养生救命大宝典：求医不如求己【完全保存版】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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盘距华人世界畅销榜、大陆热销百万册之养生自疗系列宝典
【人体使用手册】作者吴清忠序文推荐！

噼腿拉筋也能壮阳？敲手指头就能赶走忧郁症？
学壁虎爬行就能强身健体？叩首磕头能治疗慢性鼻炎？
没错，经络养生功法就是这么简单，
让中国第一医家，为你揭开更丰富、更神奇的人体自癒祕密！

◤求医不如求己8大要诀◢
1.认识人体经络，熟记各重点穴位。
2.穴位不难找，祕诀在离穴不离经。
3.哪里痛按哪里，循经络按摩疏通。
4.善用简易功法，行住坐卧都养生。
5.顺应自然，依天时法则补强袪疾。
6.放开心胸，不烦忧是健康的基础。
7.聆听身体的声音，探询最终病因。
8.依自身需求，选用最适合的食疗。

◤超实用养生功法抢先看◢

　　【转关节】调养肝病：转关节能调动全身十二条经络原穴，可调养肝病症状，还可将宿便、失眠、肝斑、面色灰暗等问题一併解决。

　　【敲带脉】治妇科病：敲打腰部带脉能有效治疗便秘，达成快速减肥和美容的功效，同时也是调理月经及治疗各种妇科病症的良方。

　　【噼腿法】顾肾壮阳：锻鍊肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开噼叉，如此便能疏通大腿内侧肝肾经循行的路线，直接增强男性雄风。

　　【敲手指】治忧郁症：十指肚皆是穴位，最能开窍醒神。只要轻轻在桌上多敲几回，就能让你重新找回「心力」，去烦解忧。

　　在本书中，作者以浅显易懂的文字，将深奥难解的中医医理化为简单易行的自疗办法，详实的解说及保养指导，让你轻松学会把脉、认识穴位，进而运用各式小功法，落实「人体拥有神奇自癒能力」的养生信念。丰富的【经络穴位图】，及活泼的【功法动作示意图】，让你循图应用不出错。精采的【求医问答及文摘】，节录【各家养生祕法】，让你一书在手活用无穷。

作者简介

中里巴人

　　本名郑幅中，现为北京中医协会理事。家学渊源，自幼即师承父亲练习道家养生功法，并从祖父所撰写的家传祕笈中汲取中医精髓。曾深入研读各家中医经典及现代医学典籍，随后并入太极名家李宝良之门学得太极大法，深谙武医同源之道。作者以中里巴人之名，在部落格分享各类精采实用的经络养生文章，将神祕深奥的中医医理，以浅显易行的文字解说，让大家轻松明白治病不求人的各项自疗办法，因而大受欢迎，成为大陆新一代名医大家。作者在大陆所出版的《求医不如求己》系列书籍，亦是久居大陆销售排行榜之冠的超级畅销书。

作者部落格：hexun.com/jinjiduli/default.html

《中华医道精粹：古籍医书珍藏与现代应用指南》 图书简介 本书汇集了中国传统医学（TCM）的经典著作与现代研究成果，旨在为读者提供一个全面、深入、实用的中医药学知识体系。它并非某一部特定医书的节选或重述，而是对数千年来中华医学智慧的系统梳理与现代转化。全书内容涵盖了中医的理论基石、诊断方法、常见病症的调理思路，以及药食同源的养生实践。 第一部分：中医理论的基石与脉络 本部分深入剖析了中医理论的核心概念，这些概念是理解所有中医疗法的基础。 一、 阴阳五行学说：世界的运行法则与人体的对应 本书首先详细阐述了阴阳学说，解释了对立统一在人体内外的体现，如表里、寒热、虚实等。随后，深入讲解了五行（金、木、水、火、土）的相生相克关系，并重点阐述了五行如何对应人体的五脏（肝、心、脾、肺、肾）及其生理功能、情志变化以及病理传变规律。我们通过大量的图表和案例分析，展示了如何运用这一框架来理解人体的动态平衡。 二、 藏象学说：器官的职能与精微联系 与西方解剖学不同，中医的“脏象”更侧重于功能和系统。本章对“五脏六腑”的功能进行了详尽的界定。例如，对“肝主疏泄，调畅气机”的阐释，不仅仅局限于解剖上的肝脏，更扩展到情绪调节、消化吸收等多个层面。同时，对奇恒之腑（脑、髓、骨、脉、胆、女子胞）的独立性及其在生命活动中的重要作用进行了深入探讨。 三、 气、血、津液的物质基础与循环 气是生命活动的根本动力，本书细致区分了元气、宗气、营气、卫气等不同层次的“气”，并阐述了气在人体内的生成、输布和耗散机制。血的生成、运行与濡养作用，以及津液的生成、输布和排泄过程，均被置于一个动态循环的体系中进行描述。重点讨论了气滞、血瘀、津液亏耗等病理状态的形成路径。 四、 病因学与病机：疾病的根源与发展 我们系统分类了外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）的致病特点及其侵犯人体的路径，并分析了内伤七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对脏腑的损害机制。病机部分则侧重于“正邪相争”的过程，深入解析了“标本缓急”、“虚实寒热”的判断标准，为后续的辨证论治打下坚实基础。 第二部分：辨证论治的艺术与实践 辨证是中医诊疗的灵魂，本部分侧重于如何通过四诊收集信息并进行科学的归类判断。 一、 四诊合参：采集信息的全面技术 1. 望诊： 详细讲解了望神、望色、望形体、望舌象（舌质、舌苔的形态、颜色、润燥程度）的观察要点，并配有高清图例，帮助读者区分正常与病态的细微差别。 2. 闻诊： 侧重于听声音（如语声、呼吸、咳嗽）和嗅气味（如口臭、汗味、分泌物气味）在辨证中的价值。 3. 问诊： 提供了结构化的问诊提纲，涵盖了主诉、现病史、既往史、家族史以及生活习惯等关键信息采集方法，强调“有是证，必详问”的原则。 4. 切诊： 重点解析了脉象的十六种基本形态（如浮、沉、迟、数、洪、涩等），并指导读者如何在临床实践中准确感知脉位的深浅、力度和频率变化。 二、 八纲辨证与脏腑辨证的综合运用 在收集完信息后，本书指导读者如何运用八纲（表里、寒热、虚实）对疾病性质进行宏观定性。随后，深入到具体的脏腑辨证，例如如何区分肝火上炎、脾虚湿困、肾阳虚衰等不同证候，并展示了如何在同一疾病的不同阶段，病机可能发生从“实”转“虚”或“寒”转“热”的变化规律。 第三部分：中药学与方剂配伍的逻辑 本部分聚焦于中药的性味归经以及方剂的组方原则，而非简单罗列药物品种。 一、 中药的性味归经与功效分类 详细解析了四气（寒、热、温、凉）和五味（辛、甘、酸、苦、咸）的药理意义，以及药物归经如何指导其作用靶点。本书根据药物的功能，将其分为解表药、清热药、泻下药、补益药、活血化瘀药等十大类，并精选了每类中极具代表性的药物进行功效剖析。 二、 方剂配伍的君臣佐使原则 阐述了中药复方配伍的基本规律——君药主治，臣药辅佐，佐药兼顾，使药调和。通过对经典方剂（如小柴胡汤、四君子汤、当归补血汤等）的结构分析，揭示了古人用药的精妙平衡艺术，教会读者理解为何“一味药的增减，可能导致整个方剂性质的改变”。 第四部分：顺应自然的中医养生智慧 养生是中医的预防医学核心。本部分着重于如何在日常生活中实践中医的“治未病”理念。 一、 四季养生与节气调摄 根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，系统指导读者在不同季节如何调整起居、情志和饮食。例如，春季如何“养肝升发”，夏季如何“养心清热”，秋季如何“润肺防燥”，冬季如何“藏精固本”。 二、 导引、按摩与情志疗法 除了药食，本书还介绍了传统导引术的入门方法，特别是针对五脏的简易功法，旨在疏通经络，调和气血。情志疗法则强调了“恬淡虚无，精神内守”的重要性，并提供了应对现代社会高压环境下的情绪疏导策略。 三、 药膳与食疗的基础理念 本书不提供具体的食谱，而是传授食疗的底层逻辑：如何根据个体的体质（如气虚质、湿热质）选择具有相应药性的食物进行日常调理。强调食物本身就是药物，区别在于剂量和使用目的。 总结 本书以严谨的学术态度，梳理了中华医学从理论到实践的完整体系，内容取自历代经典医籍的精髓，结合现代理解进行阐释，旨在帮助有志于深入了解中医理论的读者，建立一个结构清晰、脉络分明的知识框架。它提供的是一把钥匙，用以开启理解生命科学与自然哲学的深度通道。

推荐序 改变才能真健康 吴清忠
推荐序　让中医更贴近生活 谢阳谷
推荐序 求医不如求己 高慧英

Chapter 1　人体的四季保养
1.春天是养肝的最佳时节
2.夏天应趁机治疗冬病
3.秋天请好好补气养肺
4.冬天养生请从避寒开始

Chapter 2　养生秘方随手可得
1.到处都是祖传祕方
2.老年保养首重气血下行
3.转动关节以治疗肝病
4.撞丹田强化身心灵
5.敲带脉治疗妇科疾病
6.胆汁胰腺减肥大作战
7.神奇的足底反射疗法
8.特补气血的山药薏仁芡实粥
9.锻鍊肝肾两经好壮阳

Chapter3　根除常见顽疾
1.跟颈椎病说bye-bye
2.电脑族的肩痛防治
3.各种鼻炎的经络调治法
4.身体力行才有体会
5.根治痘痘的两大法宝
6.敲手指赶走忧郁症
7.推天河水治小儿发烧

Chapter 4　《黄帝内经》妙法多
1.《黄帝内经》古法新用
2.穴名大有学问
3.轻轻松松找穴位
4.养颜美容先养肾
5.?自己把脉

Chapter 5　养生先养好体质
1.长生从养「筋」开始
2.打通督脉和膀胱经治疑难杂症
3.告别黑眼圈及鱼尾纹
4.梦境是生活的一种回报
5.梦更是祛病养生的良药
6.改变先天体质的真功夫
7.无敌瑜珈通经络

Chapter 6　十二经络的功用及疗效
1.穴位是天然妙药
2.去除烦忧有赖心经
3.化气生血的小肠经
4.?心血管护航的心包经
5.纾解压力全靠肝经
6.敲胆经助消化排毒
7.治慢性病的关键在健脾
8.为内分泌失调找出路
9.巩固肾经常保活力
10.胃经是气血能量补给站
11.主治各类咳嗽的肺经
12.大肠经是人体血液清道夫
13.膀胱经让身体固若金汤

Chapter 7　回归自然好健康
1.百病从气生
2.顺天而行改先天不足
3.鲜血是治病的天然法宝
4.自癒力是最天然的特效药
5.激发人体自癒力
6.摧毁细菌的温床
7.疾病好转时有「坏」现象
8.放松就能留住青春
9.每天健康一点点

Chapter 8　求医不如求己
1.注意身体对你说的话
2.用纯真赶走心病
3.伤感时伤感，愤怒时愤怒
4.将身心全面开启
5.别让恐惧成为最大的病因
6.每个人都有上天施予的解药

222 附录一 求医求己49问 235 附录二 读者回应文摘
237 附录三 常用穴位使用方法
239 附录四　常用穴位指南

到处都有祖传秘方，这条秘方救你一命！
.敲带脉治疗妇科疾病
敲带脉是治疗便秘的妙方，更是调理月经及治疗各种妇科病症的良方，透过敲带脉还能达成快速减肥和美容的功效。

以下是「熊熊和宝宝」女士在天涯社区网站所发表的文章，文中介绍了一个简单易行的便秘治疗妙方，特别收录于本书中，和大家分享：

求己应用1治疗便秘：捶打腰部带脉

这个方法很简单，你只要躺在床上，然后用手轻轻捶打左右腰部，每天捶打100次以上。我一般是睡觉之前捶。刚开始的两天，都还没什么反应，但到了第三天就开始不断拉肚子，非常神奇。并且从第四天开始，食慾就减少了许多，口味也变得清淡许多。然后排便的情况，还持续进行着，人也不觉得有哪里不舒服，就是明显地拉得多、吃得少。如果你有兴趣试试的话，请告诉我，你是不是也食慾减退。因爲我看到别人介绍这个方法的时候，只提到了便秘消失，没有说会降低食慾，我不知道是不是我自己体质的问题，但可以确定的是身体变得越来越轻松，而且脸上痘痘也都消失不见，真的是一举两得！
熊熊和宝宝

我看了这篇文章，感到很高兴，又是一个超级简单的健身法，但效果真是如此神奇吗？我需做个仔细的研究和实践，起码要保证安全，才好向那些信任我的朋友们隆重推荐。其实我做许多事情并不总是如此缜密，通常是感性多于理性，直觉多于分析。如果单单是我自己的话，在没有实践之前，我已经接受这种方法了，我觉得它可行，并且是非常上乘的健身法。因爲所敲的部位，正是人身体中很重要的一条经脉——带脉。
求己应用2妇女调经：疏通带脉

取名「带脉」，有两层含义，一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因爲与妇女的经带关系密切，依照现代的话说，就是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。带脉是奇经八脉之一，有「总束诸脉」的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有「带脉」横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞，瘀血堵塞，都可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位「带脉」（与经同名也叫带脉）、五枢、维道」，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。

有网友担心，这样一敲会不会敲坏了肾脏？其实从人体解剖位置来看，敲击的位置离肾还很远，那个位置应该是结肠的部位，右侧爲升结肠，左侧爲降结肠，震动结肠，有利于通便。而且是平躺着，对于稍胖一点的人来说，正好敲的就是腹部两侧的赘肉。肉又多，敲得又轻，还是很安全的。

求己应用3美容养颜：敲带脉及推腹法

于是我将此法告诉了老婆及两位女性友人，她们一听可以减肥和美容，都十分踊跃尝试。我自己也每天敲打两次，看看有无额外的收获。两位朋友都是大便较爲正常的人，所以反馈说，无异常变化，只是敲的部位有些发痒，大便似乎更顺畅了些。老婆也说大便比往常量多些，敲着比较舒服。本人也试过几次，感觉此法很平和，觉得如果敲完带脉，再结合推腹法，可能效果更佳。

有朋友还是会担心，若是敲后腹泻不止，消瘦厌食，岂不麻烦？若当真遇此情况，可服用山药薏仁粥，补气养血。不过若是孕妇，请避免採用此法，安全第一。

用带脉来治疗妇科病，古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用，有益于消除诸经在此处的血瘀积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉。但现代的针灸师大多忽略此脉而不用，因爲，即使是专业的教科书，对「带脉」的介绍，也只是寥寥数语，一带而过，没有更多临床的分析和总结。所以今天重新来敲打带脉，想来是一件很有意义的事情。就像是不经意的挖掘，就挖出了宝藏来。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书的过程中，我常常被作者的真诚和细致所打动。他并非高高在上地传授知识，而是以一种平等、亲切的姿态，分享着他长年累月的研究和实践心得。书中的每一个观点，都经过了深思熟虑，每一个建议，都充满了实践的可能性。我尤其喜欢书中关于“情绪与健康”的探讨。我一直认为，情绪只是内心的感受，与身体健康没有太大关联。然而，这本书却让我大开眼界，深刻理解到负面情绪是如何悄无声息地侵蚀我们的身体，而积极的情绪又是如何成为一股强大的治愈力量。我开始有意识地去觉察自己的情绪，学习如何更好地管理它们，并从中体会到一种前所未有的轻松和舒畅。这本书的价值，不仅仅在于它提供的养生方法，更在于它所塑造的健康观。它教会我们如何用一种更 holistic 的眼光去看待健康，如何将身体、心灵和环境融为一体，构建一个真正健康、和谐的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书，就像一次与生命最深处对话的旅程。它没有华丽的辞藻，却充满了朴实而真挚的力量。作者的叙述风格非常独特，他能够将复杂的医学原理，用最通俗易懂的语言娓娓道来，让人在不知不觉中便能领悟其中的精髓。我尤其欣赏书中关于“未病先防”的理念，这与我 long-standing 以来“小病就医”的习惯形成了鲜明的对比。这本书让我意识到，真正的智慧在于防患于未然，在于未雨绸缪。它不仅提供了具体的养生方法，更重要的是，它改变了我对健康的认知。我不再仅仅关注身体的不适，而是开始关注身体的整体状态，关注生活的方方面面是如何影响我的健康的。这种由内而外的改变，让我对生活充满了新的希望和力量。这本书，绝对是一本值得反复阅读、细细体味的“传家宝”。它所蕴含的知识和智慧，将会伴随我一生，成为我追求健康生活最坚实的后盾。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本书，就被它深邃的气息所吸引。封面设计简洁大气，却又蕴含着一种古老而神秘的力量，仿佛预示着一段探索生命奥秘的旅程即将展开。当我真正沉浸其中时，我发现它不仅仅是一本讲述养生知识的书籍，更像是一位循循善诱的智者，在我耳边低语，指引我如何去聆听自己身体最细微的声音。作者的文字充满力量，却又丝毫不觉生硬，字里行间流淌着对生命的热爱和对健康的期盼。阅读的过程，与其说是学习，不如说是一次内心的对话。我开始反思自己 long-standing 以来对身体的忽视，那些看似微不足道的习惯，竟然在无形中累积着对健康的隐患。这本书让我意识到，真正的健康并非遥不可及，它根植于我们日常生活中的点滴细节。我仿佛看到了自己身体里的一个个“信号灯”，它们有时微弱，有时强烈，而我之前却常常选择性地忽略。这本书的出现，如同为我点亮了一盏指路明灯，让我能够更清晰地辨识这些信号，并学会如何回应它们。那种醍醐灌顶的感觉，难以用言语形容。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我震撼的是它所传达的“求医不如求己”的理念。这几个字看似简单，但其背后蕴含的深刻哲理却需要我们用一生去体会和实践。在现代社会，我们似乎越来越习惯于将健康问题完全委托给医生，仿佛自己成为了一个被动的接受者。然而，这本书却像一声振聋发聩的呐喊，提醒我们，身体是我们自己的“主场”，只有我们自己才是最了解自己身体的“医生”。它并非否定医学的价值，而是强调了主动健康管理的重要性。读到书中关于如何识别身体不适的早期迹象，如何通过调整饮食和作息来改善身体机能的章节时，我仿佛打开了一个全新的视角。我开始尝试书中所提到的各种方法，并非盲目照搬，而是带着一种探索的心态，去感受身体的反馈。令人惊喜的是，很多困扰了我许久的亚健康症状，竟然在坚持实践的过程中得到了缓解，甚至消失。这种亲身经历的改变，比任何理论都更有说服力。它让我更加坚信，掌握自己的健康主动权，是一种多么宝贵的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“完全保存版”名副其实，其内容的深度和广度都超乎我的想象。它不仅仅是停留在表面的养生技巧，而是深入到身体的运作机制，以及更深层次的生命哲学。我从中学习到了很多关于中医的精髓，并非枯燥的理论，而是如何将其运用到日常生活的方方面面。例如，书中关于“五行养生”的讲解，让我对季节变化与身体健康的关系有了全新的认识。我开始根据季节的不同，调整自己的饮食和生活习惯，惊喜地发现，身体似乎也随之变得更加“顺应天时”。此外，书中关于“经络穴位”的介绍，也让我跃跃欲试。我不再对这些概念感到神秘和遥不可及，而是通过简单的图示和文字说明，学会了如何在家中进行一些基础的按摩和调理。这种学习过程，既充满了趣味性，又具有实际的指导意义。它让我感觉到，掌握一些基础的养生知识，并非是专业人士的专利，而是每一个渴望健康的人都可以拥有的能力。