Bebe按摩乐：让你的宝宝更健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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善用穴道按摩，按摩让你的宝宝更健康！

　　大多数人可能会有个疑问，婴幼儿可以推拿吗？

　　小儿推拿古称小儿按摩。经由肌肤的接触除了能够拉近亲子之间的关系，将爱达递给宝宝之外，透过按摩所产生的热也有暖身镇痛的效果。

　　现今小儿推拿的黄金时期，是因为大家开始注重用药所带来的后遗症，而此项绿色疗法渐被接受。其实在宝宝不舒服时，家长可以透过简易的理诊方式查看宝宝的症状，或在第一时间内经由按摩的方式减缓宝宝的不适。

作者简介

陈妮

　　长期旅居新加坡的台湾人

　　2003年进入新加坡中医学院研读中医，对中医经穴针灸、按摩产生浓厚的兴趣，继而专研小儿推拿理疗保健手法。

　　2004年上半年于新加坡保健养生学院学习产前产后理疗课程，领有专业执照。

　　2004年下半年研读并完成上海中医药大学中医经穴课程。

　　2005年研读并完成上海中医药大学小儿推拿课程。

　　为中国时报专栏作家

　　目前为小儿推拿专业理疗保健师

《婴幼儿睡眠与营养科学指南》 第一章：新生儿的睡眠奥秘 1.1 剖析新生儿的睡眠周期 新生儿的睡眠模式与成人截然不同。他们的睡眠周期主要由两大阶段构成：快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠。REM睡眠，俗称“做梦期”，占据了新生儿总睡眠时间的大约一半。在这个阶段，宝宝的眼球会在眼睑下快速转动，呼吸和心率可能变得不规律，有时会发出轻微的声响或面部表情变化。这是大脑和神经系统快速发育的关键时期，尽管我们无法确切知道他们梦见了什么，但这种高活跃度的睡眠对认知发展至关重要。 NREM睡眠则相对安静，分为浅睡眠和深睡眠。在浅睡眠期，宝宝容易被轻微的声响或动作惊醒；而在深睡眠期，他们则进入了深度休息状态，身体放松，呼吸平稳。理解这种差异能帮助父母更好地判断宝宝是否需要被唤醒喂食，还是应该让他们继续安睡。 1.2 建立健康的睡眠环境 理想的睡眠环境是促进宝宝安稳入睡的基础。首先是温度控制。婴儿房的理想温度应维持在18°C到22°C之间，过热或过冷都会干扰他们的舒适度。其次是光线管理，白天应尽量保持自然光，帮助宝宝建立清晰的昼夜节律；夜间则应使用昏暗、柔和的光源，以便夜间照护而不至于完全唤醒他们。 声音管理同样重要。许多父母倾向于使用白噪音，如风扇声、吸尘器声或专门的白噪音机发出的恒定低频声响，以模拟子宫内的环境，有效屏蔽突发的家居杂音，帮助宝宝更快地进入和维持睡眠。然而，白噪音的音量应严格控制，不应超过50分贝，以保护听力。 1.3 应对睡眠倒退与夜醒 在特定的成长阶段（如四个月、八个月、十八个月等），宝宝可能会经历“睡眠倒退”——即原本规律的睡眠突然变得混乱。这通常与里程碑式的发育有关，例如运动技能（如翻身、爬行）或认知能力（如分离焦虑）的飞速进步。家长需要保持耐心，坚持既有的睡眠习惯，而不是为了应对暂时的混乱而引入新的、可能难以戒除的哄睡方式。 夜醒是每个新晋父母的挑战。除了饥饿需求外，夜醒也可能源于对环境变化的敏感、身体不适或简单的习惯性需求安抚。建立“睡前程序”——一套固定的、舒缓的活动，如温水沐浴、轻柔的抚触、睡前阅读——能有效向宝宝发出“准备休息”的信号，提高睡眠质量。 第二章：母乳与配方奶的营养学考量 2.1 母乳的黄金价值与成分解析 母乳被公认为最适合人类婴儿的食物，其成分复杂且动态变化，以适应宝宝在不同阶段的营养需求。初乳（产后最初几天的乳汁）富含免疫球蛋白和抗体，是宝宝的第一剂疫苗。成熟乳则提供均衡的蛋白质、脂肪和碳水化合物。 其中的脂肪，特别是长链多不饱和脂肪酸DHA和ARA，对宝宝的视觉和大脑发育至关重要。母乳中的乳糖不仅是主要的能量来源，也帮助钙质吸收，并促进肠道益生菌的生长。此外，母乳中含有数百种活性因子，包括酶、生长因子和激素，这些是配方奶无法完全复制的。 2.2 配方奶的选择与冲调规范 对于因各种原因无法进行母乳喂养的家庭，配方奶是可靠的替代品。选择配方奶时，应严格遵循儿科医生的建议。市面上的配方奶主要分为牛乳基和豆基。对于大多数健康的婴儿，标准牛乳基配方奶是安全的选择。 冲调配方奶必须严格遵守“先水后粉”的原则，并使用煮沸后冷却至适宜温度（通常是70°C左右）的水，以确保杀死可能存在的水源细菌，特别是针对易感的新生儿。精确测量奶粉和水的比例至关重要，过浓可能导致肾脏负担，过稀则会造成营养不足。冲调好的奶液应在两小时内喂完，剩余的必须丢弃。 2.3 从液体到固体食物的过渡：辅食添加 通常在宝宝满六个月左右，当TA能稳定地坐立、对食物表现出兴趣并能吞咽而非吐出时，就可以开始引入辅食。这一阶段的目标是提供铁、锌等在纯奶制品中可能逐渐不足的微量元素，并训练宝宝的咀嚼和吞咽能力。 推荐的初阶辅食应是富含铁质的食物，如强化铁的米粉、红肉泥或豆类泥。接下来可以逐步引入单种蔬菜和水果泥。引入新食物时，应遵循“一次只引入一种，观察三天”的原则，以便于识别任何潜在的过敏反应。辅食的质地应从非常细腻的泥状，逐步过渡到略带颗粒感的糊状，最终过渡到可供咀嚼的食物块。 第三章：婴幼儿的消化与肠道健康 3.1 认识婴儿的消化系统 与成人相比，婴儿的消化系统尚未完全成熟。他们的胃容量小，胃排空速度快，这解释了为什么他们需要频繁进食。肠道菌群也在出生后才开始建立，早期接触的因素（如分娩方式、喂养方式）对其长期健康有深远影响。 肠绞痛、胀气和吐奶是常见的初期消化问题。胀气通常是吞咽空气或消化过程中产生的气体所致。轻柔的腹部按摩（例如“I Love U”手法）和拍嗝，能有效帮助气体排出。 3.2 益生菌与肠道菌群的维护 健康的肠道菌群是免疫系统发育的基石。益生菌是能够对宿主产生健康益处的活微生物。对于早产儿或接受过抗生素治疗的婴儿，医生可能会建议补充特定的益生菌菌株。 维持菌群多样性的关键在于持续的喂养方式。母乳中的低聚糖（HMOs）是宝宝肠道内益生菌（如双歧杆菌）的首选“食物”，这进一步凸显了母乳的独特优势。在引入辅食后，富含纤维的发酵食品（如酸奶——需确认适合婴幼儿的品种）也可以适度引入，以支持健康的肠道环境。 3.3 识别与处理常见消化不适 便秘和腹泻是父母关注的焦点。婴儿的正常排便频率差异很大，母乳喂养的宝宝甚至可能几天才排便一次，只要粪便柔软，就不算便秘。配方奶喂养的宝宝通常更规律。 处理轻微的消化不适时，首要任务是评估脱水迹象，并确保喂养量和冲调比例正确。对于顽固的胀气或便秘，改变喂养姿势，确保充分拍嗝，或者在儿科医生指导下进行温和的直肠刺激（如用棉签沾凡士林）是可行的临时措施，但任何涉及药物或医疗干预的措施，都必须在专业指导下进行。 第四章：提升亲子联结与情感发展 4.1 沟通的无声语言：解读哭声 哭声是婴儿表达需求的主要方式。细心观察哭声的音调、持续时间和伴随的肢体语言，是父母学习“育儿方言”的过程。高亢、尖锐的哭声可能表示疼痛或极度不适；低沉、烦躁的哭声可能意味着饥饿或疲倦。虽然过度溺爱地回应每一个哭声有争议，但在生命最初的几个月，快速而温柔地回应，对于建立基本的信任感和安全感至关重要。 4.2 抚触与依恋关系的建立 科学的抚触不仅能放松宝宝的肌肉，促进血液循环，更是建立安全依恋关系的重要工具。在抚触过程中，父母与宝宝进行眼神交流，轻柔地说话或唱歌，这加强了亲子间的非语言沟通。这种身体接触带来的温暖和稳定感，能有效调节宝宝的皮质醇（压力荷尔蒙）水平，促进平静。 4.3 早期感官刺激与游戏 婴儿通过感官来探索世界。适度的感官刺激，如色彩鲜艳的移动物体（视觉）、安全的抓握玩具（触觉和动觉）、以及柔和的音乐（听觉），都有助于神经通路的发育。然而，需要注意的是，“过度刺激”反而会使宝宝不知所措，表现为回避目光接触或烦躁不安。高质量的互动，如“你问我答”式的对话（即使宝宝只是咿呀学语作为回应），远胜于被动的电视或电子屏幕时间。 结语：循证育儿的实践 养育一个健康的宝宝是一个持续学习和调整的过程。理解宝宝的生理发展规律，建立科学的喂养和睡眠习惯，并始终将积极的亲子互动置于核心地位，是构建宝宝未来健康与幸福的坚实基础。本书提供的知识旨在帮助父母做出明智、循证的决策，而非僵硬地遵循教条。尊重个体差异，信任自己的直觉，是育儿旅程中最宝贵的财富。

一、小儿推拿发展简史

二、小儿病症的诊断要点
1. 望神色
2. 望面色
3. 断唇色

三、小儿推拿法

四、特别推荐之穴位和理疗手法

五、简易小儿食疗法
1. 咳嗽
2. 睡眠不安，受惊
3. 腹胀，消化不良
4. 小儿胃口不佳
5. 小儿口疮

六、小儿推拿常用穴
1. 头部
2. 胸腹部
3. 手部
4. 掌心部
5. 手臂部
6. 掌背部
7. 颈后部
8. 背部
9. 下肢部

七、小儿推拿复式手法理疗法

八、小儿常见症临床理疗法
1. 感冒：发烧
2. 感冒：咳嗽、痰多、鼻塞流涕
3. 消化系统：腹泻
4. 消化系统：便秘

九、小儿推拿理疗法（DIY法）

十、目前儿童健康的五大隐忧

　　很开心第一本迷你小体操，小儿保健推拿受到不少父母喜爱。

　　上次为了让父母很容易的跟着书中的方法替家里的宝宝作理疗方式，我选择了比较简单的穴位和手法。

　　这次为了让大家对小儿推拿理疗有更深的认识，我将更详细的介绍一些复式的手法，希望大家可以很快学会这种绿色理疗法，增强宝宝的健康。

评分☆☆☆☆☆

老实说，市面上关于宝宝按摩的书籍琳琅满目，但真正能让我眼前一亮，并且愿意坚持读下去的，真的不多。《Bebe按摩乐》绝对是其中的佼佼者。我最欣赏它的一点，就是它的“专业性”和“易懂性”完美结合。它不会用过于专业的术语来吓退新手父母，而是用一种非常亲切、口语化的语言，把复杂的科学原理讲得明明白白。 比如，关于宝宝的消化系统，书里就用非常生动的比喻，解释了为什么按摩肚子对缓解胀气如此有效，以及在什么时机按摩最合适。我以前一直以为按摩只是单纯的“抚摸”，但看了这本书之后，我才知道原来它涉及到了宝宝的淋巴循环、肌肉发育、甚至是情绪安抚的多个层面。这些知识让我对宝宝的成长有了更全面的认知，也让我更有信心去应对育儿过程中可能出现的各种挑战。 这本书最让我感动的地方，在于它强调了“亲子互动”的温度。它不仅仅是教你几个按摩手法，而是鼓励父母在按摩的过程中，去感受宝宝的体温、呼吸，去倾听宝宝发出的细微声音。通过这种方式，我发现自己和宝宝之间的羁绊变得更加深厚了。每次按摩完，宝宝都会用甜甜的笑容回应我，有时候还会抓住我的手，那份纯粹的爱和信任，真的让我觉得所有的辛苦都烟消云散。这本书，就像是一把钥匙，打开了我和宝宝之间更深层的情感连接。

评分☆☆☆☆☆

说真的，我当时入手《Bebe按摩乐》纯粹是抱着试试看的心态，因为看书名觉得应该会比较轻松有趣，结果出乎我意料的好用！我一直觉得，带小孩最怕的就是那些“讲道理”的书，读起来像在听长篇大论，但这本书完全颠覆了我的想法。它就像一本故事书，把按摩的过程写得绘声绘色，而且每一步都伴随着孩子可能出现的各种反应，以及爸爸妈妈该如何回应。 举例来说，我最怕宝宝哭闹的时候，不知道该怎么办。这本书里就有一章是专门讲“安抚按摩”，详细列出了几个可以快速让宝宝平静下来的穴道和手法，我试过几次，效果真的惊人！宝宝之前可能因为胀气、感冒或其他原因哭个不停，但只要我用书里教的方法轻轻帮他按摩，他的情绪真的会慢慢缓和下来，有时甚至会慢慢睡着。这对我来说，简直是救星！ 而且，这本书的编写方式非常用心，它不会让你觉得是在“学习”按摩，而是在“体验”亲子互动的过程。它强调的是“陪伴”和“感受”，让父母在按摩的过程中，更能理解宝宝的需求，也能感受到宝宝的信任和依赖。我家的爸爸一开始对按摩宝宝还有点排斥，觉得手笨笨的，但看了这本书的鼓励性语言和实例，他也开始尝试，现在已经可以独当一面，跟宝宝一起享受按摩时光了！这让我觉得，这本书不只惠及了宝宝，也增进了夫妻间的亲子育儿默契。

评分☆☆☆☆☆

我当初选择《Bebe按摩乐》这本书，主要是被它的“乐”字吸引。我常常觉得，育儿的过程虽然充满爱，但有时候也会有手忙脚乱的时候，我希望找到一些能够让这个过程变得更轻松、更愉快的方式。这本书，真的做到了！它不像某些育儿书籍那样，把父母描绘成需要时刻保持警惕、学习各种高难度技能的“超人”，而是鼓励我们以一种更自然、更贴近孩子需求的方式去互动。 书里提到的很多按摩技巧，都非常生活化，例如在换尿布的时候，可以顺便帮宝宝按摩一下腿部；在喂奶之后，可以轻轻地帮宝宝拍嗝并按摩肚子。这些都是很零碎的时间，但通过书中的指导，我发现这些小小的动作，竟然能对宝宝产生这么大的积极影响。我家的宝宝，以前晚上很容易醒来哭闹，自从我开始坚持每天睡前给他做一些书里介绍的“安睡按摩”，他晚上睡得比以前沉多了，而且半夜醒来的次数也明显减少。 这本书最大的优点，我认为是它教会了父母如何“倾听”宝宝的身体语言。它不仅仅是一本按摩教程，更是一本关于如何与宝宝建立深层连接的指南。书中有大量的篇幅在描述如何观察宝宝的反应，以及如何根据宝宝的反馈来调整按摩的力度和方式。这让我学会了，育儿不是单方面的付出，而是双向的沟通和互动。通过按摩，我更能理解宝宝的喜怒哀乐，也更能在他需要的时候给予最恰当的回应，这种感觉，真的非常棒。

评分☆☆☆☆☆

我是一个很喜欢研究育儿知识的妈妈，但有时候，信息太多反而会让我感到困惑。《Bebe按摩乐》这本书，对我来说，就像是收到了一个非常及时的“整理包”。它不像那种只讲理论的学术著作，也不像那种只讲表面技巧的书，而是非常巧妙地将宝宝的生理发展、心理需求，以及按摩的手法，完美地结合在一起。 它让我明白，原来按摩不只是为了让宝宝舒服，更是能够促进宝宝的神经系统发育、增强免疫力，甚至对他们的大脑发展都有潜移默化的影响。书中的一些关于“为什么”的解释，真的让我茅塞顿开，我以前可能只是照着别人的说法做，现在我知道了背后的原因，操作起来就更有信心，也更知道怎么根据宝宝的状况做调整。 而且，这本书的排版设计非常舒服，颜色搭配、字体大小都很适中，不会让眼睛感到疲劳。重点是，它里面的“案例分析”环节，让我觉得非常贴切。我常常会看到书中描述的情形，和我家宝宝现在的状况非常相似，然后书里会给出相应的建议，让我觉得好像作者非常了解我们一样。比如，有时候宝宝会突然变得很“黏人”，不知所措，书中就会告诉我，这可能是宝宝需要更多安全感，可以通过特定的拥抱和轻柔的抚摸来满足他，这种“懂我”的感觉，真的太重要了。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的要好好跟各位新手爸妈推荐一下！当初我怀我家宝贝的时候，就听说按摩对宝宝有很多好处，但说实话，网路上或书本上那种零散的资讯，看了常常一知半解，有时还会觉得压力好大，不知道到底对不对。直到我看到这本《Bebe按摩乐》，眼睛整个亮起来！它不像一般那种枯燥的教科书，而是用非常亲切、生活化的方式，一步一步地教你，连我这个第一次当妈的，看了都觉得超好上手。 它里面详细地介绍了针对不同月龄宝宝的按摩手法，从新生儿的安抚，到学爬、学走阶段的肌肉伸展，都写得非常具体，附带的图示也超清楚，让我这个手残党都能轻松模仿。而且，它不只是教你“怎么按”，更重要的是“为什么按”，解释了每一种按摩手法对宝宝的益处，像是帮助消化、改善睡眠、增进亲子关系等等，这些专业的知识用浅显易懂的语言呈现，让我感觉自己不只是在做动作，而是在跟宝宝进行一场有意义的交流。 最让我惊喜的是，它还提供了很多“小撇步”，像是怎么判断宝宝是否准备好接受按摩、按摩时该注意什么、怎么让宝宝更享受等等，这些都是我在其他地方很少看到的细节。我记得第一次帮宝宝按的时候，他还有点小紧张，但照着书上的方法，用温柔的语调和舒缓的音乐，慢慢地，他竟然就开始放松，甚至在我按摩肚子的时候，还舒服地打了个小哈欠，那一刻真的觉得一切都值得了！这本书真的就像一个贴心的育儿助手，让我从一个“紧张妈妈”变成了“从容妈妈”。