女性一生有三个调养体质良机，即初潮、生产与更年期；其实距离不必拉得这么长，每个月经週期都可分成三阶段，进行净化、滋补与调理，就能改善经痛等不适，使肌肤、身材更好。

　　大家都知道，女性初潮为「转骨」良机，调理得好即可婷婷玉立、健康快乐，否则可能矮小瘦弱、影响一生；其次是生产、坐月子与更年期，只要善加调养，身材还可能更好。此即所谓的「生理转机」。

　　然而一生只有三次改善体质良机未免过少，作者多年的研究与辅导坐月子经验发现，利用生理期做净化、滋补与调理，每个月都是良机，都可望减少不适，使身材与肌肤更好。

　　书中详细介绍食补、药膳与运动、调养技巧，健康不佳者一定要看，外表亮丽者更应细读才可长久保持。

作者简介

郭纯育医师

医学博士

＊曾任
　　长庚医院小儿科主任
　　台北医学院小儿科兼任副教授
　　美国堪萨斯大学及芝加哥大学医学院新生儿科研究员
　　美国纽约大学附属医学院小儿科医师

＊现任
　　甲子儿科诊所顾问医师
　　风车女性健康管理机构顾问

＊着作
　　【怀孕决定一生】【把握做月子良机】【男性更年期转机】【肠内革命乳酸菌】等

推介序：我心中的话......庄静芬
自 序：经期调养为健美第一关....郭纯育

第一章 妳的月经正常吗？--- 月经与健康情况密切相关
月经深受月亮的影响也与「太极双鱼理论」有关
贺尔蒙是影响月经品质的主角
月经会影响女性的睡眠品质
基础体温有很多妙用 怎样善用基础体温 测量基础体温秘诀
把月经当「好朋友」
不要嫌烦 怎样知道月经是否正常
每月都有一次调养体质良机

第二章 净化身体，散发光彩

第一阶段：净化
会何会有恼人的生理痛
调养方法与对策：「净化」茶包
中药调理
药膳调理
饮食调理
生理期净化食谱
那些食物必须忌口
常做舒缓经痛运动
不要忽视生活守则
利用经期变得更美丽

第三章 经后滋补，展现魅力

第二阶段：滋补
调养方法与对策：「滋补」茶包
中药调理
药膳保健 依照体质才易见效
滋补期食谱
注意自我健检的最佳时机 乳癌自我检查法 基础体温检测法
利用滋补期美容塑身 美容护肤重点 着重美容和防晒 补充美容营养素
此时减重最易成功
还能自然丰胸法 每个月都是丰胸良机 勤做健胸运动 常吃丰胸饮食

第四章 调理身心，挥别梦魇

第三阶段：调理
经前症候群的自我诊断
经前症可能与犯罪行为有关
调养方法与对策：「调理」茶包
中药调理
药膳保健
饮食调理
调理期食谱 注意禁忌食物
常做能缓解经前症候群的运动　注意日常生活保健原则
调理阶段的美丽守则 护肤首重防晒 仍要控制饮食热量 选择缓和的运动

第五章 其他生理问题也要注意