7天改善狐臭的64种简单疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　自古狐臭的人，都受到众人的嫌弃，身体发出臭味，真是尴尬到要命！稻叶式狐臭疗法，让你7天改善狐臭！

作者简介

稻叶益已，生于大正十四年。

　　稻叶美容外科、东京狐臭研究所所长、医学博士。稻叶博士于昭和医科大学整型外科研修之后，便于昭和三十年开业。设立了东京狐臭研究中心，开发根治狐臭的治疗法。在体臭中无法完全治癒的狐臭病症，数得出来的已有三万多个实例，是日本第一位治疗世界性疾病狐臭的专家。昭和五十四年，获颁日本医师协会最高荣誉奖。

　　曾由世界着名的出版杜Springer Verlag为其出版一本有关体臭的英文专业书籍《HumanBodyOdor》。这本书从产生腋毛的基本开始研究。一直到具有支配性的毛根产生、否定毛根营养障碍说法，提出有关毛发生长的新论点、以及皮脂腺说(营养过剩说)等，其开发成功的养生发毛剂，在昭和六十一年时于欧洲七国(EC Pat, 76159)第一次发行，目前已取得世界七个的专利。
　　主要着作有:《令人在意的身体异味消除法》、《多汗症与狐臭的治疗》、《毛发再生》、《Human Halr GrowAgain》等。
日本医师协会最高荣誉奖
东京狐臭研究所所长
稻叶益己 医学博士

探索日常生活中的健康与福祉：一本关于平衡身心的指南 本书旨在引导读者深入探索日常生活中的平衡与和谐，专注于提升整体健康水平，而非针对特定身体症状提供解决方案。 我们相信，真正的健康源于对生活方式、情绪状态和环境因素的全面理解与管理。 --- 第一章：构建内在和谐的基石——理解身心连接的复杂性 本章将带领读者领略身心健康领域的广阔图景。我们不会聚焦于任何单一的生理问题，而是着眼于如何通过更宏观的视角来审视人体的运作机制。 1.1 潜意识的日常影响： 探索我们日常思维模式如何微妙地影响我们的能量水平和感知世界的方式。我们将讨论正念练习如何帮助我们识别并调整那些无意识中消耗精力的消极循环。这部分内容将侧重于认知行为的自我观察，而非任何具体的身体不适的应对策略。 1.2 呼吸的艺术与生命能量的流动： 呼吸是生命的基础，本节将深入探讨不同呼吸模式对神经系统的影响。我们会介绍一系列旨在放松和激活的呼吸技巧，这些技巧是通用性的，适用于提升专注力和平静心绪，与改善任何特定体味无关。重点在于呼吸在压力管理中的作用。 1.3 睡眠的科学：重塑夜晚的修复机制： 深入解析深度睡眠、快速眼动睡眠的周期性重要性，以及它们如何影响第二天的精神状态和决策能力。我们将提供一套完善的睡眠卫生指南，帮助读者优化睡眠环境和习惯，从而最大化身体的自然修复过程。内容将完全聚焦于提高睡眠质量的普遍方法。 1.4 环境因素的角色：你周围的世界如何塑造你： 讨论光照、温度、湿度乃至家居布局对居住者情绪和活力产生的无形影响。我们将探讨如何通过简单的环境调整，营造一个更具支持性和恢复性的生活空间，以促进整体幸福感。 --- 第二章：食物的力量——滋养身体的通用策略 本章聚焦于如何通过科学、平衡的饮食结构来支持人体的基础功能，提升活力，而非针对特定的消化或代谢问题提供调整方案。 2.1 宏量营养素的黄金比例： 探讨碳水化合物、蛋白质和脂肪在提供持续能量和维持细胞结构中的关键作用。我们将分析不同食物来源的营养价值，倡导一种灵活且可持续的营养摄入模式，以适应不同生活阶段的能量需求。 2.2 微量营养素的宝藏：维生素与矿物质的日常获取： 概述人体必需的维生素和矿物质的功能，例如它们在能量转换和免疫支持中的作用。我们将介绍富含这些元素的天然食物组合，教导读者如何通过多样化的膳食确保营养素的充分摄入，以维持身体的正常代谢活动。 2.3 水分平衡的艺术：超越“喝水”本身： 深入探究水分在细胞功能、营养输送和体温调节中的核心地位。本节将讨论如何评估个人水分需求，以及如何通过不同形式的饮品和高水分食物来维持最佳体液平衡。 2.4 肠道健康与心理的隐秘通道： 探讨肠道微生物群落的复杂生态系统对情绪稳定和认知功能的影响，即“肠脑轴”。我们将介绍富含益生元和益生菌的食物，旨在优化消化道的整体健康环境，从而间接支持更佳的心理状态。 --- 第三章：动态生活——运动与身体意识的融合 本章旨在将运动融入日常生活，强调规律活动对心血管健康、骨骼密度和情绪释放的积极作用，而不涉及任何关于体味控制的运动处方。 3.1 找到你的运动节奏：从静到动的渐进之路： 为初学者设计了一套循序渐进的运动计划，强调一致性胜过强度。内容涵盖如何将简短的活动片段融入忙碌的一天，培养持之以恒的运动习惯。 3.2 力量与柔韧的平衡：塑造功能性的身体： 介绍基础的力量训练原理，重点在于使用自身重量进行练习，以增强日常活动所需的肌肉耐力和稳定性。同时，我们将探讨伸展和活动度训练在维持关节健康和预防僵硬方面的价值。 3.3 运动后的恢复：不只是休息： 详细阐述运动后身体需要何种营养支持和休息策略来进行有效的修复。讨论拉伸、泡沫轴放松和主动恢复的重要性，确保身体能够高效地为下一次活动做好准备。 3.4 运动中的心流体验：连接身体与当下： 探讨如何通过专注于运动本身的感觉——肌肉的拉伸、呼吸的节奏——来达到一种“心流”状态，从而将运动转化为一种深度冥想的形式，有效减轻日常压力。 --- 第四章：情绪调适与心理韧性建设 本章提供一系列工具和视角，帮助读者建立更强大的心理框架，以应对生活中的压力和不确定性。 4.1 压力识别与管理工具箱： 教授区分急性压力和慢性压力的方法，并提供即时缓解技术，如快速放松法和积极自我对话脚本，以应对突发的情绪波动。 4.2 培养情绪的觉察力： 引导读者发展一种非评判性的态度来观察自己的情绪。通过情绪日志和场景重构练习，学会理解情绪的根源，而不是被情绪所支配。 4.3 建立支持性人际网络：连接的力量： 探讨高质量社交关系对心理健康的关键作用。内容包括如何设定健康的界限、有效沟通需求，以及如何维护那些能提供情感支持的联结。 4.4 重新定义“成功”与自我价值感： 引导读者审视社会对“完美”的定义，并建立基于内在价值和个人成就的自我认知。重点在于接纳不完美，并从日常的小胜利中汲取满足感。 --- 第五章：生活艺术化——培养习惯与长期规划 本书的最后一部分着眼于如何将前述的知识整合到日常生活中，使其成为一种自然而然的生活方式。 5.1 微习惯的力量：小步快跑的复利效应： 介绍如何通过分解宏伟目标为微小、易于执行的每日任务（微习惯），来确保长期目标的实现，避免“全或无”的心态。 5.2 整理空间，整理思绪：外部环境的极简主义： 讨论整理和去杂物如何释放精神空间。这部分内容侧重于功能性整理，减少视觉和物理上的干扰，从而提升专注力。 5.3 反思与适应：持续优化的回路： 强调健康管理是一个持续的过程。提供定期的自我评估框架，帮助读者定期回顾哪些策略有效，哪些需要调整，以确保生活方式始终与当前的身体和精神需求保持同步。 5.4 保持好奇心与终身学习的态度： 鼓励读者对健康和自我成长保持开放的心态，将每一次挑战都视为学习的机会，确保身心探索之旅永不停止。

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以前，我總覺得狐臭就像是自己身上的「原罪」，怎麼努力都擺脫不了。每次夏天到了，或是參加社交場合，我都感覺壓力很大，深怕別人聞到異味而感到不舒服。嘗試過很多偏方，有的有效但短暫，有的根本沒用，甚至有些還讓我的皮膚過敏。看到這本書的標題，一開始確實有點猶豫，想說「64種簡單療法」，會不會只是湊數的？但翻開來看之後，我才發現自己錯得離譜。裡面的方法，雖然聽起來簡單，但卻蘊含著許多我之前從未想過的智慧。它不像某些書籍那樣，賣弄艱澀的專業術語，而是用非常淺顯易懂的方式，深入淺出地解釋每一個方法背後的原理。我喜歡它在每個療法後面，都會補充一些小提醒或是進階的建議，讓人感覺很貼心。而且，很多方法都是可以在家中自己動手做的，不需要特別去尋找什麼昂貴的藥材或器材，這對於我們小資族來說，真的太友善了。我已經開始嘗試其中幾項，雖然還沒到「脫胎換骨」的地步，但的確感覺到身體狀況有在慢慢變好，那種清爽的感覺，讓我更有信心面對生活中的各種挑戰。

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哇，這本書真的讓我太驚喜了！身為一個長期飽受狐臭困擾的台灣人，試過各式各樣的方法，從止汗劑、香水到一些偏方，總是效果有限，不然就是治標不治本。這次看到這本書的標題，雖然有點懷疑，但想說死馬當活馬醫，就買來試試看了。結果，真的讓我大開眼界！裡面提供的療方，有些是之前從來沒聽過的，有些則是聽過但不知道原來這麼簡單易行。最重要的是，它強調的不是讓你瞬間沒味道，而是從根本改善，讓身體的代謝變好，進而減少異味的產生。裡面很多方法都非常生活化，不用花大錢買特殊的產品，很多都是家裡隨手可及的東西，例如特定的食材、簡單的居家運動，甚至是調整生活習慣的小撇步。我尤其喜歡它對於「為什麼會產生狐臭」的解釋，非常科學又不失親切，讓我對自己的身體有了更深入的了解。不像以前看過的書，都只是一味地推銷產品，這本書更像是你的健康顧問，引導你認識自己，然後找到最適合自己的解決方案。而且，重點是，它真的有效果！我才剛開始嘗試幾種方法，就已經感覺到明顯的差異了，那種自信心上的提升，真的是金錢買不到的。

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身為一個在台灣生活，又正值青春期、對體味特別敏感的學生，狐臭一直是我心中的一道坎。夏天到了，運動後、搭公車時，都讓我提心吊膽。看過許多網路上的文章，也試過市面上一些比較有名的止汗產品，但效果總是不盡理想，有時候還會讓皮膚覺得不舒服。這本書的出現，真的像是一道曙光。它提供的「64種簡單療癒」聽起來很多，但我發現它涵蓋的範圍非常廣，從日常的飲食、清潔，到一些能夠幫助身體代謝的運動和穴道按壓，真的非常全面。而且，它強調的是「改善」，而不是「去除」，這種觀念讓我比較能夠接受，也比較不那麼有壓力。書裡的一些小撇步，像是如何選擇適合的材質衣物，或是某些特定的天然食材的運用，都讓我學到了很多。我最喜歡的是，書中提到的方法，都很注重身體的自然反應，不會讓你覺得是在壓抑或是勉強身體。我已經開始嘗試其中的幾種，例如調整晚餐的內容，或是睡前做些簡單的伸展，我感覺自己的精神變好了，而且，我真的覺得，味道好像有比以前淡一些了。這種循序漸進的改善，讓我對未來充滿希望。

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老實說，我對市面上許多聲稱「快速有效」的狐臭解決方案，一直抱持著懷疑的態度。畢竟，狐臭這件事，如果這麼容易解決，早就不是問題了。但這本書，真的讓我對這個議題有了全新的看法。它沒有誇大的承諾，而是從一個更全面、更細緻的角度來探討狐臭的成因，並且提供了非常多樣化、且具備科學依據的改善方法。我尤其欣賞書中關於飲食調整的部分，很多我們日常飲食習慣中，可能不知不覺會加劇狐臭的食物，它都一一指出了，並且提供了替代方案。這不是單純的「少吃什麼」，而是教你如何聰明地選擇食物，讓身體機能運作得更好。此外，書中也提到了許多關於個人衛生和日常護理的建議，這些細節往往是大家容易忽略的，但卻是改善狐臭非常關鍵的一環。它不是那種讓你速成的「秘笈」，而是循序漸進地引導你，透過調整生活方式，從內而外地改善體味。我認為這本書最難能可貴的地方，就是它讓我覺得，改善狐臭並非不可能，而且是透過健康、自然的方式來達成，這點對於追求健康生活的我來說，非常有吸引力。

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我其實不太常買這類型的健康書籍，總覺得很多都講得天花亂墜，最後卻沒什麼實際效果。但這次因為聽朋友推薦，加上標題「7天改善狐臭」實在太吸引人，就抱持著姑且一試的心態買了。沒想到，這本書真的顛覆了我對這類書籍的印象！首先，它的內容非常豐富，不僅僅是教你幾個偏方，而是從根本上探討狐臭的原因，並提供一系列從內到外的改善方法。書中的一些觀念，例如強調飲食均衡、規律作息，以及透過特定運動來促進身體代謝，都讓我恍然大悟。我特別喜歡書中對於「壓力」與「狐臭」之間關聯性的探討，這是我以前從未想過的。此外，書中提到的許多生活化的技巧，像是如何利用家中常見的物品來做簡單的護理，或是如何選擇適合自己的除臭方式，都非常實用。它不像有些書那樣，一味地推銷昂貴的產品，而是鼓勵你發揮創意，利用現有的資源來改善問題。我現在每天都會按照書中的一些建議來做，雖然還沒有到7天就完全改善，但我已經感覺到自己的身體狀況有明顯的進步，那種自信心的提升，真的難以言喻。