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　　影响女性一生最大的不是男人，而是女性本身的荷尔蒙，更年期时女性的荷尔蒙有剧烈的变化，身心可能有诸多不适，因此在妇产科医师的评估下，利用各种可行的方式来治疗女性的更年期症状是绝对必要；但更重要的是，养成良好的运动习惯，培养个人兴趣，让自己的心胸开阔，以健康的态度来面对更年期的身心转变。

作者简介

　　台湾省台南县人，台北医学院医学系毕业。现为中华民国更年期协会理事长、亚太妇产科内视镜医学会理事长、中华民国妇产科内视镜医学会荣誉理事长、美国妇产科内视镜医学会顾问(AAGL)、世界妇产科内视镜医学会理事(ISGE)、长庚医院妇产科教授、北京首都医科大学客座教授、中华民国不孕暨生殖内分泌医学会监事长，也是中华民国不孕暨生殖内分泌医学会创会秘书长。专长不孕症的治疗、人工生殖科技、优生保健，内视镜手术被公认为国际之权威专家，在国际享有崇高的声望，常受邀在各国演讲及手术示范。

　　致力内视镜手术推广之成效卓越，并倡导「尊严治疗」。着作包括《妳可以更健康──正确治疗妇女疾病》、《更年期更年轻》、《妇科手术大革命》、《子宫内膜异位症之防治》、《女生私房话》、《不孕症治疗之最新趋势》等，并着有学术书籍及研究论文九十余篇。

《无声的蜕变：女性生命周期的全新视角》 书籍简介 作者： [此处可填入虚构作者名，例如：林晓薇 博士] 出版社： [此处可填入虚构出版社名，例如：晨光文化] 书籍页数： 480页 定价： 89.00元 --- 第一章：身体的低语——被忽视的生理信号与早期干预 本书并非聚焦于某一特定的人生阶段，而是提供了一张全面的女性生理地图，引导读者从青春期开始，便学会倾听身体发出的细微讯号。我们探讨了荷尔蒙波动如何影响情绪、睡眠和体重，并提供了基于生活习惯的早期平衡策略。 本章深入剖析了月经周期规律性变化背后的生物学意义。不同于强调治疗失调的传统方法，我们侧重于预测与预防。例如，详细解析了雌二醇与孕酮在不同生理阶段的动态平衡对骨密度和心血管健康的长远影响。我们引入了“身体韧性评分”的概念，帮助读者评估自身对日常压力的生理承受度，并提供了一套结合营养学和运动生理学的个性化调整方案。 我们特别关注了那些常被误解为“正常现象”的身体反应，如周期性偏头痛、经前期的严重情绪波动（PMDD）的生物学基础，以及如何通过精细化的营养补充（而非盲目进补）来构建更稳定的内部环境。书籍中收录了多位资深妇科内分泌专家的案例分析，展示了早期干预如何有效延缓组织衰老进程。 第二章：情绪的潮汐——压力、心理健康与神经可塑性 女性生命中的各个阶段都伴随着独特的情绪挑战。本书的第二部分将“情绪”视为一种复杂的神经内分泌反应，而非单纯的心理问题。我们探讨了压力（无论急性还是慢性）如何通过皮质醇和肾上腺功能轴（HPA Axis）影响身体其他系统的运作。 本章重点介绍了神经可塑性在应对生命过渡期的重要性。我们阐述了如何通过特定的认知行为技巧（CBT的简化应用）和正念练习（Mindfulness），重塑大脑对内部和外部刺激的反应模式。书中提供了大量实用工具，例如“情绪日志分析法”，帮助读者识别导致情绪波动的特定生理诱因（如血糖波动、维生素D缺乏等），从而实现从根源上稳定情绪。 我们还深入讨论了社会角色对心理健康的隐性压力，例如“照顾者负担”与自我价值感的冲突。通过引入积极心理学的视角，本书鼓励读者建立更强大的内心支柱，培养“心理弹性”，确保在面对外部环境变化时，内在的平静不被轻易打破。 第三章：长远规划——代谢、骨骼与心血管健康的基石 本书坚信，对健康的投资是一个持续的、跨越生命周期的工程。第三章着眼于未来二十年的健康蓝图，重点关注代谢健康、骨骼密度和心血管功能的长期维护。 我们揭示了基础代谢率下降的真正原因，并提供了针对不同年龄段女性的增肌策略。这不仅仅是关于体重的管理，更是关于维持器官功能和能量水平的关键。关于骨骼健康，我们详细解析了维生素K2、镁元素和生物活性肽在骨骼矿物质化过程中的协同作用，强调了负重运动的重要性。 在心血管健康方面，本书超越了传统的胆固醇指标讨论，探讨了血管弹性、内皮功能障碍的早期迹象。我们呈现了地中海饮食模式的变体，如何通过增加特定植物化学物质的摄入，有效保护血管壁，降低炎症负荷。案例研究部分展示了如何利用可穿戴设备监测的生理数据（如静息心率变异性HRV），来实时调整生活方式，以优化心血管储备能力。 第四章：关系与连结——社交网络的力量与亲密度的维护 健康并非孤立的个体状态，而是嵌入在人际关系网络中的。本书的第四部分探讨了社会支持系统对生理健康的直接影响。研究表明，高质量的社交连结可以降低应激激素水平，提高免疫系统的反应速度。 我们分析了不同人生阶段（如为人父母、职业转型、伴侣关系变化）中，亲密关系的动态演变。本书提供了维护和深化情感连接的实用沟通技巧，特别关注了“有效倾听”和“设定健康的界限”的能力。这对于防止因关系内耗而导致的慢性疲劳至关重要。 此外，本章还探讨了“社群赋能”的重要性。通过参与有共同目标的群体活动（无论是读书会、园艺俱乐部还是志愿者服务），女性如何重新发现自我价值，并建立起超越家庭和工作的归属感。书籍强调，持续、高质量的社交互动是抵御孤独感和抑郁情绪的强大保护伞。 第五章：自我觉察与生命意义的再定义 生命的过渡期往往是重新审视“我是谁”的最佳时机。本书的最后一部分，将目光投向了更深层次的“意义感”与“自我实现”。 我们探讨了如何识别和整合生命中未竟的愿望和被搁置的兴趣。这部分内容受到了存在主义心理学和积极老年学的影响，旨在帮助读者从“角色承担者”转变为“生命的设计者”。我们提供了“生命回顾练习”和“未来愿景板创建指南”，帮助读者清晰勾勒出下一阶段的目标和追求。 最后，本书强调了学习与成长的终身价值。研究表明，持续学习新的技能（如学习一门语言、掌握一项乐器）能够刺激大脑形成新的神经通路，这对维持认知敏锐度至关重要。通过培养好奇心和拥抱不确定性，女性可以真正将生命的每一个阶段，都视为一次充满活力和可能性的“无声的蜕变”。 --- 本书特色： 系统性而非片段化： 贯穿女性生命全程，建立连贯的健康管理体系。 基于实证的行动指南： 理论结合最新的生理学、营养学和神经科学研究。 强调赋权与主动性： 教导读者成为自己身体和情绪的首席执行官，而非被动的接受者。 关注整体福祉： 将身体、心理与社会关系视为一个不可分割的整体。

自序
前言－了解更年期
　‧荷尔蒙对女人的影响
　‧何谓更年期？
　‧何时会出现更年期症候群呢？
　‧更年期症候群呢？
　‧更年期症候自我评估
　‧漫谈男性更年期

１荷尔蒙补充疗法
　‧美国国家卫生院WHI对更年期妇女使用荷尔蒙补充疗法之研究报告
　‧中华民国更年期协会对更年期荷尔蒙使用的意见
　‧女性荷尔蒙的重大发现

２更年期性生理的变化
　‧男人与女人的差别
　‧为什么性交会疼痛？
　‧中年怀孕怎么办？

３更年期容易罹患的疾病
　‧骨质疏松症
　‧退化性关节炎
　‧高血压
　‧心肌梗塞
　‧癌症 　‧白色念珠菌感染
　‧老年性会阴阴道炎
　‧阴道滴虫，愈抓愈痒　‧什么是应力性尿失禁？
　‧孟尼试验可测连失禁
　‧手术治疗 　‧经痛
　‧经血过多　‧子宫脱垂
　‧子宫内膜异位症
　‧子宫肌瘤
　‧子宫肌腺瘤
　‧子宫全切除术
　‧子宫内膜癌 　‧子宫颈糜烂
　‧子宫颈癌　‧什么人比较容易得乳癌？
　‧乳房自我检查怎么做？
　‧乳癌治疗的方式
　‧乳癌的危险因子
　‧乳癌的治癒率 　‧卵巢长瘤不易发现
　‧良性、恶性，怎么判断？
　‧良性卵巢肿瘤
　‧卵巢癌
　‧做子宫切除术，是可要一併切除卵巢？　‧何谓腹腔镜手术？
　‧腹腔镜手术后可能的不适症状
　‧腹腔镜手术后的调养
　‧什么人不适合做腹腔镜手术？
　‧腹腔镜手术会有併发症吗？ 　‧腹腔镜子宫全切除术
　‧子宫外孕新疗法
　‧腹腔镜治疗子宫内膜癌已成趋势
　‧腹腔镜是治疗更年期后的卵巢瘤利器　‧人生自然的过渡期
　‧更年期谘询室
　‧更年期相关之社会资源

评分☆☆☆☆☆

最近在書店閒逛時，被《更年期更健康》這本書吸引了。我平常就蠻關心健康議題，尤其是一些女性成長和轉變的課題。這本書的書名很直白，但封面設計卻有種溫柔的質感，讓我不禁停下腳步。我買這本書，並不是因為我已經到了那個階段，而是出於一種對未來的預習，以及對身邊親近的女性長輩的一種關懷。我希望自己能提前了解，以便在未來能更好地照顧自己，也能給予她們更適切的幫助。 書本的內容，我還在慢慢品味之中，但它的文字風格，絕對是我欣賞的那種。它沒有那種高高在上的說教感，也沒有過於艱澀的專業術語。相反地，它用一種溫柔、體貼的語氣，分享著許多關於女性身心健康的知識。我尤其喜歡書中那些貼近生活的案例和故事，它們讓我感覺，原來這些經歷並非個例，而是許多女性都曾共同面對的。 這本書讓我印象深刻的是，它對於「心理健康」的重視。很多時候，我們往往只關注生理上的不適，卻忽略了情緒的波動對身體的影響。這本書似乎提供了一個更全面的視角，讓我了解到，要達到真正的「更健康」，必須從內到外，同時兼顧。這對於身為現代女性，經常面臨各種壓力的我們來說，是極其重要的提醒。 我還蠻喜歡這本書的排版和設計。字體大小剛剛好，行距也舒適，讀起來很放鬆。而且，書中穿插了一些比較輕鬆的插畫，或是引導思考的小段落，讓閱讀的過程更加生動有趣，不會有枯燥的感覺。有時候，我只是隨意翻到某一頁，看到一句溫暖的話，就會覺得心裡豁然開朗。 總體來說，雖然我還沒有完全讀完書中的每一個字，但這本書已經給了我很多啟發。它讓我明白，更年期並非一個需要恐懼或迴避的詞彙，而是一個可以積極面對、並且活得更健康的階段。這本書，就像一位溫柔的引導者，讓我對人生的下一個篇章，多了一份期待和自信。

评分☆☆☆☆☆

最近啊，身邊的姊妹們常常在討論更年期這個話題，有些是自己正在經歷，有些是媽媽輩在經歷，搞得我也開始有點在意。無意間在書店看到《更年期更健康》這本書，覺得名字聽起來還蠻吸引人的，就隨手拿起來翻翻。我平常對健康方面的資訊比較感興趣，但有關更年期的，以前都覺得有點遙遠，或是比較避諱，好像是個比較沉重的話題。但這本書的封面設計得很柔和，文字看起來也很親切，讓我對它產生了一些好感。 書的內容，老實說，我還沒仔細研讀過每一個字。但它的整體風格，讓我感覺很舒服。我喜歡書中那些比較輕鬆、生活化的敘述，像是分享一些長輩的經驗，或是生活中的小故事。這些內容，不會像教科書那樣枯燥乏味，反而讓人覺得，原來面對這個階段，也可以這麼從容。有時候，讀到一些很有道理的話，我還會把它寫下來，貼在書桌前，提醒自己。 最讓我感到驚喜的是，這本書似乎並不只談生理上的變化。我感覺它更強調的是「心靈」的調適。對於女性來說，很多時候，心裡的感受比身體的症狀來得更重要。這本書似乎提供了一些方法，讓人在這個轉變的時期，能夠更好地照顧自己的情緒，找到內心的平靜。這點對我來說，是非常有價值的。 書本的編排也很用心，不會有那種壓迫感。字體大小、行距都很適中，翻閱起來很輕鬆。裡面偶爾穿插的一些插畫，或是一些小小的引導語，都讓閱讀的過程更加愉悅。有時候，我只是在午休時間隨手翻幾頁，看到一句貼心話，或是可愛的圖案，就會覺得心情很好，好像被療癒了一樣。 總體而言，雖然我還沒能完全掌握書中的所有細節，但它所散發出來的那種溫暖、鼓勵的氛圍，已經讓我印象深刻。它讓我覺得，更年期並不是一個令人害怕的階段，而是一個可以活得更健康、更精彩的開始。這本書，給我帶來了一種安心感，也讓我對自己的未來多了一份期待。

评分☆☆☆☆☆

最近跟朋友聊天，大家都會聊到家裡的長輩，或是自己即將面臨的一些轉變，其中「更年期」是個繞不開的話題。我那時候在書店翻到《更年期更健康》這本書，名字聽起來就很有吸引力，而且封面設計得很有質感，所以就買了下來。我對健康知識一向很有興趣，特別是關於女性健康的部分。我希望自己能夠提前做好準備，不論是為自己，還是為家人，都能有更深入的了解，不再感到陌生和無助。 這本書的敘事方式，我覺得非常吸引人。它沒有那種過於學術化的口吻，而是用一種非常貼近生活、充滿人情味的方式，來闡述各種觀念。書中有不少關於日常生活中的小撇步，或是如何透過飲食、運動來調整身體的建議，這些內容都非常實用，而且容易理解。我特別喜歡書中一些關於「正向思考」的分享，讓我覺得，即便面臨一些身體上的不適，也能保持樂觀的心態。 讓我感到非常受用的是，這本書並沒有把重點放在「疾病」或「衰老」上，而是著重在「如何讓自己更健康」。它強調的是一種積極主動的生活態度，鼓勵女性在人生的這個階段，依然可以活出自己的光彩。這讓我覺得，更年期並非一個終點，而是一個新的起點，一個可以重新規劃、重新發現自我的機會。 這本書的排版設計也很符合我的喜好。文字清晰，篇幅適中，而且適時穿插了一些溫馨的插畫，讓整個閱讀過程不會感到沉悶。有時候，我會在書中看到一些鼓勵人心的話語，或是關於如何放鬆心情的建議，都會覺得深受啟發。這種潛移默化的影響，比單純的知識灌輸來得更有力量。 總的來說，儘管我對書中的某些專業性內容還沒有完全深入理解，但它所傳達出的那種溫暖、積極、以及對生命價值的肯定，都讓我印象深刻。它讓我對「更年期」有了全新的認識，不再是單純的生理課題，而是關乎身心靈整體健康的全面性議題。這本書，就像一位知心的朋友，給了我很多溫暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店翻到一本很有趣的書，書名叫《更年期更健康》，封面設計得蠻柔和的，有種溫暖的感覺。我平常對健康議題還蠻關注的，但更年期這塊，說實話，以前都覺得離我還很遠，不然就是有點避諱，好像講出來就代表什麼一樣。這次是因為朋友推薦，加上看到「更健康」這三個字，覺得或許可以從裡頭學到一些東西，讓自己進入人生的下一個階段時，能更有準備，也更有底氣。 書本的內容並非我購買的重點，我更在意的是那種「陪伴感」。翻開書頁，文字的編排和字體大小都很舒服，不會有壓迫感，讀起來很順。我喜歡書中偶爾穿插的一些小故事，像是鄰居阿姨、或是某位名人的分享，這些真實的經歷，讓我覺得自己不是孤單一人在面對。有時候，很多健康知識聽起來很專業，但透過這些貼近生活的敘述，反而更容易吸收，也更容易產生共鳴。 最讓我感到意外的是，這本書在探討「心靈」層面時，給了我很多啟發。我原本以為更年期健康就是多補充什麼鈣質、鐵質，或是如何處理熱潮紅、失眠等等生理上的不適。但這本書卻花了很多篇幅，談論的是如何在更年期保持正向思考，如何調適情緒，甚至是如何重新找回自己的價值和樂趣。這點非常重要，因為很多時候，心理上的煎熬，比生理上的症狀來得更難熬。 它的排版設計也很用心，不會只是密密麻麻的文字，中間穿插了許多插圖，或是生活化的照片，讓閱讀過程更加輕鬆有趣。有時候，我會隨手翻到某一頁，看到一張溫馨的插畫，或是幾句很有智慧的引導，就會覺得心情豁然開朗。這種「視覺與文字」的結合，讓我覺得這本書更像是一本生活伴侶，而不是一本冰冷的教科書。 總體來說，雖然我還沒能深入閱讀書中的所有細節，但光是它的氛圍和傳達的訊息，就讓我覺得很值得。它讓我對「更年期」這個話題，有了全新的認識，不再是恐懼或排斥，而是多了一份期待，期待自己能在這個階段，活得更精彩、更健康。這種「由內而外」的健康觀念，是這本書給我最大的收穫，也是我會推薦給身邊朋友的原因。

评分☆☆☆☆☆

這陣子啊，家裡長輩開始常常提及一些身體上的變化，讓我這個做晚輩的也開始留意起來。我偶然在一個朋友的聚會中聽說了《更年期更健康》這本書，名字聽起來就很貼切，而且朋友說裡面有不少實用的資訊，讓我對它產生了好奇。雖然我還沒到那個階段，但提前了解一些可能面臨的狀況，總比臨時抱佛腳來得好，而且，我希望自己能更了解家人的感受，在他們需要的時候，能給予更適切的支持。 這本書的文字風格，我覺得是屬於比較親切、沒有距離感的。它沒有用太多艱澀的專業術語，而是用很生活化的語言，像是在跟朋友聊天一樣，娓娓道來。書中有不少案例分享，有些是作者親身經歷，有些是採訪來的，這些真實的故事，讓我在閱讀時，很容易代入，也會思考自己未來可能遇到的情況。有時候，讀到一些讓人會心一笑的橋段，也會覺得這本書充滿了溫度。 我很喜歡書中對於「身心平衡」的強調。它不只是著重在身體的保健，更深入地探討了情緒、心理狀態對健康的影響。有時候，我們可能會覺得身體不舒服，但其實很多時候，情緒的波動才是根本原因。這本書在這方面提供了很多思考的角度，也給了一些建議，讓我覺得，要達到真正的「更健康」，真的需要從內到外都照顧到。 這本書的排版設計我也很欣賞，字體適中，間距舒適，不會讓眼睛感到疲勞。每隔一段時間，就會有一些小插圖或照片，讓整個閱讀體驗更加豐富，也更容易記憶。有時候，我只是隨手翻閱，看到一幅關於放鬆的圖片，或是幾句關於自我關懷的話，就會覺得心裡頓時舒緩不少。這是一種無聲的支持，也是一種潛移默化的影響。 總而言之，雖然我對書中所有學術性的內容還沒有完全消化，但它所營造的氛圍，以及所傳達的「積極面對、活出自我」的理念，都深深吸引了我。它讓我明白，更年期並非人生的低谷，而是另一個充滿可能性的開始。這本書就像一盞溫柔的燈，照亮了前方的道路，讓我對未來多了一份信心和期待。