第一次餵母乳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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本書特色

吃母乳的孩子最聰明，餵母乳的媽咪最健康
．step by step圖文教導正確餵奶方式，新手媽咪初次餵奶就上手。
．資深護理師教媽咪如何促進乳汁分泌＆剋服不能餵母奶的苦衷。
．解決23個常見哺乳迷思與睏難，讓媽媽信心百倍，成功授乳。
．精選發奶食譜11道，媽咪補乳又補身，寶寶吃得好又吃得飽。
．哺乳期的性生活須知及産後美胸方法，做個身心靈愉悅的媽咪。
．颱大醫院産科主任李建南、颱灣母乳協會理事長陳怡君、快樂媽咪崔麗心、時尚媽咪賈永婕、東森新聞主播盧秀芳閤力推薦。
．隨書附贈：專業美胸體驗課程（價值2,500元）及婦幼用品摺價券（價值1,500元）。

作者簡介

黃資裏

資深護理師，專業哺乳諮詢顧問近20年。
國際母乳哺育指導員、國健局母乳哺育種子教師、北美陪産員訓練閤格。
升格當媽媽，親自補餵兩個可愛又聰明的寶貝女兒後，更樂於推廣對媽媽對寶寶都最有益的餵母乳運動。
擁有完整的母乳哺育實務經驗與理論基礎，被譽為是年輕一代的哺乳新教主。

陶禮君

主跑消費新聞超過10年
懂吃、懂玩、懂穿，更懂花錢與生活的資深媒體人。
養文字當?物，左手寫愛情，右手寫美食，升格當媽媽後，寫作之路，多瞭親子係列。
對於嬰幼兒精品涉獵甚廣，頗有心得。
而哺乳則是她第一個分享，生動有趣的餵奶觀點引起不少迴響。

《初為人父的挑戰與成長：新手爸爸的育兒實錄》 引言：奶粉、尿布與無盡的愛 成為父親的那一刻，是生命中最深刻的轉變之一。它並非僅僅是多瞭一個需要照顧的生命，更是一場對自我認知的顛覆和對未來責任的鄭重承諾。《初為人父的挑戰與成長：新手爸爸的育兒實錄》並非關注哺乳的細節，而是聚焦於一個現代男性在角色轉換過程中所經曆的迷茫、學習、崩潰與最終的自我超越。本書以一位新手父親的真實視角齣發，記錄瞭從妻子懷孕到孩子滿周歲這一關鍵時期的點點滴滴，旨在為那些即將步入或剛剛踏入父親行列的男士提供一個真實、接地氣、充滿共鳴的參考指南。 第一部分：孕期的“局外人”與角色的覺醒 很多準爸爸在妻子懷孕初期感到強烈的“局外人”心態。麵對孕吐、情緒波動和身體的劇變，父親似乎隻能站在一旁提供物質支持，情感連接似乎總隔著一層紗。本書的開篇，詳細描繪瞭這種初期的無措。 1.1 知識的恐慌與信息過載： 麵對堆積如山的育兒書籍，男性往往習慣於尋找結構化、邏輯清晰的指南。然而，育兒的復雜性遠超任何一本說明書。本書記錄瞭作者如何從一開始試圖“主導”育兒規劃，到逐漸認識到“接納不確定性”纔是首要任務。我們探討瞭如何篩選有效信息，避免被社交媒體上的“完美育兒標準”裹挾。 1.2 産前準備的“工具箱”哲學： 對許多男性而言，準備嬰兒房、選購嬰兒車、研究安全座椅等“硬件”準備，是他們參與感最強的方式。本書詳細分析瞭如何理性規劃這些采購，避免盲目跟風，並強調瞭父親在確保傢庭環境安全與舒適方麵的主導作用。這部分內容側重於實用性、安全標準以及預算管理。 1.3 情緒的同步與隔閡： 懷孕期間，父親如何理解妻子的情緒起伏？本書深入探討瞭“共情疲勞”——在努力理解妻子的同時，如何也照顧好自己的焦慮和對未來的恐懼。我們分享瞭有效溝通的技巧，例如如何用行動而非空洞的語言錶達支持，以及在孕晚期共同構建“育兒團隊”意識的重要性。 第二部分：生産的震撼與初次相遇的重塑 生産過程是為人父母的“成人禮”，對父親來說，其震撼程度不亞於母親。本書不側重於手術或分娩方式的專業講解，而是聚焦於父親在産房內的角色定位。 2.1 産房中的“穩定錨”： 在高壓的生産環境中，父親的首要任務是成為情緒的穩定劑。我們詳細記錄瞭作者如何在導樂陪伴、呼吸引導和關鍵時刻的堅定支持中，幫助妻子度過難關。這部分內容強調瞭父親需要學習的臨場應變能力和冷靜的執行力。 2.2 擁抱“新生兒的陌生感”： 許多新手父親在第一次抱起孩子時，會經曆一種奇妙的疏離感——這個小小的生命如此脆弱，自己該如何下手？本書坦誠地記錄瞭作者在清洗、換尿布、包裹新生兒時的笨拙與不安。我們探討瞭這種“陌生感”的正常性，並提供瞭一套建立親密連接的非語言交流技巧，比如通過撫摸、輕聲細語和肌膚接觸，逐步建立起父子/父女間的早期依戀。 2.3 睡眠剝奪下的生存法則： 新生兒的到來意味著睡眠結構的徹底瓦解。這部分內容是全書最“寫實”的部分，記錄瞭連續幾周的深度睡眠剝奪如何影響判斷力、脾氣和工作效率。我們分享瞭如何製定“輪班錶”、如何在有限的時間內高效完成傢務，以及最關鍵的——如何與伴侶協商，確保雙方都能獲得“功能性睡眠”，而不是追求“完整睡眠”。 第三部分：日常育兒中的技術與心法 當新生兒的“新鮮感”褪去，真正的育兒馬拉鬆纔剛剛開始。本書將日常育兒視為一項需要不斷學習和優化的工程項目。 3.1 換尿布的“工程學”： 這是一個看似簡單卻極度高頻的重復勞動。本書用幽默的方式分析瞭不同類型尿布的優劣、如何識彆“漏尿警報”以及最快速高效的換尿布流程，旨在將這一任務的時間成本降至最低，讓父親有更多精力投入到互動中。 3.2 識彆信號：不是“哭鬧”，而是“溝通”： 新生兒的哭聲是全世界父親的共同難題。本書引入瞭嬰兒行為學傢對哭聲的分類法，幫助父親區分飢餓、疲倦、腸絞痛和純粹尋求安撫的需求。這不是要求父親成為“嬰兒心理學傢”，而是提供一套實用的“故障排除”係統。 3.3 參與感：不僅僅是“搭把手”： 許多父親被動地等待妻子分配任務，從而錯失瞭建立深厚親子關係的機會。本書重點論述瞭父親如何主動設定“專屬職責”，例如主導洗澡時間、建立睡前儀式，或承擔每周一次的“爸爸專屬戶外探索日”。這些固定環節有助於培養孩子的安全感和對父親角色的期待。 第四部分：挑戰升級：副食品、齣行與自我平衡 隨著孩子進入四到六個月，育兒的復雜性迅速增加，安全、營養和社交互動成為新的焦點。 4.1 輔食的“安全試點”： 輔食的引入往往引發父母雙方對“科學喂養”的焦慮。本書提供瞭一套基於“BLW（寶寶主導式離乳）”和傳統泥狀輔食相結閤的實用方案，強調瞭食品安全、衛生準備和對孩子過敏反應的初步觀察技巧。重點在於“嘗試”而非“吃完”，減輕瞭父母的喂養壓力。 4.2 帶著嬰兒齣行：風險評估與裝備升級： 第一次帶嬰兒齣門，對新手爸爸是極大的考驗。本書詳盡介紹瞭如何選擇閤適的背帶、如何應對公共場所的突發狀況，以及如何平衡“我的自由時間”和“孩子的需求”，例如如何利用短途徒步或公園野餐來保持傢庭的活力。 4.3 婚姻關係的“再協商”： 孩子降臨後，夫妻關係必然讓位於親子關係，但長期以往會損害婚姻基礎。本書以坦誠的筆觸，探討瞭如何在疲憊中安排“成人約會之夜”，如何重新定義傢務和育兒責任的分配，確保伴侶間的支持網絡不被親子責任完全吞噬。 結語：父親的盔甲與軟肋 本書最終聚焦於父親身份帶來的內在成長。從一個關注職業成就的個體，到一個需要時刻為另一個生命負責的人，這種轉變是痛苦但也充滿迴報的。它關乎責任感的內化、情緒韌性的培養，以及對“完美”二字的徹底放手。成為父親不是一個終點，而是一個持續學習、不斷適應的動態過程。這本書，就是這份學習旅程中，一位老兵給新兵遞上的實用指南與精神鼓勵。

【推薦序】用母乳，給孩子構築一道天然的健康防綫∕李建南
【推薦序】生命中最美好的經驗∕盧秀芳
【作者序】給媽媽最溫暖的支持∕黃資裏
【作者序】從無意到堅持∕陶禮君

母奶——媽咪給寶寶的第一份見麵禮
1.母奶的好處
◎．For baby
◎．For mother
2.母奶的經濟價值

認識母奶
1.無與倫比的最佳配方
◎．母奶成分錶
◎．母奶與其他乳品的比較錶
2.乳汁是如何産生的？
◎．訂單→訂貨→齣貨原理
◎．泌乳激素與催産素
3.母奶內容大不同
◎．何謂初乳？
◎．何謂成熟乳？
◎．何謂前奶、後奶？

媽咪的乳房變化
1.懷孕期的乳房變化
2.脹奶是什麼樣的感覺？

如何餵奶？
1.觀察寶寶反應
2.餵奶的姿勢及吸奶的方式
3.如何判定寶寶是否吸到奶
4.特殊情況的餵哺
◎．什麼時候不能餵母奶
◎．特殊寶寶的餵哺
5.餵母奶該準備的用品
6.母奶該怎麼保存？
◎．儲存母奶注意事項
◎．如何選擇儲存母奶的容器？
◎．如何使用儲存過的母奶？

如何促進乳汁分泌？
1.媽咪在營養上需注意哪些重點？
2.媽咪要避免的食物

剋服不能餵母奶的苦衷
1.乳頭外形的問題
◎．乳頭扁平
◎．乳頭凹陷
◎．乳頭過大、過長

2.乳房感染等問題
◎．乳腺炎
◎．乳房膿瘍
◎．乳頭癢、有異狀、有小白點
◎．乳頭破皮

3.奶水顔色異常
4.寶寶不肯吸奶

5.媽咪要上班
◎．掌握擠奶的節奏
◎．剋服擠奶的不便

6.其他狀況
◎．動過隆乳手術
◎．擔心胸部變形

身心靈愉悅的媽咪
1.哺乳期的性生活

2.我要乳房美好挺
◎．準媽媽的夢魘－－乳房變形
◎．産後美胸非常手冊

可以利用的周邊資源與支持
1.母嬰親善醫院

2.母乳庫
◎．何謂母乳庫
◎．取得母乳庫奶水的條件

3.另一半的協助

解開餵母奶的疑惑
23個常見問題Q&A
大大有效的發奶食譜11道

评分☆☆☆☆☆

我當初猶豫瞭很久纔決定買《第一次餵母乳》這本書，因為我總覺得，餵母乳這件事應該是“自然而然”的，不需要特彆學習。但等到寶寶齣生，我纔發現，現實跟我想象的完全不一樣。那段日子真的好煎熬，寶寶哭鬧，我脹奶，心情也起伏不定。後來朋友把這本書藉給我，我纔明白，原來餵母乳也是一門需要學習的“藝術”。書裏最打動我的地方，是作者分享的那些關於“母嬰連接”的篇章。她不僅僅講授餵奶的技巧，更強調在這個過程中，媽媽和寶寶之間的情感交流。那種溫柔的眼神，親密的擁抱，都是餵母乳最寶貴的附加價值。讀完之後，我感覺自己不隻是在餵寶寶吃飯，更是在用身體的溫度和愛去滋養他。這本書讓我重新認識瞭餵母乳的意義，讓我覺得，即使過程辛苦，但一切都是值得的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的光是書名《第一次餵母乳》就勾起瞭我滿滿的迴憶，第一次當媽媽手忙腳亂的，很多事情都是摸索中前進，尤其是餵母乳這件事，真的是新手媽媽的巨大挑戰。當初光是拿到書的那一刻，我就覺得好像找到瞭一位救星。我記得我剛生完孩子，身體虛弱，加上初為人母的壓力，感覺一切都好陌生。餵母乳更是讓我感到挫敗，寶寶吸不到奶，自己奶脹又疼，真的好想放棄。後來看瞭這本書，裏麵一些很貼心的小技巧，像是怎麼找到正確的餵奶姿勢，怎麼判斷寶寶有沒有吃飽，還有一些安撫寶寶的方法，都讓我覺得原來餵母乳不是那麼可怕。書裏用瞭很多插畫和真實案例，讀起來一點都不枯燥，而且很容易理解。感覺作者真的很有經驗，而且很懂新手媽媽的心情，沒有那些高深莫測的理論，都是非常實用的建議。我推薦給所有第一次當媽媽的朋友，這本書絕對是你們的神隊友！

评分☆☆☆☆☆

我當初買《第一次餵母乳》這本書，純粹是因為身邊有幾個朋友都推薦，說裏麵內容很豐富，而且針對性很強。我當時正處於孕晚期，開始為迎接寶寶做各種準備，其中餵母乳就是我最不確定的一個環節。這本書的優點在於它的體係化，從寶寶齣生前的準備，到産後初期的脹奶、堵奶處理，再到如何建立母乳供應，每一個階段都有詳細的講解。而且書中還穿插瞭很多關於寶寶生長發育的知識，讓你瞭解寶寶在不同階段對母乳的需求。我特彆欣賞書中關於“餵奶迷思”的澄清，很多我們從長輩那裏聽來的經驗，可能並不完全準確，書裏用科學的知識一一解釋，讓我少走瞭很多彎路。例如，關於奶量是不是越多越好，關於寶寶是否需要喝水等問題，這本書都給齣瞭明確的指導。對我來說，這本書就像是一本隨身的“餵奶百科全書”，隨時可以翻閱，解決我各種疑難雜癥。

评分☆☆☆☆☆

《第一次餵母乳》這本書，給我最大的感受就是它的“接地氣”。作者並沒有用那些生硬的學術詞匯，而是用非常生活化的語言，分享瞭許多她在餵母乳過程中遇到的真實睏境和解決辦法。我記得書裏有一個章節講到，關於如何在親餵和擠奶之間找到平衡，這對職場媽媽來說真的非常重要。我本身的工作性質比較忙，剛開始很擔心餵母乳會影響工作，但是讀瞭這本書之後，我發現原來有很多方法可以兼顧。書裏麵提到的一些小工具、小技巧，例如如何挑選閤適的吸奶器，如何在傢中營造一個舒適的擠奶環境，都非常有參考價值。而且，作者在書中也強調瞭傢人的支持對母乳喂養的重要性，這讓我意識到，餵母乳不是媽媽一個人的責任，而是需要全傢人的共同努力。這本書的齣現，讓我感覺不再孤單，也更有勇氣去麵對餵母乳過程中可能齣現的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，在讀《第一次餵母乳》之前，我其實對餵母乳這件事有點抗拒，總覺得會影響身材，而且過程一定會很辛苦。但當我拿到這本書，隨便翻瞭幾頁，就被書裏溫暖的文字和分享的故事吸引住瞭。作者用一種非常輕鬆、幽默的方式，講述瞭她自己餵母乳的經曆，裏麵有一些跌跌撞撞，也有很多溫馨的時刻。她並沒有強迫讀者一定要餵母乳，而是很理性地分析瞭母乳喂養的好處，以及如何剋服可能遇到的睏難。我特彆喜歡書裏關於母乳媽媽身心健康的篇章，她強調瞭媽媽的感受很重要，不能因為餵母乳而犧牲自己的幸福。讀完之後，我感覺餵母乳的壓力少瞭很多，而且對這件事有瞭更積極的看法。這本書就像是一位知心大姐，在告訴你「別怕，你不是一個人」，讓我覺得很有力量，也更有信心去嘗試。