汉方体质新美人——吃喝敷抹按拍刮，轻松美肌瘦身 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

　　妳是不是有过这样的经验：拚命运动.、喝减肥茶、勐力拍、打、按摩到皮肤发红、只吃水果、不吃早餐……花了许多时间减肥，体重却还是居高不下，或是变的更胖？擦了再多白金级的美白产品，斑也没有少一点？打了再多的痘痘针，痘痘还是又冒出来？

　　用了各种方法，花了大把钞票，却一点改变也没有，到底是哪里出了问题呢？追究原因，很多都是因为採用了错误的方式，也就是没有从体质着手，花再多的时间心力，都只能治标。

　　本书将针对各种不同体质的人，提供对症下药的美丽祕方，让妳可以美得大方，瘦得健康！

中医师让妳健康又美丽的调养方式

变瘦
一分钟测验，针对体质、体型减肥，摆脱「喝水、唿吸都会胖」的恶梦
必瘦塑身方式——红外线灯照射、穴道按摩、薰脐、拔罐、刮痧DIY
内服外用，效果加倍——针对不同体质，自制敷瘦方＋瘦身养生药膳
瘦出效率的经期减肥法

变美
从体质下手，改善妳肌肤、眼睛、头发、斑痘的问题
吃喝敷抹都有效——美肤明目去斑茶、自制汉方面膜、珍珠抗痘粉、防秃止痒水
美丽可以自己来——抗皱防斑按摩法、去痘＋除粉刺刮痧法

作者简介

李静姿

学历
　　中国医药大学医学士（台中）
　　南京中医药大学硕士（内科）
　　南京中医药大学博士班（妇科）

曾任：
　　六福中医医院主治医师
　　全昌堂中医医院主治医师
　　兰阳女中兼任校医

现任：
　　台北市立万芳医院中医科主任
　　中华民国中医妇科医学会常务理事
　　中华民国嵴椎矫正学会常务理事

专长：
　　妇科疾病（不孕症）、各种唿吸道、肠胃道疾病、小儿疾病、体质调理、彩光针灸、嵴椎矫正等

著者信息

图书目录

PART1　变瘦篇

第一课医师，为什么我瘦不下来？
体质不好，损美性疾病跟着来

什么叫做体质？

体质，是可以改变的！

认识身上最容易减及最难减的部位
想变瘦，先变头脑
越减越胖的错误减肥方式不吃早餐

少喝水

只吃肉类

只吃水果

拍、打、按摩减肥

喝减肥茶

拚命运动

第二课针对体型来减肥，成功！
一分钟测验：你是哪一种肥胖？
水肥型，肉白软嫩不爱动

水肥型的必瘦饮食方式

水肥型的必瘦药膳饮

水肥型的必瘦塑身方式
累赘肥肉型，变瘦不再是梦想

累赘型的必瘦饮食方式

累赘型的必瘦药膳饮

累赘型的必瘦塑身方式

祕?敷瘦方
循环不良肥肉型，有耐心就有机会

循环不良型的必瘦饮食方式

循环不良型的必瘦药膳饮

循环不良型的必瘦塑身方式
结实肥肉型，最忌暴饮暴食

结实型的必瘦饮食方式

结实型的必瘦药膳饮

结实型的必瘦塑身方式

第三课想美丽，先调经
让妳瘦出效率的经期减肥法

第一期：不可减肥期

第二期：用力减肥期

第三期：中度减肥期

第四期：轻度减肥期
不让经期问题破坏美丽

妳是经前症候群一员吗？

为什么会有经前症候群？

神经紧张型

水分过多型

贪吃型

忧郁型

这样改善经前症候群，有效喔！

保持情绪的稳定

借由饮食来改善不良情绪

服用可让经前症候群降低的维生素

PART2　变美篇

第四课正确美容知识，让妳全身有光采
美丽的第一步：洗脸

用「泡沬」洗面乳来洗脸！

让妳水抛抛的祕诀

啊！我不要成为黄脸婆！

皮肤过敏怎么办？
我要一双迷人电眼

眼睛浮肿怎么办

不想被黑眼圈侵袭

创造电眼撇步大公开
优质发，魅力更增

头发要常洗才会乌黑变多

头皮屑多怎么办？

头发白白怎么办？

头发突然变黑，要小心

掉发程度大测验

掉发太多，是秃头的前兆

生发黑发撇步大公开
再也不想失眠了
拯救失眠撇步大公开
臭味，会让人气指数下降喔

口臭一定是牙齿引起的吗？

小心，这些情形，都会让你口臭

让口臭出局，这样吃喝就对了！

去除口臭撇步大公开
消除狐臭有方法

这些食物可以减轻狐臭喔！

减缓狐臭撇步大公开

第五课斑斑痘痘不再是烦恼

认识斑斑点点∕黄褐斑又叫肝斑

减少雀斑，防晒超重要

老人斑不单是老人家的权利

避免黑斑发生，有方法

告别斑点撇步大公开
再也不想「痘」留脸上

青春痘，请离开！

不理白头粉刺，小心变成大脓疱

脸上痘痘多，如何调控

消灭痘、疤、疮，吃的有效

祕?去痘刮沙法

祕?去除粉刺法

第六课想要更年轻，吃喝抹敷都有效

六个祕诀，再造苹果脸！

苹果脸祕诀1

苹果脸祕诀2

苹果脸祕诀3

苹果脸祕诀4

苹果脸祕诀5

苹果脸祕诀6
这样做，可以让皱纹晚点儿出现喔！

希望皱纹慢点儿来，保持青春

想要未来比现在看起来更年轻

靠双手，就能减少皱纹
敷脸，有撇步！

各式面膜自己动手做

苹果面膜有淡斑作用

梨子面膜有保溼止敏作用

香蕉面膜可润肤，干、油皮肤有不同做法

小黄瓜，夏秋之际最好用

杏仁面膜，干燥皮肤的救星
十二种美颜食物，让你拥有令人垂涎的肌肤

减肥养颜圣品──冬瓜

叫我美容女王──丝瓜

皮肤润美又健身──番茄

减肥、美容、生发一起来──黄瓜

皮肤白细又消脂──萝卜

皮肤白润发黑亮──山药

皮肤暗沈可靠它──生姜

预防癌症兼美容──洋葱

美肤健肠的好帮手──苹果

好气色＋好精神──葡萄

让你的皮肤有弹性又少皱纹──百合

美形去肥抑制老人斑──黑木耳

图书序言

体质不好，美丽健康亮红灯
如果一个人天生体质不好，又不注重调养，长期下来不但健康容易亮红灯，连带的「损美性疾病」也会跟着来！
哪些称为「损美性疾病」呢？
简单来说，只要是对妳个人外在容貌、形象及生理造成不良影响的状况，都称为「损美性疾病」。比如长期黑眼圈、黑斑、青春痘、皮肤粗糙、秃头掉发、肥胖、口臭……等都是。或许有的人认为「损美性疾病」只是影响外表，又不会真的影响健康，但其实许多「损美性疾病」的产生都是因为长期体质不良所造成的。

在「损美性疾病」中，除了大家最想治疗的肥胖、皮肤问题外，近来也发现有秃头问题的人越来越多。虽说「十个秃子九个富」，在门诊中，因为秃头掉发而来看病的人还真不少，而且不只是男性，就连女性因为压力大影响体质，造成大量掉发的情况也越来越多。秃头容易让人看来比实际年龄大上几岁，如果再加上肥胖，少女也会被当成妇人看，更是大大影响自信心。

为了不让「损美性疾病」影响我们的身心，「改善体质」当然是眼前最重要的关键，而且不需要整型挨刀，也没有任何副作用、后遗症，就可以让妳比现在更美更健康，是不是很棒呢？
一起来加油吧！

体质，是可以改善的！
出生时体质就比较差的人，有可能改善吗？
答案是，绝对可以！
有句话说「龙生龙、凤生凤，老鼠的儿子会打洞」，体质的好坏虽然会经由父母遗传，但是仍然可以从后天的环境来改善。
我的一位朋友从小就有过敏体质，每天起床必定连打十个以上的喷嚏，当他到澳洲留学时，这些过敏现象就统统消失了。（不过，只要他一回到台北，就会和他的老朋友——过敏相见。）由此可见，环境对于体质的重要性。
有些病人会问我：「是不是只有医生才需要认识体质？」
当然不是！虽说医生在了解体质后，会对症下药，但还是需要病人多方的配合，所以，病人若能了解自己的体质，在需要节制的地方加以注意，有助于将病情改善到最佳状况，也是确保疗效的钥匙。

举个例子来说，有一位美眉是肌肉妹，在中医来说是属于「溼热体质」，如果医生针对她的体质设计出一套减肥方法，美眉却在减肥成功后就忘记医生的叮咛，大吃与溼热体质犯沖的食物、暴饮暴食，过不了多久，很快就会变回原来的肌肉妹了。但是，如果肌肉妹在减肥成功后，仍然非常注重医生的叮咛，控制易胖体质，那么「一减再减、越减越胖」的机率就很低了！

妳担心自己的体质不好，总是容易胖吗？看完这本书，妳不但会知道如何改善自己的肥胖体质，还能改善自己的外观，和「损美性疾病」说拜拜！
认识身上最容易减及最难减的部位