传统读书方式大爆破！
174条创意法则，使你在人生无数的大考小考中，轻松过关。

　　本书提供你轻松、有效的学习方法，让自己在充满创意的情趣中，提昇高创意的学习效果。书中一百多种的学习要诀，让你不再以死记的方法读书，不再将学习当作是痛苦的折磨而是愉快的经验，本书正是给予厌于学习的朋友一线曙光。

日本教养学权威千叶大学教授 多湖辉，
帮助您在考场上，无往不利，百战百胜。

作者简介

多湖辉

　　一九二六年出生，东京大学文学部哲学系毕业，现任千叶大学教授。一方面从事学术研究，一方面以丰富而崭新的创意，活用其轻妙的笔力着书，并得到读者广大的回响。另外，他也在电视、广播节目上探讨教育谘商问题，获得日本全国母亲们的信赖。

序言
前言

一、头脑清晰与否，取决于「心情」──控制自己心情的学习法
1.坚定「我能够」的信心，就是成功的第一步
2.若能使行动像个优等生，那么一定能够成为优等生
3.当丧失信心时，应告诉自己「我也会犯错」
4.重复简单的一句话可以鼓励自己
5.若认为「不会」，就真的会变成「不会」
6.想「放弃」的一剎那，就失去思考力
7.在迫切的情况下，实力才能真正发挥
8.学习时经常复习前面自己较熟悉的部分，以增加信心
9.「消沈」有时也可能成为下一个跃进的跳板
10.心中会介意的事情，即使再小也要立即处理
11.适度的不安，可使头脑更形活泼
12.焦急不安时，缓慢唿吸可以帮助你镇静下来
13.没有不安感的人不会进步
14.注意力无法集中时，可採用「奖励」的方式
15.撕下字典，并将之吃掉的学习法，仍适用于今天
16.利用视觉与听力的配合，可使注意力更集中
17.有失败经验的人，在紧要关头反而能顺利过关
18.产生「紧张感」，能证明心灵作用已经开始
19.为了避免「慌张」，可重复简单的肌肉动作，以减轻压力
20.小的目标较大的目标容易实现
21.没有目标的学习，就如同没有跳竿的跳高比赛一样，无法使尽力气
22.经常成功或失败的人，所拟定的目标都会有偏差
23.当心情不好时，可适度改变原有的进度表
24.除非展开学习，否则永远不会产生兴趣
25.对于喜欢的科目，更该努力学习
26.学习时间可尝试为「一星期休息二天」制
27.情绪纷乱无法决定先学习哪一科时，採抽签方式可提高学习情绪
28.「猜题」有助于提高学习效率
29.经常拿满分的人，并非表示学习成功
30.罕见的题目往往出乎意料之外的简单

二、愈是不懂的地方愈要多花时间思索──巧妙运用时题的学习法
31.学习的效果取决于「实」而非「量」
32.学习效果以上午十点及下午三点最高峰
33.即使是临考前，也不忘时时复习
34.夜猫子想要改变「夜生活」需要一些时间
35.做好内外节奏的调整
36.休息时间便充分休息，能真正帮助头脑恢复清晰
37.熬夜的最后二小时，不如隔天的二十分钟效果好
38.一星期中以星期二的工作效率最高
39.无论是腹胀或空腹都会使头脑变得迟钝
40.起床之后二小时，为头脑最活泼的阶段
41.时间表若以分钟为单位，学习效率及办事精神将会更高
42.琐碎的时间用来做琐碎的事，可以提高效率也能转变、缓和心情
43.一天工作十小时，不如每天工作一小时做十天来得有效率
44.将学习的事物订定优先顺序
45.不妨以「闹钟」作为学习分吨的「警铃」
46.根据日记来检讨「计画中的一天」和「实际上的一天」之间的差距
47.拟定学习计画，一定要有「每天计画」
48.在面对考题时，握笔之前的时间将是决定胜负的关键
49.第一次解答不出来的问题，暂时停止再去思考
50.另你担心的杂事，想到时立刻处理可避免妨碍学习
51.越是没有时间的人，越懂得珍惜学习
52.休息时间可分成好几段
53.恰当地转变学习情绪并不需要太多的时间
54.学习三十分钟休息十分钟，可以说是好的学习时间安排
55.午睡可以将一天一次的集中力变成两次
56.数学及英文是最容易使头脑疲倦的两科

三、任何场所都是书房──利用环境的学习法
57.在恶劣环境下反能提高学习意愿
58.和同学一起学习比较不容易产生倦怠感，效果远胜于自己埋首苦读
59.即使是车厢里或公园的长凳，也可以成为你的书房
60.在二楼读书比一楼效果好
61.选择较隐僻的角落，读书较能集中精神
62.将桌子放在房间中央，亦有助于集中精神
63.墙上的励志标语应当常常更换
64.贴上偶像的照片或海报，可使精神更加振作
65.採用较矮的书桌，常可收到意外的效果
66.不需要的物品放在书桌上
67.找东西也是整理的好机会
68.经常改变书桌位置可以避免产生厌倦
69.「边听音乐边读书」效果是否真的不好？
70.噪音有时也能帮助记忆
71.古典音乐是最好的学习促进剂
72.越是意识清楚的声音，越容易阻碍注意力集中
73.专心一致顿学习有很大帮助
74.嘈杂的音乐会使人心思混乱，降低学习的效率
75.採用冷色系的墙能使精神集中
76.照明设备也是学习环境的重要因素
77.照明器具也可视不同的时间、地点使用

四、睡觉与休息能促进学习──借身体休闲能获得良好效率的学习法
78.无法专心读书时，不妨做激烈运动
79.刚做完激烈运动，不可马上动脑
80.姿势保持松弛，是提高学习效率的关键
81.不使用的肌肉应尽量放松
82.改变姿势，身体较不易疲劳
83.打哈欠与伸懒腰等小动作，也能促进头脑清晰
84.躺姿对于消除疲劳非常有效
85.疲劳时需积极休息
86.半蹲慢慢移动也可消除疲劳
87.通学中的交通工具也是极佳的休息场所
88.睡前写日记可帮助熟睡
89.睡得太多会使头脑变得迟钝
90.睡得多不如睡得好
91.午睡一小时便已足够
92.驱除睡意的姿势以「坐禅式」最佳
93.站着驱除睡意
94.立姿对精神集中也有效
95.头寒足热可使睡眠格外舒畅
96.喝茶同时拥有醒脑和解除精神压抑的效果

五、使用同头脑产生不同效果的方法──使脑力完全利用的学习术
97.头脑运作滞塞时，应将注意力转向身旁的事物上
98.一直解不开的问题应暂时忘记
99.思考记忆方法，本身亦可加强记忆
100.精神不易集中时，可唸出声加强记忆
101.复杂难懂的观念与现象，亦应改用日常语言记忆
102.想同时记忆许多事时，可编故事将事项全部纳入
103.背诵历史事件时，应该注意内容中「连接词」的使用
104.奇特或美妙的联想可帮助记忆
105.记忆名词时，可使之与路上所见的事物结合
106.将知识「生活化」可加强记忆、加深理解
107.记忆事项亦可与身体各部分连结
108.在特殊环境下记忆的事物，不容易忘记
109.为加深印象，最好能同当时景象一併记下
110.重要事项应在最初或最后阶段记亿
111.熬夜效果未必佳
112.复习应在九小时内
113.偶尔也应利用口或耳记忆
114.加上手势和身体动作，可使记忆更鲜明
115.照片和插图为良好的记忆线索
116.书中污点也可帮助记忆
117.制作记忆卡后，每次使用都应加以纪录
118.考前复习，从后面开始效果较好
119.新学会的名词、用语，应设法在日常生活中使用
120.重点记忆可使知识变得踏实
121.知识视觉化后可加深理解
122.思考如何使记忆变得活泼有趣
123.想像力是死背变成活记的关键
124.将零星知识整体化，可增加记忆量
125.「走三步，退两步」可强化记忆程度
126.不时改变方法可加深记忆印象
127.「重叠」以加深记忆的厚度
128.用错误「纠正」错误
129.简短的文章，宜採用一口气读完的方式
130.「阅读一分，默唸四分」
131.纪录错误经验，可避免排斥不喜欢事物的人类心理盲点
132.同类型的科目应分开阅读
133.数字转为文字较容易记忆
134.考试作答时，先想到的答案往往最正确
135.与其随便作答，不如暂时将问题搁置，留待日后再行解决
136.将题库当作一种竞赛，对学习产生兴趣
137.在参考书上涂鸦的意义

六、利用头脑使各种工具充分发挥效用──活用繁多的教科书、参考书之技巧
138.已经读过的参考书可以堆积起来
139.题库应根据学习计画重新编排
140.使用两本题库，可消除对不擅长科目的恐惧感
141.辞典应用在书写，而不是在阅读时
142.查阅辞典前应先预想单字的意义
143.注意文章中「总之」、「换言之」的关键部分
144.有需要速读的书，最好由后面读起
145.经常重读目录，可掌握全书的逻辑过程
146.发生倦怠感时，不妨以童话来调剂一下
147.笔记应只用右边，左边最好留白
148.笔记本应贴索引，并写上摘要
149.小型笔记本以打开的两面作为单元，比较容易使用、整理
150.卡片应做不同的排列，以扩大记忆网
151.卡片应将一个事项分类成几项
152.用彩色卡片处理资料，有心理学上的根据
153.有效利用录音机，睡觉时也可进行学习
154.录音机可以作为获取知识的利器
155.划线应在第二次阅读时再做
156.背诵时使用描图纸效果最好
157.利用电视或广播学习语言，应配合其他功能使用
158.计画表应用铅笔书写

七、利用别人的智慧──多利用和老师、同学谈话的机会学习
159.与其能言善道，不如做个好听众
160.有效利用他人的智慧时，失败比成功的经验更有用
161.学习要能盗取别人的技术
162.使用好成绩同学的参考书，可使学习效果倍增
163.利用别人的资料卡片来补充自己的盲点
164.对不明了的事，最好请教比自己程度差的人
165.笔记可採分工合作方式完成
166.与其他同学搭档学习，会有意想不到的成绩
167.与比自己成绩差的同学一起唸书，同样可以增加实力
168.灵活运用团体学习方式，以借助别人的头脑
169.尽量收集同学的考前猜题
170.使用电话节省团体学习的聚会时间
171.关心别人有助于抛开自己的烦恼
172.若提不起精神唸书，就去同情比自己更辛苦的人
173.老师才是最佳的参考书
174.以寻找老师的错误为乐趣，也可培养实力