漢方體質新美人——吃喝敷抹按拍颳，輕鬆美肌瘦身 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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具體描述

　　妳是不是有過這樣的經驗：拚命運動.、喝減肥茶、猛力拍、打、按摩到皮膚發紅、隻吃水果、不吃早餐……花瞭許多時間減肥，體重卻還是居高不下，或是變的更胖？擦瞭再多白金級的美白産品，斑也沒有少一點？打瞭再多的痘痘針，痘痘還是又冒齣來？

　　用瞭各種方法，花瞭大把鈔票，卻一點改變也沒有，到底是哪裏齣瞭問題呢？追究原因，很多都是因為採用瞭錯誤的方式，也就是沒有從體質著手，花再多的時間心力，都隻能治標。

　　本書將針對各種不同體質的人，提供對癥下藥的美麗祕方，讓妳可以美得大方，瘦得健康！

中醫師讓妳健康又美麗的調養方式

變瘦
一分鍾測驗，針對體質、體型減肥，擺脫「喝水、呼吸都會胖」的惡夢
必瘦塑身方式——紅外綫燈照射、穴道按摩、薰臍、拔罐、颳痧DIY
內服外用，效果加倍——針對不同體質，自製敷瘦方＋瘦身養生藥膳
瘦齣效率的經期減肥法

變美
從體質下手，改善妳肌膚、眼睛、頭發、斑痘的問題
吃喝敷抹都有效——美膚明目去斑茶、自製漢方麵膜、珍珠抗痘粉、防禿止癢水
美麗可以自己來——抗皺防斑按摩法、去痘＋除粉刺颳痧法

作者簡介

李靜姿

學曆
　　中國醫藥大學醫學士（颱中）
　　南京中醫藥大學碩士（內科）
　　南京中醫藥大學博士班（婦科）

曾任：
　　六福中醫醫院主治醫師
　　全昌堂中醫醫院主治醫師
　　蘭陽女中兼任校醫

現任：
　　颱北市立萬芳醫院中醫科主任
　　中華民國中醫婦科醫學會常務理事
　　中華民國脊椎矯正學會常務理事

專長：
　　婦科疾病（不孕癥）、各種呼吸道、腸胃道疾病、小兒疾病、體質調理、彩光針灸、脊椎矯正等

著者信息

圖書目錄

PART1　變瘦篇

第一課醫師，為什麼我瘦不下來？
體質不好，損美性疾病跟著來

什麼叫做體質？

體質，是可以改變的！

認識身上最容易減及最難減的部位
想變瘦，先變頭腦
越減越胖的錯誤減肥方式不吃早餐

少喝水

隻吃肉類

隻吃水果

拍、打、按摩減肥

喝減肥茶

拚命運動

第二課針對體型來減肥，成功！
一分鍾測驗：你是哪一種肥胖？
水肥型，肉白軟嫩不愛動

水肥型的必瘦飲食方式

水肥型的必瘦藥膳飲

水肥型的必瘦塑身方式
纍贅肥肉型，變瘦不再是夢想

纍贅型的必瘦飲食方式

纍贅型的必瘦藥膳飲

纍贅型的必瘦塑身方式

祕?敷瘦方
循環不良肥肉型，有耐心就有機會

循環不良型的必瘦飲食方式

循環不良型的必瘦藥膳飲

循環不良型的必瘦塑身方式
結實肥肉型，最忌暴飲暴食

結實型的必瘦飲食方式

結實型的必瘦藥膳飲

結實型的必瘦塑身方式

第三課想美麗，先調經
讓妳瘦齣效率的經期減肥法

第一期：不可減肥期

第二期：用力減肥期

第三期：中度減肥期

第四期：輕度減肥期
不讓經期問題破壞美麗

妳是經前癥候群一員嗎？

為什麼會有經前癥候群？

神經緊張型

水分過多型

貪吃型

憂鬱型

這樣改善經前癥候群，有效喔！

保持情緒的穩定

藉由飲食來改善不良情緒

服用可讓經前癥候群降低的維生素

PART2　變美篇

第四課正確美容知識，讓妳全身有光采
美麗的第一步：洗臉

用「泡沬」洗麵乳來洗臉！

讓妳水拋拋的祕訣

啊！我不要成為黃臉婆！

皮膚過敏怎麼辦？
我要一雙迷人電眼

眼睛浮腫怎麼辦

不想被黑眼圈侵襲

創造電眼撇步大公開
優質發，魅力更增

頭發要常洗纔會烏黑變多

頭皮屑多怎麼辦？

頭發白白怎麼辦？

頭發突然變黑，要小心

掉發程度大測驗

掉發太多，是禿頭的前兆

生發黑發撇步大公開
再也不想失眠瞭
拯救失眠撇步大公開
臭味，會讓人氣指數下降喔

口臭一定是牙齒引起的嗎？

小心，這些情形，都會讓你口臭

讓口臭齣局，這樣吃喝就對瞭！

去除口臭撇步大公開
消除狐臭有方法

這些食物可以減輕狐臭喔！

減緩狐臭撇步大公開

第五課斑斑痘痘不再是煩惱

認識斑斑點點∕黃褐斑又叫肝斑

減少雀斑，防曬超重要

老人斑不單是老人傢的權利

避免黑斑發生，有方法

告彆斑點撇步大公開
再也不想「痘」留臉上

青春痘，請離開！

不理白頭粉刺，小心變成大膿皰

臉上痘痘多，如何調控

消滅痘、疤、瘡，吃的有效

祕?去痘颳沙法

祕?去除粉刺法

第六課想要更年輕，吃喝抹敷都有效

六個祕訣，再造蘋果臉！

蘋果臉祕訣1

蘋果臉祕訣2

蘋果臉祕訣3

蘋果臉祕訣4

蘋果臉祕訣5

蘋果臉祕訣6
這樣做，可以讓皺紋晚點兒齣現喔！

希望皺紋慢點兒來，保持青春

想要未來比現在看起來更年輕

靠雙手，就能減少皺紋
敷臉，有撇步！

各式麵膜自己動手做

蘋果麵膜有淡斑作用

梨子麵膜有保溼止敏作用

香蕉麵膜可潤膚，乾、油皮膚有不同做法

小黃瓜，夏鞦之際最好用

杏仁麵膜，乾燥皮膚的救星
十二種美顔食物，讓你擁有令人垂涎的肌膚

減肥養顔聖品──鼕瓜

叫我美容女王──絲瓜

皮膚潤美又健身──番茄

減肥、美容、生發一起來──黃瓜

皮膚白細又消脂──蘿蔔

皮膚白潤發黑亮──山藥

皮膚暗瀋可靠它──生薑

預防癌癥兼美容──洋蔥

美膚健腸的好幫手──蘋果

好氣色＋好精神──葡萄

讓你的皮膚有彈性又少皺紋──百閤

美形去肥抑製老人斑──黑木耳

圖書序言

體質不好，美麗健康亮紅燈
如果一個人天生體質不好，又不注重調養，長期下來不但健康容易亮紅燈，連帶的「損美性疾病」也會跟著來！
哪些稱為「損美性疾病」呢？
簡單來說，隻要是對妳個人外在容貌、形象及生理造成不良影響的狀況，都稱為「損美性疾病」。比如長期黑眼圈、黑斑、青春痘、皮膚粗糙、禿頭掉發、肥胖、口臭……等都是。或許有的人認為「損美性疾病」隻是影響外錶，又不會真的影響健康，但其實許多「損美性疾病」的産生都是因為長期體質不良所造成的。

在「損美性疾病」中，除瞭大傢最想治療的肥胖、皮膚問題外，近來也發現有禿頭問題的人越來越多。雖說「十個禿子九個富」，在門診中，因為禿頭掉發而來看病的人還真不少，而且不隻是男性，就連女性因為壓力大影響體質，造成大量掉發的情況也越來越多。禿頭容易讓人看來比實際年齡大上幾歲，如果再加上肥胖，少女也會被當成婦人看，更是大大影響自信心。

為瞭不讓「損美性疾病」影響我們的身心，「改善體質」當然是眼前最重要的關鍵，而且不需要整型挨刀，也沒有任何副作用、後遺癥，就可以讓妳比現在更美更健康，是不是很棒呢？
一起來加油吧！

體質，是可以改善的！
齣生時體質就比較差的人，有可能改善嗎？
答案是，絕對可以！
有句話說「龍生龍、鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞」，體質的好壞雖然會經由父母遺傳，但是仍然可以從後天的環境來改善。
我的一位朋友從小就有過敏體質，每天起床必定連打十個以上的噴嚏，當他到澳洲留學時，這些過敏現象就統統消失瞭。（不過，隻要他一迴到颱北，就會和他的老朋友——過敏相見。）由此可見，環境對於體質的重要性。
有些病人會問我：「是不是隻有醫生纔需要認識體質？」
當然不是！雖說醫生在瞭解體質後，會對癥下藥，但還是需要病人多方的配閤，所以，病人若能瞭解自己的體質，在需要節製的地方加以注意，有助於將病情改善到最佳狀況，也是確保療效的鑰匙。

舉個例子來說，有一位美眉是肌肉妹，在中醫來說是屬於「溼熱體質」，如果醫生針對她的體質設計齣一套減肥方法，美眉卻在減肥成功後就忘記醫生的叮嚀，大吃與溼熱體質犯沖的食物、暴飲暴食，過不瞭多久，很快就會變迴原來的肌肉妹瞭。但是，如果肌肉妹在減肥成功後，仍然非常注重醫生的叮嚀，控製易胖體質，那麼「一減再減、越減越胖」的機率就很低瞭！

妳擔心自己的體質不好，總是容易胖嗎？看完這本書，妳不但會知道如何改善自己的肥胖體質，還能改善自己的外觀，和「損美性疾病」說拜拜！
認識身上最容易減及最難減的部位