具体描述
尼克劳斯曾说：「改变心情，就能改变事情的结果。」
人的思绪往往受到情绪左右，因此，一个人在处理任何事情之前，都必须先处理自己的心情，因为，一个人在心情混乱的情况下，通常会做出事后连自己都会后悔不已的决定。
本书特色
寇斯比曾经写道：「一个人在盛怒的时候，再如何清晰的思绪，也会变成混乱不堪。」
其实，一个人想要拥有清晰的思绪，首先必须懂得如何掌控自己的情绪，随时清除自己心中的情绪垃圾。如果你无法管好自己的情绪，再如何有条不紊的思绪，也会受到干扰而做出错误的事情。
@懂得放下内心那些偏执的期待，通常是我们活得快乐的最重要因素，只要改变情绪，就能改变自己的思绪，就不会让自己陷入无法达到的痛苦和挫折之中。
@想要改变未来，就必须从改变现在开始；想让自己活得更耀眼，就必须试着用积极的想法驱逐消极的做法，按部就班踏稳自己前进的步伐，才能美梦成真。
作者简介
黛恩
一直觉得文字有感动人的魅力，而透过文字更可以激发不同个体间的创意火花。许多生活之中的小小故事，其实给了我们很多的启示，将前人的智慧、生活的体会，化作字字句句的思维，面对人生的不同考验，走出一片自我蓝天。着有《改变心境，就能改变环境》《改变想法，就能改变看法》《改变看法，就会改变做法》《改变态度，就能改变形势》《改变心境，就能改变人生》《改变心态，就能改变未来》《改变心境，就能改变环境2》《改变心情，就能改变事情》《改变心境，就能走出困境》《改变思绪，就能改变情绪》《别用小事折磨自己》《有改就会变》《改变现在，就能改变未来》《改变心境，就能改变处境》《改变念头，就能改变结果》……等书。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
这本书的标题，最初就牢牢抓住了我的眼球：“改变情绪，就能改变思绪”。我猜想，这一定是一本能够触及内心深处，并且提供切实可行方法的书。在我拿到这本书的那一刻，心里就充满了期待，我希望它能像一个贴心的向导，带领我走出那些被负面情绪困扰的泥沼，找到通往更积极、更清晰思维的道路。翻开第一页，就被作者的文字深深吸引了。它没有上来就讲大道理，而是用非常贴近生活的例子，讲述了情绪是如何潜移默化地影响我们的想法，以及我们又是如何在这种相互作用中越陷越深。我尤其喜欢作者在描述“情绪隧道”时使用的比喻，仿佛我真的置身其中，看到了那些狭窄、幽闭的空间，以及那些阻碍我看向窗外阳光的阴霾。我意识到，很多时候，我们并不是“想”不开，而是被当时的情绪蒙蔽了双眼，无法看到事情的全貌。这本书让我开始反思自己过往的许多经历，那些曾经让我感到沮丧、焦虑或者愤怒的时刻，现在看来，似乎都有着情绪的影子在作祟。作者并没有简单地告诉我“不要有负面情绪”，而是深入浅出地分析了情绪的来源，以及它在我们大脑中产生的化学反应。我了解到，很多所谓的“负面思维”，其实是身体对某种情绪刺激的自然反应，而这本书正是教我如何识别、理解并最终转化这些反应。它不是要我们压抑情绪，而是要我们学会与情绪共处，甚至利用情绪来服务于我们更积极的思考。我迫不及待地想继续阅读下去，去探索书中更深层次的智慧，去学习那些能够真正改变我思维模式的方法。
评分我必须承认，这本书的内容，在很大程度上改变了我对“自我”的看法。在阅读之前，我总是习惯性地将自己视为一个“想法”的集合体，而忽略了情绪在其中扮演的重要角色。作者在书中深入浅出地阐述了情绪如何像一层滤镜，影响我们对世界的感知，以及我们如何去解读周围发生的一切。我曾经因为一些小小的挫折而感到沮丧不已，然后就开始了一连串的负面想法，仿佛整个世界都与我为敌。这本书让我明白，很多时候，这种“世界与我为敌”的感觉，其实是源于我当时糟糕的情绪状态。作者提供的“情绪解毒”练习，让我学会了如何识别并清除那些影响我正常思维的负面情绪。我开始在感到沮丧时，有意识地去寻找那些让我感到快乐的事物，去回忆那些美好的时光，去与积极的朋友交流。这些简单的行为，竟然能够有效地驱散我心中的阴霾，让我重新看到生活的光彩。我感觉自己正在一点点地变得更加强大，更加有能力去面对生活中的挑战。这本书，是我在自我成长道路上遇到的一个重要指引，它让我看到了一个更清晰、更积极的自我。
评分这本书的语言，非常朴实，却充满了力量。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是用最直接、最真诚的方式，与读者进行心灵的交流。作者在书中强调了“情绪与信念”之间的紧密联系，这一点让我深有感触。我发现，很多时候，我们之所以会陷入某种负面情绪，其实是因为我们内心深处存在着一些不健康的信念，而这些信念又反过来强化了我们的负面情绪。作者提供的“信念重塑”方法，我一直在尝试。我开始有意识地去识别那些限制我发展的负面信念，然后用更积极、更支持性的信念来取代它们。这个过程并不容易，需要持续的练习和耐心，但随着我不断地尝试，我能够感觉到自己的思维模式正在发生微妙的变化。我不再像过去那样容易被负面情绪所击垮，而是能够以一种更平和、更理性的态度来面对生活中的挑战。这本书，就像一本情感的“使用说明书”，它帮助我更好地理解自己的情绪，并学会如何有效地利用它，而不是被它所控制。我感谢作者为我们提供了如此宝贵的智慧，让我能够在这个纷繁复杂的世界里，找到属于自己的平静和力量。
评分这本书的内容，简直就像一把钥匙，打开了我内心深处隐藏的无数扇门。在阅读过程中，我常常会停下来，思考作者提出的每一个问题。他提出的关于“情绪与思维的联动机制”的解释，让我茅塞顿开。我一直以为，是我的想法导致了我的情绪，而这本书却告诉我，情绪在很多时候，才是想法的“幕后推手”。这种颠覆性的认知，让我开始重新审视自己日常的思考模式。我曾花费很多时间去“解决”那些不好的想法，却忽视了更根本的问题——我的情绪。作者详细地阐述了如何通过调整情绪来“重写”那些负面思维的脚本，这简直是太有启发性了。他提供的具体练习，比如“情绪日记”和“积极想象”，我都一一尝试了。刚开始的时候，我有点生疏，但随着我坚持下去，我能明显地感觉到自己的变化。我发现，当我能够清晰地记录下自己一天中的情绪波动，并分析它们的原因时，我就能够更好地预测和应对它们。而“积极想象”，更是让我体验到了控制感，我不再是被动地接受负面情绪的侵袭，而是可以主动地去构建我想要的情绪状态。这本书并不是一本空洞的理论书，它充满了实践指导，让读者能够真正地将书中的智慧运用到生活中。我感谢作者为我们提供如此宝贵的资源，让我有机会去探索内心，去发现一个更强大的自己。
评分读这本书的过程中，我总有一种“原来如此”的顿悟感。作者以一种极其易懂的方式，阐述了情绪如何像一位“情绪指挥官”，悄悄地指挥着我们的思维走向。我过去一直认为，是我的想法决定了我的情绪，但这本书却让我看到了一个更深层次的真相：很多时候，正是我们的情绪，在不知不觉中塑造了我们的想法。这种观点的转变，让我受益匪浅。我开始观察自己在不同情绪下的思维模式，我发现，当我感到快乐时，我的思维总是更加开放、积极和有创造力；而当我感到沮丧时，我的思维就会变得狭隘、消极且充满自我怀疑。作者在书中提出的“情绪调频”技巧，我尝试将其运用到日常生活中。比如，当我感到焦虑时，我会尝试通过深呼吸和一些积极的自我对话，来“调频”我的情绪，让它朝着更平静、更理性的方向发展。令人惊奇的是，这样做确实能够有效地缓解我的焦虑，并且让我能够更清晰地思考问题。这本书让我意识到，情绪并不是一个需要被压抑的“麻烦”，而是一个可以被理解和利用的强大工具。我不再害怕面对我的情绪，而是学会了如何与它们和谐相处，并利用它们来引导我走向更积极的思维。
评分读完这本书，我感觉仿佛经历了一次心灵的洗礼。作者的语言风格非常独特，既有哲人的深邃，又不乏朋友般的温暖。他没有使用任何晦涩难懂的心理学术语，而是用最朴素、最生动的语言，将复杂的心理机制娓娓道来。我特别欣赏作者在书中反复强调的“接纳”二字。在过去，我总是试图逃避那些我不喜欢的情绪，试图让它们消失，但这种做法往往适得其反，让它们变得更加顽固。这本书让我明白，真正的力量并非来自于对抗，而是来自于接纳。接纳自己的恐惧，接纳自己的愤怒，接纳自己的悲伤，然后，才能有机会去理解它们，去化解它们。我尝试着在生活中实践书中的一些小技巧，比如在感到焦虑时，深呼吸几次，然后问自己：“我现在的情绪是什么？它想告诉我什么？”这样的简单练习，竟然能奇迹般地打断负面思维的循环。我惊讶地发现，原来情绪并不是不可控的洪水猛兽，而是可以被理解和引导的信号。作者的叙述方式很有条理，层层递进，让我在不知不觉中就掌握了许多宝贵的知识。他用大量的案例来佐证自己的观点，这些案例都非常真实，让我感同身受，仿佛这些故事就发生在我身边。我开始重新审视自己的人际关系，我发现很多冲突的根源，都源于双方情绪的误解和失控。这本书给我提供了一个全新的视角，去观察自己和他人的情绪，去理解那些言语背后的情绪暗流。我感觉自己正在缓慢而坚定地成长，变得更加成熟和包容。
评分这本书的写作风格，就像一位循循善诱的智者，在与你进行一次深入的对话。它没有高高在上地说教，而是用一种非常平等且充满理解的姿态，引导你一步步地去探索自己的内心世界。我尤其喜欢作者在书中提到的“情绪惯性”的概念。我发现，很多时候，我并不是因为眼前的事情而感到不开心，而是因为我陷入了某种固有的情绪模式，然后才去寻找“证据”来证明这个情绪是合理的。这种“情绪惯性”让我觉得非常受困，仿佛被一种无形的力量束缚着。而这本书，正是要打破这种惯性。作者提供的“情绪觉察”练习，让我能够更好地识别出自己陷入情绪惯性的时刻。每当我意识到自己又开始进入某个熟悉的负面情绪循环时，我就会停下来，像一个旁观者一样去观察它，而不是被它完全吞噬。这种“觉察”本身，就已经是一种力量的开始。我感觉这本书不仅仅是在教我如何改变情绪，更是在教我如何成为一个更有觉知、更主动地掌控自己生活的人。作者在书中还强调了“自我同情”的重要性，这对我来说尤其宝贵。我过去总是对自己非常严苛，一旦犯错就严厉地责备自己，这反而加剧了我的负面情绪。现在，我开始尝试用更温和、更理解的态度来对待自己，这让我感到前所未有的轻松。
评分我必须说，这本书的观点非常具有颠覆性，它彻底改变了我对情绪和思维关系的理解。我以前总是习惯性地将“负面情绪”视为敌人，想方设法地将其驱逐出境，结果往往是适得其反，它们反而像野草一样，越压制越疯长。但作者在书中却提出了一个全新的视角：情绪并非是需要被消灭的，而是需要被理解和接纳的。他用非常形象的比喻，将情绪比作身体发出的信号，它们有着自己的语言和目的。如果我不去理解这些信号，而是粗暴地将其关闭，那么我就会错过很多重要的信息。这让我联想到我曾经因为一次失败的经历而产生的长期低落情绪，当时我只是不停地告诉自己“振作起来”，却从来没有去问自己：“我为什么会感到低落？这份低落想教会我什么？”这本书就像一面镜子，照出了我过去思维模式的局限性。作者在书中提供的“情绪锚定”和“情绪重塑”等方法，都非常实用。我尝试在情绪波动时，主动去寻找一个让自己感到平静的“情绪锚点”，比如想象一个让自己感到安全和放松的场景。这种做法，确实能够有效地将我从负面情绪的漩涡中拉出来。我开始意识到，我并不是被动地受情绪控制，而是可以通过一些主动的练习，来影响我的情绪状态，进而改变我的思维。这本书的内容，已经深刻地影响了我对生活和自我认知的方方面面。
评分我不得不承认，这本书的标题，最初吸引我的，是它所承诺的“改变”。在现实生活中，我们总会遇到这样那样的问题，而很多时候，这些问题都源于我们内心的情绪困扰。我渴望能够找到一种方法，让我不再被负面情绪所裹挟，能够拥有更清晰、更积极的思维。而这本书，恰恰满足了我的这种需求。作者在书中非常细致地讲解了情绪和思维之间的相互作用，他没有简单地将它们割裂开来，而是深刻地揭示了它们之间密不可分的联系。我理解了，很多时候，我们之所以会产生负面想法，并非是事情本身有多糟糕，而是我们当时的情绪状态，让事情蒙上了一层灰色的滤镜。作者提供的“情绪排毒”方法，我一直在尝试。通过一些简单的练习，比如写下让我感到困扰的情绪，然后有意识地去转化它们，我发现我能够逐渐摆脱那些长久以来困扰我的情绪。这让我感到非常振奋，因为我看到了改变的可能性，而且这种改变是实实在在的，触手可及的。我开始对未来充满了希望，我不再感到被动和无奈，而是觉得自己拥有了掌控自己情绪和思维的力量。这本书，无疑是我人生中的一个重要转折点。
评分这本书的每一章，都像是一次新的探险。我从来没有想过，我们的大脑和身体，竟然会如此紧密地将情绪和思维联系在一起。作者在书中详细地讲解了情绪产生的原因，以及它对我们认知功能的影响。我尤其被他关于“情绪疫苗”的比喻所吸引。他指出，通过提前识别并准备应对可能出现的情绪挑战，我们能够建立起更强大的心理韧性，从而在面对困难时，不至于被负面情绪所击垮。我开始练习书中的“情绪预警系统”，每天在开始新的一天之前，我会思考今天可能会遇到哪些情绪上的挑战，并提前准备好应对策略。这种预见性，让我感到非常安心，因为我不再是毫无准备地迎接挑战，而是像一个经验丰富的战士，知道如何应对各种突发情况。我发现，通过这种方式，我能够更好地控制自己的情绪反应，从而做出更明智的决策。这本书让我摆脱了过去那种“情绪失控”的无力感，我开始觉得自己拥有了掌控自己内心世界的钥匙。我不再被动地接受情绪的摆布，而是能够主动地去塑造自己的情绪状态，进而影响我的思维，从而创造我想要的生活。
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