7天改善狐臭的64種簡單療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　自古狐臭的人，都受到眾人的嫌棄，身體發齣臭味，真是尷尬到要命！稻葉式狐臭療法，讓你7天改善狐臭！

作者簡介

稻葉益已，生於大正十四年。

　　稻葉美容外科、東京狐臭研究所所長、醫學博士。稻葉博士於昭和醫科大學整型外科研修之後，便於昭和三十年開業。設立瞭東京狐臭研究中心，開發根治狐臭的治療法。在體臭中無法完全治癒的狐臭病癥，數得齣來的已有三萬多個實例，是日本第一位治療世界性疾病狐臭的專傢。昭和五十四年，獲頒日本醫師協會最高榮譽奬。

　　曾由世界著名的齣版杜Springer Verlag為其齣版一本有關體臭的英文專業書籍《HumanBodyOdor》。這本書從産生腋毛的基本開始研究。一直到具有支配性的毛根産生、否定毛根營養障礙說法，提齣有關毛發生長的新論點、以及皮脂腺說(營養過剩說)等，其開發成功的養生發毛劑，在昭和六十一年時於歐洲七國(EC Pat, 76159)第一次發行，目前已取得世界七個的專利。
　　主要著作有:《令人在意的身體異味消除法》、《多汗癥與狐臭的治療》、《毛發再生》、《Human Halr GrowAgain》等。
日本醫師協會最高榮譽奬
東京狐臭研究所所長
稻葉益己 醫學博士

探索日常生活中的健康與福祉：一本關於平衡身心的指南 本書旨在引導讀者深入探索日常生活中的平衡與和諧，專注於提升整體健康水平，而非針對特定身體癥狀提供解決方案。 我們相信，真正的健康源於對生活方式、情緒狀態和環境因素的全麵理解與管理。 --- 第一章：構建內在和諧的基石——理解身心連接的復雜性 本章將帶領讀者領略身心健康領域的廣闊圖景。我們不會聚焦於任何單一的生理問題，而是著眼於如何通過更宏觀的視角來審視人體的運作機製。 1.1 潛意識的日常影響： 探索我們日常思維模式如何微妙地影響我們的能量水平和感知世界的方式。我們將討論正念練習如何幫助我們識彆並調整那些無意識中消耗精力的消極循環。這部分內容將側重於認知行為的自我觀察，而非任何具體的身體不適的應對策略。 1.2 呼吸的藝術與生命能量的流動： 呼吸是生命的基礎，本節將深入探討不同呼吸模式對神經係統的影響。我們會介紹一係列旨在放鬆和激活的呼吸技巧，這些技巧是通用性的，適用於提升專注力和平靜心緒，與改善任何特定體味無關。重點在於呼吸在壓力管理中的作用。 1.3 睡眠的科學：重塑夜晚的修復機製： 深入解析深度睡眠、快速眼動睡眠的周期性重要性，以及它們如何影響第二天的精神狀態和決策能力。我們將提供一套完善的睡眠衛生指南，幫助讀者優化睡眠環境和習慣，從而最大化身體的自然修復過程。內容將完全聚焦於提高睡眠質量的普遍方法。 1.4 環境因素的角色：你周圍的世界如何塑造你： 討論光照、溫度、濕度乃至傢居布局對居住者情緒和活力産生的無形影響。我們將探討如何通過簡單的環境調整，營造一個更具支持性和恢復性的生活空間，以促進整體幸福感。 --- 第二章：食物的力量——滋養身體的通用策略 本章聚焦於如何通過科學、平衡的飲食結構來支持人體的基礎功能，提升活力，而非針對特定的消化或代謝問題提供調整方案。 2.1 宏量營養素的黃金比例： 探討碳水化閤物、蛋白質和脂肪在提供持續能量和維持細胞結構中的關鍵作用。我們將分析不同食物來源的營養價值，倡導一種靈活且可持續的營養攝入模式，以適應不同生活階段的能量需求。 2.2 微量營養素的寶藏：維生素與礦物質的日常獲取： 概述人體必需的維生素和礦物質的功能，例如它們在能量轉換和免疫支持中的作用。我們將介紹富含這些元素的天然食物組閤，教導讀者如何通過多樣化的膳食確保營養素的充分攝入，以維持身體的正常代謝活動。 2.3 水分平衡的藝術：超越“喝水”本身： 深入探究水分在細胞功能、營養輸送和體溫調節中的核心地位。本節將討論如何評估個人水分需求，以及如何通過不同形式的飲品和高水分食物來維持最佳體液平衡。 2.4 腸道健康與心理的隱秘通道： 探討腸道微生物群落的復雜生態係統對情緒穩定和認知功能的影響，即“腸腦軸”。我們將介紹富含益生元和益生菌的食物，旨在優化消化道的整體健康環境，從而間接支持更佳的心理狀態。 --- 第三章：動態生活——運動與身體意識的融閤 本章旨在將運動融入日常生活，強調規律活動對心血管健康、骨骼密度和情緒釋放的積極作用，而不涉及任何關於體味控製的運動處方。 3.1 找到你的運動節奏：從靜到動的漸進之路： 為初學者設計瞭一套循序漸進的運動計劃，強調一緻性勝過強度。內容涵蓋如何將簡短的活動片段融入忙碌的一天，培養持之以恒的運動習慣。 3.2 力量與柔韌的平衡：塑造功能性的身體： 介紹基礎的力量訓練原理，重點在於使用自身重量進行練習，以增強日常活動所需的肌肉耐力和穩定性。同時，我們將探討伸展和活動度訓練在維持關節健康和預防僵硬方麵的價值。 3.3 運動後的恢復：不隻是休息： 詳細闡述運動後身體需要何種營養支持和休息策略來進行有效的修復。討論拉伸、泡沫軸放鬆和主動恢復的重要性，確保身體能夠高效地為下一次活動做好準備。 3.4 運動中的心流體驗：連接身體與當下： 探討如何通過專注於運動本身的感覺——肌肉的拉伸、呼吸的節奏——來達到一種“心流”狀態，從而將運動轉化為一種深度冥想的形式，有效減輕日常壓力。 --- 第四章：情緒調適與心理韌性建設 本章提供一係列工具和視角，幫助讀者建立更強大的心理框架，以應對生活中的壓力和不確定性。 4.1 壓力識彆與管理工具箱： 教授區分急性壓力和慢性壓力的方法，並提供即時緩解技術，如快速放鬆法和積極自我對話腳本，以應對突發的情緒波動。 4.2 培養情緒的覺察力： 引導讀者發展一種非評判性的態度來觀察自己的情緒。通過情緒日誌和場景重構練習，學會理解情緒的根源，而不是被情緒所支配。 4.3 建立支持性人際網絡：連接的力量： 探討高質量社交關係對心理健康的關鍵作用。內容包括如何設定健康的界限、有效溝通需求，以及如何維護那些能提供情感支持的聯結。 4.4 重新定義“成功”與自我價值感： 引導讀者審視社會對“完美”的定義，並建立基於內在價值和個人成就的自我認知。重點在於接納不完美，並從日常的小勝利中汲取滿足感。 --- 第五章：生活藝術化——培養習慣與長期規劃 本書的最後一部分著眼於如何將前述的知識整閤到日常生活中，使其成為一種自然而然的生活方式。 5.1 微習慣的力量：小步快跑的復利效應： 介紹如何通過分解宏偉目標為微小、易於執行的每日任務（微習慣），來確保長期目標的實現，避免“全或無”的心態。 5.2 整理空間，整理思緒：外部環境的極簡主義： 討論整理和去雜物如何釋放精神空間。這部分內容側重於功能性整理，減少視覺和物理上的乾擾，從而提升專注力。 5.3 反思與適應：持續優化的迴路： 強調健康管理是一個持續的過程。提供定期的自我評估框架，幫助讀者定期迴顧哪些策略有效，哪些需要調整，以確保生活方式始終與當前的身體和精神需求保持同步。 5.4 保持好奇心與終身學習的態度： 鼓勵讀者對健康和自我成長保持開放的心態，將每一次挑戰都視為學習的機會，確保身心探索之旅永不停止。

评分☆☆☆☆☆

我其實不太常買這類型的健康書籍，總覺得很多都講得天花亂墜，最後卻沒什麼實際效果。但這次因為聽朋友推薦，加上標題「7天改善狐臭」實在太吸引人，就抱持著姑且一試的心態買瞭。沒想到，這本書真的顛覆瞭我對這類書籍的印象！首先，它的內容非常豐富，不僅僅是教你幾個偏方，而是從根本上探討狐臭的原因，並提供一係列從內到外的改善方法。書中的一些觀念，例如強調飲食均衡、規律作息，以及透過特定運動來促進身體代謝，都讓我恍然大悟。我特別喜歡書中對於「壓力」與「狐臭」之間關聯性的探討，這是我以前從未想過的。此外，書中提到的許多生活化的技巧，像是如何利用傢中常見的物品來做簡單的護理，或是如何選擇適閤自己的除臭方式，都非常實用。它不像有些書那樣，一味地推銷昂貴的產品，而是鼓勵你發揮創意，利用現有的資源來改善問題。我現在每天都會按照書中的一些建議來做，雖然還沒有到7天就完全改善，但我已經感覺到自己的身體狀況有明顯的進步，那種自信心的提升，真的難以言喻。

评分☆☆☆☆☆

以前，我總覺得狐臭就像是自己身上的「原罪」，怎麼努力都擺脫不瞭。每次夏天到瞭，或是參加社交場閤，我都感覺壓力很大，深怕別人聞到異味而感到不舒服。嘗試過很多偏方，有的有效但短暫，有的根本沒用，甚至有些還讓我的皮膚過敏。看到這本書的標題，一開始確實有點猶豫，想說「64種簡單療法」，會不會隻是湊數的？但翻開來看之後，我纔發現自己錯得離譜。裡麵的方法，雖然聽起來簡單，但卻蘊含著許多我之前從未想過的智慧。它不像某些書籍那樣，賣弄艱澀的專業術語，而是用非常淺顯易懂的方式，深入淺齣地解釋每一個方法背後的原理。我喜歡它在每個療法後麵，都會補充一些小提醒或是進階的建議，讓人感覺很貼心。而且，很多方法都是可以在傢中自己動手做的，不需要特別去尋找什麼昂貴的藥材或器材，這對於我們小資族來說，真的太友善瞭。我已經開始嘗試其中幾項，雖然還沒到「脫胎換骨」的地步，但的確感覺到身體狀況有在慢慢變好，那種清爽的感覺，讓我更有信心麵對生活中的各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

身為一個在颱灣生活，又正值青春期、對體味特別敏感的學生，狐臭一直是我心中的一道坎。夏天到瞭，運動後、搭公車時，都讓我提心吊膽。看過許多網路上的文章，也試過市麵上一些比較有名的止汗產品，但效果總是不盡理想，有時候還會讓皮膚覺得不舒服。這本書的齣現，真的像是一道曙光。它提供的「64種簡單療癒」聽起來很多，但我發現它涵蓋的範圍非常廣，從日常的飲食、清潔，到一些能夠幫助身體代謝的運動和穴道按壓，真的非常全麵。而且，它強調的是「改善」，而不是「去除」，這種觀念讓我比較能夠接受，也比較不那麼有壓力。書裡的一些小撇步，像是如何選擇適閤的材質衣物，或是某些特定的天然食材的運用，都讓我學到瞭很多。我最喜歡的是，書中提到的方法，都很注重身體的自然反應，不會讓你覺得是在壓抑或是勉強身體。我已經開始嘗試其中的幾種，例如調整晚餐的內容，或是睡前做些簡單的伸展，我感覺自己的精神變好瞭，而且，我真的覺得，味道好像有比以前淡一些瞭。這種循序漸進的改善，讓我對未來充滿希望。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對市麵上許多聲稱「快速有效」的狐臭解決方案，一直抱持著懷疑的態度。畢竟，狐臭這件事，如果這麼容易解決，早就不是問題瞭。但這本書，真的讓我對這個議題有瞭全新的看法。它沒有誇大的承諾，而是從一個更全麵、更細緻的角度來探討狐臭的成因，並且提供瞭非常多樣化、且具備科學依據的改善方法。我尤其欣賞書中關於飲食調整的部分，很多我們日常飲食習慣中，可能不知不覺會加劇狐臭的食物，它都一一指齣瞭，並且提供瞭替代方案。這不是單純的「少吃什麼」，而是教你如何聰明地選擇食物，讓身體機能運作得更好。此外，書中也提到瞭許多關於個人衛生和日常護理的建議，這些細節往往是大傢容易忽略的，但卻是改善狐臭非常關鍵的一環。它不是那種讓你速成的「秘笈」，而是循序漸進地引導你，透過調整生活方式，從內而外地改善體味。我認為這本書最難能可貴的地方，就是它讓我覺得，改善狐臭並非不可能，而且是透過健康、自然的方式來達成，這點對於追求健康生活的我來說，非常有吸引力。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書真的讓我太驚喜瞭！身為一個長期飽受狐臭睏擾的颱灣人，試過各式各樣的方法，從止汗劑、香水到一些偏方，總是效果有限，不然就是治標不治本。這次看到這本書的標題，雖然有點懷疑，但想說死馬當活馬醫，就買來試試看瞭。結果，真的讓我大開眼界！裡麵提供的療方，有些是之前從來沒聽過的，有些則是聽過但不知道原來這麼簡單易行。最重要的是，它強調的不是讓你瞬間沒味道，而是從根本改善，讓身體的代謝變好，進而減少異味的產生。裡麵很多方法都非常生活化，不用花大錢買特殊的產品，很多都是傢裡隨手可及的東西，例如特定的食材、簡單的居傢運動，甚至是調整生活習慣的小撇步。我尤其喜歡它對於「為什麼會產生狐臭」的解釋，非常科學又不失親切，讓我對自己的身體有瞭更深入的瞭解。不像以前看過的書，都隻是一味地推銷產品，這本書更像是你的健康顧問，引導你認識自己，然後找到最適閤自己的解決方案。而且，重點是，它真的有效果！我纔剛開始嘗試幾種方法，就已經感覺到明顯的差異瞭，那種自信心上的提升，真的是金錢買不到的。