懒人快速清洁300招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 清洁技巧
• 家居清洁
• 懒人清洁
• 快速清洁
• 生活技巧
• 收纳整理
• 家庭主妇
• 清洁攻略
• 实用指南
• 省时省力

最实用的轻松妙招，居家清洁的聪明示范

《 对于清洁总是不知如何下手? 》
本书对于最恼人的空间，厨房、客厅、窗户、浴厕、地板、宠物…一一破解

《 清洁方法可以更简单吗? 》
由实务达人亲自出马，专家级的解答绝对省时省力有效

《 清洁工作学的会吗? 》
本书提供Q&A对照不含煳，针对问题和需求实际破解

《 清洁可以很天然吗? 》
本书提供了利用手边的资源和工具，就可以轻松清洁熘熘的各种妙招

　　做家事既然不能免，那就高兴来玩，聪明的做。不要以为自己做了几十年的家事，有什么不知道，但其实做家事可是有撇步的，清洁专家陈安祺要教你高高兴兴、轻轻松松做清洁，多出来的时间可以喝茶泡啡咖，留一点时间给自己，从此清洁不再恼人。

　　本书提供三百招秘秘诀，招招实用，而且图解，居家各区域都有解决之道，为 你找出必须克服的死角，以及好用的工具、方法，是居家最实用的清洁宝典。

作者简介

陈安祺

学历
中国文化大学生活应用科学系

工作经历
家事管理公司教育训练师
中国文化大学生活应用科学系助教

跨越藩篱的智慧：精选生活艺术与高效能实践 目录 第一部分：时间、目标与心智的重塑 第一章：告别“瞎忙”——深度聚焦与番茄工作法的高阶应用 番茄工作法的高级变体：弹性周期与强制休息的平衡艺术。 如何利用“时间区块”技术，为创造性工作留出不受干扰的黄金时段。 心流状态的科学诱导：环境、任务难度与技能匹配度的精确校准。 第二章：目标设定：从“愿望清单”到“可执行蓝图” 超越SMART原则：运用OKR（目标与关键成果）体系进行个人与职业发展的战略规划。 “负面规划法”：预见并排除实现目标的潜在障碍，构建反脆弱系统。 年度愿景的季度分解与月度回顾机制的建立。 第三章：认知负荷的轻量化管理 “外部大脑”构建：信息输入、处理与检索的系统化流程（基于Zettelkasten笔记法）。 决策疲劳的规避：建立“低能耗决策矩阵”，将重复性决策自动化。 心智模型的迭代：如何审视并更新自己看待世界的底层假设。 第二部分：物质环境与数字生态的精简哲学 第四章：非清洁类收纳的极简主义实践 “情绪价值”评估法：对物品进行去留决策，而非仅基于实用性。 数字资产的整理与归档：邮件、云盘与本地文件的“文件生命周期”管理。 工具箱的精简：只保留“一物多用”的高质量工具清单。 第五章：高效能通勤与差旅的艺术 “移动办公室”的构建：如何在通勤时间内进行深度阅读和思考。 差旅打包的“模块化”原则：根据不同气候和场合，预设服装与设备组合。 行程中的精力管理：识别最佳工作窗口，避免在疲劳期安排重要会议。 第六章：维护而非重构：物品的“微保养”系统 延长工具寿命的预防性措施：皮具的定期打蜡、电子设备散热系统的优化。 “即时修复”文化：养成对小损坏立即采取行动的习惯，避免小问题累积成大麻烦。 第三部分：人际关系与社交网络的优化 第七章：深度沟通的非侵入式技巧 积极倾听的高级形态：捕捉言外之意与非语言线索的“读心术”。 反馈的“三明治模型”的进化：聚焦行为而非人格的建设性批评框架。 冲突解决中的“共同目标锚定”策略。 第八章：高效社交与人脉维护的“稀疏性”原则 识别并投资于“高杠杆人脉”：如何判断哪些关系对个人成长最具推动力。 人情债的平衡艺术：提供价值与接受帮助的周期性复盘。 告别无效应酬：设计退出机制，将社交时间精确投入到最有意义的互动中。 第九章：界限设定：保护个人能量的无形之墙 设定清晰的“工作-生活”边界代码：对通知、邮件和即时通讯的响应SLA（服务水平协议）。 拒绝的艺术：使用“肯定式拒绝”，在拒绝请求的同时维护关系。 第四部分：健康、学习与个人精进的长期策略 第十章：微习惯养成与惰性的破解 原子化习惯的构建：将宏大目标分解为“两分钟原则”下的启动动作。 环境工程学：设计物理环境，使好习惯的执行成本低于坏习惯。 如何利用“习惯堆叠”连接新的行为路径。 第十一章：营养、睡眠与运动的“协同效应” 餐食准备的“批量化”策略：周末完成一周营养基石的准备。 睡眠质量的“仪式化”管理：睡前一小时的感官隔离流程。 运动融入生活的艺术：将力量训练与日常活动（如爬楼梯）结合。 第十二章：终身学习的定制化路径 知识的“内化”机制：从阅读到输出的结构化笔记与知识图谱构建。 技能掌握的“刻意练习”框架：识别能力瓶颈并设计针对性训练。 跨学科知识的融合：如何从看似不相关的领域中提取方法论，应用于自身主业。 --- 内容概述：打造结构化的卓越人生 本书并非侧重于表面上的快速整理技巧，而是深入探讨如何通过系统性的思维框架、环境设计和认知优化，实现生活效率和心智产出的双重提升。我们关注的“快”并非指浮躁地完成任务，而是指通过精妙的策略设计，减少在重复性决策和低价值活动上浪费的时间，从而将精力导向更高层次的创造与深度思考。 全书围绕“结构化”与“杠杆效应”展开。在时间管理上，我们摒弃了简单的时间记录，转而探讨如何通过对心流状态的精确捕捉和OKR的战略导向，确保每一投入的时间都能产生最大化的价值回报。这涉及对自身生物钟的深刻理解，以及如何设计工作流程以适配这种内在节奏。 在信息与物质世界的管理上，本书提供了一套去繁就简的哲学。这不是关于如何丢弃物品，而是关于如何通过“情绪价值评估”和“维护优先”的理念，构建一个自我维持的、低维护成本的外部环境。数字世界的管理被提升到与物理空间同等重要的地位，强调信息处理流程的自动化与安全归档。 尤其值得一提的是，本书深入剖析了人际互动与个人精进的连接。真正的效率提升来自于边界的清晰化和社交投资的精准化。我们探讨了如何在不牺牲人际关系的前提下，礼貌而坚定地捍卫自己的时间和专注力。同时，通过对微习惯的科学构建与知识内化模型的应用，确保个人的长期成长是持续、可积累的，而非依赖短暂的意志力爆发。 本书旨在引导读者从“被动应对”转向“主动设计”自己的生活系统，构建一个强大、灵活且能自我优化的心智与实践模型。它是一本关于如何构建持久生产力、深度专注力和心智自由的指南，而非针对特定家务难题的快速修复手册。

P002 目录
P008 作者序
P009 编者序

【第一章】观念方向篇
P012 懒人清洁的4个基本观念
辨识污垢的种类
重污垢先溶解
挑对清洁工具才省力
放轻松 随意顺手做清洁
P014 有效完成清洁的4个方向
从上而下
顺手分类
湿处理后要擦干
毛发灰尘先扫除

【第二章】用具素材篇
P018 选对工具3个技巧
使用方便的工具
选择正确的清洁剂
废物利用
P019 随手可得的11种清洁用具
可以废物利用的免洗筷
废弃的牙刷不要急着丢
勾坏的丝袜是除尘的秘密武器
橡皮擦不只擦错字也可以擦掉脏污
袜子的摩擦力也可以作为清洁的秘技
塑胶卡可以来刮除重污垢
鬃刷可以刷除凹凸表面脏污
油漆刷或烤肉刷处理轻度灰尘
研磨海绵可以刷除凹凸面重污
强力研磨砂纸去除不易刷除的脏污
多用途家用纸巾
P021 简单动手做的4种清洁素材
厨用吸油罐套
除尘杯套
除尘袜
清洁手套
P023 天然清洁素材14种
柠檬∕马铃薯、凤梨皮∕柑橘皮∕牙膏∕
白醋∕面粉
茶籽粉∕黄豆粉∕小苏打粉∕盐巴∕茶包
绿豆粉∕蛋壳∕咖啡渣
P026 顺手实用的10种好道具
省时省力的魔布拖把
扫地不扬尘可以使用静电除尘拖把架
不用爬高爬低的伸缩桿除尘
不需清洁剂就可以清洁的环保泡棉
快速刮除水分要用刮刀
吸附灰尘静电除尘纸
免洗剂不锈钢刷球
方便好用的除尘手套
可以清洁细缝的静电除尘撢子
不易掉屑而且不留痕的吸水鹿皮巾

【第三章】厨房轻松篇
P030 墙壁天花板
难以清除的壁面干硬重污垢
不需爬上爬下的高处清洁方式
炉面旁沾满重油污的墙壁
031 墙壁瓷砖缝卡污垢
瓦斯炉附近的墙面要顺手清洁
减少瓦斯炉旁墙面清洁麻烦的妙招
P032 厨柜
让不锈钢材质表面亮晶晶的清洁法
快速处理厨柜油腻腻的把手
让厨柜把手下次更好清
P033 抽油烟机
油腻的抽油烟机风扇
湿巾法清洁抽油烟机机体
034 抽油烟机风扇的超重油垢
抽油烟机机体的保鲜膜覆盖清洁法
环保的集油杯
035 让集油杯下次更好清理的方法
避免集油杯死角卡油垢
036 有效清洁集油杯
油腻腻的抽油烟机泸网
抽油烟机集油泸网的细网
P036 瓦斯炉
瓦斯炉炉架
037 炉嘴也要定期清洁
避免炉心堵塞的方法
重污垢的处理
难以清洁的细缝死角
038 瓦斯炉的点状重污垢
干硬的污垢用塑胶卡片刮除
039 瓦斯炉的开关可用湿巾法
省去刷洗麻烦的保养妙招
P039 流理台台面
湿湿难擦拭的台面油污
040 刷洗台面不刮伤
环保去污法
041 不怕液体调味瓶罐滴到桌面的法宝
宝特瓶瓶盖不要丢
P041 水槽区
油腻的水龙头
水龙头细缝也要记得清
042 闪亮亮的水龙头
水龙头与墙壁间的细缝也会藏污纳垢
发霉又变黑的恐怖防水边条
043 处理严重发霉硅利康边条的祕器
洗不干净的水槽细缝
充满孔洞的水槽泸网
044 油腻的水槽泸杯
不锈钢泸杯套丝袜下次更好清
排水管壁也会藏污纳垢
045 不沾手的排水管清洁法
水槽水管除臭法
P046 电器
脏兮兮的电器外观
难清的指纹污垢
047 冰箱里变干硬的污垢
冰箱的橡胶边条
048 深入冰箱把手的凹缝
冰箱的环保清洁法
冰箱也要记得消毒
049 废物利用冰箱除臭法
快速善后的清理电器法
活性碳冰箱除臭法
050 烤面包机烤网的焦垢
烤面包机的底盘
微波炉内侧的基本清洁
051 微波炉里的点状硬污垢
让烤箱内部容易清洁的方法
烤盘重污垢
052 快速清洁烤网
对付手搆不到的烤箱角落
电线快速清洁
热水瓶里的水垢清洁
P053 厨具类
沾有面煳的餐具
砧板美白术
054 切过肉鱼的切菜板
避免餐具越洗越油腻
055 餐具预洗法
餐具的死角污垢
056 餐具快干无水痕
长瓶的瓶底清洁
又深又高的瓶子清洁法
057 水壶吸管里的茶垢
煮焦食物的锅子
058 煮焦食物时的简便清洁法
锅子表面的轻度黑垢
059 煮焦食物时的环保清洁法
不绣钢锅的黑垢
炒菜锅表面的陈年污垢
060 免洗剂的洗杯法
超便利洗杯法
061 怎么洗都洗不亮的玻璃杯
杯子内侧的死角细缝
062 磨泥板上的食物残渣
细缝死角甚多的削皮刀
063 难清理的漏杓孔洞
锅铲上的烧焦物
不锈钢餐具的水痕
064 锅盖的环保清洁法
藏污纳垢的锅盖细缝
065 锅子边缘的细缝
胶盒盖边缘的细缝污垢

【第四章】客厅舒适篇
P068 天花板
清理天花板灰尘不飞扬
P068 墙壁
电灯开关的便利清洁法
电灯开关的超省力清洁法
069 橡皮擦擦掉塑胶开关的污垢
墙壁上的蜡笔笔迹
用酒精就能清除原子笔笔迹
070 墙上的手印脏污
酒精可以擦拭手垢　
牙膏是清洁墙壁污垢的利器
P071 电器
影音电器除尘
影音电器的环保回收清洁法
电器按钮间的灰尘处理
072 影音设备的细缝清洁
自制细缝除尘道具
清理超级细缝的环保除尘工具
073 电扇的护网可以用刷子刷
清洁电扇时要先用吸尘器吸尘
利用塑胶袋清电扇零件
074 自制迷你除尘黏棒
遥控器可用棉花棒来清洁
冷气泸网的清洗
075 冷气外壳间隙的清洁法
清冷气先吸尘
电视机外壳的细缝除尘
076 电视银幕上的手印
简便清理音箱布网
彻底清洁音箱布网
077 防止电线沾染灰尘的好方法
自制电线束线管
P077 家具
快速家具除尘法
078 好用的家具清洁保养产品
皮沙发上小朋友的蜡笔杰作
皮沙发上的原子笔笔迹
079 雕花饰品的除尘
沙发的细缝也要记得清
家具细缝清洁
080 用婴儿油也能做家具保养
木柜上的电器印痕
布沙发及绒布沙发的清洁
081 鞋柜里干掉的泥沙污垢
鞋柜的消毒与除臭
方便的鞋子除臭法
082 清窗帘要先展开再除尘
柜子上方的灰尘处理
家具后方清不到的死角
083 超便利的家具凹槽除尘法
避免家具沾染灰尘的方法
简易窗帘清洁法
P084 吊扇
快速清理吊扇上堆积的灰尘
不需爬高爬低也能清洁吊扇叶片
P084 灯泡
圆形灯泡清洁法
085 天花板灯管的清洁
P085 抽屉
抽屉快速除尘法
P085 摆饰品
摆饰品的快速除尘

【第五章】窗户洁亮篇
P88 玻璃
玻璃可使用报纸擦拭
玻璃不留水痕的秘诀
清洁大片玻璃的自制小道具
089 快速刮除玻璃上的水分
大面积玻璃的快速清洁法
使用刮刀的诀窍
090 雕花玻璃的清洁
较高的窗户也能轻松清洁
高处玻璃的自制清洁工具
P091 窗框
清洁窗框角落的死角
窗框边缘污垢的刷除
窗框直角细缝的清洁
P091 窗轨
窗轨灰尘要先清除
092 角落的陈年厚垢
吸除角落灰尘的小道具
093 清不到的细小窗轨
窗轨的死角细缝也要记得清洁
P093 纱窗
要先吸尘再清洁
094 重污垢的纱窗要利用湿巾法
避免纱窗变形的擦拭法
P094 百叶窗
方便好用的五爪清洁刷
095 尼龙手套清洁法
快速清洁百叶窗
P096 景观窗
不易清洁到的景观窗外侧
密闭式玻璃窗的清洁诀窍
P096 阳台铁窗
避免灰尘飞扬的清洁方式
097 方便又好用的铁窗擦拭工具
铁窗的环保清洁法
P097 银白色铝窗框
便利清除氧化斑点

【第六章】浴厕清爽篇
P100 墙壁天花板
利用刷子清理细缝
沐浴完也可以顺便做清洁
瓷砖缝的藏污纳垢
101 热水能够先软化污垢
刷洗瓷砖不费力
硅利康边条也要美白一下
彻底消除发霉的防水边条
102 浴缸边条要记得消毒
好用的吸水工具
改造后的大面积海绵菜瓜布
103 浴室天花板的清洁
浴室墙壁要保持干燥
天花板上的排风扇
P104 地板
瓷砖地板洁白术
排水泸网的快速清洁
105 排水口要保持通畅
刮刀刮水方便又省力
P105 浴缸
浴缸皂垢要先使用热水来软化
106 快速清洁浴缸
刷洗浴缸不刮伤
没有浴厕清洁剂时的替代品

作者序

　　人的一生中会在家里的时间最少有一半，每个人都会希望家里的空间是舒适的、洁净的，因此大家就会想尽办法让家里变干净整洁，一个空房子即使没有人住也会脏污，更何况是每天都会使用的住家呢？当然有很多家事是可以利用科技的便利来处理，例如衣服可以用洗衣机、洗碗机可以清洗碗盘，甚至有可以自动清洁地板的小机器，但是需要自己亲手来做的家事更多。

　　在现在这个忙碌的社会，工作及琐碎的杂事佔据了我们太多的时间，使得每件事情都强调效率，纵使科技带给人们许多的便利，但是还是有很多事情必须由「人」亲手去做，因此处理事情的方法就影响到了效率。

　　常常听到很多人抱怨家事做不完或是很讨厌做家事，其实会排斥做家事很多是因为觉得没成就感或是不知道要从哪里做起，甚至是觉得做家事好麻烦，当然不是每个家庭都可以接受家事外派的模式，所以在不断的家事累积及厌恶家事的恶性循环下，「做家事」就变成一件苦差事。

　　家事种类很多种，清洁、收纳、衣物、烹饪...等等，大多数人觉得最头痛的应该就属清洁了吧！但是只要了解的正确的方法、有效的工具，甚至可以发挥自己的创意来改造一些让自己清洁更方便的工具，清洁也可以变得很有趣，变得很有成就感，在一个可以省时间、省力气的状态下，就算是平常不想做家事的懒人一族也可以透过有趣的方式或是简单的用具来完成家庭清洁这项不可能的任务。

　　其实，我也是一个懒人，每个人都想用最少的力气来做出会好的效率，多年以来自己在外租屋，家事只能靠自己做，因此总会有办法找出最有效率的方式；再加上这几年的家事教育训练工作经历，也使自己不断的研发出一些更快更聪明的方式来清洁，只要几个简单的步骤，拿起身边随手可得的小东西，再发挥出自己的创意点子，其实家庭清洁一点都不难，只要动手做，灰尘污垢跑光光！

评分☆☆☆☆☆

我一直对“效率”和“技巧”非常着迷，所以当我在书店看到《懒人快速清洁300招》时，我立刻就被吸引住了。这本书完全符合我追求的“用最少的力气，达到最好的效果”的理念。它不像市面上很多清洁书那样，只是罗列一堆清洁剂和工具，而是深入到日常生活的每一个角落，教你如何巧妙地运用智慧和一点点小创意，来解决清洁难题。这本书最棒的地方在于，它不是把清洁当作一件“体力活”，而是当作一件“脑力活”。比如，它教你如何利用家具的摆放方式来减少灰尘堆积，或者如何选择合适的清洁工具，事半功倍。我特别喜欢它关于“收纳”和“清洁”结合的部分，很多方法都是互相促进的，一旦你的东西收纳得好，清洁起来自然就轻松很多。它还提到了一些关于“环保清洁”的妙招，比如用白醋和水来清洁玻璃，不仅干净，还很省钱。我试了书中介绍的几种关于清洁厨房油烟机的技巧，效果真的非常显著，而且操作起来比我想象的要简单多了。这本书让我深刻体会到，“懒”有时候是一种智慧，一种懂得如何优化生活方式的表现。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都不是那种特别爱干净的人，说实话，有时候看到我房间里堆积的衣服和杂物，自己都会觉得有点丢脸。但这次，我真的被《懒人快速清洁300招》给“洗脑”了！这本书的特点就是，它真的把“懒人”这个定位拿捏得死死的，每一招都充满了巧思，让你在几乎不动声色的情况下，就把家里的脏乱给“搞定”。它不是那种一本正经的教学，而是像朋友在传授独门秘籍一样，很多方法都非常接地气，而且重点是，操作起来真的不需要花费太多时间跟体力。我尤其喜欢它关于“预防胜于治疗”的章节，教你一些小习惯，就能大大减少日后的清洁负担。比如，它建议在厨房水槽边放一块抹布，随时擦拭溅出的水渍，这样就能避免水垢的形成，这个小习惯我试了不到一个星期，真的感觉水槽的亮度提升不少！还有，它教我怎么利用磁吸原理，把小工具固定在金属表面，这样就不用到处找东西，也让桌面看起来更整洁。这本书让我觉得，清洁不再是一件苦差事，而是一种能够快速提升生活品质的方式，而且它真的让我体会到了“偷懒”的乐趣，用最有效率的方法，达成最想要的结果，这种成就感真的太棒了！

评分☆☆☆☆☆

天啊，最近真的忙到昏天暗地，下班回家只想瘫在沙发上，但看着家里堆积如山、积灰已久的杂物，还有黏在地板上的不明污渍，真的有种生不如死的冲动！幸好，我前陣子在書店翻到這本《懒人快速清洁300招》，我只能說，這本書根本是我的救星！它不是那种要你打扫一整天的“劳动指南”，而是像跟我聊天一样，用很轻松、很生活化的方式，提供好多好多小撇步。比如说，它教你如何用最少的力气，把浴室的浴缸刷得闪闪发光，或者怎么用厨房里随手可得的东西，解决油腻腻的灶台问题。我以前总是觉得打扫很麻烦，一想到要搬出各种清洁剂、工具，就提不起劲，但这本书的内容真的让我大开眼界，很多方法简单到不可思议，但效果却出奇地好。我试了其中几个招式，像是用旧牙刷清洁缝隙，或者用柠檬皮擦拭水龙头，真的立马看到了差别！而且，它还特别提到了一些针对现代人生活习惯的清洁妙招，像是清洁手机屏幕、键盘，甚至是床头柜的充电线收纳，都写得非常细致。这本书真的颠覆了我对“清洁”的刻板印象，原来干净整洁也可以这么轻松愉快！

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一直觉得自己是一个“生活白痴”，尤其是在家务方面，总是手忙脚乱，而且效果总是不尽人意。《懒人快速清洁300招》的出现，简直就是一道曙光！这本书的语言风格非常亲切，就像是邻家大姐姐在跟你分享她的生活小秘密一样，一点都没有那种高高在上的感觉。它把清洁这件听起来很“麻烦”的事情，变得有趣又容易上手。我最喜欢的是，它有很多针对“突发状况”的清洁技巧，比如不小心洒了红酒在地毯上，或者油漆溅到了衣服上，它都能提供快速有效的解决方案，而且用到的材料都是家里常见的。它还教我怎么利用旧报纸来清洁窗户，让窗户变得格外明亮，这方法真的太有用了！这本书让我不再害怕面对家里的“脏乱差”，而是充满信心地去解决它们。它让我觉得，原来保持居家整洁，并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过一些简单、聪明的方法，轻松实现的。这本书真的让我对“打扫”有了全新的认识，也让我更加热爱自己的家。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，抱着一种“死马当活马医”的心态。家里一直以来都有点小混乱，但每次想好好打扫，不是被繁琐的步骤吓退，就是觉得耗时耗力，最后总是半途而废。直到我遇见了《懒人快速清洁300招》，我才知道，原来清洁也可以这么“聪明”！这本书真的写出了我的心声，它强调的是“效率”和“便捷”，而不是“完美”。很多时候，我们对清洁的抗拒，是因为觉得需要投入太多，但这本书却告诉我们，如何用最小的投入，获得最大的回报。它里面有很多关于“一物多用”的清洁技巧，比如用咖啡渣来去除冰箱异味，或者用旧袜子套在扫帚上，轻松扫除缝隙里的灰尘，这些小创意真的让人拍案叫绝！而且，它还把清洁过程分解成一个个小任务，每个任务都非常具体，完成起来也不会有压力。我最印象深刻的是，它教我如何利用“蒸汽”来清洁微波炉，只需要几分钟，里面的油污就变得软软的，一擦就掉，简直是懒人福音！这本书让我重新燃起了对“整洁”的渴望，也让我找回了对生活的主导权，原来生活中的一点点改变，就能带来这么大的不同。