「一切都是不确定的」--这是唯一能够肯定的事情。
　　当深刻体悟到这点时，就可以为自己与他人建造安全的避风港。

　　人为什么会有痛苦？因为世事难料，让以为能掌握全局的自己，竟在很多事情上无能为力。透过阿姜查精采的解说，让我们不再对于世界的变化与不确定感到不安与恐惧，透彻了解事情的真相，轻松进入正见之门。

　　本书由英译者保罗．布里特节录自阿姜查以泰语与寮语讲述的150卷以上的录音带中的教导。那些谈话的对象包括出家或在家二众，地点有阿姜查的寺院、泰国、英国与美国各地。在本书中，阿姜查以非常简单与朴实的风格，谈论内观诸法的三个特征：无常、苦与无我，并且提出有力的对治法，让我们可以克服对「改变」的恐惧，包括放下执着、活在当下与从事禅修。

内观诸法的三个特征

　　在本书中，阿姜查解释逐步内观诸法的三个特征：无常、苦与无我。

★无常
　　这个教法的基础是建立在「身心诸法皆为无常」的事实上。凡是无常的事物，本质上皆是不圆满的，既然事物是不稳定，则不应被视为是自己或属于自己所有，如此洞见事物将能使心解脱。要趋入这个洞见，便应从我们所经验一切事物的不确定性开始，这是阿姜查教学与训练所强调的重点。

★苦
　　「苦」，是不快乐的经验，如爱别离、怨憎会、忧愁、生病与死亡是苦的形式。它也被说为普遍一切我们会经历的不圆满；具体而言，它是指被建立在相信事物为真实、永恆并且属于、构成或关乎自我之妄想基础上。它们会使痛苦增加，而那是可以避免的。透过禅修中的思惟与直观，人们会看见执着任何事物或经验所造成的紧张、挫折与失望，因为没有东西是可以永远不变的。无常是洞见诸法不圆满的本质，生活中积累的一切痛苦会推动我们去找出解脱之道。

★无我
　　阿姜查经常以最简单的方式说「无我」，那就是从我们的身体开始。有时他说身体不听从我们的命令，最后抛弃我们。有时他强调它们如何受制于老、病与死。有时又说它们只是地、水、火、风四大的聚合体，其中找不到任何个人。如经典所说，凡是无常与不可信赖者，必皆具有不圆满的本质，因此这些当然不值得被称为我或我所有。

克服对「改变」的恐惧
　　如果当我们观察当下，看见身与心的无常以及诸法的生与灭，对它没有任何贪爱，如果我们做到这点，我们就会感到安稳而自在。若能保持正见、正念，无论处于何种情况下，无论来或去，心都将不会受到任何伤害。「一切都是不确定的」，当了解这点时，无论生或死，我们都已经为自己打造了安全的避风港。

作者简介

阿姜查（1918-1992）

　　近代泰国最着名的法师之一。13岁出家，20岁正式受戒为比丘。1946年通过最高级正规佛学课程考试后，开始拖钵行脚，寻师访道。1948年在森林中与20世纪伟大的森林禅师阿姜曼相遇，获得重要的启发，改变了他的修行方法。1954年回到家乡乌汶省巴蓬森林，追随者日多，于是有了着名的巴蓬寺。阿姜查的修行方式有两大特色：头陀行与禅定体验，两者都是延续迦叶尊者重视苦行的精神而来。他的教导方式简明深远，吸引不少西方人士前来受教。其中包括杰克?康菲尔德（Jack Kornfield）、保罗?布里特（Paul Breiter），阿姜?阿默尔（Ajahn Amaro），甘比罗法师等。着作：《森林中的法语》、《阿姜查的禅修世界》。

译者简介

赖隆彦

　　海洋大学造船系毕业，中华佛学研究所研究。

　　曾任中华佛学研究所藏文讲师、智光工商德育老师、佛光出版社资深编辑、普门杂志社资深编辑。

　　译作：《森林中的法语》、《阿姜查的禅修世界》（戒、定、慧）、《禅是心灵妙境》、《佛陀的圣弟子传》等。

【英译序】阿姜查的教学风格与森林传统

第一部　正见
1.了解心
2.了解境
3.法尔如是
4.看穿事物——阿姜查的修行
5.佛与菩萨
6.如实观
7.那也很好——阿姜查的见解
8.佛陀的灵感
9.放宽视野
10.佛陀的追寻

第二部　无常
1.调伏我们的心
2.许多烦恼——阿姜查在说笑
3.它是无常的、不确定的
4.一则「放生」的故事
5.一位困惑的禅者遇见佛陀

第三部　苦
1.了解苦
2.对学生当头棒喝——阿姜查的方法
3.「生」与「有」
4.逝者如斯
5.冷峻的慰借——阿姜查的僧侣面对疾病与死亡
6.佛陀不死
7.出生、死亡与觉悟——阿姜查与菩提树

第四部　无我
1.如四大般修行
2.无知——阿姜查明镜高悬
3.非我，非我所
4.不要成为一尊佛
5.我的牙齿、我的枕头、我的椰子

第五部　禅修要点
1.止与观
2.流动的止水，静止的流水
3.落实修行
4.认真的学生——阿姜查对于密集禅修的看法
5.禅修指导——阿姜查与学生间的问答
6.它是什么？——阿姜查的禅修
7.别沈迷于止
8.持之以恆
9.高远理想与日常挫折——一位年轻比丘与阿姜查

第六部　成道
1.彻底解决问题
2.寻找老师——阿姜查与一位未入门弟子
3.聪明的螃蟹
4.最后几点忠告

【附录一】英译者致谢词
【附录二】英译者简介
【附录三】词汇表
【附录四】资源