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中国人为什么说买「东西」而不说买「南北」？
为什么说「左右」而不说「右左」？
为什么西方人特爱洗澡，而中医认为洗脚更重要？
为什么人在紧张时手心会出汗？

　　作者从日常生活中尽人皆知、司空见惯但往往不明就里的种种现象和细节入手，以国医圣典之最《黄帝内经》的理论为基础，结合当下常见病症，详细介绍了中医的养生理念和养生方法。

　　又融会《黄帝内经》等中国传统医学经典的要义、儒释道三家的养生学说，以及中国传统文化「修身、齐家、治国、平天下」的究竟，表明理想追求，灵动、透彻地阐释了「医道即生存之道」的究竟，表明中医不仅是救人之术，更是解决人类生命困境之道。

作者简介

曲黎敏

　　北京中医药大学副教授、硕士研究生导师，北京天人医易中医药研究院院长、清华大学特邀顾问，“名家论坛”专家。精通文字学和传统医学，又兼通西方人类学，在中医理论和临床方面有独到的体会和见解。多年来一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广，不仅在北京中医药大学主讲「中医与传统文化」、 「周易与中医学」、「道家思想研究」、「中国文化经典导读」等课程，还多次应邀在全国各大院校讲授「《黄帝内经》与中华文化」。主要作品有《中医与传统文化》、《黄帝内经?养生智慧》、《中华养生智慧》、《易学气功养生》等。

《古籍中的生命智慧：探寻传统养生哲学的现代启示》 一本引领你进入中华传统养生智慧深层殿堂的指南，它不谈及任何已有的特定典籍，而是聚焦于贯穿古今、构建养生体系的那些核心理念、思维模型与实践方法。 --- 导言：追溯生命和谐的古老源流 我们生活的世界，充斥着瞬息万变的科技与纷繁复杂的压力。在追求“快”与“多”的时代背景下，人类对于健康、长寿与内心平静的渴望从未如此强烈。《古籍中的生命智慧》并非是对某一部具体养生专著的复述或解读，而是一次深入的、跨越时空的哲学探寻。它旨在提炼和梳理，自上古时代起，中国人是如何构建其独特的生命观、宇宙观，并以此为基础构建起一套系统化、整体化的养生法则。 本书将带领读者，超越对“灵丹妙药”或“特定食谱”的迷信，回归到对“道”与“自然”的根本理解上。我们探索的，是支撑中华文明数千年健康实践的底层逻辑——即人与天地自然之间密不可分的“天人合一”思想如何具体指导我们的生活方式、情绪调适以及疾病预防。 第一章：构建宇宙观：天人合一的哲学基石 任何成熟的养生体系，必然建立在一个坚实的宇宙哲学之上。本章深入剖析“天人合一”这一核心概念的丰富内涵。它不仅仅是一种形而上的思辨，更是指导实践的准绳。 1. 气：生命流动的原动力 我们将探讨“气”这一概念在生命科学中的地位。它不是简单的空气，而是构成宇宙万物（包括人体）的基础物质与运动力量。理解气的生成、运行、耗散与充盈，是掌握生命节律的第一步。如何通过呼吸导引，使“后天之气”与“先天之精”相互滋养，维持机体能量的动态平衡，将是本章的重点论述方向。 2. 阴阳：对立统一的动态平衡 阴阳并非绝对的对立，而是事物内部相互依存、相互转化的属性标识。本书将详细阐述，如何将阴阳消长之理，应用于日常作息、饮食选择乃至情志管理之中。例如，如何识别身体内部偏于“阳亢”或“阴虚”的倾向，并采取相应的“制约”或“助长”措施，以避免失衡导致的疾病萌发。 3. 五行：自然界与人体的映射关联 五行理论（金、木、水、火、土）提供了一种观察和分类自然现象与人体脏腑之间相互关系的框架。我们不再孤立地看待肝、心、脾、肺、肾，而是将其置于一个相互生克制化的网络之中。理解“木郁生火”、“水不涵木”等关联，能帮助读者更早地察觉到身体发出的微妙警讯。 第二章：顺应时序：岁时养生的精微之道 传统养生学深刻认识到，生命是一个随时间变化的动态过程，人不能抗拒自然界的时间节律。本章着重于如何将自身生命活动与四季更迭、昼夜节律紧密结合。 1. 四时更替与脏腑的调适 春季的生发、夏季的繁茂、秋季的收敛、冬季的潜藏。本书将详细论述每个季节对人体特定脏腑机能的影响，并提出与之相适应的衣食住行建议。例如，春季如何“养肝气”以顺应万物生长的趋势，以及冬季如何“藏精气”以储备来年的生命力。 2. 昼夜节律与作息的艺术 深入探讨人体的“生物钟”与自然界光照、温度的关系。强调“起居有常”的重要性，并非僵化的时间表，而是对人体自然生理周期的尊重。关于“子午流注”的基本概念将被引入，以说明特定时间段内，人体气血在经络中的流注规律对健康维护的指导意义。 第三章：精微的实践：饮食、导引与情志的综合调理 构建了理论基础后，本书的重心转向了那些可以直接应用于日常生活的具体方法论，强调三者必须协同作用才能达到最佳效果。 1. 饮食的辩证性：食养的平衡艺术 饮食的目的是养形、充气、固精，而非单纯的口腹之欲。本章强调的不是精确到克数的食谱，而是对食物“四气五味”的辨识能力。如何根据个体的体质、季节变化以及疾病状态，运用食物的温热寒凉、酸苦甘辛等特性进行调配，实现“药食同源”的智慧运用。重点在于培养辨识何为“过”与“不及”的能力。 2. 导引之法：形体与呼吸的协调统一 导引，即调和形体与呼吸的方法。我们将讨论一套侧重于拉伸、舒展、温和运动的实践体系。这些练习的核心在于，通过特定的姿势和深长的腹式呼吸，引导经络气血的通畅，激发人体自愈的能力。强调运动的强度应以不耗伤“正气”为前提，追求的是“动静相宜”。 3. 情志的疏导：内心的秩序与健康 传统养生认为，情志波动是致病之首要因素。本章深入探讨了“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对五脏的直接影响机制。重点不在于压抑情绪，而在于学会识别情绪的“源头”，并运用“思虑有度”、“心境平和”的哲学思想，构建起稳定、豁达的内心世界，实现“恬淡虚无，真气从之”的境界。 结语：回归生命本源的觉醒 《古籍中的生命智慧》希望引导读者完成一次认知上的回归：真正的健康，源于对生命规律的深刻洞察和对自然节律的谦逊顺应。它不是一本治疗疾病的说明书，而是一部指导我们如何“不生病”的生活哲学蓝图。通过对这些古老智慧的重新审视和应用，现代人可以在纷扰中，重新寻找到生命内在的秩序与和谐。

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**评价四** 我是一名户外爱好者，平日里喜欢爬山、露营，但常常因为不懂得如何根据外界环境调整身体，导致出现一些不适。朋友推荐了《黄帝内经．养生圣典》，我抱着试试看的心态购买了。读了之后，我才明白，原来很多户外活动中遇到的“小毛病”，都可以从书中找到根源和解决方法。它不仅仅是讲理论，更是提供了一套非常实用的“应对之法”。比如，书中关于“外感六淫”的讲解，让我清晰地认识到风、寒、暑、湿、燥、火这六种外邪如何侵袭人体，以及在不同天气条件下，我们应该如何通过穿着、饮食、作息来抵御。这一点对于经常在户外活动的我来说，简直是“及时雨”。此外，书中还详细介绍了如何通过按摩穴位来缓解疲劳、提振精神，这对于户外活动后的恢复非常有帮助。现在，每次出发前，我都会翻阅一下这本书，就像给自己的身体配备了一份“作战手册”，让我能够更安心、更舒适地享受大自然。

评分☆☆☆☆☆

**评价二** 我一直对中国传统医学有着浓厚的兴趣，特别是那些古老的经典著作，虽然名声在外，但真正读懂却非易事。这次入手《黄帝内经．养生圣典》，我抱着一种“朝圣”的心态。这本书最大的特点在于，它没有将《黄帝内经》的原著直接抛给读者，而是进行了深入浅出的解读和现代化阐释。对于我这种非专业人士来说，这一点至关重要。它像一位耐心细致的老师，一点点地揭开这部医学巨著的面纱，让我得以窥见其精髓。我尤其欣赏书中对“情志养生”的讲解。在现代社会，压力巨大，情绪问题层出不穷，很多人将此视为独立的心理疾病来处理。而这本书却将情志与身体健康紧密联系起来，阐释了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪的过度波动对五脏六腑可能造成的损害，并提供了相应的调理方法。这种 holistic（整体性）的视角，让我醍醐灌顶，意识到保持内心的平和与安宁，是多么重要的“养生之本”。它不仅仅是一本关于身体的养生指南，更是一本关于心灵的治愈之书。

评分☆☆☆☆☆

**评价三** 说实话，我一开始是被这本书的装帧设计所吸引，古朴典雅，非常有质感。拿到手后，翻开目录，看到里面分章节详细讲解了人体的经络、穴位，以及各种常见疾病的预防和养生方法，让我觉得这本书的价值远不止于它的外观。虽然我平常并没有接触过中医理论，但这本《黄帝内经．养生圣典》写得非常接地气，语言也通俗易懂，让我这个“小白”也能看得津津有味。最让我印象深刻的是，它并没有一味地强调“吃什么补什么”，而是更侧重于“如何吃”以及“何时吃”。比如，书中对于不同体质的人，在不同季节应该如何选择食物，以及食物的性味归经等都有详细的讲解。我尝试着根据书中的一些建议调整了自己的饮食习惯，一段时间后，我惊喜地发现自己消化系统的问题得到了明显的改善，精力也比以前充沛了许多。这种潜移默化的改变，让我对中医养生的神奇力量有了更深刻的认识。这本书就像一本“生活百科全书”，涵盖了衣食住行等方方面面，为我提供了一个更全面、更系统化的养生指导。

评分☆☆☆☆☆

**评价五** 作为一个对生活品质有较高要求的人，我一直在寻找一本能够真正指导我如何“活得更健康、更有智慧”的书。《黄帝内经．养生圣典》绝对是我近期最满意的一次阅读体验。它不是那种速成手册，而是提供了一种全新的思维模式。我最喜欢的部分是它关于“作息养生”的论述。在快节奏的现代生活中，很多人都牺牲了睡眠，认为只要白天精力充沛就好。而这本书却强调了“日出而作，日落而息”的重要性，并深入剖析了各个时辰人体经络的运行规律，以及在这个时间段内，我们应该如何合理安排活动，以达到最佳的养生效果。它让我意识到，熬夜不仅仅是“浪费时间”，更是对身体一种巨大的损耗。通过调整自己的作息，我发现自己的睡眠质量得到了显著提升，白天也变得更有活力。这本书让我明白，真正的养生，不是靠“补品”或“药物”，而是靠顺应自然、了解身体，并在日常生活中点滴践行。它为我打开了一扇通往更健康、更和谐生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

**评价一** 作为一个常年被各种养生书籍“淹没”的读者，我最近偶然翻到了这本《黄帝内经．养生圣典》，说实话，一开始并没有抱太大的期望。市面上这类书籍太多了，内容也大多千篇一律，无非是强调早睡早起、多吃蔬菜水果，然后配上一些古色古香的插图。然而，这本书给我带来了不小的惊喜。它没有直接给你灌输一大堆“你应该怎么做”，而是循序渐进地引领你走进一个完全不同的养生视角。我特别喜欢它对于“顺时养生”的阐述，这一点在很多现代养生书中很难看到如此深入的解读。作者并非仅仅罗列四季养生的禁忌，而是深入剖析了天地自然的变化如何影响人体，以及我们应该如何顺应这种变化来调整生活起居、饮食乃至情绪。这种“天人合一”的理念，不是空洞的口号，而是通过具体的例证和通俗易懂的语言来解释，让我感觉自己仿佛回到了那个先贤们与自然和谐共处的时代。阅读过程中，我常常会停下来思考，自己的生活习惯是否真的与自然规律契合，这种反思的过程本身就是一种宝贵的学习。它让我明白，养生并非一味地“对抗”身体的衰老或疾病，而是一种与生命力和自然能量同频共振的智慧。