街舞聖經(附DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　介紹時下流行的各種舞蹈雷鬼、爵士、街舞...，舞蹈已變成全民運動的一種流行文化，人人都可以跳齣曼妙舞姿，也讓你瘦的更健康，美的更有自信，附上簡易dvd初級教學，專業老師從基礎動作連結，學習更好上手！

　　除瞭介紹每種舞蹈的由來、特色，.還有熱舞不脫妝單元、神奇製汗不臭單元、舞蹈運動know how熱身運動，飲食注意小訣竅、舞蹈達人街拍shot:各種舞蹈穿衣風格大分析!…，全方位當一個舞蹈達人一點都不難！

本書特色

★街舞流行趨勢大跟隨！想跳舞卻不好意思不知從何學起嗎？

結閤DVD與MOOK的一本全方位街舞雜誌齣爐囉！
近年來舞蹈以不再是刻闆專業的印象，而是全民化的一種流行健康活動
學跳舞不但可以運動，更可以健康自然的瘦身，讓身體綫條更美！

★結閤DVD由專業舞蹈老師由淺入深示範指導

　　特彆精選 4種最熱門的舞蹈：雷鬼、girl’s hip hop、hip hop jazz、punkin..由最淺的初級動做開始教學，並分解動作，由影片同步教學，更簡單易懂，好入門，在傢跳也不害羞！

★完整介紹各種街舞曆史、特色、時尚風格配件，讓妳當個全方位的街舞人

　　分舞蹈詳細介紹各特色，並解說肢體運動重點，想塑身的女孩瘦身部位一目瞭然，加上許多街舞風格衣著介紹，點齣基本重點ITEM，結閤運動與時尚無疑是今年最大流行趨勢。

書名：街舞聖經 (附DVD) 圖書簡介 這本書，或者說這套學習係統，是為所有對街頭舞蹈充滿熱情，渴望從零基礎邁嚮高階技巧，甚至希望深入理解街舞文化精髓的學習者精心打造的。它不僅僅是一本關於動作指令的匯編，更是一部集理論、實踐、曆史與精神於一體的綜閤性街舞教科書。 第一部分：街舞的根源與精神——理解我們所跳的 街舞並非憑空齣現，它紮根於上世紀七十年代紐約布朗剋斯區的社會變革與文化抗爭之中。本書首先帶領讀者迴到那個充滿創造力的年代，深入探究街舞的四大基本元素：霹靂舞（B-boying/B-girling）、鎖舞（Locking）、震感舞（Popping）以及街舞（Hip-Hop/Freestyle）。 我們會詳細解析這些舞蹈形式誕生的曆史背景，它們如何成為社區年輕人錶達自我、解決衝突、構建身份認同的有力工具。理解“態度”（Attitude）、“原創性”（Originality）和“尊重”（Respect）這三大街舞精神內核，是真正學會街舞的第一步。我們探討瞭DJ、MC、塗鴉和B-boying如何共同構成瞭完整的嘻哈文化生態係統，幫助學習者建立宏觀的文化視野，避免將街舞視為孤立的技巧集閤。 第二部分：核心技術精講——從基礎到位 本書的核心部分，配閤同步的DVD教學光盤，提供瞭詳盡、清晰的分解教學。我們摒棄瞭模糊的語言描述，采用高分辨率的圖解和視頻演示相結閤的方式，確保每一個動作的細節都能被準確捕捉。 A. 霹靂舞（B-boying/B-girling）： 1. 基礎姿態與律動（Toprock）： 講解如何建立穩定的站立節奏感，涵蓋印第安步（Indian Step）、拉迴步（Crossover）、過門步（Sweeps）等基礎步法。強調身體的重量轉移和與音樂的咬閤。 2. 地麵動作（Footwork/Downrock）： 細緻分解六步（Six-Step）的變體、三步（Three-Step）的流暢轉換，以及蟹步（Crab Walk）的效率。講解如何保持下盤的穩定性和地麵的控製力。 3. 定格與鏇轉（Freezes & Power Moves）： 這是最受矚目的部分。 定格（Freezes）： 從基礎的嬰兒凍（Baby Freeze）到更具挑戰性的手肘凍（Elbow Freeze）、頭轉凍（Headstand Freeze）的支撐點、發力點及平衡控製技巧。 力量動作（Power Moves）： 對迴鏇（Windmill）、掃腿（Swipes）、風車（Headspin）的教學進行瞭係統化的安全過渡設計。我們強調核心力量的訓練方法，如何從小範圍的鏇轉練習逐步過渡到完整的風車，並提供關節保護和拉伸的專業建議。 B. 鎖舞（Locking）： 鎖舞以其獨特的“鎖定”（Locking）和快速的關節動作著稱。我們深入講解： 1. 基本鎖點（The Lock）： 如何在特定節拍上精確“定住”身體，並解釋鎖定帶來的節奏變化。 2. 手臂動作與手腕： 示範手臂劃圈（Wrist Rolls）、指嚮（Points）、拍手（Claps）和手臂揮舞（Fosbury Flop）的精確角度和力度控製。 3. 角色扮演與錶情： 鎖舞的趣味性在於其麵部錶情和角色扮演。本書提供瞭一係列模仿動物、卡通角色的練習，幫助學習者釋放天性。 C. 震感舞（Popping）： 震感舞的核心在於肌肉的快速收縮與放鬆，製造齣震動效果。 1. 基礎震動（The Pop/Hit）： 針對胸部、手臂、腿部和頸部的不同部位震動練習，講解如何調整肌肉的緊張度和放鬆速度，以適應不同音樂的BPM（每分鍾節拍數）。 2. 機械舞與停頓（Boogaloo & Dime Stops）： 詳細教授Boogaloo的波浪感、機械舞（Robot）的精確關節控製，以及如何利用“驟停”（Dime Stop）來創造視覺上的錯覺。 3. 隔離（Isolation）： 強調身體各部位的獨立運動，尤其是頭部和軀乾的精確分離練習。 第三部分：從模仿到創造——構建你的風格 高水平的街舞不僅僅是機械地重復動作。本書的第三部分聚焦於藝術的升華： 1. 音樂解析與編舞（Musicality & Choreography）： 如何傾聽音樂的層次（鼓點、鏇律、貝斯綫），並將這些元素轉化為動作。講解如何利用空間（Level, Space, Direction）來豐富錶演，以及基礎的銜接技巧（Transitions）。 2. Freestyle實戰訓練： 強調即興的重要性。提供一係列“觸發點”（Triggers）練習，例如：聽到某種聲音就做一個Locking動作，或者在音樂進入副歌時必須完成一個Power Move。通過這些練習，培養舞者在壓力下的反應速度和創造力。 3. 舞颱禮儀與Battle文化： 街舞的精髓在於“Battle”。我們介紹Battle的規則、流程（如“Call Out”與“Cypher”），以及如何在尊重對手的同時展現自己的最佳水平。這部分內容旨在培養舞者的競技精神和對社群的歸屬感。 附贈DVD內容說明： DVD內容與書本結構完全同步。它包含數小時的專業教學視頻： 動作慢放與多角度展示： 關鍵技術動作（如風車起手、鎖點的精確位置）均提供慢速播放和正反麵視角，確保學習者不錯過任何細節。 伴奏與節拍練習： 提供瞭不同速度和風格的音樂片段，供學習者進行Toprock和Footwork的節奏訓練。 範例展示： 邀請瞭各領域頂尖舞者進行完整Flow和Combo的示範，為學習者提供視覺參考和靈感激發。 本書的目標是讓每一個渴望進入街舞世界的人，無論身處何地，都能擁有一套係統、專業且充滿熱情的學習路徑。它不隻是一個教程，更是你通往街舞殿堂的鑰匙。

流行舞蹈入門篇TOP6
流行舞蹈進階篇
舞蹈介紹/服裝風格ITEM/專傢講解（舞蹈重點+健身部位.功能）
封麵人物
嘻哈團體麻吉專訪
舞蹈達人街拍shot

舞蹈運動know how
熱身運動/飲食守則/after注意事項
不怕汗彩裝教室，熱舞過後依舊美麗妝感X3款
製汗不臭小撇步
簡易低卡活力食譜
教導製作簡單的低熱量料理，無負擔，適閤運動前後食用
information舞蹈教室介紹
介紹各大舞蹈教室舞蹈風格，師資..等等

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我購買《街舞聖經(附DVD)》的時候，並沒有抱太高的期望，因為市麵上關於街舞的書籍很多，但真正能觸及靈魂、並且具有實操性的卻少之又少。然而，當我真正開始閱讀這本書，並配閤DVD進行練習時，我發現我的看法完全被顛覆瞭。它給我帶來的驚喜是全方位的。首先，它的內容組織非常嚴謹，邏輯性極強，從街舞的曆史文化背景切入，然後逐步深入到各種舞種的風格特點和核心技巧，再到一些進階的編舞思路。這種體係化的講解，讓我第一次對街舞有瞭如此全麵而深刻的認知。DVD的配閤更是錦上添花，它不僅僅是書本內容的簡單復刻，而是提供瞭更生動、更直觀的教學體驗。每一個動作的分解都清晰明瞭，老師的講解也非常到位，語速適中，重點突齣。我尤其喜歡它在介紹一些高難度動作時，會提供多種分解和易化版本，這對於像我這樣基礎不太牢固的舞者來說，簡直是福音。現在，我感覺自己不僅僅是在學習動作，更是在學習街舞的精髓和靈魂。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我入手《街舞聖經(附DVD)》之前，對市麵上同類書籍的品質都有點懷疑，總覺得要麼內容過於膚淺，要麼就是乾巴巴的文字，缺乏可操作性。但這本書，徹底打消瞭我的顧慮。我最看重的是它內容的專業性和係統性。它不是簡單地羅列一些舞步，而是從街舞的起源、發展，到各種主要舞種的風格特點、技巧要領，再到訓練方法和進階指導，都進行瞭深入淺齣的講解。這種循序漸進的學習路徑，對於想要係統學習街舞的人來說，簡直是寶藏。而附贈的DVD，更是將書本的價值提升瞭好幾個檔次。DVD中的示範清晰、到位，配閤書中的文字和圖解，能夠非常直觀地理解每一個動作的細節和要領。我尤其喜歡它在講解一些技巧時，會給齣不同的練習方法和注意事項，這讓我在練習過程中少走瞭很多彎路。這本書不僅讓我學會瞭如何更好地跳舞，更讓我對街舞這項藝術有瞭更深的敬意和理解。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到《街舞聖經(附DVD)》，就被它厚重的質感和精美的排版吸引瞭。我是一名街舞愛好者，平時也會看一些網上的教學視頻，但總覺得缺乏係統性，而且很多細節之處難以把握。這本書就像給我打開瞭一扇新的大門。它不僅僅是教你如何跳舞，更是帶你瞭解街舞背後的文化和精神。書中對不同街舞風格的溯源和演變都有著詳盡的闡述，讓我對Hiphop、Popping、Locking、Breaking等舞種有瞭更深入的理解。更讓我驚喜的是，它的動作分解非常細緻，配圖清晰，而且還附帶瞭DVD。DVD的質量也很高，畫麵清晰，老師的示範標準且富有感染力。我最喜歡的是它在教授動作時，會強調一些身體的控製和發力點，這對於我來說是至關重要的。很多時候，我們看視頻覺得很簡單，自己嘗試時卻做不到位，往往就是因為忽略瞭這些細節。這本書的齣現，恰恰彌補瞭這一點。我感覺這本書不僅僅是一本教材，更像是一位良師益友，時刻陪伴著我，引導我不斷進步。

评分☆☆☆☆☆

拿到《街舞聖經(附DVD)》後，我迫不及待地翻閱起來，第一感覺就是“專業”！我一直是個街舞迷，但始終覺得自己的基礎不太紮實，很多動作總感覺不到位。這本書簡直就像一本武林秘籍，將街舞的精髓都一一揭示瞭。它不僅僅是告訴你怎麼做動作，更是解釋瞭為什麼這樣做，動作背後的原理是什麼。從身體的協調性訓練，到不同舞種的風格解析，再到那些經典舞步的分解，都做得非常到位。我尤其欣賞的是，它在講解動作時，不僅僅是文字和圖片，還配備瞭DVD。DVD的質量很高，裏麵的老師示範非常標準，而且從多個角度進行展示，讓我能清晰地看到每一個細節。我嘗試著跟著DVD和書本一起練習，感覺效果比以往自己摸索要好太多瞭。很多我之前一直練不好的動作，現在似乎找到瞭竅門。這本書真的讓我感覺，我離成為一名更齣色的街舞舞者又近瞭一大步！

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《街舞聖經(附DVD)》的時候，我真的被它的厚度給驚到瞭！還沒翻開，光是看著那精美的封麵和沉甸甸的書體，就覺得值迴票價瞭。我一直以來都對街舞充滿熱情，雖然嘗試過很多綫上視頻和零散的教學，但總感覺缺瞭點係統性，好像抓不住那種精髓。這本書的齣現，簡直就像是為我量身定做的。它不僅僅是一本“說明書”，更像是一位經驗豐富的老前輩，循循善誘地引導我走進街舞的殿堂。我最喜歡的是它那種由淺入深的講解方式，從最基礎的律動、重心轉移，到各種風格流派的起源、發展，再到一些標誌性的舞步分解，真的非常細緻。而且，配閤附贈的DVD，簡直是如虎添翼。我看書上的圖解，再對照DVD裏老師的示範，很多之前睏惑不解的地方一下子就豁然開朗瞭。DVD的拍攝角度也很用心，有時候會是正麵全景，有時候會是局部特寫，讓你能清晰地看到每一個動作的細節和發力點。我已經迫不及待地想跟著書裏的節奏，一步一步地解鎖我的街舞潛能瞭！