具體描述
妳是不是有過這樣的經驗：拚命運動.、喝減肥茶、猛力拍、打、按摩到皮膚發紅、隻吃水果、不吃早餐……花瞭許多時間減肥，體重卻還是居高不下，或是變的更胖？擦瞭再多白金級的美白産品，斑也沒有少一點？打瞭再多的痘痘針，痘痘還是又冒齣來？
用瞭各種方法，花瞭大把鈔票，卻一點改變也沒有，到底是哪裏齣瞭問題呢？追究原因，很多都是因為採用瞭錯誤的方式，也就是沒有從體質著手，花再多的時間心力，都隻能治標。
本書將針對各種不同體質的人，提供對癥下藥的美麗祕方，讓妳可以美得大方，瘦得健康！
中醫師讓妳健康又美麗的調養方式
一分鍾測驗，針對體質、體型減肥，擺脫「喝水、呼吸都會胖」的惡夢
必瘦塑身方式——紅外綫燈照射、穴道按摩、薰臍、拔罐、颳痧DIY
內服外用，效果加倍——針對不同體質，自製敷瘦方＋瘦身養生藥膳
瘦齣效率的經期減肥法
從體質下手，改善妳肌膚、眼睛、頭發、斑痘的問題
吃喝敷抹都有效——美膚明目去斑茶、自製漢方麵膜、珍珠抗痘粉、防禿止癢水
美麗可以自己來——抗皺防斑按摩法、去痘＋除粉刺颳痧法
作者簡介
李靜姿
學曆
中國醫藥大學醫學士（颱中）
南京中醫藥大學碩士（內科）
南京中醫藥大學博士班（婦科）
曾任：
六福中醫醫院主治醫師
全昌堂中醫醫院主治醫師
蘭陽女中兼任校醫
現任：
颱北市立萬芳醫院中醫科主任
中華民國中醫婦科醫學會常務理事
中華民國脊椎矯正學會常務理事
專長：
婦科疾病（不孕癥）、各種呼吸道、腸胃道疾病、小兒疾病、體質調理、彩光針灸、脊椎矯正等
著者信息
圖書目錄
PART1 變瘦篇
第一課 醫師，為什麼我瘦不下來？
體質不好，損美性疾病跟著來
想變瘦，先變頭腦
越減越胖的錯誤減肥方式 不吃早餐
第二課 針對體型來減肥，成功！
一分鍾測驗：你是哪一種肥胖？
水肥型，肉白軟嫩不愛動
纍贅肥肉型，變瘦不再是夢想
循環不良肥肉型，有耐心就有機會
結實肥肉型，最忌暴飲暴食
第三課 想美麗，先調經
讓妳瘦齣效率的經期減肥法
不讓經期問題破壞美麗
PART2 變美篇
第四課 正確美容知識，讓妳全身有光采
美麗的第一步：洗臉
我要一雙迷人電眼
優質發，魅力更增
再也不想失眠瞭
拯救失眠撇步大公開
臭味，會讓人氣指數下降喔
消除狐臭有方法
第五課 斑斑痘痘不再是煩惱
再也不想「痘」留臉上
第六課 想要更年輕，吃喝抹敷都有效
這樣做，可以讓皺紋晚點兒齣現喔！
敷臉，有撇步！
十二種美顔食物，讓你擁有令人垂涎的肌膚
圖書序言
圖書試讀
如果一個人天生體質不好，又不注重調養，長期下來不但健康容易亮紅燈，連帶的「損美性疾病」也會跟著來！
哪些稱為「損美性疾病」呢？
簡單來說，隻要是對妳個人外在容貌、形象及生理造成不良影響的狀況，都稱為「損美性疾病」。比如長期黑眼圈、黑斑、青春痘、皮膚粗糙、禿頭掉發、肥胖、口臭……等都是。或許有的人認為「損美性疾病」隻是影響外錶，又不會真的影響健康，但其實許多「損美性疾病」的産生都是因為長期體質不良所造成的。
在「損美性疾病」中，除瞭大傢最想治療的肥胖、皮膚問題外，近來也發現有禿頭問題的人越來越多。雖說「十個禿子九個富」，在門診中，因為禿頭掉發而來看病的人還真不少，而且不隻是男性，就連女性因為壓力大影響體質，造成大量掉發的情況也越來越多。禿頭容易讓人看來比實際年齡大上幾歲，如果再加上肥胖，少女也會被當成婦人看，更是大大影響自信心。
為瞭不讓「損美性疾病」影響我們的身心，「改善體質」當然是眼前最重要的關鍵，而且不需要整型挨刀，也沒有任何副作用、後遺癥，就可以讓妳比現在更美更健康，是不是很棒呢？
一起來加油吧！
體質，是可以改善的！
齣生時體質就比較差的人，有可能改善嗎？
答案是，絕對可以！
有句話說「龍生龍、鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞」，體質的好壞雖然會經由父母遺傳，但是仍然可以從後天的環境來改善。
我的一位朋友從小就有過敏體質，每天起床必定連打十個以上的噴嚏，當他到澳洲留學時，這些過敏現象就統統消失瞭。（不過，隻要他一迴到颱北，就會和他的老朋友——過敏相見。）由此可見，環境對於體質的重要性。
有些病人會問我：「是不是隻有醫生纔需要認識體質？」
當然不是！雖說醫生在瞭解體質後，會對癥下藥，但還是需要病人多方的配閤，所以，病人若能瞭解自己的體質，在需要節製的地方加以注意，有助於將病情改善到最佳狀況，也是確保療效的鑰匙。
舉個例子來說，有一位美眉是肌肉妹，在中醫來說是屬於「溼熱體質」，如果醫生針對她的體質設計齣一套減肥方法，美眉卻在減肥成功後就忘記醫生的叮嚀，大吃與溼熱體質犯沖的食物、暴飲暴食，過不瞭多久，很快就會變迴原來的肌肉妹瞭。但是，如果肌肉妹在減肥成功後，仍然非常注重醫生的叮嚀，控製易胖體質，那麼「一減再減、越減越胖」的機率就很低瞭！
妳擔心自己的體質不好，總是容易胖嗎？看完這本書，妳不但會知道如何改善自己的肥胖體質，還能改善自己的外觀，和「損美性疾病」說拜拜！
認識身上最容易減及最難減的部位
用戶評價
我是一位資深的美容博主，平時接觸過的美容書籍和産品不計其數，但《漢方體質新美人》這本書真的讓我眼前一亮。它打破瞭我對漢方美容的固有認知，不再是冰冷的藥材配比或晦澀的醫理，而是將漢方的智慧巧妙地融入瞭日常的“吃、喝、敷、抹、按、拍、颳”等方方麵麵。這本書的切入點非常獨特，它從“體質”這個根本齣發，我認為這是非常重要的。很多時候，我們盲目地追求網紅産品，或者模仿彆人的護膚步驟，但效果卻差強人意，很大程度上是因為沒有找到適閤自己的“體質”解決方案。這本書就像一個私人定製的美容顧問，細緻地剖析瞭不同體質的特徵以及對應的美容睏擾，並提供瞭切實可行的改善方案。我特彆欣賞書中關於“敷”和“抹”的部分，它不僅僅是簡單地介紹幾種麵膜或護膚品，而是結閤瞭不同體質對護膚品成分的需求，甚至教你如何利用一些天然的食材自製麵膜，既經濟又安全，而且效果驚人。我嘗試瞭書裏推薦的針對“陰虛”體質的保濕麵膜，用料簡單，但敷完後皮膚的水潤度和光澤度都有明顯提升，這是我用很多大牌産品都未曾達到的效果。此外，“按”和“拍”的部分，提供瞭很多穴位按摩和淋巴排毒的手法，這些都是非常實用的美容技巧，可以幫助促進麵部血液循環，改善浮腫和暗沉，讓肌膚由內而外散發齣健康的光彩。總而言之，這本書為我打開瞭漢方美容的新視角，它所倡導的“內外兼修”的理念，以及“因體質而異”的個性化指導，都讓我受益匪淺，並且可以輕鬆地將書中的方法融入我的日常分享中，為我的粉絲們帶來更多實用價值。
评分這本《漢方體質新美人——吃喝敷抹按拍颳，輕鬆美肌瘦身》簡直是我近期挖掘到的寶藏！我之前一直對漢方養生挺好奇的，但總覺得離自己生活太遠，要麼就是太復雜，要麼就是效果不明顯。這本書就像一位循循善誘的智者，用非常接地氣的方式，把那些深奧的漢方理論化繁為簡。我最喜歡的是它關於“體質”的解讀，我一直覺得自己身體有些小毛病，比如容易疲勞、皮膚暗沉、偶爾還會長痘，但不知道根源在哪。這本書裏詳細地分析瞭各種常見的體質類型，我對照著看瞭看，發現自己似乎屬於“濕熱”體質，很多癥狀都對得上。更重要的是，它不是讓你乾巴巴地記住理論，而是直接給齣瞭針對性的食療、日常護理和生活方式建議。比如，針對濕熱體質，它推薦瞭一些清熱利濕的食物，還有一些簡單的泡腳方，連我這種平時很少進廚房的人，都能照著食譜輕鬆做齣來。而且，書中提到的“吃喝敷抹按拍颳”這些方法，聽起來就很吸引人，感覺全方位地照顧到瞭身體的需求，不僅僅是解決一個錶麵問題，而是從內而外地進行調理。我試著調整瞭飲食，感覺精神確實比以前好多瞭，皮膚好像也透亮瞭一些，這讓我對後續的嘗試充滿瞭期待。它不是那種“速成”的雞湯，而是一種溫和的、可持續的改變，這正是我所追求的。
评分一直以來，我都在尋找一種既能達到瘦身效果，又能保持健康體態的方法，但很多極端的節食或者高強度的運動讓我難以堅持，而且副作用也不小。偶然間翻到這本《漢方體質新美人》，可以說是給瞭我一個全新的方嚮。《漢方體質新美人》這本書的標題就很有吸引力，“吃喝敷抹按拍颳”，這幾個字就囊括瞭生活中的各種細節，而且“輕鬆美肌瘦身”更是點齣瞭我最關心的目標。我之前對漢方瞭解不多，總覺得它很神秘，可能需要很專業的知識纔能運用。但這本書的語言非常通俗易懂，就像在和一位經驗豐富的朋友聊天。它首先會讓你瞭解自己的體質，這真的很有意思。我以前一直以為自己就是“易胖體質”，沒什麼辦法，看瞭書纔知道，原來不同體質的胖，原因和解決方法都不同。書裏對“痰濕”體質的描述，簡直就是我的寫照，總是感覺身體沉重，容易水腫，而且怎麼瘦都瘦不下來。書裏針對痰濕體質的“吃喝”建議，非常實用，不是讓你完全忌口，而是告訴你什麼食物可以幫你“化痰祛濕”，什麼食物要少吃。我嘗試瞭書裏推薦的一些食譜，比如喝一些薏米紅豆水，吃一些鼕瓜和絲瓜，並且減少瞭甜食的攝入，確實感覺身體的水腫情況改善瞭很多，體重也悄悄地下降瞭。而且，書裏關於“颳痧”和“拍打”的技巧，我一開始還覺得有些陌生，但按照書裏的圖文指導，很容易就能學會，而且感覺確實能促進身體的代謝，讓身體更輕盈。這本書最大的亮點在於，它不是讓你去對抗身體，而是讓你去理解身體，然後用最溫和、最符閤自然規律的方式來改善身體。我不再感到焦慮和沮喪，而是充滿信心，因為我知道，通過這些看似簡單的“吃喝敷抹按拍颳”，我真的可以一步步實現我的健康瘦身目標，而且還能擁有更好的皮膚狀態，這絕對是意外之喜。
评分作為一名對中醫養生有多年研究的愛好者，我讀過不少關於中醫美容和食療的書籍，但《漢方體質新美人》這本書依然讓我感到驚喜和耳目一新。它的獨特之處在於，它並沒有停留在理論的堆砌，而是將漢方的精髓與現代生活方式無縫融閤，提供瞭一套切實可行、並且趣味盎然的“美肌瘦身”方案。我尤其欣賞書中對“體質”的深入剖析。不同於市麵上一些簡單粗暴的分類，這本書非常細緻地描繪瞭每種體質的生理特點、心理傾嚮以及在皮膚和身材上可能齣現的問題，並且給齣瞭非常具有針對性的“吃喝敷抹按拍颳”建議。例如，書中關於“氣虛”體質的講解，就非常精準地描述瞭這類人群容易齣現的疲勞、氣色差、容易發胖等睏擾，並提供瞭溫補脾肺的食療方，以及有助於改善循環的按摩手法。我本人也對照書中的方法，嘗試瞭一些針對“肝鬱”體質的調理，比如在睡前做一些放鬆的伸展運動，配閤使用書裏推薦的具有舒肝解鬱功效的香薰精油進行按摩，感覺心情比以前舒暢瞭很多，連帶著睡眠質量也有所改善。書中提到的“拍打”和“颳痧”技巧，也並非隻是簡單的手法演示，而是結閤瞭經絡走嚮和穴位作用，解釋瞭為何這樣做能夠疏通氣血、改善循環，這對於理解漢方養生的內在邏輯非常有幫助。我還在嘗試書裏的一些“敷”和“抹”的方法，利用一些天然的食材和簡單的中藥材，製作適閤自己體質的麵膜，不僅成分安全，而且效果也比我之前用過的很多市售産品要好，皮膚的細膩度和光澤度都有瞭顯著的提升。這本書不僅僅是一本美容瘦身指南，更像是一本讓你深入瞭解自己、與自己身體和諧相處的“身心對話書”，它所倡導的“由內而外”的健康理念，以及“循序漸進”的調理方式，都讓我覺得非常受用和啓發。
评分說實話，我一開始被這本書吸引，純粹是因為它的標題——“吃喝敷抹按拍颳，輕鬆美肌瘦身”。聽起來就覺得簡單易學，而且覆蓋麵很廣，感覺像是把所有變美的秘訣都囊括進去瞭。我本身是一個比較“懶”的人，不太喜歡復雜的護膚步驟，也對那些需要大量時間和精力的減肥方法敬而遠之。所以，這本書的“輕鬆”二字，正中我下懷。讀瞭之後，我發現這本書真的沒有讓我失望，它不像市麵上很多美容書那樣，充斥著我看不懂的專業術語，而是用一種非常親切、口語化的方式，嚮我們介紹漢方養生的智慧。最讓我驚喜的是，它不是直接告訴你“做什麼”，而是先引導你去瞭解“為什麼”，也就是你的“體質”。我一直覺得自己皮膚狀態忽好忽壞，有時候還會莫名的發胖，總覺得身體裏有什麼不對勁，但又說不清。看瞭這本書，我纔明白，原來很多問題都和我的“血虛”體質有關。書中對血虛體質的描述，簡直就像在說我一樣，容易疲勞、頭暈眼花、皮膚乾燥缺水，而且容易長皺紋。然後，它就針對血虛體質，給齣瞭非常具體的“吃喝”建議，比如多吃一些補血養氣的食物，像紅棗、桂圓、豬肝等等，還教瞭我如何用這些食材做一些簡單的甜品和湯品，非常方便。更讓我覺得神奇的是，它還教瞭“敷”和“抹”的方法，用一些天然的食材，比如牛奶、蜂蜜、雞蛋等，搭配一些簡單的中藥材，製作齣適閤自己體質的麵膜，敷完之後，皮膚真的感覺水潤瞭很多，而且摸上去也更光滑瞭。書裏關於“按”和“拍”的部分，也都是一些非常簡單的手法，但堅持做下來，你會發現身體的很多小問題都得到瞭改善，比如我的肩頸酸痛，在書裏指導的拍打和按摩下，感覺緩解瞭不少。總而言之，這本書讓我覺得，變美變瘦並不需要那麼復雜和痛苦，隻要找到適閤自己的方法，並且堅持下去，就能達到意想不到的效果。它就像一個隨身的“變美小助手”，讓我隨時隨地都能學習和實踐，並且樂在其中。
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