10个跑赢兔子的方法（绘本版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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青年作家 施以诺 最新力作
畅销书《10个跑赢兔子的方法》改编绘本 温暖上市

　　乌龟能跑赢兔子，你相信吗？作者从生活反省与自我启发中，深入浅出地分享了十个有趣的观点：

　　1.龟壳，可以当滚轮！——把「缺点」给改造成「特点」
　　2.改走「水路」如何？——走一条符合自己恩赐的路
　　3.让自己比「兔子」更早起跑！
　　4.善用、学习乌龟「稳重」的精神
　　5.做一只开心、乐观的乌龟
　　6.跌倒了，再爬起来！
　　7.别学兔子睡大觉——天才，是懂得珍惜、善用时间的人
　　8.谦虚，是最好的捷径
　　9.「翻书」要快，「翻脸」要慢
　　10.大方地与兔子互动，共创双赢！
　　本书文字版本曾获得数十位教授、医者、媒体人的联名推荐。无论您是龟兔赛跑中的乌龟或兔子，都不可错过这本发人省思的好书。

作者简介

施以诺

　　生长在台北市一个纯朴的牧师家庭。现专任教职于辅仁大学医学院职能治疗学系，并兼任于万芳医院精神科执业。

　　身兼大学老师、治疗师、作家三重身分于一身的施以诺，自大学三年级开始出版第一本书《心灵小点心》后，在忙碌的医疗、教学工作之余，依旧保持文字事奉的热忱，陆续着有《气质，是最好的名牌》、《因为单纯，所以杰出》（以上由橄榄出版社出版）、《病房里的音乐会》（艺轩出版社出版），以及《信心，是一把梯子》（主流出版社出版）等十本书籍着作。曾荣获「香港汤清文艺奖」、「行政院新闻局优良课外读物推介」、「CCLA金书奖最佳创作银奖」等肯定。

绘者简介

高文麒

　　从事美术设计工作近十八年，1999年辞去工作，在家陪伴双胞胎女儿成长，现为平面设计、插图的自由工作者。除了希望带着孩子游历四处，也期待建立儿童圣经博物馆、基督徒亲子资源共享服事。

《时间的魔法师：如何掌控每一刻的价值》 一、本书概述：告别“瞎忙”，拥抱高效能人生的指南 在这本深刻剖析时间管理与个人效能的著作中，我们将带领读者跳出传统“待办清单”的束缚，进入一个更宏大、更具前瞻性的时间哲学领域。本书的核心目标并非教会你如何把更多任务塞进有限的时间里，而是引导你重新审视“时间”在你生命中的真正意义，并学会如何像一位技艺精湛的“时间魔法师”一样，精准地施展精力与关注力，从而实现事半功倍的产出。 我们深知，现代生活充满了干扰和信息洪流，人们常常感到被时间推着走，疲于奔命却鲜有成就感。本书正是为那些渴望从“被动反应者”转变为“主动塑造者”的人士而准备的。我们不谈速成秘籍，只专注于构建一套可持续、适应性强的时间掌控体系，让你的每一分钟都掷地有声。 二、核心章节深度解析 全书共分为六大部分，层层递进，从心法到技法，系统性地构建你的时间掌控力。 第一部分：重塑时间观——从“线性流逝”到“价值聚焦” 很多人对时间的理解是线性的，即一天24小时均匀分配。本部分将彻底颠覆这一观念。 第1章：时间的错觉与能量的真相： 探讨“有效时间”并非等于“物理时间”。我们分析了人类生理节律（如昼夜节律和超昼夜节律）对认知能力的影响。重点讲解如何识别自己的“黄金时间段”（Peak Performance Window），并将最重要的、需要深度思考的任务安排在此刻，确保高质量的产出，而不是简单的“打卡”。 第2章：机会成本的计量艺术： 引入经济学中的机会成本概念，应用于时间管理。每一次选择做A，都意味着放弃了做B、C、D的可能性。本书提供了一套“四象限价值矩阵”，帮助读者清晰地评估当前任务与长期目标之间的关联度，从而果断地舍弃那些看似“紧急”却“不重要”的低价值活动。 第3章：从“日程表”到“生命蓝图”： 引导读者绘制一张涵盖健康、事业、人际关系和个人成长等多维度的生命蓝图。时间管理不再是服务于任务，而是服务于蓝图的实现。我们会教你如何将宏大的愿景拆解成季度性里程碑，确保日常行动与终极目标保持对齐。 第二部分：对抗“注意力黑洞”——环境与心智的防御机制 现代社会最大的时间窃贼不是拖延，而是无休止的“切换成本”。本部分着重于如何建立一个坚固的“注意力堡垒”。 第4章：批量处理与心流触发： 深入讲解“批量处理”（Batching）的科学依据，尤其是在回复邮件、处理行政杂务等重复性任务上的效率提升。更进一步，我们详细介绍了进入“心流状态”（Flow State）的物理和心理环境设置，包括光线、声音、空间布局对深度工作的促进作用。 第5章：数字极简主义与信息防火墙： 聚焦于数字干扰的管理。我们提供了一套实用的“通知修剪法”，教你如何系统性地关闭非关键提醒，并设计“专注区块”与“连接区块”。书中详细阐述了如何设置“数字边界”，让电子设备从主宰者变为高效的工具。 第6章：学会说“不”的艺术与边界构建： 区分“被动接受”与“主动选择”。这不是教你变得不近人情，而是教会你如何用尊重且坚定的方式设定工作与生活的“物理隔离带”和“沟通协议”，保护自己的时间不受他人紧急事务的侵占。 第三部分：精细化执行——从计划到产出的转化器 有了清晰的认知和干净的环境，接下来需要强有力的执行工具。 第7章：基于限制的计划法（Constraint-Based Planning）： 摒弃无限拉伸的计划，采用“限制导向”的规划。例如，设定一个比预期更短的交付期限，或只允许自己使用有限的资源来完成任务，这种压力反而能激发创新和效率。 第8章：迭代反馈环：微观修正的力量： 强调计划并非一成不变。我们引入了“每日回顾”和“每周校准”机制。这种持续的、低强度的反馈，能让你及时发现计划中的盲点和执行中的偏差，避免到了月底才发现方向完全错误。 第9章：任务的“分解颗粒度”管理： 阐述了任务分解的重要性，但强调“颗粒度过细”或“过粗”都会导致效率低下。本书提出了一种基于“认知负荷”的分解模型，确保每个子任务都能在一次专注时间内被清晰地完成。 第四部分：能量管理优先于时间管理 身体和精神的燃料决定了引擎的马力。本书认为，高效能人士是杰出的能量管理者。 第10章：休息的策略性部署： 挑战“牺牲睡眠换取工作时间”的谬论。我们提供科学的休息方法，如番茄工作法的高级应用（非仅指25分钟一个周期），以及如何通过微休息（Micro-breaks）来重置前额叶皮层的功能。 第11章：营养、运动与认知表现的挂钩： 探讨基础生理需求对决策质量和专注力的影响。本书不提供健身计划，但提供了一套如何将基础的健康维护（如水分摄入、短暂的户外活动）无缝嵌入忙碌日程的实用框架。 第五部分：应对复杂性与不确定性 生活和工作充满了突发事件。如何在这种动态变化中保持掌控感？ 第12章：紧急事件的快速处理流程： 建立一个“应对预案库”，针对常见的干扰源（如突发会议、系统故障）预设反应流程，减少现场决策的认知负荷。 第13章：任务的“存活时间”评估： 学习评估一项任务的“保质期”。有些任务需要立即处理，有些则可以等待最佳时机。通过对任务时效性的判断，优化处理顺序，避免被“次要紧急”任务绑架。 第六部分：时间管理的最终境界——自主与自由 本书最终引导读者，时间管理的目的不是为了被工作奴役，而是为了获得真正的生活自主权。 第14章：自动化、委派与系统的力量： 探讨如何利用技术工具（流程自动化）和人力资源（有效授权）来解放自己，将注意力投放到只有你能完成的、高价值的创造性工作上。 第15章：时间的遗产： 结尾反思，当你掌控了时间，你真正获得了什么？是将更多时间投入到深爱的人身上，还是投入到对世界的独特贡献中？本书鼓励读者将高效能转化为更深刻的“生命意义实现”。 三、本书特色与读者获益 本书最大的特点在于其系统的、哲思性的深度。它避开了市面上充斥的零散小技巧，而是提供了一个完整的、可以内化的时间哲学体系。读者将学会的不仅仅是如何安排待办事项，而是如何深度理解自身的生物学限制、心理需求以及长期愿景，从而设计出一套独一无二、与自身生命节奏完美契合的“时间引擎”。读完此书，你将不再感到时间在溜走，而是感受到自己正在成为时间的驾驭者，实现从忙碌到高效，从疲惫到从容的转变。

评分☆☆☆☆☆

這本書名「10個跑贏兔子的方法（繪本版）」，光是聽起來就讓我腦袋裡跑出無數個畫面！「跑贏兔子」這個目標，本身就充滿了挑戰和趣味。我猜這本書可能會用一種非常生動、具象的方式，來呈現各種「方法」，讓孩子們能夠一目了然。 我想像中的插畫風格，可能會是那種線條簡單但表情豐富的，色彩鮮豔明亮，能夠瞬間抓住孩子的目光。可能是把各種「方法」都畫成一個個小小的、有趣的場景，讓孩子們在欣賞圖畫的同時，也能理解故事的精髓。例如，有沒有可能用「讓兔子睡著」這種意想不到的方法？或是「讓兔子自己停下來」？想想就覺得很有創意！ 我認為這本書的價值，不僅僅在於它提供了「十個方法」，更在於它如何引導孩子們去思考「方法」本身。它可能會讓孩子們明白，在達成目標的過程中，有時候彎道超車、運用智慧，比一味地追求速度更重要。這對培養孩子們的邏輯思考能力和解決問題的能力，絕對非常有幫助。 而且，繪本的形式非常適合親子共讀。家長可以藉由書中的情節，和孩子們一起討論，鼓勵孩子們在生活中也試著去尋找「跑贏兔子」的方法，無論是面對學業上的挑戰，還是人際交往上的困難。這本書可能會成為一個很好的親子溝通橋樑。 我猜這本書的文字也會非常精煉，不會有過多複雜的詞彙，但每一個詞都恰到好處，能夠精準地傳達意思，並且帶有幾分幽默感。總而言之，我認為這是一本能夠讓孩子們在閱讀中獲得樂趣，同時也能學到寶貴知識的優秀繪本，絕對值得推薦！

评分☆☆☆☆☆

「10個跑贏兔子的方法（繪本版）」這個書名，聽起來就有一種既嚴肅又好笑的衝突感，非常有意思！我猜這本書一定會用一種非常詼諧幽默的方式，來探討「方法」這個概念。畢竟，兔子以速度聞名，要「跑贏」牠，絕對不是一件容易的事，而且還要「十個方法」，這本身就已經充滿了挑戰性，也暗示著書裡會有豐富的內容和意想不到的創意。 我特別期待書中的文字風格，會不會像一些經典的兒童文學一樣，充滿巧思和文字遊戲？或者是以一種非常口語化的方式，讓孩子們聽起來覺得親切有趣？而且，既然是「繪本版」，插畫絕對是重點！我希望它的插畫風格不是那種過於呆板的，而是能夠在色彩、構圖和人物表情上，都充滿了戲劇性和趣味性，能夠讓孩子們在翻閱的過程中，不斷地發出會心一笑。 我認為這本書的核心價值，可能在於它如何引導孩子們思考「策略」和「方法」的重要性。在現今社會，很多時候我們都強調「贏」，但卻忽略了「如何贏」的過程。這本書或許能透過「跑贏兔子」這個情境，讓孩子們明白，達成目標不僅需要努力，更需要智慧和策略。 我猜書中的「方法」可能會有一些比較誇張、甚至有點無厘頭的點子，但也許在這些誇張的背後，蘊含著一些真實可行的道理。像是「不要硬碰硬」、「運用環境」、「找尋盟友」等等。這就讓這本書變得既有娛樂性，又有教育意義。 總之，我對這本書的期待非常高，它不僅僅是一本給孩子們看的書，也可能是一本能夠讓大人們重新思考「方法」的意義的書。我希望它能夠成功地將「跑贏兔子」這個看似不可能的任務，變成一個充滿樂趣和學習過程的故事，讓孩子們在閱讀中，培養出解決問題的積極態度。

评分☆☆☆☆☆

喔，這本書名聽起來就好有趣喔！「10個跑贏兔子的方法（繪本版）」，光是想像就覺得畫面感十足，小朋友們一定會愛死這本書了。我猜這本書一定會用很生動活潑的方式，來介紹各種克服困難、達成目標的技巧，而且是用孩子們最容易理解和接受的繪本形式呈現，這點真的太棒了！ 我特別期待書中的插畫風格，台灣的繪本一直都很精緻，有時候是溫馨可愛的，有時候是充滿想像力的。如果這本書的繪本風格能夠很具童趣，色彩豐富，角色的表情和動作都活靈活現，那絕對能瞬間抓住小朋友的目光。而且，「跑贏兔子」這個比喻本身就很能激發孩子們的想像力，會讓他們好奇到底有哪些「方法」，會不會有什麼意想不到的創意點子呢？ 我認為這本書很適合親子共讀，家長可以藉由故事的引導，跟孩子們討論書中提到的「方法」，一起思考在現實生活中，我們也可以應用哪些類似的概念來面對挑戰。例如，書中會不會介紹耐心、毅力、策略、甚至是一些小小的「撇步」？這對培養孩子的解決問題能力，以及建立他們的自信心，肯定有很大的幫助。 而且，繪本的形式還有一個很重要的優點，就是它能讓比較小的孩子也能輕鬆閱讀。透過圖畫的輔助，即使是還不太識字的小朋友，也能跟著情節發展，理解故事的內容。我認為這是一本能夠啟發孩子思考，同時又能帶來閱讀樂趣的優秀繪本，絕對是家裡書架上不可或缺的一本好書！ 總之，這本書名就已經充滿了吸引力，讓我迫不及待想翻開來看看，裡面到底藏著什麼樣的驚喜。跑贏兔子？這聽起來就像一場充滿挑戰又刺激的冒險！我好想知道，那些「方法」會不會包含一些我們平常沒想到的、充滿創意的奇思妙想呢？是不是有像是「利用自己的優勢」、「找出最快的捷徑」，甚至是「和大家一起合作」之類的聰明招數？ 而且，既然是繪本版，我最期待的就是圖畫了！台灣的繪本插畫師們總是那麼有才華，能把文字變得活靈活現。我希望裡面的兔子是又Q又可愛，跑起來的樣子充滿動感，而主角呢？主角應該是個很努力、很有智慧的小傢伙吧？牠是如何一步一步地克服困難，最終贏過兔子的呢？是不是有什麼巧妙的轉折？ 我認為這本書不僅僅是講述一個「贏」的故事，更重要的是它能傳遞一種「面對挑戰、永不放棄」的精神。透過「跑贏兔子」這個有趣的目標，孩子們可以學習到，即使面對看似強大的對手，只要有方法、有毅力，就能找到屬於自己的勝利之路。這對建立孩子的自信心和解決問題的能力，絕對是無價的。 我猜這本書的文字也會很簡潔有力，但又不失趣味性，能夠讓孩子們琅琅上口。同時，我希望它能藉由故事情節，融入一些生活化的哲理，讓孩子們在哈哈大笑之餘，也能有所體悟。這本書絕對是培養孩子閱讀興趣和啟發他們思考的絕佳選擇！

评分☆☆☆☆☆

「10個跑贏兔子的方法（繪本版）」，這書名聽起來就很有意思！我直覺就想到，這本書一定不是那種傳統的、硬梆梆的說教式內容，而是會以一種非常輕鬆、有趣的方式，來探討「方法」這個概念。畢竟，兔子以其驚人的速度聞名，要「跑贏」牠，絕對需要一些非比尋常的「方法」。 我對這本書的插畫風格充滿了好奇！台灣的繪本插畫師們總是很厲害，能夠用顏色和線條說故事。我希望這本書的插畫能充滿童趣，角色設定可能有點可愛，有點無厘頭，同時又能準確地傳達出各種「方法」的意境。譬如，如果書中提到「利用地形」，我希望能看到很巧妙的地形設計，讓兔子被耍得團團轉。 我認為這本書的潛在意義，可能在於它如何引導孩子們跳脫框架思考。在很多時候，我們都被「速度」或「力量」等既有的思維模式所限制，但這本書或許能告訴我們，有時候換個角度，運用智慧，才能找到意想不到的解決方案。這種「寓教於樂」的呈現方式，對孩子們建立自信心和解決問題的能力，絕對是非常有益的。 而且，我猜這本書的文字也會很有趣，可能會有重複性的句子，或是帶點押韻的短語，讓孩子們讀起來朗朗上口。同時，我希望書中能有一些讓家長也能有所啟發的設計，讓親子共讀的過程，充滿了歡樂和討論的空間。 總之，我認為這本書光是書名就已經成功地引起了我的興趣，我迫不及待想看到裡面究竟有哪些「跑贏兔子」的奇招妙法，以及這些方法是如何在生動的繪本故事中被呈現出來的。我預感這會是一本充滿創意、趣味盎然，同時又能讓孩子們有所學習的優秀繪本！

评分☆☆☆☆☆

這本書名「10個跑贏兔子的方法（繪本版）」，光聽就覺得充滿了童趣和想像力！我個人非常喜歡台灣繪本的細膩和溫暖，所以對這本書的插畫風格充滿期待。我猜它應該會用非常鮮豔、活潑的色彩，搭配生動有趣的線條，把「跑贏兔子」這個充滿速度感的挑戰，描繪得淋漓盡致。 主角會是什麼樣的角色呢？是一隻不起眼的小動物，還是擁有特殊才能的孩子？牠又是如何想到這十個「跑贏兔子」的奇妙方法的呢？是運用智慧、體力，還是有其他出人意料的策略？我非常好奇書中會如何具體呈現這些方法，會不會有一些實際可以應用在生活中的小技巧，像是「團結力量大」、「善用工具」、「仔細觀察」等等，用一個很可愛、很貼近孩子生活的方式來表達。 繪本的形式對孩子們的吸引力真的很大，透過豐富的圖畫，他們能夠更容易地理解故事情節，並且從中獲得樂趣。我認為這本書很適合親子共讀，家長可以藉由故事的引導，和孩子們一起討論書中提到的各種方法，鼓勵孩子們在面對生活中的挑戰時，也能發揮創意，動腦筋想辦法。 我特別喜歡「跑贏兔子」這個比喻，它給人一種「不可能的任務」的感覺，但書名又告訴我們「有方法」，這就讓孩子們知道，只要努力，並找到對的策略，再困難的事情都有可能達成。這對培養孩子的韌性和解決問題的能力，絕對有正面的影響。 總之，我認為這是一本充滿啟發性又有趣味的繪本，它不僅能豐富孩子的想像力，還能潛移默化地教會他們一些寶貴的人生道理。我已經迫不及待想看到這本書的實際內容了，相信它一定會成為孩子們童年時光中，一本美好的閱讀記憶！