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　　如果您天天为工作、家庭及生活奔忙，感觉神经紧绷，忍不住为经济不景气、社会不公平生气，那就表示太紧张了，可能生病。 其实凡事不用要求十全十美，天塌下来还有高个子顶着，放松一下、充电之后再出发才能活力充沛。

　　本书针对不同阶层的人，提供各种有助于纾解情绪的浪漫禅风养生茶饮，包括年轻浪漫风、淑女与绅士茶、四季风、考生大补帖、清蔬药膳与足、药浴等。悠闲之后可以发现周遭的人更友善、自己更有精神，连空气都变得舒爽了。

作者简介

吴碧玲

1964年生，台北市人，曾住花莲，现居台中太平。
国立成功大学中文系学士，东海大学中文研究所硕士，曾任中学国文老师。
中医师检定考试及格。自号生活禅斋主，学佛习禅近二十年，长期从事身心灵研修与随缘说法。

《匠心独运：传统木作的技艺传承与现代应用》 一、导论：木的温度与匠人的精神 本书聚焦于中华传统木工作坊的生存现状、核心技艺的传承路径，以及在当代设计语境下，木材所蕴含的独特人文价值。我们旨在超越对“古董”或“手工艺品”的简单猎奇，深入剖析木匠群体的心态、他们与材料的关系，以及世代相传的“窍门”与“规矩”。 木材，作为最古老且最具生命力的建筑与家具材料，承载着人与自然对话的悠久历史。《匠心独运》将从人类学、材料科学和美学的交叉视角，探讨木材如何在不同地域、不同历史时期，被赋予了不同的文化符号和实用功能。我们相信，理解木头的纹理、干燥的节奏和榫卯的逻辑，就是理解一种深植于东方文明的哲学观——顺应自然，而非对抗自然。 二、第一部：木材的生命周期与选材之道的“心法” 1. 识材如识人：木材的“性情”与“脾气” 本章将详尽介绍中国传统木材的分类体系，不仅局限于红木、楠木等名贵用材，更深入探究普通如松木、杨木、榆木在不同气候条件下的老化曲线和应力表现。我们将重点阐述： 年轮的语言： 如何通过观察年轮的疏密判断木材的生长速度、密度和内在稳定性。 含水率的奥秘： 干燥不仅仅是去除水分，更是一种“驯服”木材的过程。详细记录传统窑炉干燥法（如烟熏、地窖自然风干）的科学原理，并对比现代热能干燥的优缺点。 “向性”的挑战： 径切面、弦切面的不同收缩率（各向异性）如何决定了木料的排布和家具结构的稳定性。一个优秀的木匠，首先是一位优秀的“识木师”。 2. 寻源与取料：从山林到工坊 古代木工作坊对材料的获取极为讲究，往往遵循“不时不食”的原则。本节考察古代匠人选择树木的时机（如冬季采伐以减少水分和虫害），以及对树木生长环境的敬畏。我们采集了多位当代木作师傅的口述历史，记录了他们寻找“老料”或特定纹理木材的艰辛过程，探讨在资源日益稀缺的今天，如何平衡“新料的环保性”与“老料的历史感”。 三、第二部：榫卯的几何美学与结构逻辑 榫卯，被誉为中国木结构建筑的“骨骼与关节”，是木作技术皇冠上的明珠。本部分将用详尽的图解和实物分析，解析榫卯系统的精妙之处。 1. 不用一钉一铆的智慧 基础结构解析： 深度剖析十字榫、燕尾榫、格肩榫、抱肩榫等经典结构，不仅仅是展示其连接方式，更重要的是分析它们在不同受力方向（剪力、拉力、压力）下的表现。 “活体”的连接： 榫卯的精髓在于其允许木材的微小伸缩变化，从而避免开裂。我们将通过显微影像技术展示，一个制作精良的榫卯接头是如何在温度湿度变化中“呼吸”的。 工具的延伸： 传统凿、锯、刨的特性如何影响榫卯的精度。例如，不同弧度的凿刃是如何配合特定类型的榫头进行修饰和打磨的。 2. 结构与装饰的融合：斗栱的力学诗篇 斗栱系统是榫卯技术集大成者。本章将以唐宋建筑的斗栱为例，从力学角度解读其层层出挑的结构如何将屋顶的巨大荷载均匀分散到柱体上。同时，我们也关注其装饰性演变，探讨结构理性如何最终升华为一种独特的东方美学符号。 四、第三部：表面处理与时间艺术 木材的最终呈现，决定了它的耐用性和触感。本部分探讨传统木材表面处理技术，如何使木材的美感得以持久保存，并随着时间推移产生“包浆”的温润效果。 1. 髹饰的哲学：漆与蜡的对话 大漆的采集与制备： 详述生漆的提取、过滤、脱水过程，以及毒性与药性的辩证统一。重点介绍推光漆器中，通过反复上漆、研磨、打磨所达到的“镜面”效果，这是一种与时间同步的耐心修炼。 天然油脂的渗透： 桐油、核桃油在北方家具中的应用，分析油脂如何深入木材纤维内部，形成内在的防水保护层，而非仅仅停留在表面。 手工打磨的层次感： 从粗砺的砂纸到细如发丝的柳叶刀修光，每一步打磨都对应着不同的视觉效果。真正的匠人知道，打磨的终点并非光滑，而是“温润如玉”的触感。 2. 构件的组装与校准 家具制作的最后一步，往往是最考验功力的时刻。本章记录了大型结构件在安装前后的“试拼”与“微调”过程。这要求木匠具备极强的空间想象力和对公差的精准把控能力——细微的偏差，在安装时会被瞬间放大。 五、结语：重拾手作的慢节奏 在工业化批量生产的时代背景下，《匠心独运》意图提醒读者，木作不仅仅是一种生产方式，更是一种生活哲学。它教会我们慢下来，去感受材料的脾性，尊重工艺的积累，并将自身的精神融入到作品之中。本书是对那些在机器轰鸣中依然坚守传统工艺的匠人们，致以的最崇高敬意。通过对这些“看不见”的技艺的挖掘与记录，我们希望为木作传统的当代复兴提供一份坚实的理论与实践参考。

【自序】用一份闲情分享浪漫、舒悦与健康………吴碧玲003

【前言】浅介几个中医养生基本概念015
养生不等于吃补，重在平衡∕认识并正确使用中药
了解使用者的身体状况∕认识药材、药性
注意用法、用量与均衡∕清晨不宜空腹吃生冷食物
芳香疗法亦应注意安全

【浪漫养生小品】029

一、浪漫花果茶030
◎玫瑰薰衣草茶　◎菊花金桔茶　◎凤梨白玉露　◎昙花莲子羹
◎桂香茉莉花茶　◎美丽花草茶　◎玫瑰梅子茶　◎柠檬苹果茶
◎玫瑰柠檬茶　　◎菊花柚子茶

二、 四季养生饮041

《春之饮》
◎初春—掬饮桂花香
?养生桂花茶
◎春寒小感冒─桂枝葱姜好
?红枣姜母茶　?葱白姜母茶　?桂枝葱姜茶
◎春温解风热—桑叶菊花好
?桑叶菊花茶　?菊花杏仁茶　?金银菊花茶 为何养生茶饮不用金属锅

《夏之泉》
◎补气清暑—人参麦冬茶
◎清暑解渴─参须茶
?参须菊花茶　?参须薄荷茶
◎提神开胃─仙楂洛神茶　◎清心宁神莲花茶　◎清凉菊花茶　
◎黄耆清凉茶　◎菊花水果茶　◎参须洛神茶　◎参须杞菊茶

《秋之露》
◎润肺滋养─百合麦冬汤　◎理气开郁─茉莉金桔茶　
◎初秋养生─参须橘香茶
◎清秋收心─梅菊君子茶
?菊花君子茶　?梅花君子茶

《冬之汤》
◎冬日润肤滋养—黄耆麦冬茶　◎舒筋—杜仲玫瑰茶　◎黄耆桂圆茶
◎陈皮姜母茶　◎玫瑰姜母茶　◎紫苏姜母茶　◎桂圆金橘姜母茶
◎参耆姜母茶

三、 淑女茶079
◎补血悦颜—当归玫瑰花茶　◎芍药牡丹茶　◎玫瑰红枣姜母茶

四、长青茶083
◎养血乌发──当归首乌茶　◎强筋骨、补虚劳─狗嵴杜仲长青饮
◎通血脉、益气力─天麻菊花长青饮

五、清养茶089
◎清肝明目─菊花茶二帖
?菊花决明茶　?菊花七叶胆茶
◎ 梅仙菊花养生饮　◎茯苓莲子汤─养胃安神

【禅风养生馔】095
◎花香宽心饮
?茉莉薄荷饮　?玫瑰薄荷茶　?菊花薄荷茶
◎ 云裳莲心清凉露　◎菊花洛神茶　◎菊花山药汤　◎橄榄顺气茶

【药膳补帖】103
市售「药膳」补些什么？∕药膳与中药汤剂不同

一、 药膳篇110
药膳加酒增进浪漫气氛∕清蔬药膳最健康
◎菊花苦瓜汤　◎金针萝卜汤　◎昆布豆腐汤　◎参须冬瓜汤
◎芡实养生粥　◎清心莲子粥　◎清凉莲藕煳　◎竹叶菊花冻
◎黄耆丝瓜汤　◎首乌菠菜面线　◎枸杞丝瓜汤　◎桂圆昙花露
◎红豆莲子汤　◎四神养生粥　◎山药养生汤　◎杜仲当归汤
◎天麻麦门冬汤　◎桂圆金橘养生汤圆

二、 补帖篇130
◎四物汤　◎八珍汤　◎十全大补汤　◎逍遥散　◎补中益气汤
◎六味地黄丸　◎天王补心丹　◎归脾汤　◎甘露饮
◎香砂六君子汤　◎七气汤　◎生脉饮(生脉散)　◎清暑益气汤
◎小青龙汤　◎桂枝汤　◎小柴胡汤　◎桑菊饮　◎银翘散
◎龙胆泻肝汤　◎杏苏饮

【芳疗药足浴】147

一、足浴：泡脚妙处无穷148

二、药浴150
◎金银菊花药浴（泡澡）　◎金银菊花解毒茶（饮用）
◎艾叶药浴　◎菊花药浴　◎花草精油浴　◎泡橘香澡

三、禅风养生浴155
◎浪漫玫瑰花浴　◎清香菊花浴 ◎百合花浴
◎宁神松叶浴 ◎艾叶浴 ◎清心香茅浴

【元气补给站】163

一、夫子禅风润喉茶164
◎百合菊花茶　◎罗汉人参茶

二、学生浪漫大补帖167
◎人参桂圆茶　◎山药莲子粥　◎紫苏玫瑰花茶　◎参须麦冬菊花饮
◎天王补心丹汤剂　◎归脾汤　◎桑葚柠檬茶

【日常病症养生帖】177

一、浪漫安渡生理期178
更年期无烦恼、更惬意
◎逍遥散　◎四物汤　◎八珍汤　◎六味地黄丸　◎天王补心丹
◎归脾汤　◎酸枣仁汤　◎补中益气汤

二、敏感性牙齿187
◎甘露饮　◎六味地黄丸

三、预防感冒189
◎葱豉汤　◎橘皮生姜饮　◎萝卜生姜汤

四、改善失眠191
◎虚劳不得眠－酸枣仁汤　◎心血不足、神志不宁─天王补心丹
◎思虑伤脾─归脾汤　◎虚烦惊悸─温胆汤　
◎肝气郁结不舒─逍遥散　◎气血不足而难眠──八珍汤　
◎阴虚阳亢、阳不入阴─六味地黄丸　◎脾胃不和─香砂六君子汤

五、青春痘问题195
◎双颊：龙胆泻肝汤　◎额头：天王补心丹　
◎颏下：知柏地黄丸　◎鼻头：甘露饮
忌单服与久服

六、改善手脚冰冷198

七、缓解忧郁心199
肝藏血、主怒∕脾统血、主思∕肺生气、好悲
◎疏肝解郁—逍遥散　◎行气开郁—七气汤　◎补养气血—八珍汤
◎补脾养心—归脾汤

用一份闲情分享浪漫、舒悦与健康

你可曾不经意的看见春天的嫩叶抽芽、花儿绽放；
你可曾怡然的徜徉在夏日午后、蝉鸣唧唧的闲逸中？
你可曾静心聆听清晨的鸟语，轻轻唤醒你沉睡的心灵；
你可曾悠然听见夜晚的虫鸣，带来宁静与清凉。

　　我们一路走来，为了工作、家庭及生活不停奔忙，作为生命的主人，实在辛苦！现在不妨坐下来歇会儿，歇歇脚，也歇歇疲惫的心。坐下来喝杯茶，这是特别为生命的主人调配的养生茶，悠闲地慢慢品尝，希望有助于带来沉宁、舒悦与健康、喜乐。

　　由于某个因缘，我开始学佛习禅、在生活中修行，同时接触到传统中医药，而且将其融入生活中；加上早年修习的太极拳，体会到佛、医、柔三者不但相容、相通，还能彼此交融，使身、心、灵成为一体，生命因而更加完整而充实。我不但将这些深刻体悟应用在日常生活中，也常应亲朋好友之请，为其调配适合体质、季节、环境的养生茶饮与药膳，结果都获得很好的回响。因而进一步将内容与心得记录下来，陆续发表于国语日报的家庭版，以分享给更多需要者。此时也体会到现代人的身心问题其实在于压力与紧张，单靠药食难以真正解决问题；还要加上心灵放松、保持心情闲适平和，养身药食才能充分吸收，真正达到身心平衡安乐的目标。事实上这种闲适宁静、自在喜乐的生活就是所谓的「禅」。

　　从民国九十一年起，承国语日报家庭版历任编辑的支持与鼓励，陆续发表了「养生茶饮」、「清蔬药膳」、「药浴」、「考生大补帖」、「浪漫养生小品」、「中医养生」等单元，九十七年再转为「禅风养生系列」，七年来共发表了一百余篇，很多读者、朋友都鼓励我结集出书，以便于阅读与保存、应用。由于元气斋以出版通俗保健书籍为主，为了加强深度与广度，特别再加上一些药理与常见病症的预防保健等内容，重新分类编排，以符合更多人「在浪漫与禅风中达到养生」的目标。

　　家父一生悬壶济世，照顾过无数病患。我自幼耳濡目染，感受到视病如亲的慈悲心，自愧未能承其衣钵，只好尽量以所知、所学贡献给需要者，这些养生书与日常保健文章都简洁易懂、容易调配与制作，应该勉强算得上继承了他的精神吧。

　　我认为养生是一种自我身心的觉醒，这与禅宗讲究找寻自性如来的精神一致；只有珍爱自己才能爱其所爱、推己及人，这才是我出版本书的终极目标。 　　　　　　　　　　　　　　　

生活禅斋主 吴碧玲 序于台中闲云居
中华民国九十七年十一月秋夜

评分☆☆☆☆☆

这本《浪漫禅风养生帖》的独特之处，在于它不落俗套的叙事方式。我曾读过不少关于养生的书籍，但鲜少有能让我产生如此深刻情感共鸣的。书中对于“自然”的描绘，让我仿佛置身于山林之间，感受着微风拂面，鸟语花香。它不仅仅是关于身体的保养，更是关于心灵的滋养。我喜欢书中那种“顺应天意”的哲学，不强求，不执着，只是静静地观察，静静地感受，然后在最恰当的时机，做出最适合自己的选择。这种“禅风”的意境，与“浪漫”的笔触相结合，形成了一种独特的韵味，让我在阅读的过程中，不仅学到了实用的养生技巧，更重要的是，获得了一种精神上的升华。它让我开始重新审视自己的生活方式，反思自己对待身体的态度，并尝试着去实践书中那些简单却富有智慧的理念，去创造属于自己的“浪漫禅风”式的美好生活。

评分☆☆☆☆☆

阅读《浪漫禅风养生帖》的整个过程，就像是漫步在一个充满惊喜的花园。我原本以为“禅风”会带来一种距离感，但这本书却用一种异常亲切、甚至带着点俏皮的笔触，讲述着那些关于身心平衡的智慧。它没有强制灌输任何理论，而是通过一个个生动的故事和场景，潜移默化地引导着我去思考。我印象最深刻的是书中关于“呼吸”的描写，它并非是简单的生理活动，而是被赋予了情感和哲思，让我开始重新审视每一次吸气和呼气，仿佛每一次呼吸都是一次与世界的连接，一次内在的净化。这种细腻的触感，让原本抽象的养生概念变得触手可及。我感觉这本书提供了一种全新的视角，看待我们所处的时代，以及我们与自己身体的关系，它鼓励我们放下焦虑，拥抱当下，用一种更具创造力和生命力的方式去活。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅的这本《浪漫禅风养生帖》，给我留下的是一种非常独特而又令人回味的感觉。它并非那种直白的养生手册，更像是一场温柔的对话。我尤其喜欢其中对于“慢”的推崇，不是为了赶时髦而倡导慢节奏，而是深入骨髓地理解慢下来才能品味生活，才能感知身体细微的变化。书中对于“日常”的描绘，也让我找到了共鸣。那些被我们忽略的琐碎瞬间，比如晨起的第一缕阳光，一杯清茶的香气，甚至雨滴落在窗棂上的声音，都被赋予了别样的意义。它让我意识到，养生并非是远离人群，闭门苦修，而是在最寻常不过的生活场景里，通过调整心态，用一种更加积极、更加充满觉知的方式去体验生命。这种“浪漫”的处理方式，让养生不再是枯燥的任务，而成为一种充满诗意和美感的自我关怀，一种对生活本身的赞美。

评分☆☆☆☆☆

这本《浪漫禅风养生帖》的名字就带着一种难以言喻的吸引力。我一直对“禅风”抱有浓厚的兴趣，总觉得它代表着一种返璞归真、内心宁静的生活态度。而“浪漫”二字则为这份宁静增添了一抹温暖的光泽，仿佛不是那种苦行僧式的修行，而是融入生活点滴的诗意。养生，更是当下我们每个人都无法回避的课题，在这个快节奏的时代，身体健康如同最宝贵的财富。我常常在想，将这三者巧妙地结合，会碰撞出怎样的火花？是关于如何在一呼一吸间找到生活的诗意，还是如何在忙碌的日程中为身心注入禅意的力量？我期待书中能传递一种不落俗套的养生理念，不是单纯的食谱或运动指南，而是更深层次的精神滋养，让我在喧嚣的世界里，也能寻觅到属于自己的那片静谧之地，让生活不仅有柴米油盐，更有诗情画意，身体也因此焕发出勃勃生机。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《浪漫禅风养生帖》这本书，真的给我打开了一扇新的大门。我一直以来都觉得养生是一件很严肃的事情，要遵循很多规矩，要吃很多“健康”但味道不怎么样的东西，要强迫自己做很多不想做的运动。但这本书完全颠覆了我的认知。它就像一位温柔的智者，用最轻柔的方式告诉我，养生也可以是充满乐趣和美感的。书中对于“情绪”的处理，尤其让我觉得耳目一新。它不是教你如何压抑负面情绪，而是告诉你如何与它们和平共处，如何从情绪的起伏中汲取力量，而不是被它们吞噬。这种“浪漫”的态度，让我在面对生活中的挑战时，多了一份从容和勇气。它不是让你变成一个没有七情六欲的“圣人”，而是让你成为一个更懂得爱自己，更懂得欣赏生活的人，最终让身体也随之受益。