中外保健按摩技法全集(附VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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作者简介

任全

　　（名泉松，字玄真，号无禅），国家级保健按摩技师，中国健美协会国家一级健身指导员，华夏良子集团培训总监，北京整嵴学会副会长兼秘书长。1964年出生于河南省，河洛文化赋予他中庸、容怒、隐忍、睿智的个性。

　　任君泉松，幼承庭训，习研岐黄，博学强记，学验俱来，讲坛之上独领风骚，科研领域屡有建树。他顺应时代潮流，潜心于保健按摩教研，点滴积累了丰富的教学经验，遂精通世界流行的中式、港式、日式、台式、泰式、韩式、欧式、美式保健按摩，足部健康法、运动按摩等各种保健治疗方法。

　　其代表作《保健按摩大全》是中国保健按摩行业的首部大型专着，正和其他20余套书（光碟）共300万字的着作畅销海内外，为中国保健行业做出了应有的贡献。他先后创造性发明了藏密式、缠柔式、震运式、脏腑、手道、耳道、足道等经典而又实用的保健按摩套路。

　　他运用数学化空间解剖来形象逼真地论述「形能哲学」，建立「脏腑经络穴位功能空间结构」的科学化中医模式，能够完善的解释中医数千年不解之惑，如经络、脏腑、穴位、天癸、沖脉、太极的实质等。他把保健按摩手法分为：点道、行道、缠道、球道、弦道、运道、震道、意道、玄道、无道十种空间运动。作用上可以分为内收、外敛、平衡、向心、离心、变易、调气、行血、无用九种。手法在保健治疗上可分为十方：乐方、色方、电方、场方、食方、药方、心方、导方、气方、光方。

　　他的手法在「皮」如行云般圆润走「球」道，在「脉」如海涛一样流畅走「行」道，在「肌」肉如缠丝状柔和走「缠」道，在「筋」腱如拨弦之刚劲走「弦」道，在「骨骼」如三角形渗透走三角「玄」道，在「网膜」如渔网形走「意」道，在「穴位」如漏斗状走「点」道，在「关节」如滚轴样走「运」道，「整体」耗散重组走「震」道，使经脉气血循行有序。终至损其有余，补其不足；引阳入阴，阴平阳秘，精神乃治；精神内守，发而中节；和于术数，寿与天齐。

作者联系方式：13901386623
电话：0371-6023382
E-mail：rq19641027@163.com
通讯位址：河南省郑州市城北路8号院（450004）

探寻东方智慧与现代科学的交汇：精选身体调理与健康养生佳作导览 引言：身心合一，追求至臻健康 在现代快节奏的生活中，人们对自身健康的关注达到了前所未有的高度。亚健康状态的普遍存在，使得人们迫切需要系统、科学且易于操作的自我调理方法。本导览精选的几部著作，旨在从不同维度深入探讨人体健康、疾病预防及自然疗法，它们共同构成了一套全面的健康养护知识体系，帮助读者构建坚实的健康基石，实现身心和谐、活力充沛的人生。 --- 第一辑：传统医学的精髓与应用 《经络腧穴学导论：人体能量流动的秘密》 本书是深入理解中医学理论核心——经络系统的权威参考书。它详尽阐述了十二正经、奇经八脉的循行路线、生理功能及病理变化。书中不仅配有高清的经络走向图谱，更侧重于阐释气、血、津液如何在经络中运行，以及如何通过刺激特定穴位来调动机体的自愈能力。 核心内容聚焦： 1. 经络的系统解剖： 对每条主要经络的起止、分支、所属脏腑进行精准描述，并配有现代影像学辅助理解。 2. 腧穴的定位与主治： 详细列举了数百个常用穴位的标准定位法（如“一寸”、“同身寸”），并根据《黄帝内经》及历代医家的临床经验，系统归纳了每个穴位针对的主要病症及配伍原则。 3. 临床实践指导： 探讨了如何结合病人的体质和当前症状，灵活选用穴位进行点按、摩挲的技巧，旨在指导读者掌握基础的自我理疗手法，如针对头痛、失眠、消化不良的常用穴位组合。 4. 艾灸与拔罐基础： 作为经络疗法的重要组成部分，本书辟出专章介绍艾绒的炮制、艾灸的不同方法（如雀啄、环形灸）的适应症，以及拔罐留罐的时间控制和常见反应处理，确保操作的安全性和有效性。 《中医体质辨识与个性化调养》 本书强调“治未病”的思想，深入剖析了九种中医体质的形成原因、具体特征以及对应的日常调护策略。它摒弃了“一刀切”的养生观念，倡导根据个体差异制定精准的健康方案。 核心内容聚焦： 1. 九种体质的深度解析： 详细描述了平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质各自的形态学、心理倾向和常见易患疾病。 2. 食疗药膳的精准匹配： 针对每种体质，推荐了适宜的食物和应禁忌的食物，并附有具体食谱，例如如何为湿热质设计清热利湿的膳食，或为阳虚质温补的汤品。 3. 情志养生的哲学： 探讨了中医“七情”与脏腑功能的关系，指导读者通过调整心态、适宜的体育锻炼（如太极、八段锦）来平衡体内的气机。 --- 第二辑：运动康复与功能性训练 《人体生物力学与运动损伤预防》 此书聚焦于运动科学的前沿视角，从物理学的角度解析人体在运动中的力学原理，是运动员、健身教练及康复专业人士的必备参考。它详细分析了关节的运动范围、肌肉的收缩机制以及常见运动中受力的分布情况。 核心内容聚焦： 1. 关节力学基础： 深入讲解了三关节系统（如肩关节、膝关节）的稳定性与灵活性之间的平衡，以及如何通过正确的姿势来减少关节的非正常磨损。 2. 常见运动损伤的生物力学成因： 针对网球肘、足底筋膜炎、腰椎间盘突出等，分析了错误的运动模式是如何导致组织损伤的，并配有详细的损伤部位X光或MRI图解。 3. 功能性动作模式的矫正： 强调“纠正代偿”的重要性，指导读者如何通过本体感觉训练和核心稳定肌群的激活，来优化深蹲、跑步、投掷等基础动作，从而有效预防运动损伤的发生。 4. 肌群的激活与放松技术： 介绍了动态拉伸和静态拉伸在训练前后的不同应用，并引入了泡沫轴（Foam Rolling）在筋膜放松中的应用指南。 《呼吸控制与核心稳定：普拉提入门与精进》 本书将普拉提训练体系化，强调呼吸作为启动核心力量的钥匙。它不仅仅是一套运动指导，更是一本关于“如何有效呼吸以支持身体运动”的科学指南。 核心内容聚焦： 1. 呼吸的生理机制与调控： 详细阐述了膈肌运动在呼吸中的核心作用，以及如何通过“肋式呼吸”或“横膈膜呼吸”来增强核心肌群的募集效率。 2. 普拉提“六大原则”的实践： 对集中、控制、精确、居中、流畅、呼吸这六个原则进行深入的文字和图解阐释，确保练习者理解其背后的意图。 3. 阶梯式动作练习： 从最基础的“骨盆倾斜”、“呼吸启动”开始，逐步过渡到垫上核心训练，如“百次拍击”、“卷体”，并为不同难度设置了“进阶”与“减弱”的替代方案。 4. 特定人群的应用： 探讨了普拉提如何应用于改善骨盆前倾、圆肩驼背等办公室人群的常见体态问题，以及孕期和产后的安全练习方法。 --- 第三辑：营养学与身心健康维护 《膳食营养学原理与临床应用》 本书立足于现代营养学的科学证据，系统介绍了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的消化吸收、代谢途径及其对维持生命活动的重要性。 核心内容聚焦： 1. 能量代谢的精细计算： 教授如何根据基础代谢率（BMR）和活动水平，计算每日能量需求，以及在减脂、增肌或维持体重时的营养素比例分配。 2. 维生素与矿物质的生化功能： 重点解析B族维生素在能量转化中的作用、维生素D与钙磷平衡的关系、铁元素在血氧运输中的关键地位，并明确指出缺乏症的表现。 3. 特殊人群的营养干预： 提供了针对糖尿病、高血压、血脂异常等慢性病患者的饮食管理方案，强调食物的血糖生成指数（GI）和健康脂肪酸的选择。 4. 功能性食物与膳食补充剂的辨析： 客观评估了益生菌、鱼油、辅酶Q10等流行补充剂的科学依据和推荐剂量，帮助读者进行明智的选择。 《压力管理与睡眠优化技术》 该书是应对现代社会普遍存在的压力与失眠问题的实用手册，它融合了心理学、神经科学和自然疗法的见解。 核心内容聚焦： 1. 压力生理反应模型： 解释了HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）如何应对急性与慢性压力，以及皮质醇长期过高对免疫系统和心血管健康的负面影响。 2. 正念冥想（Mindfulness）的科学实践： 详细介绍了正念呼吸法、身体扫描（Body Scan）等技巧的步骤，并引用研究数据说明它们如何有效降低焦虑水平。 3. 睡眠卫生学的建立： 提供了科学的“睡眠处方”，包括光照管理（蓝光屏蔽）、卧室环境的优化、睡前放松程序的制定，并讨论了褪黑素等助眠物质的合理使用时机。 4. 芳香疗法的辅助应用： 介绍了几种具有镇静、助眠效果的精油（如薰衣草、佛手柑）的性质，以及如何通过安全的扩散或局部涂抹来辅助情绪的稳定与入睡。 --- 结语：整合知识，迈向主动健康 上述精选书籍，从宏观的生命哲学到微观的细胞代谢，从传统智慧到现代运动科学，为读者构建了一个多层次、立体化的健康维护体系。它们鼓励的不是被动接受治疗，而是通过学习和实践，掌握调理自身状态的主动权，最终实现生命质量的全面提升。

作者简介
序
前　言

上篇　总　论
一、按摩基本概念
二、按摩基本原理
三、按摩基本要求
四、按摩基本常识
五、按摩相关技法
六、按摩手法简介
七、按摩常用穴道

下篇　各　论
一、按摩特殊技法
二、脏腑经络按摩技法
三、中外按摩技法论

序

　　任全先生的《中外保健按摩技法全集》，边读边会使人产生一种「透彻、顿悟」之感。按摩，这种源于华夏的传统保健文化，流行并被现代人喜爱并不足怪，令人惊叹不止的是，任君对保健按摩的研究，竟达到一种出神入化的境界。

　　中国古代儒、道、佛、医文化博大精深的内涵，竟然在按摩理论上被那么精妙的融为一体。古老中国哲学思想的光芒和现代哲学、数学、物理学的智慧竟被完全吻合在任君的「十道」理论上，举一反三，百验不贻，正所谓「师法自然，万法归一」。

　　读任全大作，想其人必定严肃、深沉，一代宗师风范，见其人才知那么年轻、随和，三十多岁，乐呵呵的样子，端正的脸庞，善良的禀性，只有一副大脑门，透出智慧的光泽。他辍耕不止，诲人不倦，为中国保健按摩研究集大成者，对人类健康事业的贡献自不必说，其独创的「无极保健法」「十道」「十方」理论，目前正被每一位知晓的专家所赞叹，想必不久将会在学术界产生巨大的影响。

史英建

前言

　　《中外保健按摩技法全集》，是我在十几年的保健按摩教学和临床实践中总结出来的。近年来，我精研了世界各种保健按摩方法，虽千变万化，各有千秋，但无不遵从自然之道。领悟到若有若无、虚无缥缈的保健之精髓、按摩之神韵、手法之真谛。又经过深入的研究和思考，由一点点的灵感积累而来，最后得到一种空间思维方法。

　　我将无穷大空间和无穷小空间融为一体，认为空间是组成大自然的根本元素，空间的最基本表现形式是散点状空间、直线空间、弦线状空间、曲面状空间、三角立方体空间、圆球形空间、彩色立体空间和万紫千红的动态空间以及无色无味的无形空间等。

　　我把按摩手法分为：点道、行道、缠道、球道、弦道、运道、震道、意道、玄道、无道十种空间运动。按摩手法要求完全按照自然空间物质运动规律施术，从而整理出刚柔并济、圆润流畅的保健按摩套路和多种技法，让人从眼、耳、鼻、口、身、心充分感觉到保健按摩师的手足抚慰，在极其松弛的状态中感觉到无微不至的自然之美的感觉，身心得到人间美好祥和的保健按摩。

　　本书是我从全方位论述中外保健按摩的一个大胆尝试，希望拙作的出版能给你带来好运，让你找到财富宝库的钥匙和密码，真正从保健按摩行业中得到实惠，从而为更多的人进行超一流的保健按摩服务。对于书中的一些技术问题，你可以利用电话或者通讯与我联系，我一定会给你一个满意的答覆。

　　最后，我衷心地希望读过本书的朋友们，对我的一家之言和多种见解提出批评和指正，我将不胜荣幸。由于时间仓促、编写工作繁重，可能存在个别的差错，敬请读者看后不吝指教，我们一定在再版时加以改正，并对您的支持和帮助表示感谢。

　　最后祝大家：幸福快乐，健康长寿！
任 全于无居

评分☆☆☆☆☆

作为一名健身爱好者，我深知运动后肌肉酸痛和疲劳是常态。我一直在寻找一些能够帮助我更好地恢复身体，提高运动表现的方法。这本书的标题《中外保健按摩技法全集》引起了我的注意，我猜想它可能包含一些针对运动损伤的康复按摩，或者能够帮助肌肉放松和拉伸的技巧。我非常希望书中能有详细介绍如何针对不同运动项目（比如跑步、举重、球类运动等）进行运动后的按摩。例如，对于跑者来说，腿部肌肉的放松至关重要，书中是否有介绍腿部特定肌肉群的按摩手法？对于举重运动员，肩部和背部的拉伸和按摩又该如何进行？我更希望这本书能提供一些关于运动前热身和运动后放松的指导，以及如何在运动后通过按摩来预防伤病。如果书中还能包含一些关于穴位按摩在运动恢复中的应用，或者介绍一些在运动训练中常用的辅助放松工具的使用方法，那就更完美了。我对这本书的期待，是它能够成为我训练计划中不可或缺的一部分，帮助我更快地从疲劳中恢复，减少受伤的风险，从而更持久、更有效地进行体育锻炼。

评分☆☆☆☆☆

最近感觉身体总是莫名的疲惫，尤其是下班回家后，感觉浑身像灌了铅一样，肩膀僵硬，脖子也疼得厉害。我一直听说按摩对缓解疲劳很有帮助，但又不太懂专业的按摩技巧，怕自己弄巧成拙，反而伤到自己或者家人。这本书的名字听起来就很全面，“中外保健按摩技法全集”，这让我觉得它应该涵盖了各种各样的按摩方法，不仅有国内的传统手法，可能还有一些国外的先进技术。我特别希望它能提供一些简单易学，但又非常有效的居家按摩方法，最好能配上清晰的插图或者步骤分解，这样我就可以跟着学，自己给自己或者家人做按摩了。比如，针对长时间看电脑引起的眼部疲劳，有没有什么穴位或者手法可以缓解？或者，晚上睡不好觉，感觉很烦躁，有没有一些助眠的按摩方法？我更在意的是这本书能否教我一些辨别身体状况的方法，比如通过按压某个部位，就能知道身体哪个地方出了问题。这样，我就能更有针对性地进行按摩，而不是盲目地乱按一气。如果这本书真的能做到这些，那对我来说，简直就是一本救星。我对这本书的期待，就是它能让我轻松地掌握一些实用的按摩技能，让我的生活质量得到显著的提升。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中医爱好者，对人体经络和穴位有着浓厚的兴趣。一直以来，我都认为按摩作为一种非药物疗法，在养生保健方面有着不可替代的作用。这本书的标题《中外保健按摩技法全集》，立刻吸引了我的目光。我非常好奇，它是否能将东西方的按摩理念和技术融会贯通，提供一个全新的视角来理解身体的运作。我特别希望能从书中学习到一些更深层次的按摩原理，不仅仅是简单的手法介绍，更希望能了解这些手法背后的中医理论支持，比如如何通过按摩来调和气血，疏通经络，达到平衡阴阳的效果。书中是否会讲解不同体质的人适合的按摩方式？比如，体寒的人和燥热的人，在按摩时是否需要注意不同的手法和穴位？我对于一些在临床上常用的、具有一定疗效的按摩手法也非常感兴趣，例如推拿、点穴等，希望能在这本书中找到系统的介绍。同时，我对“外”这一块也充满好奇，想了解西方国家在身体放松和疗愈方面有哪些独到的技术，比如一些源自西方医学的理疗手法，是否也会包含在内？如果这本书能做到知识的系统性、理论的深度和实践的可操作性兼备，那它将是一部我值得珍藏的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对按摩抱着一种“学不会”的心态。感觉那些专业按摩师的手法都很复杂，需要很多年的功底才能掌握。但家里长辈年纪大了，身体也有些小毛病，时不时地会喊着哪里不舒服，我总想学点什么能帮到他们。这本书的名字听起来就很“全”，像是把所有能用的按摩方法都集合在一起了。我最期待的是，这本书能有一些“零基础”就能学会的按摩技巧。不需要我成为专业的推拿师，只要能学会一些简单的手法，就能给家人做个简单的放松，缓解一下他们的疼痛或者不适。比如，老人家腿脚不方便，能不能教我一些在家就能做的腿部按摩方法？或者，他们晚上睡眠不好，有没有一些针对失眠的简单按摩手法？我希望能看到图文并茂的讲解，最好是那种大图，能清楚地看到手部的位置和动作。而且，如果能有一些关于按摩的禁忌，或者注意事项，那就更好了，毕竟家人的健康是最重要的。我希望这本书能像一位耐心的老师，一步一步地引导我，让我不再觉得按摩是一个遥不可及的技能，而是可以轻松掌握，并为家人带来健康和舒适的实用方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本无字天书，封面上的“中外保健按摩技法全集”几个大字，激起了我无限的遐想。我平日里就对身体的奥秘颇感兴趣，总觉得人体是一个精妙绝伦的机器，而按摩，无疑是与这机器对话的最直接、最温柔的方式。想象一下，在经历了电脑前长时间的僵硬，或是久站后的疲惫，如果有一套系统的方法，能够像流水一样舒缓紧绷的肌肉，疏通阻塞的经络，那该是多么美妙的体验！我期待这本书能带我走进一个全新的按摩世界，学习那些古老东方智慧的传承，也探索西方医学在身体舒缓方面的独到之处。书中是否能详细介绍不同部位的按摩手法？例如，针对肩颈的僵硬，是否有专门的解锁技巧？腰背酸痛，又该如何通过按摩来缓解？更进一步，书中是否会提及一些针对特定人群的按摩方法，比如办公室白领、老年人，甚至是运动员？我希望它能提供清晰的图示或原理讲解，让我不仅知其然，更能知其所以然。毕竟，盲目的模仿不仅效果不佳，甚至可能带来损伤。我渴望的是那种能够真正帮助自己和家人改善身体状况，提升生活品质的实用知识，而不是流于表面的技巧堆砌。这本书的封面，承载了我对健康生活的美好憧憬，我迫不及待地想翻开它，去探索其中的无限可能。