具体描述
妳是不是有过这样的经验：拚命运动.、喝减肥茶、勐力拍、打、按摩到皮肤发红、只吃水果、不吃早餐……花了许多时间减肥，体重却还是居高不下，或是变的更胖？擦了再多白金级的美白产品，斑也没有少一点？打了再多的痘痘针，痘痘还是又冒出来？
用了各种方法，花了大把钞票，却一点改变也没有，到底是哪里出了问题呢？追究原因，很多都是因为採用了错误的方式，也就是没有从体质着手，花再多的时间心力，都只能治标。
本书将针对各种不同体质的人，提供对症下药的美丽祕方，让妳可以美得大方，瘦得健康！
中医师让妳健康又美丽的调养方式
一分钟测验，针对体质、体型减肥，摆脱「喝水、唿吸都会胖」的恶梦
必瘦塑身方式——红外线灯照射、穴道按摩、薰脐、拔罐、刮痧DIY
内服外用，效果加倍——针对不同体质，自制敷瘦方＋瘦身养生药膳
瘦出效率的经期减肥法
从体质下手，改善妳肌肤、眼睛、头发、斑痘的问题
吃喝敷抹都有效——美肤明目去斑茶、自制汉方面膜、珍珠抗痘粉、防秃止痒水
美丽可以自己来——抗皱防斑按摩法、去痘＋除粉刺刮痧法
作者简介
李静姿
学历
中国医药大学医学士（台中）
南京中医药大学硕士（内科）
南京中医药大学博士班（妇科）
曾任：
六福中医医院主治医师
全昌堂中医医院主治医师
兰阳女中兼任校医
现任：
台北市立万芳医院中医科主任
中华民国中医妇科医学会常务理事
中华民国嵴椎矫正学会常务理事
专长：
妇科疾病（不孕症）、各种唿吸道、肠胃道疾病、小儿疾病、体质调理、彩光针灸、嵴椎矫正等
著者信息
图书目录
PART1 变瘦篇
第一课 医师，为什么我瘦不下来？
体质不好，损美性疾病跟着来
想变瘦，先变头脑
越减越胖的错误减肥方式 不吃早餐
第二课 针对体型来减肥，成功！
一分钟测验：你是哪一种肥胖？
水肥型，肉白软嫩不爱动
累赘肥肉型，变瘦不再是梦想
循环不良肥肉型，有耐心就有机会
结实肥肉型，最忌暴饮暴食
第三课 想美丽，先调经
让妳瘦出效率的经期减肥法
不让经期问题破坏美丽
PART2 变美篇
第四课 正确美容知识，让妳全身有光采
美丽的第一步：洗脸
我要一双迷人电眼
优质发，魅力更增
再也不想失眠了
拯救失眠撇步大公开
臭味，会让人气指数下降喔
消除狐臭有方法
第五课 斑斑痘痘不再是烦恼
再也不想「痘」留脸上
第六课 想要更年轻，吃喝抹敷都有效
这样做，可以让皱纹晚点儿出现喔！
敷脸，有撇步！
十二种美颜食物，让你拥有令人垂涎的肌肤
图书序言
图书试读
如果一个人天生体质不好，又不注重调养，长期下来不但健康容易亮红灯，连带的「损美性疾病」也会跟着来！
哪些称为「损美性疾病」呢？
简单来说，只要是对妳个人外在容貌、形象及生理造成不良影响的状况，都称为「损美性疾病」。比如长期黑眼圈、黑斑、青春痘、皮肤粗糙、秃头掉发、肥胖、口臭……等都是。或许有的人认为「损美性疾病」只是影响外表，又不会真的影响健康，但其实许多「损美性疾病」的产生都是因为长期体质不良所造成的。
在「损美性疾病」中，除了大家最想治疗的肥胖、皮肤问题外，近来也发现有秃头问题的人越来越多。虽说「十个秃子九个富」，在门诊中，因为秃头掉发而来看病的人还真不少，而且不只是男性，就连女性因为压力大影响体质，造成大量掉发的情况也越来越多。秃头容易让人看来比实际年龄大上几岁，如果再加上肥胖，少女也会被当成妇人看，更是大大影响自信心。
为了不让「损美性疾病」影响我们的身心，「改善体质」当然是眼前最重要的关键，而且不需要整型挨刀，也没有任何副作用、后遗症，就可以让妳比现在更美更健康，是不是很棒呢？
一起来加油吧！
体质，是可以改善的！
出生时体质就比较差的人，有可能改善吗？
答案是，绝对可以！
有句话说「龙生龙、凤生凤，老鼠的儿子会打洞」，体质的好坏虽然会经由父母遗传，但是仍然可以从后天的环境来改善。
我的一位朋友从小就有过敏体质，每天起床必定连打十个以上的喷嚏，当他到澳洲留学时，这些过敏现象就统统消失了。（不过，只要他一回到台北，就会和他的老朋友——过敏相见。）由此可见，环境对于体质的重要性。
有些病人会问我：「是不是只有医生才需要认识体质？」
当然不是！虽说医生在了解体质后，会对症下药，但还是需要病人多方的配合，所以，病人若能了解自己的体质，在需要节制的地方加以注意，有助于将病情改善到最佳状况，也是确保疗效的钥匙。
举个例子来说，有一位美眉是肌肉妹，在中医来说是属于「溼热体质」，如果医生针对她的体质设计出一套减肥方法，美眉却在减肥成功后就忘记医生的叮咛，大吃与溼热体质犯沖的食物、暴饮暴食，过不了多久，很快就会变回原来的肌肉妹了。但是，如果肌肉妹在减肥成功后，仍然非常注重医生的叮咛，控制易胖体质，那么「一减再减、越减越胖」的机率就很低了！
妳担心自己的体质不好，总是容易胖吗？看完这本书，妳不但会知道如何改善自己的肥胖体质，还能改善自己的外观，和「损美性疾病」说拜拜！
认识身上最容易减及最难减的部位
用户评价
一直以来，我都在寻找一种既能达到瘦身效果，又能保持健康体态的方法，但很多极端的节食或者高强度的运动让我难以坚持，而且副作用也不小。偶然间翻到这本《汉方体质新美人》，可以说是给了我一个全新的方向。《汉方体质新美人》这本书的标题就很有吸引力，“吃喝敷抹按拍刮”，这几个字就囊括了生活中的各种细节，而且“轻松美肌瘦身”更是点出了我最关心的目标。我之前对汉方了解不多，总觉得它很神秘，可能需要很专业的知识才能运用。但这本书的语言非常通俗易懂，就像在和一位经验丰富的朋友聊天。它首先会让你了解自己的体质，这真的很有意思。我以前一直以为自己就是“易胖体质”，没什么办法，看了书才知道，原来不同体质的胖，原因和解决方法都不同。书里对“痰湿”体质的描述，简直就是我的写照，总是感觉身体沉重，容易水肿，而且怎么瘦都瘦不下来。书里针对痰湿体质的“吃喝”建议，非常实用，不是让你完全忌口，而是告诉你什么食物可以帮你“化痰祛湿”，什么食物要少吃。我尝试了书里推荐的一些食谱，比如喝一些薏米红豆水，吃一些冬瓜和丝瓜，并且减少了甜食的摄入，确实感觉身体的水肿情况改善了很多，体重也悄悄地下降了。而且，书里关于“刮痧”和“拍打”的技巧，我一开始还觉得有些陌生，但按照书里的图文指导，很容易就能学会，而且感觉确实能促进身体的代谢，让身体更轻盈。这本书最大的亮点在于，它不是让你去对抗身体，而是让你去理解身体，然后用最温和、最符合自然规律的方式来改善身体。我不再感到焦虑和沮丧，而是充满信心，因为我知道，通过这些看似简单的“吃喝敷抹按拍刮”，我真的可以一步步实现我的健康瘦身目标，而且还能拥有更好的皮肤状态，这绝对是意外之喜。
评分说实话，我一开始被这本书吸引，纯粹是因为它的标题——“吃喝敷抹按拍刮，轻松美肌瘦身”。听起来就觉得简单易学，而且覆盖面很广，感觉像是把所有变美的秘诀都囊括进去了。我本身是一个比较“懒”的人，不太喜欢复杂的护肤步骤，也对那些需要大量时间和精力的减肥方法敬而远之。所以，这本书的“轻松”二字，正中我下怀。读了之后，我发现这本书真的没有让我失望，它不像市面上很多美容书那样，充斥着我看不懂的专业术语，而是用一种非常亲切、口语化的方式，向我们介绍汉方养生的智慧。最让我惊喜的是，它不是直接告诉你“做什么”，而是先引导你去了解“为什么”，也就是你的“体质”。我一直觉得自己皮肤状态忽好忽坏，有时候还会莫名的发胖，总觉得身体里有什么不对劲，但又说不清。看了这本书，我才明白，原来很多问题都和我的“血虚”体质有关。书中对血虚体质的描述，简直就像在说我一样，容易疲劳、头晕眼花、皮肤干燥缺水，而且容易长皱纹。然后，它就针对血虚体质，给出了非常具体的“吃喝”建议，比如多吃一些补血养气的食物，像红枣、桂圆、猪肝等等，还教了我如何用这些食材做一些简单的甜品和汤品，非常方便。更让我觉得神奇的是，它还教了“敷”和“抹”的方法，用一些天然的食材，比如牛奶、蜂蜜、鸡蛋等，搭配一些简单的中药材，制作出适合自己体质的面膜，敷完之后，皮肤真的感觉水润了很多，而且摸上去也更光滑了。书里关于“按”和“拍”的部分，也都是一些非常简单的手法，但坚持做下来，你会发现身体的很多小问题都得到了改善，比如我的肩颈酸痛，在书里指导的拍打和按摩下，感觉缓解了不少。总而言之，这本书让我觉得，变美变瘦并不需要那么复杂和痛苦，只要找到适合自己的方法，并且坚持下去，就能达到意想不到的效果。它就像一个随身的“变美小助手”，让我随时随地都能学习和实践，并且乐在其中。
评分作为一名对中医养生有多年研究的爱好者，我读过不少关于中医美容和食疗的书籍，但《汉方体质新美人》这本书依然让我感到惊喜和耳目一新。它的独特之处在于，它并没有停留在理论的堆砌，而是将汉方的精髓与现代生活方式无缝融合，提供了一套切实可行、并且趣味盎然的“美肌瘦身”方案。我尤其欣赏书中对“体质”的深入剖析。不同于市面上一些简单粗暴的分类，这本书非常细致地描绘了每种体质的生理特点、心理倾向以及在皮肤和身材上可能出现的问题，并且给出了非常具有针对性的“吃喝敷抹按拍刮”建议。例如，书中关于“气虚”体质的讲解，就非常精准地描述了这类人群容易出现的疲劳、气色差、容易发胖等困扰，并提供了温补脾肺的食疗方，以及有助于改善循环的按摩手法。我本人也对照书中的方法，尝试了一些针对“肝郁”体质的调理，比如在睡前做一些放松的伸展运动，配合使用书里推荐的具有舒肝解郁功效的香薰精油进行按摩，感觉心情比以前舒畅了很多，连带着睡眠质量也有所改善。书中提到的“拍打”和“刮痧”技巧，也并非只是简单的手法演示，而是结合了经络走向和穴位作用，解释了为何这样做能够疏通气血、改善循环，这对于理解汉方养生的内在逻辑非常有帮助。我还在尝试书里的一些“敷”和“抹”的方法，利用一些天然的食材和简单的中药材，制作适合自己体质的面膜，不仅成分安全，而且效果也比我之前用过的很多市售产品要好，皮肤的细腻度和光泽度都有了显著的提升。这本书不仅仅是一本美容瘦身指南，更像是一本让你深入了解自己、与自己身体和谐相处的“身心对话书”，它所倡导的“由内而外”的健康理念，以及“循序渐进”的调理方式，都让我觉得非常受用和启发。
评分我是一位资深的美容博主，平时接触过的美容书籍和产品不计其数，但《汉方体质新美人》这本书真的让我眼前一亮。它打破了我对汉方美容的固有认知，不再是冰冷的药材配比或晦涩的医理，而是将汉方的智慧巧妙地融入了日常的“吃、喝、敷、抹、按、拍、刮”等方方面面。这本书的切入点非常独特，它从“体质”这个根本出发，我认为这是非常重要的。很多时候，我们盲目地追求网红产品，或者模仿别人的护肤步骤，但效果却差强人意，很大程度上是因为没有找到适合自己的“体质”解决方案。这本书就像一个私人定制的美容顾问，细致地剖析了不同体质的特征以及对应的美容困扰，并提供了切实可行的改善方案。我特别欣赏书中关于“敷”和“抹”的部分，它不仅仅是简单地介绍几种面膜或护肤品，而是结合了不同体质对护肤品成分的需求，甚至教你如何利用一些天然的食材自制面膜，既经济又安全，而且效果惊人。我尝试了书里推荐的针对“阴虚”体质的保湿面膜，用料简单，但敷完后皮肤的水润度和光泽度都有明显提升，这是我用很多大牌产品都未曾达到的效果。此外，“按”和“拍”的部分，提供了很多穴位按摩和淋巴排毒的手法，这些都是非常实用的美容技巧，可以帮助促进面部血液循环，改善浮肿和暗沉，让肌肤由内而外散发出健康的光彩。总而言之，这本书为我打开了汉方美容的新视角，它所倡导的“内外兼修”的理念，以及“因体质而异”的个性化指导，都让我受益匪浅，并且可以轻松地将书中的方法融入我的日常分享中，为我的粉丝们带来更多实用价值。
评分这本《汉方体质新美人——吃喝敷抹按拍刮，轻松美肌瘦身》简直是我近期挖掘到的宝藏！我之前一直对汉方养生挺好奇的，但总觉得离自己生活太远，要么就是太复杂，要么就是效果不明显。这本书就像一位循循善诱的智者，用非常接地气的方式，把那些深奥的汉方理论化繁为简。我最喜欢的是它关于“体质”的解读，我一直觉得自己身体有些小毛病，比如容易疲劳、皮肤暗沉、偶尔还会长痘，但不知道根源在哪。这本书里详细地分析了各种常见的体质类型，我对照着看了看，发现自己似乎属于“湿热”体质，很多症状都对得上。更重要的是，它不是让你干巴巴地记住理论，而是直接给出了针对性的食疗、日常护理和生活方式建议。比如，针对湿热体质，它推荐了一些清热利湿的食物，还有一些简单的泡脚方，连我这种平时很少进厨房的人，都能照着食谱轻松做出来。而且，书中提到的“吃喝敷抹按拍刮”这些方法，听起来就很吸引人，感觉全方位地照顾到了身体的需求，不仅仅是解决一个表面问题，而是从内而外地进行调理。我试着调整了饮食，感觉精神确实比以前好多了，皮肤好像也透亮了一些，这让我对后续的尝试充满了期待。它不是那种“速成”的鸡汤，而是一种温和的、可持续的改变，这正是我所追求的。
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