具体描述
一堂价值美金300000的情绪管理课，教您每天如何只用一分钟来管理自己的情绪。
我们的情绪每天都在陪伴着我们，影响着我们，但却很少会有人真正研究过情绪对我们的影响。
英国学者伦布朗认为情绪是「人类所有活动背后最直接 的动力」；哈佛大学教授迈克尔．波特认为「最伟大的管理者是那些善于管理情绪的人」……
本书将告诉您：
◎什么是情绪？它是怎样?生的？
◎影响一个人情绪的因素 有哪些？
◎情绪对我们有什么影响？
◎我们应当如何判断自己以及周围人的情绪指数？
◎如何控制和利用自己的情绪？
◎如何利用周围人的情绪？
拿在您手中的这本书，从情绪的深层含义入手，对情绪?生的影响进行了有趣生动的说明，同时提出了情绪管理的有效办法并且开创性地提出如何利用自己和别人情绪的办法，辅以大量翔实的实例，它们或是历史着名的事件再现，或 是当代世间百态，或是伟人智者的妙语连珠，或是小人物们的处世之道，可谓是包罗万象，博古通今。让您可以在轻松的阅读中加以推敲借鉴。
他山之石，可以攻玉，我们透过他人的成败，可以更清晰地找出情绪管理的捷径。
作者简介
林大有
林大有名字取自易经第十四卦的「火天大有」。大有，柔得尊位，大中而上下应之，曰大有。其德刚健而文明，应乎天而时行，是以元亨。
中山大学中文研究所硕士，从事文化事业多年，曾任出版公司与杂志社编务主管多年因为一场人生转折前往印度奥修村进行内在心灵的探索，从此展开对身心灵方面以及人生价值的追索。回来后，开始在社区大学授课，教导有关幸福与快乐、成功与挫折的课程，由于教学生动、引喻深入人心，课程期期额满、深受欢迎。着有《关于幸福的100个故事》。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
我一直觉得自己对自己的情绪不够了解，有时候甚至不知道自己为什么会生气、为什么会难过，更不知道该如何有效地表达这些情绪。这种“情绪盲区”让我常常感到困惑和无助，也影响了我与他人的沟通。我希望这本书能够帮助我打开“情绪之窗”，让我能够更清晰地认识自己的情绪，并且能够学会如何与之相处。我期待书中能够包含一些关于情绪识别、情绪命名，以及情绪表达的实用技巧。我希望它能够引导我如何去觉察自己的情绪变化，如何准确地给自己的情绪命名，并且能够以一种健康、恰当的方式去表达自己的需求和感受。我曾经因为不懂得表达自己的情绪而憋屈过，也因为不恰当的表达方式而引发过不必要的冲突。我希望这本书能够帮助我打破这种困境，让我能够更加自信、更加坦诚地与人交流，并且能够建立起更真诚、更深入的人际关系。我渴望能够拥有那种“懂自己，也懂别人”的能力，能够让我在人际交往中感到更加顺畅和自在。这本书，也许就是我一直寻找的那个“翻译器”，能够帮助我理解自己的情绪，并且更好地与世界沟通。
评分我一直觉得自己是个“易感”的人，对外界的批评和负面评价特别在意，有时候别人无心的一句话，都可能在我心里徘徊很久，让我感到沮丧和不安。这种敏感让我很难真正地放松下来，也让我不敢轻易地表达自己的真实想法，总担心会被别人误解或者否定。我希望这本书能够帮助我建立更强大的内心防御，让我不再轻易受到外界的干扰，能够更加坚定自己的价值。我期待书中能够提供一些关于如何辨别和过滤负面信息、如何建立自信、以及如何与他人保持健康界限的方法。我希望它能够教我如何拥抱自己的独特性，如何不被别人的眼光所定义，并且能够更加自在地做自己。我曾经尝试过一些自我肯定练习，但效果并不持久，有时候还是会因为一些小事就陷入自我怀疑的漩涡。我希望这本书能够提供更系统、更深入的指导，让我能够真正地摆脱对他人的过度在意，找到内心的安宁。我渴望能够拥有那种“宠辱不惊”的心态，能够平静地接受生活中的一切，并且保持内心的平和。这本书，也许就是我一直寻找的那个“保护罩”，能够帮助我抵御外界的侵扰，让我能够更加勇敢地展现真实的自我。
评分我一直以来都觉得自己是个“矛盾体”，有时候想要变得更强大、更独立，但有时候又会渴望被理解、被照顾，这种摇摆不定让我感到很困扰。尤其是在人际关系中，我常常不知道该如何平衡自己的需求和对方的感受，有时候过于迁就，有时候又会因为自己的不满而产生冲突。我希望这本书能够帮助我更好地理解自己的内心需求，并且能够教会我如何在人际关系中保持一个健康的平衡。我期待书中能够包含一些关于自我界限、沟通技巧，以及如何建立健康人际关系的方法。我希望它能够指导我如何清晰地表达自己的想法和感受，如何拒绝不合理的要求，并且能够与他人建立真诚、互信的关系。我曾经因为不懂得如何表达自己的真实需求而错失过一些机会，也因为过于害怕冲突而让自己承受了很多委屈。我希望这本书能够帮助我打破这种僵局，让我能够更加自信、更加勇敢地去与人交往。我渴望能够拥有那种“既能独立自主，又能享受亲密关系”的能力，让我在人际交往中感到更加游刃有余。这本书，也许就是我一直寻找的那个“指南针”，能够帮助我在复杂的人际关系中找到正确的方向。
评分我一直觉得自己的情绪就像过山车，忽高忽低，让我难以捉摸，也让我时常感到疲惫和失控。尤其是当我感到压力大或者情绪低落的时候，我常常会陷入一种负面的情绪循环，很难走出来。我希望这本书能够帮助我找到摆脱这种负面情绪循环的方法，让我能够更加稳定地保持积极的心态。我期待书中能够包含一些关于识别和应对负面情绪、培养乐观心态，以及如何寻求内在力量的实用技巧。我希望它能够教我如何从失败和挫折中重新站起来，如何保持对生活的热情，并且能够更加积极地面对未来的挑战。我曾经尝试过一些自我开导的方法，但效果并不显著，有时候还是会因为一些小事就变得垂头丧气。我希望这本书能够提供更系统、更深入的指导，让我能够真正地掌握控制自己情绪的能力，并且能够建立起一个更积极、更健康的心智模式。我渴望能够拥有那种“阳光灿烂”的心情，能够用乐观和积极的态度去迎接生活中的每一天。这本书，也许就是我一直寻找的那束“阳光”，能够照亮我内心的阴影，让我重新找回生活的希望。
评分我常常觉得自己的生活就像一团乱麻，每天都在忙碌和焦虑中度过，却不知道自己到底在追求什么，又或者如何才能找到真正的意义。我感觉自己被很多琐碎的事情所牵绊，很难抽出时间去思考更深层次的问题，比如人生的价值，幸福的定义，以及我真正想要的生活是什么样子。我希望这本书能够帮助我理清思绪，找到自己内心的方向，并且能够更有目的地去生活。我期待书中能够包含一些关于自我探索、人生规划，以及如何找到内心平静的方法。我希望它能够引导我发现自己的优势和热情，并且能够鼓励我去追求那些真正让我感到有意义的事情。我曾经读过一些励志书籍，但很多都过于强调成功，让我觉得压力很大。我更喜欢那些能够帮助我认识自己、理解自己，并且能够引导我找到内心平静的书籍。我希望这本书能够像一位智慧的长者，耐心地引导我，帮助我找到属于自己的答案，并且能够让我更加清晰地认识自己的人生目标。我渴望能够过上一种更有觉知、更有方向的生活，而不是在浑浑噩噩中虚度光阴。这本书，也许就是我一直寻找的那张“藏宝图”，能够指引我找到人生中真正宝贵的财富。
评分我一直对“心理韧性”这个概念非常着迷，我觉得它就像是我们内心的一层盔甲，能够帮助我们在经历困难和挫折时，不至于一蹶不振，而是能够更快地恢复过来。我曾经在人生中经历过一些重大的打击，那时候，我感觉自己仿佛跌入了无底深渊，完全不知道该如何爬出来。我记得那种无助、绝望的感觉，至今仍然让我心有余悸。我希望这本书能够帮助我培养更强的心理韧性，让我能够更好地应对生活中的风雨。我期待它能够提供一些关于如何处理逆境、如何从失败中学习、以及如何建立积极心态的方法。我希望它能够教我如何在一个充满不确定性的世界里，保持乐观和希望，并且能够继续前进。我曾经阅读过一些关于积极心理学的书籍，但很多都过于励志，让我觉得离自己有点远。我更喜欢那些能够提供具体行动指南，让我能够一步一步去实践的书籍。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我穿越迷雾，找到通往内心力量的道路。我渴望能够拥有那种“打不倒”的精神，能够勇敢地面对生活中的每一次挑战，并且从中成长。这本书，也许就是我寻找的那把钥匙，能够开启我内心深处的无限潜力。
评分这本书的封面设计就充满了治愈感，柔和的色彩和简约的插画，仿佛在邀请我走进一个平静的空间。我一直觉得情绪就像海浪，有时候平静如镜，有时候又汹涌澎湃，让我措手不及。我常常因为一点小事就感到焦虑不安，或者莫名其妙地生气，事后又为自己的反应感到后悔。身边的人总是说“别想太多”，或者“放轻松”，但这些话在我听来，就像是安慰一个溺水的人说“别往下沉”一样，根本无法触及问题的核心。我渴望找到一种真正有效的方法，能够帮助我理解自己情绪的来源，并且学会如何与之共处，而不是被它牵着鼻子走。我特别期待这本书能够提供一些实操性的技巧，让我能够像一个熟练的舵手一样，掌握自己情绪的航向。我曾经尝试过一些冥想和正念的练习，但效果时好时坏，有时候感觉自己只是在机械地重复动作，并没有真正触及内心的平静。我希望这本书能够带领我找到更深层次的解决方案，让我不再是情绪的奴隶，而是能够成为自己情绪的主人。我一直相信，学会管理情绪，不仅仅是为了让自己少受痛苦，更是为了能够更清晰地思考，更有效地与他人沟通，最终过上更充实、更快乐的生活。这本书，在我看来，就像是为我量身定做的指南，带领我踏上这段自我探索和成长的旅程。我迫不及待地想翻开它，去感受它带来的启迪。
评分我对“内在小孩”这个概念一直很感兴趣，我总觉得我们内心深处隐藏着一个未被满足的、充满渴望的小孩，而我们成年后的很多行为和情绪，都可能与这个小孩有关。我曾经有过一些童年时期留下的创伤，这些经历让我觉得自己的内心深处藏着一些难以愈合的伤口，而这些伤口又常常在我成年后的生活中“作祟”。我希望这本书能够帮助我与我的“内在小孩”和解，能够理解它、接纳它，并且能够治愈它。我期待书中能够包含一些关于探索童年经历、理解情绪根源，以及如何给予自己关怀和爱的方法。我希望它能够引导我如何去抚慰那个受伤的小孩，如何去满足它未被满足的需求，并且能够让我以一个更完整、更健康的状态去面对生活。我曾经尝试过一些回顾童年经历的练习，但有时候会感到害怕和无助，不知道该如何处理那些涌上心头的情绪。我希望这本书能够提供一个安全、支持性的空间，让我能够更深入地探索自己的内心，并且能够找到治愈的力量。我渴望能够拥有那种“内心平静、完整”的感觉，能够不再被过去的阴影所困扰，并且能够以一种全新的姿态去迎接未来。这本书，也许就是我一直寻找的那把“钥匙”，能够打开我内心深处的疗愈之门。
评分作为一个长期与“完美主义”作斗争的人，我对任何能够帮助我摆脱这种困境的书籍都充满了好奇。我总是对自己要求极高，一点点小小的瑕疵都会让我感到沮丧和焦虑。这种心态不仅影响了我的工作效率，更严重的是，它侵蚀了我生活中的乐趣，让我很难真正享受当下。我常常在追求“最好”的过程中，忽略了“足够好”的可能性，也因此错失了很多美好的体验。我期待这本书能为我揭示完美主义的根源，并且提供一些切实可行的方法，帮助我学会接纳不完美，拥抱自己的局限性。我希望它能教我如何调整自己的期望，如何看待失败，以及如何在前进的道路上保持积极的心态。我曾经阅读过一些关于心理学的书籍，但很多都过于理论化，让我难以将知识转化为实际行动。我更倾向于那些能够提供具体练习和案例分析的书籍，这样我才能更好地理解和应用书中的内容。我非常希望这本书能够提供一些让我眼前一亮的方法，让我能够真正地从“必须做到最好”的枷锁中解脱出来，重新找回轻松自在的生活节奏。我渴望能够在一个更温和、更宽容的环境中成长，而不是一直活在自我批评和苛责之中。这本书，也许就是我期待已久的那个转折点，它能够帮助我打开一扇新的窗户，看到一个不那么“完美”但却更加真实和美好的世界。
评分长久以来，我都觉得自己是一个“情绪化”的人，尤其是在面对压力和冲突的时候，我的情绪常常会失控，说出一些事后让自己后悔的话。这种状况不仅影响了我的人际关系，也让我对自己的情绪感到深深的无奈和恐惧。我曾尝试过各种方法来控制自己的情绪，比如深呼吸、数数、转移注意力，但很多时候都只是治标不治本，一旦遇到真正的挑战，情绪的巨浪还是会把我淹没。我渴望找到一种能够从根本上解决问题的方法，让我不再害怕自己的情绪，而是能够理解它们，并且能够以一种更成熟、更健康的方式来应对。我希望这本书能够帮助我认识到情绪的真正含义，了解它们是如何产生的，以及如何才能有效地管理它们。我期待书中能够包含一些关于情绪识别、情绪表达以及情绪调节的实用技巧，让我能够在一个安全、可控的环境中练习这些技能。我曾经因为情绪失控而错过一些重要的机会，也因此伤害过我爱的人，这些经历都让我更加渴望掌握情绪管理的艺术。我希望这本书能够成为我的良师益友，引导我走出情绪的迷宫，找到通往内心平静的道路。我期待它能够帮助我建立更稳定、更健康的情绪模式，让我能够以更积极、更自信的态度去面对生活中的一切挑战。
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