第一次餵母乳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书特色

吃母乳的孩子最聪明，餵母乳的妈咪最健康
．step by step图文教导正确餵奶方式，新手妈咪初次餵奶就上手。
．资深护理师教妈咪如何促进乳汁分泌＆克服不能餵母奶的苦衷。
．解决23个常见哺乳迷思与困难，让妈妈信心百倍，成功授乳。
．精选发奶食谱11道，妈咪补乳又补身，宝宝吃得好又吃得饱。
．哺乳期的性生活须知及产后美胸方法，做个身心灵愉悦的妈咪。
．台大医院产科主任李建南、台湾母乳协会理事长陈怡君、快乐妈咪崔丽心、时尚妈咪贾永婕、东森新闻主播卢秀芳合力推荐。
．随书附赠：专业美胸体验课程（价值2,500元）及妇幼用品折价券（价值1,500元）。

作者简介

黄资里

资深护理师，专业哺乳谘询顾问近20年。
国际母乳哺育指导员、国健局母乳哺育种子教师、北美陪产员训练合格。
升格当妈妈，亲自补餵两个可爱又聪明的宝贝女儿后，更乐于推广对妈妈对宝宝都最有益的餵母乳运动。
拥有完整的母乳哺育实务经验与理论基础，被誉为是年轻一代的哺乳新教主。

陶礼君

主跑消费新闻超过10年
懂吃、懂玩、懂穿，更懂花钱与生活的资深媒体人。
养文字当?物，左手写爱情，右手写美食，升格当妈妈后，写作之路，多了亲子系列。
对于婴幼儿精品涉猎甚广，颇有心得。
而哺乳则是她第一个分享，生动有趣的餵奶观点引起不少回响。

《初为人父的挑战与成长：新手爸爸的育儿实录》 引言：奶粉、尿布与无尽的爱 成为父亲的那一刻，是生命中最深刻的转变之一。它并非仅仅是多了一个需要照顾的生命，更是一场对自我认知的颠覆和对未来责任的郑重承诺。《初为人父的挑战与成长：新手爸爸的育儿实录》并非关注哺乳的细节，而是聚焦于一个现代男性在角色转换过程中所经历的迷茫、学习、崩溃与最终的自我超越。本书以一位新手父亲的真实视角出发，记录了从妻子怀孕到孩子满周岁这一关键时期的点点滴滴，旨在为那些即将步入或刚刚踏入父亲行列的男士提供一个真实、接地气、充满共鸣的参考指南。 第一部分：孕期的“局外人”与角色的觉醒 很多准爸爸在妻子怀孕初期感到强烈的“局外人”心态。面对孕吐、情绪波动和身体的剧变，父亲似乎只能站在一旁提供物质支持，情感连接似乎总隔着一层纱。本书的开篇，详细描绘了这种初期的无措。 1.1 知识的恐慌与信息过载： 面对堆积如山的育儿书籍，男性往往习惯于寻找结构化、逻辑清晰的指南。然而，育儿的复杂性远超任何一本说明书。本书记录了作者如何从一开始试图“主导”育儿规划，到逐渐认识到“接纳不确定性”才是首要任务。我们探讨了如何筛选有效信息，避免被社交媒体上的“完美育儿标准”裹挟。 1.2 产前准备的“工具箱”哲学： 对许多男性而言，准备婴儿房、选购婴儿车、研究安全座椅等“硬件”准备，是他们参与感最强的方式。本书详细分析了如何理性规划这些采购，避免盲目跟风，并强调了父亲在确保家庭环境安全与舒适方面的主导作用。这部分内容侧重于实用性、安全标准以及预算管理。 1.3 情绪的同步与隔阂： 怀孕期间，父亲如何理解妻子的情绪起伏？本书深入探讨了“共情疲劳”——在努力理解妻子的同时，如何也照顾好自己的焦虑和对未来的恐惧。我们分享了有效沟通的技巧，例如如何用行动而非空洞的语言表达支持，以及在孕晚期共同构建“育儿团队”意识的重要性。 第二部分：生产的震撼与初次相遇的重塑 生产过程是为人父母的“成人礼”，对父亲来说，其震撼程度不亚于母亲。本书不侧重于手术或分娩方式的专业讲解，而是聚焦于父亲在产房内的角色定位。 2.1 产房中的“稳定锚”： 在高压的生产环境中，父亲的首要任务是成为情绪的稳定剂。我们详细记录了作者如何在导乐陪伴、呼吸引导和关键时刻的坚定支持中，帮助妻子度过难关。这部分内容强调了父亲需要学习的临场应变能力和冷静的执行力。 2.2 拥抱“新生儿的陌生感”： 许多新手父亲在第一次抱起孩子时，会经历一种奇妙的疏离感——这个小小的生命如此脆弱，自己该如何下手？本书坦诚地记录了作者在清洗、换尿布、包裹新生儿时的笨拙与不安。我们探讨了这种“陌生感”的正常性，并提供了一套建立亲密连接的非语言交流技巧，比如通过抚摸、轻声细语和肌肤接触，逐步建立起父子/父女间的早期依恋。 2.3 睡眠剥夺下的生存法则： 新生儿的到来意味着睡眠结构的彻底瓦解。这部分内容是全书最“写实”的部分，记录了连续几周的深度睡眠剥夺如何影响判断力、脾气和工作效率。我们分享了如何制定“轮班表”、如何在有限的时间内高效完成家务，以及最关键的——如何与伴侣协商，确保双方都能获得“功能性睡眠”，而不是追求“完整睡眠”。 第三部分：日常育儿中的技术与心法 当新生儿的“新鲜感”褪去，真正的育儿马拉松才刚刚开始。本书将日常育儿视为一项需要不断学习和优化的工程项目。 3.1 换尿布的“工程学”： 这是一个看似简单却极度高频的重复劳动。本书用幽默的方式分析了不同类型尿布的优劣、如何识别“漏尿警报”以及最快速高效的换尿布流程，旨在将这一任务的时间成本降至最低，让父亲有更多精力投入到互动中。 3.2 识别信号：不是“哭闹”，而是“沟通”： 新生儿的哭声是全世界父亲的共同难题。本书引入了婴儿行为学家对哭声的分类法，帮助父亲区分饥饿、疲倦、肠绞痛和纯粹寻求安抚的需求。这不是要求父亲成为“婴儿心理学家”，而是提供一套实用的“故障排除”系统。 3.3 参与感：不仅仅是“搭把手”： 许多父亲被动地等待妻子分配任务，从而错失了建立深厚亲子关系的机会。本书重点论述了父亲如何主动设定“专属职责”，例如主导洗澡时间、建立睡前仪式，或承担每周一次的“爸爸专属户外探索日”。这些固定环节有助于培养孩子的安全感和对父亲角色的期待。 第四部分：挑战升级：副食品、出行与自我平衡 随着孩子进入四到六个月，育儿的复杂性迅速增加，安全、营养和社交互动成为新的焦点。 4.1 辅食的“安全试点”： 辅食的引入往往引发父母双方对“科学喂养”的焦虑。本书提供了一套基于“BLW（宝宝主导式离乳）”和传统泥状辅食相结合的实用方案，强调了食品安全、卫生准备和对孩子过敏反应的初步观察技巧。重点在于“尝试”而非“吃完”，减轻了父母的喂养压力。 4.2 带着婴儿出行：风险评估与装备升级： 第一次带婴儿出门，对新手爸爸是极大的考验。本书详尽介绍了如何选择合适的背带、如何应对公共场所的突发状况，以及如何平衡“我的自由时间”和“孩子的需求”，例如如何利用短途徒步或公园野餐来保持家庭的活力。 4.3 婚姻关系的“再协商”： 孩子降临后，夫妻关系必然让位于亲子关系，但长期以往会损害婚姻基础。本书以坦诚的笔触，探讨了如何在疲惫中安排“成人约会之夜”，如何重新定义家务和育儿责任的分配，确保伴侣间的支持网络不被亲子责任完全吞噬。 结语：父亲的盔甲与软肋 本书最终聚焦于父亲身份带来的内在成长。从一个关注职业成就的个体，到一个需要时刻为另一个生命负责的人，这种转变是痛苦但也充满回报的。它关乎责任感的内化、情绪韧性的培养，以及对“完美”二字的彻底放手。成为父亲不是一个终点，而是一个持续学习、不断适应的动态过程。这本书，就是这份学习旅程中，一位老兵给新兵递上的实用指南与精神鼓励。

【推荐序】用母乳，给孩子构筑一道天然的健康防线∕李建南
【推荐序】生命中最美好的经验∕卢秀芳
【作者序】给妈妈最温暖的支持∕黄资里
【作者序】从无意到坚持∕陶礼君

母奶——妈咪给宝宝的第一份见面礼
1.母奶的好处
◎．For baby
◎．For mother
2.母奶的经济价值

认识母奶
1.无与伦比的最佳配方
◎．母奶成分表
◎．母奶与其他乳品的比较表
2.乳汁是如何产生的？
◎．订单→订货→出货原理
◎．泌乳激素与催产素
3.母奶内容大不同
◎．何谓初乳？
◎．何谓成熟乳？
◎．何谓前奶、后奶？

妈咪的乳房变化
1.怀孕期的乳房变化
2.胀奶是什么样的感觉？

如何餵奶？
1.观察宝宝反应
2.餵奶的姿势及吸奶的方式
3.如何判定宝宝是否吸到奶
4.特殊情况的餵哺
◎．什么时候不能餵母奶
◎．特殊宝宝的餵哺
5.餵母奶该准备的用品
6.母奶该怎么保存？
◎．储存母奶注意事项
◎．如何选择储存母奶的容器？
◎．如何使用储存过的母奶？

如何促进乳汁分泌？
1.妈咪在营养上需注意哪些重点？
2.妈咪要避免的食物

克服不能餵母奶的苦衷
1.乳头外形的问题
◎．乳头扁平
◎．乳头凹陷
◎．乳头过大、过长

2.乳房感染等问题
◎．乳腺炎
◎．乳房脓疡
◎．乳头痒、有异状、有小白点
◎．乳头破皮

3.奶水颜色异常
4.宝宝不肯吸奶

5.妈咪要上班
◎．掌握挤奶的节奏
◎．克服挤奶的不便

6.其他状况
◎．动过隆乳手术
◎．担心胸部变形

身心灵愉悦的妈咪
1.哺乳期的性生活

2.我要乳房美好挺
◎．准妈妈的梦魇－－乳房变形
◎．产后美胸非常手册

可以利用的周边资源与支持
1.母婴亲善医院

2.母乳库
◎．何谓母乳库
◎．取得母乳库奶水的条件

3.另一半的协助

解开餵母奶的疑惑
23个常见问题Q&A
大大有效的发奶食谱11道

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在读《第一次餵母乳》之前，我其实对餵母乳这件事有点抗拒，总觉得会影响身材，而且过程一定会很辛苦。但当我拿到这本书，随便翻了几页，就被书里温暖的文字和分享的故事吸引住了。作者用一种非常轻松、幽默的方式，讲述了她自己餵母乳的经历，里面有一些跌跌撞撞，也有很多温馨的时刻。她并没有强迫读者一定要餵母乳，而是很理性地分析了母乳喂养的好处，以及如何克服可能遇到的困难。我特别喜欢书里关于母乳妈妈身心健康的篇章，她强调了妈妈的感受很重要，不能因为餵母乳而牺牲自己的幸福。读完之后，我感觉餵母乳的压力少了很多，而且对这件事有了更积极的看法。这本书就像是一位知心大姐，在告诉你「別怕，你不是一个人」，让我觉得很有力量，也更有信心去尝试。

评分☆☆☆☆☆

我当初犹豫了很久才决定买《第一次餵母乳》这本书，因为我总觉得，餵母乳这件事应该是“自然而然”的，不需要特别学习。但等到宝宝出生，我才发现，现实跟我想象的完全不一样。那段日子真的好煎熬，宝宝哭闹，我胀奶，心情也起伏不定。后来朋友把这本书借给我，我才明白，原来餵母乳也是一门需要学习的“艺术”。书里最打动我的地方，是作者分享的那些关于“母婴连接”的篇章。她不仅仅讲授餵奶的技巧，更强调在这个过程中，妈妈和宝宝之间的情感交流。那种温柔的眼神，亲密的拥抱，都是餵母乳最宝贵的附加价值。读完之后，我感觉自己不只是在餵宝宝吃饭，更是在用身体的温度和爱去滋养他。这本书让我重新认识了餵母乳的意义，让我觉得，即使过程辛苦，但一切都是值得的。

评分☆☆☆☆☆

我当初买《第一次餵母乳》这本书，纯粹是因为身边有几个朋友都推荐，说里面内容很丰富，而且针对性很强。我当时正处于孕晚期，开始为迎接宝宝做各种准备，其中餵母乳就是我最不确定的一个环节。这本书的优点在于它的体系化，从宝宝出生前的准备，到产后初期的胀奶、堵奶处理，再到如何建立母乳供应，每一个阶段都有详细的讲解。而且书中还穿插了很多关于宝宝生长发育的知识，让你了解宝宝在不同阶段对母乳的需求。我特别欣赏书中关于“餵奶迷思”的澄清，很多我们从长辈那里听来的经验，可能并不完全准确，书里用科学的知识一一解释，让我少走了很多弯路。例如，关于奶量是不是越多越好，关于宝宝是否需要喝水等问题，这本书都给出了明确的指导。对我来说，这本书就像是一本随身的“餵奶百科全书”，随时可以翻阅，解决我各种疑难杂症。

评分☆☆☆☆☆

这本书的光是书名《第一次餵母乳》就勾起了我满满的回忆，第一次当妈妈手忙脚乱的，很多事情都是摸索中前进，尤其是餵母乳这件事，真的是新手妈妈的巨大挑战。当初光是拿到书的那一刻，我就觉得好像找到了一位救星。我记得我刚生完孩子，身体虚弱，加上初为人母的压力，感觉一切都好陌生。餵母乳更是让我感到挫败，宝宝吸不到奶，自己奶胀又疼，真的好想放弃。后来看了这本书，里面一些很贴心的小技巧，像是怎么找到正确的餵奶姿势，怎麼判断宝宝有没有吃饱，还有一些安抚宝宝的方法，都让我觉得原来餵母乳不是那麼可怕。书里用了很多插画和真实案例，读起来一点都不枯燥，而且很容易理解。感觉作者真的很有经验，而且很懂新手妈妈的心情，没有那些高深莫测的理论，都是非常实用的建议。我推荐给所有第一次当妈妈的朋友，这本书绝对是你们的神队友！

评分☆☆☆☆☆

《第一次餵母乳》这本书，给我最大的感受就是它的“接地气”。作者并没有用那些生硬的学术词汇，而是用非常生活化的语言，分享了许多她在餵母乳过程中遇到的真实困境和解決办法。我记得书里有一个章节讲到，关于如何在亲餵和挤奶之间找到平衡，这对职场妈妈来说真的非常重要。我本身的工作性质比较忙，刚开始很担心餵母乳会影响工作，但是读了这本书之后，我发现原来有很多方法可以兼顾。书里面提到的一些小工具、小技巧，例如如何挑选合适的吸奶器，如何在家中营造一个舒适的挤奶环境，都非常有参考价值。而且，作者在书中也强调了家人的支持对母乳喂养的重要性，这让我意识到，餵母乳不是妈妈一个人的责任，而是需要全家人的共同努力。这本书的出现，让我感觉不再孤单，也更有勇气去面对餵母乳过程中可能出现的挑战。