最好的，自己做

　　每个宝贝出生后所接触到的营养，不是天然的母奶，就是爸妈用心挑选过，认为最好的牛奶；随着成长，小朋友终究敌不过市售饮料添加高糖分、色素、人工甘味的诱惑，面对这种深植孩子心中的敌人，爱子心切的爸爸妈妈要如何打败市售饮品呢？

　　在父母的羽翼呵护下，小宝贝要迈入大宝贝的阶段了，从进入小学的第一天到六年后的凤凰花开，在此之间，会出现的身心成长特征与问题，都需要爸妈的协助与引导。书中透过生活化的描述，有最实用的建议。

　　本书针对小学时期的六大需求：强化免疫不生病、健康肠胃增体力、聪明读书好心情、保护眼睛好视力、强化骨骼没蛀牙、青春活泼好气色，调配了100种好喝又健康的饮料，把小朋友平常不爱吃的蔬果和其他含有各种营养素的材料，精心调理成一杯杯喝了还想再喝的「爸妈牌」健康饮；有甘蔗鲜奶饮、香蕉草莓冰砂、花青素果汁饮、黑樱桃欧雷等100种选择，既天然又充满变化与爱心，是市售饮料所望尘莫及的。每种饮品都贴心提供营养分析和主要健康功效说明，大朋友、小朋友都可以了解自己补充了哪些有益健康的成分。亲子一起动手做，还能增进情感，同时获得均衡的营养素。

　　家有小学生，必备《小朋友活力健康饮》，让每个孩子都有健康快乐的童年。

作者简介

吴佩禧

＊现任?远东百货文化教室~饮料、优格课程教师；烹饪补习班创业饮料课程教师
＊曾任?更生少年关怀协会饮料课程教师
＊证照?调酒丙级技术士证照
＊着作?《吃优格，增健康》

陈巧明审定暨营养分析∕北医营养师

　　毕业于台北医学大学保健营养学系、台湾大学农业化学研究所硕士班，目前于台北医学大学药学研究所博士班进修。现任台北医学大学附设医院营养师、台北医学大学保健营养学系专任讲师。着有《均衡瘦身餐》、《减肥热量学》、《新手父母孕前指南》

04了解你家的大宝贝
08发现孩子的潜力
10 自律自爱的小可爱
12 安全快乐的长大
14 自制饮品好处多多
16 关于饮品的小常识
18健康饮品随堂测验
20强化免疫不生病
24有益免疫力的营养素
25免疫保健饮：保养身体顾元气
25荞麦糙米浆：预防感冒不哈啾
26凤香紫高丽饮：赶走病菌抗氧化
26健体萝卜果汁：强化唿吸系统
27甘蔗鲜奶饮：止咳化痰防感冒
28润喉桃凤饮：除疲劳增食慾
29杏仁羊奶：保护唿吸系统
29乡村红果汁：增强抗体好健康
30泡沫豆浆红茶：预防病毒增抗体
31酪梨布丁牛奶：活化细胞有体力
32夏威夷蜜茶：告别感冒有胃口
32红色水果茶：助消化降火气
33芭乐蔬果饮：补充维生素C
34蔓越冰砂漂浮：细菌跑光光
34鲜酪奶茶：抗菌不生病
35紫苏梅茶：驱寒加速排汗
35有机葡萄漂浮：调整体质抗氧化
35蕃茄梅活菌饮：喝出硷性体质
36椰香水蜜桃饮：促进新陈代谢
37芦笋果菜汁：预防疾病功效好
37健康肠胃增体力
40有益肠胃的营养素
41香蕉草莓冰砂：帮助便便顺畅
43金薯奶茶：嗯嗯好轻松
43焦蕉奶茶：肠子蠕动变快了
44凤梨香柚雪波杯：清肠通便好舒服
45水果可尔必思：调整肠道增益菌
46开胃麦芽饮：开胃健脾助消化
46香橙杏桃火龙果汁：加强新陈代谢
47葡萄黑枣优酪乳：便秘不再来
48荞麦杏桃牛奶：肠胃机能更健康
48全营养整肠果汁：益菌多营养好
49舒爽鲜果汁：消化系统好帮手
50清新香草茶：利消化助健胃
50珍珠银耳奶：防便秘增食慾
51聪明读书好心情
55有益脑力＆纾解压力的营养素
56鲜果甜椒杯：提神醒脑
57果粒桂圆冰砂：加强记忆力
58强脑精力饮：强化脑部发育
58桑椹梅活菌汁：稳定神经系统
59香芒炼乳冰砂：头脑更清晰
60松子核桃米浆：健脑益智更聪明
60腰果豆浆：增强脑细胞功能
61头好壮壮茶：思路不打结
61阳光迷迭茶：舒缓长期头痛
62葡萄柚绿茶多多：提神没呵欠
62翠玉芦笋汁：消除疲劳精神好
63蔬果蜜桃汁：滋养脑部细胞
63元气田园蔬果汁：净化心神少烦恼
64薄荷优酪茶饮：减压提神解郁
65薰衣草奶茶：缓和神经有好眠
65助眠香草茶：安神纾压好放松
66柳橙优酪茶雪露：举一反三好灵活
67香蕉巧克力奶昔：快乐好心情
68纾压好眠茶：有效改善失眠
68抗忧玫瑰枣花茶：纾解烦燥情绪
69保护眼睛好视力
72有益眼睛的营养素
73凤梨红萝卜汁：消除眼睛疲劳
73蓝莓护眼汁：保护灵魂之窗
74香菊爱玉蜜饮：不再是眼镜族
74高纤西米南瓜盅：维护视力一级棒
75胶原蛋白鲜奶饮：明目养神
76蜂蜜地骨露：视力不模煳了
76绿豆仁豆浆：眼睛的舒缓液
77桂圆枸杞茶：双眸明亮不干涩
77山药薏仁糙米浆：补眼护目
78果粒芒果奶昔杯：看得更远更高
79草莓柠檬汽泡饮：帮助视紫质再生
79香芒木瓜鲜布饮：调节视网膜
80花青素果汁饮：抑制不良酵素
81双彩奶昔：喝出好眼力
82蔓越蕃茄奶冻饮：强化眼睛功能
82油菜视力饮：预防紫外线伤害
83强化骨骼没蛀牙
86有益骨骼及牙齿的营养素
87百香柚绿茶：照护牙龈灭菌斑
88珍珠薄荷绿茶：巩固牙齿防蛀牙
89伯爵奶茶冰砂：保健牙齿防细菌
90紫米红豆羊奶：帮助骨骼发育
91栗香牛奶：强健骨骼牙齿
91南杏胚芽黑豆浆：有助转骨与吸收
92绿色拿铁：有益生长发育
93多C奇异果粒饮：储存钙质不流失
93海带芽苹果蜜饮：成长生成好伙伴
94香柠腐冻红茶：强筋健骨促生长
95花生芝麻牛奶冰砂：从小储存骨本
96双层棉花阿华田：留住矿物质
97蜂蜜优格牛奶：骨骼强壮再加分
97绿椰柠檬汁：补足偏食的缺乏
98坚果杂粮浆：骨骼长得快又好
98核果奶茶：补充钙镁成分
99青春活泼好气色
102有益转大人的营养素
103清凉绿豆汁：痘痘不见了
104薄荷青草茶：清凉退火防中暑
104薏仁红豆冬瓜露：帮助代谢防水肿
105桂花木槿茶：生津止渴好体质
105黑豆红枣茶：补气养血好气色
106黑樱桃欧雷：脸色红润好健康
107补血气色茶：补血调经防晕眩
108香椰紫米浆：肌肤变得更漂亮
109玫瑰金盏气色茶：舒缓经期不适
109蜜红豆芋头冰砂：加强排毒补铁质
110黑砖奶茶：赶走体内毒素
110热姜母地瓜汁：驱寒止痛好循环
111南瓜鲜奶饮：帮助女孩发育
111紫山药豆奶：转大人好情绪
112青木瓜牛奶：喝出好曲线
113透过网路学习，世界变大了
114外出走走，轻松得知识