让生命转个弯：情绪转化高手(无书，附2CD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 情绪管理
• 心理学
• 自我提升
• 人生哲理
• 积极心理学
• 情绪转化
• 心灵成长
• CD教材
• 个人成长
• 幸福生活

　　心理学家佛洛依德指出：学习掌握自我的情绪，是文明人的基础，生活工作与情绪有密切的关系，有时毫不察觉的就容易与情绪共舞，而造成一些意想不到的后果。因此，明白压力与情绪背后的唿求、拥有转弯的智慧，成为自主情绪的转化高手。

作者简介

王良玉

　　学历
　　＊实践大学服装设计系
　　＊美国博恩崔西（Brain Tracy）管理学院心理、行销、管理学
　　＊夏威夷恰克史匹桑诺博士『知见心理学』谘商辅导训练

　　现任
　　＊高雄『张老师』心理学苑、劳委会职训局、亲职协会讲师
　　＊艾因股份有限公司、清凉音文化事业讲师
　　＊全脑开发学院遗传皮纹谘询师

　　经历
　　＊心灵海奇蹟国际成长学苑　杰出执行长、训练师
　　＊台湾英文杂志社业务主任、美乐蒂公司潜能开发部经理

《心灵的航向：情绪的雕塑与人生的重塑》 书籍信息： 本书聚焦于深度心理学、认知行为理论在个体情绪管理与人生轨迹调整中的实际应用。全书共计十六章，配有丰富的案例分析与自我探索练习。 --- 第一部分：认识情绪的迷宫——构建情绪的基石认知 第一章：情绪的本质：超越“好”与“坏”的二元对立 情绪并非天生的敌人，而是生命系统发出的复杂信号。本章深入探讨情绪的进化起源与生理基础，剖析恐惧、愤怒、悲伤、喜悦等核心情绪在个体生存与社交适应中的功能。我们挑战了社会文化对某些情绪的污名化倾向，主张每一种情绪背后都潜藏着未被满足的需求或未被清晰认知的世界观。通过介绍情绪的“四要素模型”（生理反应、主观体验、认知评估、行为倾向），读者将学会从宏观层面解构自己的情绪反应，将其视为可被理解、而非必须被压抑的对象。 第二章：认知评估：情绪的炼金术师 我们的感受往往不是事件本身决定的，而是我们对事件的解读所塑造的。本章重点介绍“认知评估理论”，阐释自动思维（Automatic Thoughts）如何像快速反应的过滤器一样，瞬间影响我们的情绪状态。我们将详细拆解几种常见的“认知扭曲”（如灾难化、过度概括、非黑即白思维），并提供工具，引导读者捕捉这些无意识的思维片段。通过具体的书写练习，读者将学习如何精确地定位触发情绪的关键性“信念”，为后续的转化打下坚实的认知基础。 第三章：身体的低语：情绪的具身化体验 情绪深深植根于身体的生理反馈之中。本章将情绪的感知从纯粹的精神领域拉回到肉体层面。我们将探讨压力荷尔蒙（皮质醇、肾上腺素）对身体系统的长期影响，以及身体如何通过紧张、呼吸模式、消化系统等发出预警信号。内容将涵盖如何运用“身体扫描”技术，在情绪升温之前捕捉到早期的生理指标，从而在情绪失控的边缘进行干预。理解身体是情绪的“第一信使”，是掌握情绪主动权的关键一步。 --- 第二部分：情绪转化的实用技术——从反应到回应的飞跃 第四章：正念的锚点：在当下稳定心流 正念（Mindfulness）并非简单的放松，而是一种专注的、不加评判的觉察状态。本章将详细介绍正念呼吸、行走冥想以及情绪接纳练习。重点在于教导读者如何将注意力从对过去的反刍和对未来的担忧中抽离出来，聚焦于“此刻”正在发生的情绪感受，而不试图改变它。通过规律的练习，读者可以培养出情绪体验与自我反应之间的“缓冲空间”（The Space Between Stimulus and Response）。 第五章：情绪重构：挑战与更新你的叙事 当情绪被识别和接纳后，下一步是进行有建设性的认知重构。本章引入“苏格拉底式提问法”和“辩证思维练习”。读者将学习如何质疑负面自动思维的真实性、实用性与公正性。例如，面对“我总是搞砸一切”的念头时，我们引导读者寻找反例、考虑替代性解释，并生成更平衡、更具适应性的新叙事。这不是自我欺骗，而是基于证据的思维修正，旨在构建更具力量感的人生脚本。 第六章：行为实验：用行动验证信念 认知改变需要行为的支撑。本章阐述如何设计并执行微小的“行为实验”，以检验那些限制我们发展的核心信念。如果一个人因为害怕被拒绝而从不发起社交邀请，那么行为实验就是系统地、小剂量地进行邀请，并客观记录结果。本书强调，行为实验是打破“情绪-逃避”恶性循环的最有力武器，它将理论知识转化为可量化的、带来正面反馈的实践成果。 第七章：情绪隔离带的建立：设置健康的界限 许多情绪困扰来源于无法有效管理外部输入，尤其是人际关系中的情感卷入。本章探讨如何清晰、坚定地设置情感和时间上的界限。内容包括区分“我的情绪”和“别人的情绪”，识别“情感勒索”的模式，并提供一系列非对抗性的沟通脚本，帮助读者在保护自我能量的同时，维护有质量的人际关系。 --- 第三部分：深层连接与人生重塑 第八章：需求的深度挖掘：情绪背后的驱动力 愤怒的背后可能是界限被侵犯的需求；焦虑的背后可能是对安全感或掌控感的需求。本章转向人本主义和自我决定论的视角，引导读者超越表面情绪，去触及隐藏在心底的、更深层次的“基本心理需求”（如自主性、联结感、胜任感）。通过深入挖掘，读者能将精力从徒劳地管理表面情绪，转向建设性地满足核心需求，从根源上减少不必要的情绪耗竭。 第九章：宽恕的艺术：释放沉重的负荷 宽恕并非遗忘或认可不当行为，而是一种主动选择，将自己从被伤害所带来的持续痛苦中解放出来。本章探讨宽恕的心理机制，强调宽恕首先是利己的，它旨在切断过去事件对当前情绪稳定性的控制。内容将包含对受害者情结的解构，并提供循序渐进的“情感解绑练习”，帮助读者有意识地放下对过去的执着。 第十章：意义的重塑：将痛苦转化为成长的燃料 本部分探讨“创伤后成长”（Post-Traumatic Growth）的理念。当重大生活事件或持续的负面情绪体验发生后，如何从中提炼出新的洞察、加强个人韧性并找到更高的人生意义？我们将借鉴存在主义哲学，引导读者将注意力从“为什么发生在我身上”转移到“我将如何利用这件事来塑造我的未来”，从而将情绪的低谷转化为生命叙事中的转折点。 第十一章：适应性与灵活性：拥抱变化中的自我 真正的成熟在于情绪的“适应性”而非“恒定性”。本章强调，情绪管理不是追求永远的平静，而是学习在不同情境下，灵活调用最恰当的情绪反应。我们将讨论“情绪灵活度”（Emotional Flexibility）的概念，鼓励读者定期评估自己的思维和行为模式是否依然服务于当下的目标，并提供自我评估量表，帮助读者进行定期的“人生校准”。 结语：持续的探索之旅 情绪管理是一门终身学习的技能，而非一劳永逸的解决方案。本书的终点，是读者个人旅程的新起点。我们鼓励读者将所学工具内化，并相信每一次情绪的起伏，都是生命系统要求我们进行调整和成长的宝贵提示。

评分☆☆☆☆☆

我平时对心理学和个人成长类的书籍很感兴趣，但市面上很多书都写得过于学术化，或者内容比较浅薄。当我看到《让生命转个弯：情绪转化高手（无书，附2CD）》这个书名时，我immediately就被吸引了。它听起来非常实用，而且“情绪转化高手”这个词，给我一种“学了就能立刻上手”的感觉，这正是我所需要的。我总是觉得，生活中遇到的很多问题，根源都出在我们的情绪上，如果我们能够掌握情绪转化的技巧，很多事情都会迎刃而解。我希望这本书能够提供一些具体的方法和工具，而不是只讲一些道理。我希望它能够帮助我理解自己为什么会产生某种情绪，以及如何去积极地引导和改变它。附带的两张CD也让我觉得物超所值，我猜想CD里可能会有作者的讲解、案例分析，甚至是现场的互动练习，这会让学习过程更加生动有趣，也更容易吸收。我希望这本书能够带给我一种豁然开朗的感觉，让我真正成为一个能够掌控自己情绪的“高手”。

评分☆☆☆☆☆

生活总会有不尽如人意的时候，而我们面对这些挑战时，情绪的波动是最直接的反应。我一直认为，情绪的健康与否，很大程度上决定了我们生活的质量。《让生命转个弯：情绪转化高手（无书，附2CD）》这个书名，一下子就击中了我的痛点。它似乎承诺了一个可能性，一个摆脱困境、重获平静的路径。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我认识情绪的本质，了解那些让我们困扰的“结”究竟是如何形成的。我更希望它能教会我如何不被情绪牵着鼻子走，而是能够主动地去引导和转化它们，让生命的方向朝着更积极、更健康的方向发展。“情绪转化高手”这个定位，让我觉得这本书的作者一定有独到的见解和成熟的方法论。附带的CD，我猜想是用来进一步加深理解和辅助实践的，也许是引导性的练习，也许是具体的案例分析，我非常期待能够通过多感官的方式来学习，让知识真正地内化。

评分☆☆☆☆☆

我常常觉得，生活就像一条奔腾的河流，而我们的情绪，就像是河面上的一片片落叶，时而随波逐流，时而被卷入漩涡。如何才能不被这些情绪的“浪花”打翻，反而在河流中找到自己的航向，是我一直在思考的问题。《让生命转个弯：情绪转化高手（无书，附2CD）》这个名字，恰恰点出了我内心的渴望——“让生命转个弯”，这是一种积极的改变，一种对更好生活的向往。“情绪转化高手”则代表了一种能力，一种我渴望拥有的智慧。我希望这本书能够教会我一套实操性的方法，让我能够看清情绪的来龙去脉，并且能够有意识地去调整和改变它们。我不太喜欢那些空泛的口号，我更需要的是具体的指导和有效的工具。附带的两张CD，在我看来，是一种非常贴心的设计，我猜想其中可能包含了作者的声音，或者是一些互动式的练习，这会让学习过程变得更加生动有趣，而且也更容易将所学知识应用到实际生活中。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近的日子过得有些憋屈，感觉自己总是在一些小事上钻牛角尖，情绪也跟着起起伏伏，很不稳定。看到《让生命转个弯：情绪转化高手（无书，附2CD）》这个书名，我真的有种“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”的感觉。我特别想知道，这本书里到底有什么样的“秘籍”，能够让我摆脱这种负面情绪的泥沼。“情绪转化高手”这个称号听起来就很厉害，我希望它真的能教给我一些“高手”的技巧。我最怕的就是那种读完书，感觉懂了很多，但真正遇到事情的时候，还是束手无策。所以我特别期待这本书能够提供一些非常落地、非常实用的方法，最好是那种我立刻就能在生活中尝试的。附带的CD也很吸引我，我猜想里面可能会有作者的声音讲解，或者是一些舒缓的音乐，也许还能是一些引导性的冥想，我非常期待能够通过听觉的方式来辅助学习，这样感觉会更深入一些。

评分☆☆☆☆☆

我是一个喜欢思考的人，但我常常会陷入一些负面情绪的循环，比如自我怀疑、焦虑、或者对未来的担忧。我意识到，这些情绪正在悄悄地影响我的生活质量，让我无法真正地享受当下。《让生命转个弯：情绪转化高手（无书，附2CD）》这个书名，给我一种非常积极的信号，它暗示着改变的可能性，以及一种掌握自己情绪的力量。“情绪转化高手”更是让我觉得，这本书能够提供一套系统性的方法，帮助我从一个被情绪困扰的人，变成一个能够主动管理和转化情绪的“高手”。我希望这本书能够深入地剖析情绪的根源，并且提供一些具有操作性的练习，让我能够真正地去实践，而不是仅仅停留在理论层面。附带的两张CD，我猜想可能是用来增强学习效果的，比如，作者可能会在CD里分享一些具体的案例，或者提供一些引导性的冥想练习，这对我来说，无疑是一种巨大的帮助。我渴望通过这本书，找到让自己内心平静、生活更加积极的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有意思，那种柔和的色彩搭配，加上一个抽象的、仿佛在流动旋转的图案，第一眼就吸引了我。我当时是在书店里随意翻看的，正好看到这本，名字特别吸引人，感觉像是能解决一些生活中的难题，尤其是我最近正经历一些情绪上的起伏，看到“情绪转化”这几个字，简直就像找到了救星一样。我平时不是很喜欢那种一本正经说教的书，这本书的风格看起来就比较亲切，更像是朋友在分享经验。我拿到书的时候，还看到了附带的两张CD，这让我觉得很惊喜，现在很少有书会附带CD了，而且还附带CD，说明作者想通过多媒体的方式来传达内容，这一定比单纯的文字更能打动人心。我很好奇CD里会是什么内容，是作者的声音讲解，还是一些引导性的练习？总之，光是这个包装和附带的CD，就让我对这本书充满了期待，迫不及待地想把它带回家，好好地读一读，听一听，看看它到底有什么神奇之处，能够帮助我“让生命转个弯”。

评分☆☆☆☆☆

我最近的压力真的很大，工作上、生活上，各种琐事让我应接不暇，感觉自己的情绪也变得越来越不稳定，容易烦躁，也容易感到失落。我一直在寻找一些能够帮助我缓解压力的、调整情绪的书籍，当我看到《让生命转个弯：情绪转化高手（无书，附2CD）》这个书名的时候，我的眼睛一下子就亮了。我觉得它就像是专门为我这样的人设计的。特别是“情绪转化高手”这个词，听起来就让人觉得充满了希望，好像这本书真的能教我一些“秘籍”，让我成为自己情绪的主宰。我希望这本书能够提供一些简单易学，但又非常有效的技巧，让我能够在日常生活中就能运用起来，比如在感到焦虑的时候，或者在遇到挫折的时候。附带的两张CD也让我觉得很有价值，我猜想里面可能会有一些作者的声音讲解，或者是一些舒缓的音乐，甚至是引导性的冥想练习，这对我来说，是一个非常好的辅助学习方式，我非常期待能够通过这些方式，更好地理解和吸收书中的内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《让生命转个弯：情绪转化高手（无书，附2CD）》本身就带有很强的吸引力，特别是“情绪转化高手”这几个字，瞬间就勾起了我的好奇心。我一直在寻找一些能够帮助我更好地管理和转化自己负面情绪的方法，有时候觉得自己的情绪就像失控的野马，难以驾驭。我希望这本书能够提供一套系统性的方法论，让我能够理解情绪的运作机制，并且学会如何有效地应对和转化它们。我不太喜欢那些过于理论化、枯燥乏味的心理学著作，我更倾向于那些能够结合实际生活，提供 actionable tips 的书籍。这本书的封面设计给我一种温暖、治愈的感觉，我希望内容也能同样如此，能够给我带来一些启发和力量。附带的CD更是让我眼前一亮，我猜想CD里可能会有作者亲自录制的音频课程，或者是引导性的练习，这对于我这种更喜欢听觉学习的人来说，简直是太贴心了。我非常期待这本书能够给我带来一次深刻的“情绪转化”之旅，让我能够真正地成为自己情绪的主人。

评分☆☆☆☆☆

我常常感觉自己被困在一种情绪的牢笼里，明明知道不开心，却又不知道如何走出来，就像被一股无形的力量束缚着，反复咀嚼着不愉快的事情。每次看到“情绪转化”这样的字眼，我内心都会燃起一丝希望，期待这本书能提供一些切实可行的方法，让我摆脱这种消极的状态。我希望这本书能够深入浅出地剖析情绪产生的根源，而不是流于表面地讲一些空洞的大道理。我更希望作者能够分享一些真实的案例，或者是一些亲身经历，这样会让我觉得更 relatable，更能理解书中所讲的内容。另外，附带的CD也让我产生了浓厚的兴趣，我猜想CD里可能会有作者的音频讲解，甚至是引导性的冥想或练习，这对于我这种喜欢通过听觉来吸收信息的人来说，简直是太棒了。我希望CD的内容能够与书本的内容相辅相成，提供更立体、更直观的体验，帮助我更好地理解和实践书中的理念。

评分☆☆☆☆☆

我本身就是一名心理咨询师，平时也会接触到很多关于情绪管理和心理调适的专业书籍。但是，当我看到《让生命转个弯：情绪转化高手（无书，附2CD）》这个书名的时候，我仍然感到了一丝特别的兴趣。它的语言风格非常贴近生活，没有那种距离感，这对于面向大众的心理科普读物来说，是非常重要的。我好奇的是，这本书是如何将“情绪转化”这个相对抽象的概念，以一种“高手”的视角来呈现的。我希望它能在专业性与易懂性之间找到一个很好的平衡点，既能让读者理解背后的心理学原理，又能提供切实可行的方法。附带的两张CD更是让我觉得这套内容非常完整，我猜想CD可能包含了案例的生动演绎，或者是作者的亲身示范，这对于理解和实践都会有极大的帮助。我期待这本书能够提供一些创新的视角和工具，即便对我这样的专业人士来说，也能带来一些启发和思考。