具体描述
「压力调适与管理」对学习者来说，是本不可多得的研究及教科用书。全书精华在于提供了压管领域中最珍贵及需要的文献分析及实证，因而弥补了此领域学理和实务上的缺乏。另外，对于临床工作者和研究员来说，本书亦提供了一份可供追溯的参考资料源。
作者以严谨的态度，审查了与「压力和行为科学」、「压力和健康」、「压力和心理」等标题的相关文献，由众多的文献中萃取出此领域研究的理论基础，并在书中详细描述压力的处理技术、临床实证和其效能。
本书其他特色如下：
．介绍及分析压力、健康生理和社会文化互动的影响。
．借由对现有的文献及作者本身的临床经验进行客观的分析，澄清人们在使用压力调适与管理技术时的谬思。
．强调「正面精神力量」、「身心平衡」及「社会支持」远胜于实施压力调适与管理。
著者信息
图书目录
第一篇 压力初探
第1章 压力的定义和过往致病的轨迹
第2章 压力的致病途径
第3章 压力的历程及压力管理的意涵
第二篇 压力的认知和因应
第4章 压力的认知和因应技巧
第5章 压力的缓解
第三篇 压力管理的运用
第6章 压力管理介入处遇之内涵与理论架构
第7章 压力管理使用的行为技术
第8章 缓解治疗
第9章 压力管理的效果
第四篇 回顾和未来
第10章 对压力管理的回顾及建议
图书序言
序
有所怀疑的时候，两件事都做！
－Kay McPherson, 1995 （引自Colombo, 2000）
一本书它所带来的影响深深受到作者说故事方式的影响。在科学世界里，故事常是以去人性化、不带感情的方式诉说。然而，除非写作者对所撰写的内容有股热情，否则大型着书计画是不可能完成的。每本书的序，特别是科学书籍，可以让作者透露一些引发当初计划着作的个人经验。在这本有关压力管理的书籍中，故事可能开始于大约20年前， 一项研究补助计划的暱名审查者注意到我所写的一句话而加以评论，但是并未给我机会，解释下面这句话的真正意思：「所有病患都会接受压力管理处遇，以帮助他们因应关节炎的疼痛。」因此，直到现在我仍可清楚的回想当时深刻的愤慨，认为这个评论者不知道压力管理是什么。幸运的是，这个很情绪化的反应让我反思并作批判性的回顾。我才发现压力管理并没有统一可共享的定义，没有「公认标准」。难怪这位评论者会想要更多细节，看到详尽的治疗计画！
在那之后，我修正我的思考，测试许多介入处遇，并在提供压力管理方案时累积临床经验。自始至终，我不断寻找能提供详尽完整且有压力管理手册或方法的文献资料，这些资料是可以使用，而且可以根据不同的临床母群作某些程度的改编，并能评估比较各种应用情境的效果。在文献搜寻中我的确找到一些实用的书籍，且在其中通常介绍有用的技术，为病患提供家庭作业，提供实务者各种秘诀。不过，没有人实际将这些资料拼成完整的图像，资料中也没有任何可供辨别、共享的模式存在。没有研究者成为这个领域中的领导者；研究者和实务者也未支持特定方法。
有趣的是，这本撰写计画书的评论者之一认为大部分我要写的内容应已出现在文献中长达30年以上。我们可以把这评论视为对此着书计画的强烈打击；但是呢？我认为它是激励鼓舞人的评论，因为它意味着这么多的想法和技术尚未经过回顾，也还未整合成合理完整的形式。明显的，我们迫切需要这样批判性、整合性的论述，而且根据这位评论者所述，这样的论述至少已迟到了30年。因此我有了副标题：「从基础科学到更好的实务应用。」
在建构写作这本书的动机过程中，最后一部份来自于我鼓励自己两位学生（Lephuong Ong和Sandra Young）做的文献搜寻。我原先希望，我们可以一起蒐集文献，并针对压力管理的效果进行统计性后设分析。虽然我们不难找出许多名为「压力管理」处遇进行的控制性评估，但我们也被淹没在众多标签、技术、应用领域、成效测量指标、实务者参差不齐的训练、和许多不同传递形式的相关压力管理议题当中。与其试图进行一个庞大无比的后设分析，我们决定要先写一本回顾压力管理的书，简单描述压力管理这领域「模煳的」型态(Ong, Linden, & Young, 2004)。这本书并不在于解决研究和实务领域中的概念性议题，主要是因为，企图解决概念性议题的计画范围之大，是无法容纳在一般期刊文章有限的内容里。结论中，我们认为将此书视为对成效的完整回顾尚嫌太早，亦无法确定介入处遇有足够的相似能做有意义的分类及评估。
本书的副标题－从基础科学到更好的实务应用－表达了我的信念：一般用在文献中的压力管理一词非常的模煳，因此是要摒弃这个词汇，或是试图去釐清、重新定义，都需要以开放的态度加以回顾。因此这本书的用意是要唤起更多人投入并关注压力管理领域。虽然读者可能很难相信，但当我开始检阅文献时，不知道我的结论将会是什么。它是一份批判性回顾，或者只显示这个领域偏离了正途？又，或有可能它会呈现具建设的建议？所幸，在我分析完文献后，我可以确定本书的目的地是具有建设性的。
因此，根据以上思考及分析献的脉络，我先找出压力管理领域的根源，检视相关基础研究，并描述压力和健康之间的连结路径，批判性的分析压力历程的各个成分，并从中寻找支持压力管理理论根据的研究，最后介绍各种不同的压力管理技术及其效果。
探讨压力本身和压力管理的文献非常广泛，因此在这本书中，我们需要一些生物、社会学、流行病学、组织行为、医学、和心理学文献来奠定基础。但无庸置疑的是，仅靠章中提及的概说及策略是无法充分了解与利用每种相关研究的；因而我们进一步提出更多研究报告，希望读者能了解在上述领域中所引用的大部分主题，而这样的了解能够正确地引导读者在往后进行深度探索。本书建构于描述一个完整的压力历程模式，这个模式也为往后几章设定了结构；在讨论压力管理应该包括什么时，我们也测试这个模式的效用。最终，在第十章提出批判性摘要和许多建议作为结束。
这本书中能拥有许多独特的见解应归功于我背后的帮助者；但如有疏漏处则该是我待改进的重点。我相当感激Lephuong Ong和Sandra Young，因为这一路走来，我把他们拖进大量密集的处遇研究文献搜寻过程中。同时我要感谢Jocelyn Leclerc、Yvonne Erskine、Larissa Jackson、和Farnaz Barza，他们花费许多时间进行网路搜寻、不断地跑图书馆寻找更多要放入本书的文献。我特别感激Jim Brace-Thompson－Sage公司的编辑－他从一开始就相信这着书计画的可能性，而且全心全意的支持。也要感谢我的挚友和同事－Bill Gerin，作为对Sage的联系人。另外，我也很感谢此着书计画的评论者，他们使我更清楚要把这本书完成需要多少努力和磨难；他们的回馈是无价的。本书第一稿获得了非常认真、思考周延的附加评论，因而增加了我的工作量！虽然如此，我仍深深感激这些评论者，因为他们的贡献大大的帮助我以更清晰、有说服力的方式来诉说故事：Mark A. Lumley，Wayne State University；Karina W. Davison，Columbia College of Physicians & Surgeons；Rick Harrington，University of Houston－Victoria；William R. Lovallo，University of Oklahoma Health Science Center and director，Behavioral Sciences Laboratory，VA Medical Centers，Oklahoma City；Paul Lehrer，UMDNJ－Robert W. Johnson Medical School；Richard J. Contrada，Rutgers University；David M. Young，Indiana University－Purdue University Fort Wayne；和David Fresco，Kent State University。
我所期待的结果并不是透过一次的努力就使这个领域出现单一定义；这是极不可能也不合理的。我仅希望读者能和我一样深入思考我所看到的模式，并且能在本书呈现的模式中找到吸引人并想深入探索的资料。如果读者感兴趣，能对我的作品有所挑战，并致力于改善不足之处，那么我在这本书上的用心投入就值得了。
整体而言，本书是希望以中立、简洁扼要的方式呈现，但其中各种结论和建议可能相当主观。所用的范例和案例故事多半出自我的临床工作、或仅仅反映我独有的世界观。无可避免的，内容混合了许多其他研究者发展、散播的知识，以及我的临床实务、研究、和生活经验。不过也由于此，使得本书有别于他，更具生命力。当然，除掉个人的意见和经验，本书其他部份也力求客观、能简洁扼要铺陈各主题，其中引用较多客观看法的部份是对介入处遇成效的描述和评估。这些主观和客观成分到底如何构成这完整图像实在很难说，但我坚定相信两种成分都有其需要。另外，必须让读者知道，或许是因我是一位具有经验的临床心理师，每要接触到各类需求的患者，而他们的心理病源未必都是与压力相关的；因此有可能我会忽略掉一些此领域的资讯。这一点要请读者包涵谅解。
Wolfgang Linden
图书试读
用户评价
自从我开始认真对待自己的情绪和心理健康以来，我就一直在寻找能够帮助我更好地理解和管理压力的书籍。《压力调适与管理》这个书名，直接击中了我的要害。我常常觉得自己是一个“压力易感人群”，一点点小事都能让我陷入焦虑和不安。我曾经尝试过很多方法，比如冥想、瑜伽，但总觉得效果不尽如人意，缺乏一种系统性的指导。我希望这本书能够提供一些更深入的见解，解释为什么我们会承受如此大的压力，以及压力究竟是如何影响我们的身心健康的。我更期待的是，书中能够提供一些切实可行的、可操作的技巧，能够帮助我从根本上改变我的应对方式。我希望书中能够包含一些关于如何识别和挑战消极思维模式的内容，以及如何建立更健康的人际关系和时间管理策略。我希望这本书能够用一种温和而有力量的方式，引导我一步步地学会如何与压力共处，甚至将其转化为个人成长的契机。这本书的出现，对我来说，是一次自我疗愈和成长的契机，我满怀期待地想要从中汲取智慧和力量。
评分我最近的生活像是被按下了一个快进键，每天都在马不停蹄地奔波，工作、家庭、人际关系，各种事情像陀螺一样旋转，让我感到身心俱疲。《压力调适与管理》这个书名，就像一股清泉，滋润了我干渴的心灵。我一直觉得，压力就像空气中的PM2.5，虽然看不见摸不着，却在悄悄地损害着我们的健康。我常常在夜深人静的时候，感到一种莫名的焦虑，即使白天看起来一切正常，但内心的压抑感却挥之不去。我迫切地需要一本能够帮助我理清思绪，找到内心平静的书。我期待这本书能够提供一些真正有效的、科学的压力管理方法。我希望它不仅仅是告诉我们要放松，更要教会我们如何识别压力的根源，如何调整认知，如何培养积极的心态，以及如何在日常生活中建立一套有效的压力应对机制。我希望这本书的语言风格能够简洁明了，富有启发性，让我能够在阅读的过程中，不断地获得新的认识和感悟。这本书的出现，对我来说，就像一个经验丰富的向导，我希望它能带领我穿越压力的丛林，找到属于自己的那片宁静之地。
评分我是一个非常注重实操性的人，阅读一本好书，我最看重的是它能否给我带来切实可行的解决方案。这本书的名字《压力调适与管理》正是我的菜，因为我一直觉得，与其被动地承受压力，不如主动地去学习如何应对。当我拿到这本书，粗略地翻阅了一下目录，我就被深深地吸引住了。里面涉及的章节，从识别压力源，到认识压力对身心的影响，再到各种具体的调适方法，每一个标题都让我觉得非常贴切。特别是那些关于“认知重构”、“情绪疏导”、“时间管理”和“建立支持系统”的章节，让我充满了期待。我尤其好奇作者会提供哪些具体的方法来帮助我们改变思维模式，因为我深知很多时候，我们之所以感到压力巨大，是因为我们的认知出现了偏差。我希望这本书能够提供一些具体的练习，让我能够不断地去实践，去内化，让这些方法真正成为我生活的一部分，而不是仅仅停留在理论层面。我曾经读过一些关于心理学的书籍，但往往过于学术化，读起来有些吃力，很难将理论与实践结合。而这本书的表述方式，从封面到章节的设置，都透露出一种亲切感和易读性，这让我相信，它一定能带给我真正的帮助。
评分这本书的名字《压力调适与管理》本身就具有一种吸引力，它直接点出了我近期非常迫切的需求。作为一名职场新人，我正经历着职业生涯中的巨大转型期。工作内容的新鲜感过后，挑战和压力如同潮水般涌来。我经常会因为一个小小的失误而感到焦虑不安，对自己的能力产生怀疑，晚上也因此而辗转反侧。我深知，如果不能有效地管理和调适这种压力，它很可能会阻碍我未来的发展，甚至影响我的身心健康。因此，我非常渴望找到一本能够系统性地指导我如何应对压力的书籍。我期待这本书能够不仅仅是提供一些表面的安慰，而是能够深入地分析压力的成因，揭示压力的心理和生理机制，并提供一套循序渐进的、可操作的应对策略。我希望书中能够包含一些关于如何调整心态、如何进行有效的自我对话、如何建立健康的边界以及如何寻求社会支持等方面的建议。我希望能通过这本书，学习到如何将压力转化为前进的动力，而不是被它所击垮。这本书的出现，对我而言，无疑是一份及时的“救生圈”，我满怀期待地想要抓住它，学习如何更好地驾驭自己的人生航船。
评分这本书的封面设计就很吸引我，有一种沉静而又力量的感觉，非常符合我对于“压力调适与管理”的期待。最近生活中的种种变故，让我感到前所未有的压力，有时候甚至觉得喘不过气来。工作上的挑战，家庭中的琐事，都像一张密不透风的网，将我牢牢地困住。我开始出现失眠、易怒，甚至对很多事情都提不起兴趣。我深知，长此以往下去，对我的身心健康都会造成极大的伤害。因此，我迫切地需要找到一本能够帮助我走出困境的书。这本书的书名，正是我想寻找的答案。我期待它能够提供一套系统性的方法，让我能够更好地理解压力的来源，学会如何有效地应对它。我希望书中能够包含一些关于心理调适、情绪管理、甚至是时间规划等方面的具体建议，能够让我学到一些切实可行的方法，来改善我目前的状态。我希望这本书的语言风格能够通俗易懂，并且充满人文关怀，让我能够从中获得启发和力量，重新找回生活的掌控感。
评分这本书的封面设计就带着一种宁静而又不失力量的感觉，深邃的蓝色背景，上面点缀着几片舒缓的云朵，让我一眼就觉得这是我一直在寻找的那本能够帮助我理清思绪、找到内心平静的书。我最近的生活节奏实在是太快了，工作上的压力，人际关系上的挑战，甚至连每天醒来都感觉像是要面对一场战斗。我常常在夜深人静的时候，望着天花板，思绪万千，不知道该如何是好。偶然间在书店看到了它，它的书名——《压力调适与管理》，精准地戳中了我的痛点。我毫不犹豫地把它买回了家，希望它能成为我解压之旅的指南。翻开书的第一页，我就被作者的开篇所吸引。他没有直接开始讲那些枯燥的理论，而是用一种非常人性化、充满同理心的方式，描绘了现代人普遍面临的压力困境，让我感到我并不孤单，我的挣扎是被理解的。这种感觉就像是在冰冷的冬夜里，突然有人递过来一杯热茶，温暖了我的手，也温暖了我的心。我迫不及待地想知道，这本书会如何引领我一步步走出困境，掌握管理压力的秘诀。我希望它能教会我一些实用的技巧，让我在面对挑战时不再手足无措，而是能够从容应对，甚至从中找到成长的机会。这本书的出现，仿佛是一束光，照亮了我迷茫的道路，让我看到了希望。
评分拿到《压力调适与管理》这本书，我首先被它简洁而富有哲理的书名所吸引。在快节奏的现代社会，压力如同空气般无处不在，它悄无声息地侵蚀着我们的身心健康。我是一名普通的上班族，每天面对着繁重的工作任务， deadlines，还有各种突发状况，常常感到力不从心。下班后，即使想放松，也常常被各种思绪所困扰，难以入睡。我一直在寻找一本能够真正帮助我解决这个问题的书，一本既有理论深度，又有实践指导的书。当我看到这本书的书名时，我就有一种强烈的预感，它或许就是我一直在寻找的那一本。我非常期待书中能够阐述清楚压力的本质，以及它对我们身体和心理产生的具体影响。更重要的是，我希望它能提供一套行之有效的方法论，教会我如何识别压力的信号，如何从源头上化解压力，以及如何在压力之下保持内心的平静和积极。我希望这本书的语言风格能够贴近生活，充满智慧，并且能够给我带来启发，让我能够真正地学习到如何更好地管理自己，如何在这个充满压力的世界里，找到属于自己的一片宁静的天空。
评分在当今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，压力已经成为了一个普遍的词汇，而《压力调适与管理》这个书名，直接点燃了我对这本书的兴趣。我一直认为，一个人能否拥有高质量的生活，很大程度上取决于他是否具备管理压力的能力。我最近就深陷在巨大的压力之中，工作上接连不断的挑战，让我常常感到身心俱疲，甚至影响了我的睡眠质量和情绪状态。我迫切地想找到一本能够帮助我走出困境的书。我期待这本书能够不仅仅是提供一些泛泛而谈的理论，而是能够深入浅出地剖析压力的根源，以及它对我们身心产生的具体影响。更重要的是，我希望书中能够提供一套切实可行、可操作的策略，能够帮助我从根本上改变我应对压力的方式。我希望这本书能够教会我如何识别自己的压力信号，如何有效地进行自我疏导，如何调整自己的认知模式，以及如何建立健康的边界和支持系统。我希望通过这本书，我能够真正掌握管理压力的钥匙，让我在面对生活中的挑战时，能够更加从容、自信，并最终实现身心的平衡与和谐。
评分在生活节奏日益加快的今天，压力几乎成为了每个人都无法回避的影子。《压力调适与管理》这个书名，就像一剂强心针，让我看到了希望。我最近的工作任务繁重，常常需要加班加点，睡眠不足，精神也总是紧绷着。有时候，即便是周末，也无法完全放松下来，脑子里总是在盘旋着各种工作上的事情。这种长期的压力，让我感觉身体和精神都有些吃不消，开始出现失眠、易怒等症状。我迫切地需要找到一种有效的方式来缓解和管理这种压力。当我看到这本书的时候，我第一反应就是，它或许能给我指明方向。我希望这本书不仅仅是停留在理论层面，而是能够提供一套系统性的方法，帮助我从根本上解决问题。我期待它能够教会我如何识别自己压力的来源，如何调整自己的心态，如何找到适合自己的放松方式。我希望这本书的语言风格能够通俗易懂，避免过多的专业术语，让我能够轻松地理解并运用书中的内容。这本书的出现，对我来说，就像在茫茫大海中找到了一盏指路的灯塔，我希望它能带领我走出压力的迷雾，重拾内心的平静和力量。
评分我一直认为，一个人是否能获得真正的幸福，很大程度上取决于他能否有效地管理自己的情绪和压力。这本书的标题《压力调适与管理》触动了我内心最深处的渴望。我常常觉得自己像一个上了发条的陀螺，停不下来，也无法真正地享受生活。工作上的KPI，生活的琐碎，人际关系的微妙，这一切都在无形中堆积着压力，让我喘不过气来。我尝试过很多方法，比如运动，听音乐，但是效果都只能是短暂的。我渴望找到一种更深层次的、能够从根源上解决问题的方法。这本书的出现，让我眼前一亮。我期待它能够提供一些关于如何调整认知，如何培养积极心态的理论和方法。我更希望它能教会我一些具体的技巧，让我在面对压力时，能够不被情绪所裹挟，而是能够理性地分析问题，并找到有效的解决方案。我希望这本书能够成为我心灵的“健身房”，通过持续的学习和实践，锻炼我管理压力的“肌肉”，让我能够更从容地面对生活中的各种挑战，重新找回属于自己的那份平静和从容。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有