他对情感的深刻洞察。书中对“情绪管理”的解析，让我眼前一亮。我一直以为，情绪管理就是压抑自己的负面情绪，但这本书让我明白，真正的管理，是理解、接纳，并巧妙地转化。作者举了一个非常生动的例子，关于一个原本冲动易怒的领导，如何通过学习“同理心”，逐渐改变了团队的工作氛围，提升了工作效率。读到这里，我仿佛看到了自己的影子。我常常因为一点小事就发脾气，事后又感到后悔，但却找不到有效的方法来改变。这本书，给了我一个全新的视角。它让我明白，情绪并非是无法控制的洪水猛兽，而是我们内心深处发出的信号，如果我们能够学会倾听这些信号，就能更好地理解自己，也更能与他人建立和谐的关系。作者在书中提供的那些技巧，非常具体，而且易于实践。比如，他讲到如何通过“正念呼吸”来缓解焦虑，如何通过“积极倾听”来化解冲突，以及如何通过“自我肯定”来建立自信。我尝试了书中提到的“情绪日志”法，每天睡前记录下自己的情绪变化，以及当时的想法和行为。坚持了一段时间后，我发现自己对情绪的觉察能力有了显著的提高，能够更早地预警，在情绪失控前进行干预。更让我惊喜的是，这本书不仅仅是关注个人的情绪管理，更深入地探讨了情感在人际关系中的重要作用。它让我明白，良好的沟通，并非是滔滔不绝的雄辩，而是能够准确地理解他人的需求，并用对方能够接受的方式表达自己的想法。读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次内心的洗礼，对生活有了新的认识，也对未来充满了信心。它让我相信，通过不断地学习和实践，我一定能够“改变命运”，活出更加丰富多彩的人生。
评分《改变命运的情感智商EQ》这本书，我是在一个朋友的推荐下开始阅读的。当时，我正经历着一段非常不顺遂的时期，感觉生活仿佛陷入了泥沼，怎么努力都无法摆脱。我尝试过很多方法，但似乎都没有太大的效果。所以，当朋友把这本书推荐给我时，我抱着一种“死马当活马医”的心态。没想到，这本书带给我的，是远远超出预期的惊喜。这本书最让我印象深刻的是，作者并没有用那些空洞的理论来“忽悠”读者，而是用非常贴近生活、非常朴实的语言，讲述了情感智商在我们日常生活中的重要性。他举了大量的案例，这些案例都来自于我们身边，比如家庭矛盾、职场竞争、人际关系中的种种不如意。作者的分析非常透彻，他不仅仅是描述现象，更是深入剖析了现象背后的情感根源。我记得书中有一个章节，讲的是一个原本很有才华的年轻人，因为性格孤僻，不善于与人沟通，最终错失了事业上的绝佳机会。读到这里，我简直感同身受，因为这不就是我曾经犯过的错误吗？我总是习惯于沉浸在自己的世界里，不愿意与人交流，结果导致自己与外界脱节，也错失了很多宝贵的机会。这本书，让我第一次深刻地认识到，原来“情感智商”并非是一种与生俱来的天赋，而是一种可以通过学习和训练来提升的能力。作者在书中提供的那些方法，非常实用，而且易于操作。比如，他讲到如何识别和理解自己的情绪，如何有效地表达自己的需求，以及如何与他人建立更深层次的连接。我尤其喜欢他关于“同理心”的探讨，他不仅仅是强调要理解他人，更强调要理解自己，接纳自己的不完美。这一点，对我来说，简直是颠覆性的。我一直以为，表现出脆弱或者负面情绪，就是软弱的表现，但这本书告诉我，真正的强大，恰恰在于能够正视并处理好自己的情绪。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一种新的力量，能够更清晰地看到自己内心的运作机制，也能够更从容地应对生活中的各种挑战。它让我相信，通过不断地学习和实践，我一定能够“改变命运”，活出自己想要的人生。
评分《改变命运的情感智商EQ》这个书名，乍一看，可能会让人联想到那种励志鸡汤，但我必须说，这本书远远超出了我的预期。它没有那些空洞的口号，也没有那些不切实际的承诺，而是一种深入骨髓的、关于如何真正理解和驾驭自己内心世界的深刻探讨。我是在一个偶然的机会下，看到这本书的推荐，当时正值我人生中的一个低谷期，感觉做什么都不顺，人际关系也一团糟。抱着试一试的心态，我买下了这本书。读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是一种自我觉醒。作者用一种非常朴实、非常诚恳的语言，带我们走进一个又一个我们似曾相识的场景。他没有回避生活中的那些阴暗面和挣扎，反而将它们赤裸裸地呈现在我们面前，让我们不得不去正视。我记得书中有个章节，讲的是一个人在面对批评时的反应。有些人会立刻反驳，有些人会沉默不语，有些人则会情绪崩溃。作者通过对这些反应的深入剖析，揭示了我们内心深处不同的防御机制和未被满足的需求。读到这里，我猛然惊醒，我一直以来，在面对质疑和批评时，总是表现出一种强烈的防御姿态，甚至会将对方的善意解读为恶意。这种习惯性的反应，让我错失了很多宝贵的成长机会，也让我与许多真正关心我的人渐行渐远。这本书，让我第一次意识到，原来我们与世界的互动模式，很大程度上是由我们的“情感智商”决定的。它不仅仅是关于如何“控制”情绪，更是关于如何“理解”情绪，如何将情绪视为一种宝贵的信号，来指引我们做出更明智的选择。作者提供的那些方法，非常具体，非常可操作。他讲到如何通过“暂停”来打破负面情绪的循环，如何通过“积极倾听”来化解人际冲突，甚至是如何在感到沮丧时，找到属于自己的“情绪出口”。我尝试了书中提到的“感恩练习”，每天晚上睡前，记录下三件值得感恩的事情。起初，我并没有觉得有什么特别大的改变，但坚持了一段时间后，我发现自己看待事物的角度似乎发生了一些微妙的变化，不再总是盯着那些不好的地方，而是更能发现生活中的美好。这本书，就像是一张详细的人生地图，为我指明了方向，让我不再迷茫。它让我相信，即使是曾经被负面情绪困扰不堪的自己，也能通过学习和实践，成为一个更强大、更成熟、更懂得爱的人。
评分《改变命运的情感智商EQ》这本书，我是在一次偶然的机会下，在朋友的推荐下点开购买的。坦白说，当初选择这本书，并没有抱着太高的期望，毕竟市面上关于“情商”的书籍实在太多了，很多都显得有些陈词滥调。但是，当我真正开始阅读这本书的时候，我才发现，它完全超出了我的想象。这本书最吸引我的地方，在于作者那种极其贴近生活、极其真实的叙事风格。他没有使用那些华而不实的理论，而是用一个又一个鲜活的、我们生活中再熟悉不过的场景，来引出情感智商的重要性。比如，书中对“人际关系中的误解”的解析，让我尤为印象深刻。作者描绘了一个场景：一个人精心准备了一份礼物，却因为对方的一个无心之语而感到受伤，最终导致两个人之间的隔阂越来越深。读到这里，我简直要拍案而起，这不就是我经常遇到的情况吗？我总是因为一些小小的误会，而与身边的人产生隔阂，甚至将原本很好的关系搞僵。这本书，让我第一次深刻地认识到，原来我们在与人交往中，很多时候，并不是“说”错了话，而是“听”错了意思，或者未能有效地传达自己的真实感受。作者在书中提供的那些方法，非常具体，而且易于操作。比如，他讲到如何通过“积极倾听”来化解误会，如何通过“换位思考”来理解他人的立场，甚至是如何在感到委屈时，找到一种健康的方式来表达自己的情绪。我尤其喜欢他关于“情绪反馈”的讲解，他强调，每一次情绪的波动，都是我们内心需求的一个信号，如果我们能够学会解读这些信号，就能更好地理解自己，也更能与他人建立更深层次的连接。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一种新的“技能”，能够更清晰地看到人际关系中的微妙之处，也能够更从容地应对生活中的各种挑战。它让我相信，通过不断地学习和实践，我一定能够“改变命运”，活出更加和谐、更加幸福的人生。
评分《改变命运的情感智商EQ》这本书，当我第一次看到它的时候，说实话，名字听起来有点像那种泛滥在市面上的“速成”指南，很容易让人产生一种“又是老一套”的抵触心理。但不知怎么的，我还是被它吸引住了，可能是因为书的封面设计比较简洁大气，也可能是因为序言里那段关于“情绪才是人生最大的隐形杀手”的论调，引起了我的共鸣。读这本书的过程，就像是在和一位饱经沧桑但又充满智慧的长者对话。他没有居高临下的说教，也没有空洞的理论分析，而是用一种非常贴近生活的方式，剖析了我们每个人都可能遇到的情感困境。我最先被吸引的是书中对“情绪失控”场景的细致描绘。作者举了很多我们生活中再熟悉不过的例子，比如因为一点小事就对家人大发雷霆，在工作中因为受到误解而闷闷不乐，又或者是因为别人的一句无心之语而耿耿于怀。他精准地捕捉到了这些场景中人物的心理活动，以及情绪失控后带来的连锁反应——关系的疏远，事业的停滞，甚至是对自身价值的怀疑。我一边读，一边在脑海里不断对照自己的过往经历，发现这本书里描述的，简直就是我生活的“翻版”。我总是觉得自己情商不高，容易冲动，也因此吃了不少亏。这本书，让我第一次如此清晰地认识到，原来我所认为的“性格不好”，很多时候，并非无法改变的固有缺陷，而是我尚未掌握管理情绪的技巧。更让我惊喜的是，作者并没有停留在“诊断”层面，而是提供了非常实用、非常接地气的“治疗”方案。他讲到，情绪就像天气，有晴有雨，关键在于我们如何去应对。他教我们如何识别不同情绪的信号，如何理解情绪背后的需求，以及如何运用一些简单的方法，比如深呼吸、正念练习、或者与他人进行开放式的沟通，来化解负面情绪，甚至将其转化为积极的力量。我尤其喜欢他关于“同理心”的探讨，他不仅仅是强调要理解别人，更强调要理解自己，承认自己的情绪，并接纳它们，而不是一味地压抑或者否认。这一点，对我来说，简直是颠覆性的。我一直以为，表现出脆弱或者负面情绪，就是软弱的表现，但这本书告诉我，真正的强大，恰恰在于能够正视并处理好自己的情绪。读完这本书，我感觉自己仿佛被点亮了一盏灯，看到了通往更加成熟、更加幸福人生的可能性。它让我明白，想要“改变命运”，从管理好自己的“情感智商”开始，是多么明智和正确的一步。
评分《改变命运的情感智商EQ》这本书，我大概是在经历了工作和生活中的一系列挫折后，带着一种“病急乱投医”的心态去尝试的。我需要承认，一开始，我并没有抱有多大的期望，总觉得这类书籍，充其量也就是提供一些宽慰，而真正的改变，终究还是要靠自己。然而，当我翻开这本书的时候，那种感觉就变了。作者的笔触非常沉稳，他没有上来就抛出什么惊天动地的理论，而是从我们日常生活中最常见，最容易被忽视的“情绪小事”开始。他用非常生动形象的语言，描绘了我们在各种场合下，那些微妙的情绪波动，以及这些波动如何一步步影响我们的判断，甚至是我们的人生轨迹。比如，书中提到一个关于“非暴力沟通”的案例，讲述的是一对夫妻，因为装修风格的问题，开始互相指责、冷嘲热讽，最终演变成一场大规模的家庭战争。作者的分析非常到位，他指出，问题的根源并非在于装修风格本身，而在于双方在沟通中，未能有效地表达自己的需求和感受，反而用攻击性的语言，将对方推向对立面。读到这里，我简直如同被点醒一般，因为这不就是我和我的爱人，以及我和我父母之间，常常发生的“模式”吗？我们总是习惯于用指责和抱怨来表达不满，结果可想而知，只会让关系变得越来越糟。这本书，让我第一次深刻地认识到，原来我的“不顺”，很多时候，并非是外界的原因，而是我自己的“情感智商”出了问题。它不仅仅是在教我“如何不生气”，更是在教我“如何理解生气”，如何去接纳自己的情绪，如何去与他人建立更深层次的连接。作者提供的方法，非常有条理，也非常实用。他讲解了如何识别自己情绪的“根源”，如何用“我”开头的句式来表达感受，以及如何在冲突中，找到双方都能接受的解决方案。我尤其喜欢他关于“自我关怀”的部分，他强调，只有照顾好自己的情绪，我们才有能力去关爱他人。这一点，对我来说，简直是醍醐灌顶。我以前总以为，把精力都放在别人身上，就是所谓的“付出”，但这本书让我明白，真正的付出，是建立在自我价值感和情绪稳定的基础上的。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一种新的“超能力”，能够更清晰地看到自己内心的运作机制，也能够更从容地应对生活中的各种挑战。它让我相信，通过不断地学习和实践，我一定能够“改变命运”，活出自己想要的人生。
评分这本书的名字叫《改变命运的情感智商EQ》，我是在一个深夜，被朋友强烈安利之后，鬼使神差地点开购买的。拿到书的那一刻，我甚至有点忐忑，害怕它只是一本市面上泛滥的“心灵鸡汤”，又或者是一本枯燥的理论堆砌。然而，从翻开第一页开始，我就知道，这次我赌对了。作者的文笔，怎么说呢，就像是和你坐在对面的老朋友，用一种非常接地气、非常真诚的方式，缓缓道来。他没有用那些华丽空洞的辞藻，也没有故作高深地摆弄专业术语，而是用一个个鲜活的、我们生活中再熟悉不过的场景，比如家庭矛盾、职场竞争、人际交往中的微妙时刻，来引出情感智商的重要性。我记得其中一个例子，讲的是一个原本很成功的销售经理，因为无法控制自己的情绪，在一次关键的项目谈判中，因为一点小小的挫折就暴跳如雷，最终导致项目黄了，也错失了晋升的机会。读到这里，我简直要拍案而起，这不就是我吗？多少次，我因为一点点不顺心，就对身边最亲近的人发脾气，事后又后悔不已，但已经造成了伤害。这本书，就像一面镜子，照出了我内心深处那些不被我注意，甚至被我忽视的弱点。但它又不是那种让你感到羞愧的镜子，而是那种让你看完之后，想要立刻去改变的动力。我特别喜欢作者在分析问题的时候，那种抽丝剥茧的逻辑，他不会简单地告诉你“要控制情绪”，而是深入剖析情绪产生的根源，以及情绪如何一步步影响我们的认知和行为。比如，他会讲到，很多时候我们之所以会情绪失控，是因为我们的大脑被“自动驾驶”模式控制了，我们习惯性地用过去经验来应对当下，而忽略了眼前事实的真实情况。读完这一部分，我仿佛醍醐灌顶，开始反思自己很多冲动的行为，原来并非偶然，而是大脑的一种“惯性”。更让我惊喜的是，这本书并没有停留在理论层面，而是提供了非常具体、可操作的方法。他不会说什么“你需要学会沟通”，而是会告诉你，在和家人产生分歧时，如何用“我”开头来表达自己的感受，而不是指责对方；在工作中遇到不顺心的事情，如何调整自己的认知，将注意力从“为什么会这样”转移到“我能做些什么”。我还在实践书中提到的“情绪日志”法，每天睡前花几分钟，记录下今天的情绪波动，以及当时的想法和行为，慢慢地，我开始看到自己情绪模式的规律，也能够更早地预警，在情绪失控前进行干预。这本书，让我觉得，改变并非遥不可及，而是一个可以通过学习和练习，逐步实现的目标。我迫不及待地想把这本书分享给我的朋友们，因为我相信，它也能给他们带来深刻的启发和改变。
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