街舞圣经(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　介绍时下流行的各种舞蹈雷鬼、爵士、街舞...，舞蹈已变成全民运动的一种流行文化，人人都可以跳出曼妙舞姿，也让你瘦的更健康，美的更有自信，附上简易dvd初级教学，专业老师从基础动作连结，学习更好上手！

　　除了介绍每种舞蹈的由来、特色，.还有热舞不脱妆单元、神奇制汗不臭单元、舞蹈运动know how热身运动，饮食注意小诀窍、舞蹈达人街拍shot:各种舞蹈穿衣风格大分析!…，全方位当一个舞蹈达人一点都不难！

本书特色

★街舞流行趋势大跟随！想跳舞却不好意思不知从何学起吗？

结合DVD与MOOK的一本全方位街舞杂志出炉啰！
近年来舞蹈以不再是刻板专业的印象，而是全民化的一种流行健康活动
学跳舞不但可以运动，更可以健康自然的瘦身，让身体线条更美！

★结合DVD由专业舞蹈老师由浅入深示范指导

　　特别精选 4种最热门的舞蹈：雷鬼、girl’s hip hop、hip hop jazz、punkin..由最浅的初级动做开始教学，并分解动作，由影片同步教学，更简单易懂，好入门，在家跳也不害羞！

★完整介绍各种街舞历史、特色、时尚风格配件，让妳当个全方位的街舞人

　　分舞蹈详细介绍各特色，并解说肢体运动重点，想塑身的女孩瘦身部位一目了然，加上许多街舞风格衣着介绍，点出基本重点ITEM，结合运动与时尚无疑是今年最大流行趋势。

书名：街舞聖經 (附DVD) 图书简介 这本书，或者说这套学习系统，是为所有对街头舞蹈充满热情，渴望从零基础迈向高阶技巧，甚至希望深入理解街舞文化精髓的学习者精心打造的。它不仅仅是一本关于动作指令的汇编，更是一部集理论、实践、历史与精神于一体的综合性街舞教科书。 第一部分：街舞的根源与精神——理解我们所跳的 街舞并非凭空出现，它扎根于上世纪七十年代纽约布朗克斯区的社会变革与文化抗争之中。本书首先带领读者回到那个充满创造力的年代，深入探究街舞的四大基本元素：霹雳舞（B-boying/B-girling）、锁舞（Locking）、震感舞（Popping）以及街舞（Hip-Hop/Freestyle）。 我们会详细解析这些舞蹈形式诞生的历史背景，它们如何成为社区年轻人表达自我、解决冲突、构建身份认同的有力工具。理解“态度”（Attitude）、“原创性”（Originality）和“尊重”（Respect）这三大街舞精神内核，是真正学会街舞的第一步。我们探讨了DJ、MC、涂鸦和B-boying如何共同构成了完整的嘻哈文化生态系统，帮助学习者建立宏观的文化视野，避免将街舞视为孤立的技巧集合。 第二部分：核心技术精讲——从基础到位 本书的核心部分，配合同步的DVD教学光盘，提供了详尽、清晰的分解教学。我们摒弃了模糊的语言描述，采用高分辨率的图解和视频演示相结合的方式，确保每一个动作的细节都能被准确捕捉。 A. 霹雳舞（B-boying/B-girling）： 1. 基础姿态与律动（Toprock）： 讲解如何建立稳定的站立节奏感，涵盖印第安步（Indian Step）、拉回步（Crossover）、过门步（Sweeps）等基础步法。强调身体的重量转移和与音乐的咬合。 2. 地面动作（Footwork/Downrock）： 细致分解六步（Six-Step）的变体、三步（Three-Step）的流畅转换，以及蟹步（Crab Walk）的效率。讲解如何保持下盘的稳定性和地面的控制力。 3. 定格与旋转（Freezes & Power Moves）： 这是最受瞩目的部分。 定格（Freezes）： 从基础的婴儿冻（Baby Freeze）到更具挑战性的手肘冻（Elbow Freeze）、头转冻（Headstand Freeze）的支撑点、发力点及平衡控制技巧。 力量动作（Power Moves）： 对回旋（Windmill）、扫腿（Swipes）、风车（Headspin）的教学进行了系统化的安全过渡设计。我们强调核心力量的训练方法，如何从小范围的旋转练习逐步过渡到完整的风车，并提供关节保护和拉伸的专业建议。 B. 锁舞（Locking）： 锁舞以其独特的“锁定”（Locking）和快速的关节动作著称。我们深入讲解： 1. 基本锁点（The Lock）： 如何在特定节拍上精确“定住”身体，并解释锁定带来的节奏变化。 2. 手臂动作与手腕： 示范手臂划圈（Wrist Rolls）、指向（Points）、拍手（Claps）和手臂挥舞（Fosbury Flop）的精确角度和力度控制。 3. 角色扮演与表情： 锁舞的趣味性在于其面部表情和角色扮演。本书提供了一系列模仿动物、卡通角色的练习，帮助学习者释放天性。 C. 震感舞（Popping）： 震感舞的核心在于肌肉的快速收缩与放松，制造出震动效果。 1. 基础震动（The Pop/Hit）： 针对胸部、手臂、腿部和颈部的不同部位震动练习，讲解如何调整肌肉的紧张度和放松速度，以适应不同音乐的BPM（每分钟节拍数）。 2. 机械舞与停顿（Boogaloo & Dime Stops）： 详细教授Boogaloo的波浪感、机械舞（Robot）的精确关节控制，以及如何利用“骤停”（Dime Stop）来创造视觉上的错觉。 3. 隔离（Isolation）： 强调身体各部位的独立运动，尤其是头部和躯干的精确分离练习。 第三部分：从模仿到创造——构建你的风格 高水平的街舞不仅仅是机械地重复动作。本书的第三部分聚焦于艺术的升华： 1. 音乐解析与编舞（Musicality & Choreography）： 如何倾听音乐的层次（鼓点、旋律、贝斯线），并将这些元素转化为动作。讲解如何利用空间（Level, Space, Direction）来丰富表演，以及基础的衔接技巧（Transitions）。 2. Freestyle实战训练： 强调即兴的重要性。提供一系列“触发点”（Triggers）练习，例如：听到某种声音就做一个Locking动作，或者在音乐进入副歌时必须完成一个Power Move。通过这些练习，培养舞者在压力下的反应速度和创造力。 3. 舞台礼仪与Battle文化： 街舞的精髓在于“Battle”。我们介绍Battle的规则、流程（如“Call Out”与“Cypher”），以及如何在尊重对手的同时展现自己的最佳水平。这部分内容旨在培养舞者的竞技精神和对社群的归属感。 附赠DVD内容说明： DVD内容与书本结构完全同步。它包含数小时的专业教学视频： 动作慢放与多角度展示： 关键技术动作（如风车起手、锁点的精确位置）均提供慢速播放和正反面视角，确保学习者不错过任何细节。 伴奏与节拍练习： 提供了不同速度和风格的音乐片段，供学习者进行Toprock和Footwork的节奏训练。 范例展示： 邀请了各领域顶尖舞者进行完整Flow和Combo的示范，为学习者提供视觉参考和灵感激发。 本书的目标是让每一个渴望进入街舞世界的人，无论身处何地，都能拥有一套系统、专业且充满热情的学习路径。它不只是一个教程，更是你通往街舞殿堂的钥匙。

流行舞蹈入门篇TOP6
流行舞蹈进阶篇
舞蹈介绍/服装风格ITEM/专家讲解（舞蹈重点+健身部位.功能）
封面人物
嘻哈团体麻吉专访
舞蹈达人街拍shot

舞蹈运动know how
热身运动/饮食守则/after注意事项
不怕汗彩装教室，热舞过后依旧美丽妆感X3款
制汗不臭小撇步
简易低卡活力食谱
教导制作简单的低热量料理，无负担，适合运动前后食用
information舞蹈教室介绍
介绍各大舞蹈教室舞蹈风格，师资..等等

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《街舞圣经(附DVD)》，就被它厚重的质感和精美的排版吸引了。我是一名街舞爱好者，平时也会看一些网上的教学视频，但总觉得缺乏系统性，而且很多细节之处难以把握。这本书就像给我打开了一扇新的大门。它不仅仅是教你如何跳舞，更是带你了解街舞背后的文化和精神。书中对不同街舞风格的溯源和演变都有着详尽的阐述，让我对Hiphop、Popping、Locking、Breaking等舞种有了更深入的理解。更让我惊喜的是，它的动作分解非常细致，配图清晰，而且还附带了DVD。DVD的质量也很高，画面清晰，老师的示范标准且富有感染力。我最喜欢的是它在教授动作时，会强调一些身体的控制和发力点，这对于我来说是至关重要的。很多时候，我们看视频觉得很简单，自己尝试时却做不到位，往往就是因为忽略了这些细节。这本书的出现，恰恰弥补了这一点。我感觉这本书不仅仅是一本教材，更像是一位良师益友，时刻陪伴着我，引导我不断进步。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我入手《街舞圣经(附DVD)》之前，对市面上同类书籍的品质都有点怀疑，总觉得要么内容过于肤浅，要么就是干巴巴的文字，缺乏可操作性。但这本书，彻底打消了我的顾虑。我最看重的是它内容的专业性和系统性。它不是简单地罗列一些舞步，而是从街舞的起源、发展，到各种主要舞种的风格特点、技巧要领，再到训练方法和进阶指导，都进行了深入浅出的讲解。这种循序渐进的学习路径，对于想要系统学习街舞的人来说，简直是宝藏。而附赠的DVD，更是将书本的价值提升了好几个档次。DVD中的示范清晰、到位，配合书中的文字和图解，能够非常直观地理解每一个动作的细节和要领。我尤其喜欢它在讲解一些技巧时，会给出不同的练习方法和注意事项，这让我在练习过程中少走了很多弯路。这本书不仅让我学会了如何更好地跳舞，更让我对街舞这项艺术有了更深的敬意和理解。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《街舞圣经(附DVD)》的时候，我真的被它的厚度给惊到了！还没翻开，光是看着那精美的封面和沉甸甸的书体，就觉得值回票价了。我一直以来都对街舞充满热情，虽然尝试过很多线上视频和零散的教学，但总感觉缺了点系统性，好像抓不住那种精髓。这本书的出现，简直就像是为我量身定做的。它不仅仅是一本“说明书”，更像是一位经验丰富的老前辈，循循善诱地引导我走进街舞的殿堂。我最喜欢的是它那种由浅入深的讲解方式，从最基础的律动、重心转移，到各种风格流派的起源、发展，再到一些标志性的舞步分解，真的非常细致。而且，配合附赠的DVD，简直是如虎添翼。我看书上的图解，再对照DVD里老师的示范，很多之前困惑不解的地方一下子就豁然开朗了。DVD的拍摄角度也很用心，有时候会是正面全景，有时候会是局部特写，让你能清晰地看到每一个动作的细节和发力点。我已经迫不及待地想跟着书里的节奏，一步一步地解锁我的街舞潜能了！

评分☆☆☆☆☆

拿到《街舞圣经(附DVD)》后，我迫不及待地翻阅起来，第一感觉就是“专业”！我一直是个街舞迷，但始终觉得自己的基础不太扎实，很多动作总感觉不到位。这本书简直就像一本武林秘籍，将街舞的精髓都一一揭示了。它不仅仅是告诉你怎么做动作，更是解释了为什么这样做，动作背后的原理是什么。从身体的协调性训练，到不同舞种的风格解析，再到那些经典舞步的分解，都做得非常到位。我尤其欣赏的是，它在讲解动作时，不仅仅是文字和图片，还配备了DVD。DVD的质量很高，里面的老师示范非常标准，而且从多个角度进行展示，让我能清晰地看到每一个细节。我尝试着跟着DVD和书本一起练习，感觉效果比以往自己摸索要好太多了。很多我之前一直练不好的动作，现在似乎找到了窍门。这本书真的让我感觉，我离成为一名更出色的街舞舞者又近了一大步！

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我购买《街舞圣经(附DVD)》的时候，并没有抱太高的期望，因为市面上关于街舞的书籍很多，但真正能触及灵魂、并且具有实操性的却少之又少。然而，当我真正开始阅读这本书，并配合DVD进行练习时，我发现我的看法完全被颠覆了。它给我带来的惊喜是全方位的。首先，它的内容组织非常严谨，逻辑性极强，从街舞的历史文化背景切入，然后逐步深入到各种舞种的风格特点和核心技巧，再到一些进阶的编舞思路。这种体系化的讲解，让我第一次对街舞有了如此全面而深刻的认知。DVD的配合更是锦上添花，它不仅仅是书本内容的简单复刻，而是提供了更生动、更直观的教学体验。每一个动作的分解都清晰明了，老师的讲解也非常到位，语速适中，重点突出。我尤其喜欢它在介绍一些高难度动作时，会提供多种分解和易化版本，这对于像我这样基础不太牢固的舞者来说，简直是福音。现在，我感觉自己不仅仅是在学习动作，更是在学习街舞的精髓和灵魂。