盘距华人世界畅销榜、大陆热销百万册之养生自疗系列宝典
【人体使用手册】作者吴清忠序文推荐！

噼腿拉筋也能壮阳？敲手指头就能赶走忧郁症？
学壁虎爬行就能强身健体？叩首磕头能治疗慢性鼻炎？
没错，经络养生功法就是这么简单，
让中国第一医家，为你揭开更丰富、更神奇的人体自癒祕密！

◤求医不如求己8大要诀◢
1.认识人体经络，熟记各重点穴位。
2.穴位不难找，祕诀在离穴不离经。
3.哪里痛按哪里，循经络按摩疏通。
4.善用简易功法，行住坐卧都养生。
5.顺应自然，依天时法则补强袪疾。
6.放开心胸，不烦忧是健康的基础。
7.聆听身体的声音，探询最终病因。
8.依自身需求，选用最适合的食疗。

◤超实用养生功法抢先看◢

　　【转关节】调养肝病：转关节能调动全身十二条经络原穴，可调养肝病症状，还可将宿便、失眠、肝斑、面色灰暗等问题一併解决。

　　【敲带脉】治妇科病：敲打腰部带脉能有效治疗便秘，达成快速减肥和美容的功效，同时也是调理月经及治疗各种妇科病症的良方。

　　【噼腿法】顾肾壮阳：锻鍊肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开噼叉，如此便能疏通大腿内侧肝肾经循行的路线，直接增强男性雄风。

　　【敲手指】治忧郁症：十指肚皆是穴位，最能开窍醒神。只要轻轻在桌上多敲几回，就能让你重新找回「心力」，去烦解忧。

　　在本书中，作者以浅显易懂的文字，将深奥难解的中医医理化为简单易行的自疗办法，详实的解说及保养指导，让你轻松学会把脉、认识穴位，进而运用各式小功法，落实「人体拥有神奇自癒能力」的养生信念。丰富的【经络穴位图】，及活泼的【功法动作示意图】，让你循图应用不出错。精采的【求医问答及文摘】，节录【各家养生祕法】，让你一书在手活用无穷。

作者简介

中里巴人

　　本名郑幅中，现为北京中医协会理事。家学渊源，自幼即师承父亲练习道家养生功法，并从祖父所撰写的家传祕笈中汲取中医精髓。曾深入研读各家中医经典及现代医学典籍，随后并入太极名家李宝良之门学得太极大法，深谙武医同源之道。作者以中里巴人之名，在部落格分享各类精采实用的经络养生文章，将神祕深奥的中医医理，以浅显易行的文字解说，让大家轻松明白治病不求人的各项自疗办法，因而大受欢迎，成为大陆新一代名医大家。作者在大陆所出版的《求医不如求己》系列书籍，亦是久居大陆销售排行榜之冠的超级畅销书。

作者部落格：hexun.com/jinjiduli/default.html

推荐序 改变才能真健康 吴清忠
推荐序　让中医更贴近生活 谢阳谷
推荐序 求医不如求己 高慧英

Chapter 1　人体的四季保养
1.春天是养肝的最佳时节
2.夏天应趁机治疗冬病
3.秋天请好好补气养肺
4.冬天养生请从避寒开始

Chapter 2　养生秘方随手可得
1.到处都是祖传祕方
2.老年保养首重气血下行
3.转动关节以治疗肝病
4.撞丹田强化身心灵
5.敲带脉治疗妇科疾病
6.胆汁胰腺减肥大作战
7.神奇的足底反射疗法
8.特补气血的山药薏仁芡实粥
9.锻鍊肝肾两经好壮阳

Chapter3　根除常见顽疾
1.跟颈椎病说bye-bye
2.电脑族的肩痛防治
3.各种鼻炎的经络调治法
4.身体力行才有体会
5.根治痘痘的两大法宝
6.敲手指赶走忧郁症
7.推天河水治小儿发烧

Chapter 4　《黄帝内经》妙法多
1.《黄帝内经》古法新用
2.穴名大有学问
3.轻轻松松找穴位
4.养颜美容先养肾
5.?自己把脉

Chapter 5　养生先养好体质
1.长生从养「筋」开始
2.打通督脉和膀胱经治疑难杂症
3.告别黑眼圈及鱼尾纹
4.梦境是生活的一种回报
5.梦更是祛病养生的良药
6.改变先天体质的真功夫
7.无敌瑜珈通经络

Chapter 6　十二经络的功用及疗效
1.穴位是天然妙药
2.去除烦忧有赖心经
3.化气生血的小肠经
4.?心血管护航的心包经
5.纾解压力全靠肝经
6.敲胆经助消化排毒
7.治慢性病的关键在健脾
8.为内分泌失调找出路
9.巩固肾经常保活力
10.胃经是气血能量补给站
11.主治各类咳嗽的肺经
12.大肠经是人体血液清道夫
13.膀胱经让身体固若金汤

Chapter 7　回归自然好健康
1.百病从气生
2.顺天而行改先天不足
3.鲜血是治病的天然法宝
4.自癒力是最天然的特效药
5.激发人体自癒力
6.摧毁细菌的温床
7.疾病好转时有「坏」现象
8.放松就能留住青春
9.每天健康一点点

Chapter 8　求医不如求己
1.注意身体对你说的话
2.用纯真赶走心病
3.伤感时伤感，愤怒时愤怒
4.将身心全面开启
5.别让恐惧成为最大的病因
6.每个人都有上天施予的解药

222 附录一 求医求己49问 235 附录二 读者回应文摘
237 附录三 常用穴位使用方法
239 附录四　常用穴位指南