具体描述
有别于市面上各种五花八门的瘦身书，从基础面的角度切入瘦身基本观念，想要吃的健康又瘦就是要从日常生活中下手，建立一套完整纪录饮食的方法，在日积月累的实行下一定可以看到效果。
本笔记书不管是运动、食谱、饮食观念等，都是以浅显易懂的重点和图解表示，不用看一堆专有名词也可轻松了解瘦身减重之道。
告诉你日常生活吃的巧妙秘诀，摆脱许多市面上流传的瘦身食品迷思，最重要的事从平日饮食下手，瘦身食品只是辅助并不能消肉，所以拒绝再花钱买心安了！
本书特色
★最基础的瘦身知识你一定要知道！
超过90％的女性都觉得自己需要减肥，减肥方式这么多，到底哪些是真正有效不伤身的？你一定要先了解肥胖怎么来？才能好好对付发胖问题，
本笔记书彻底实践肥胖最大根源问题，将饮食纪录化!
★瘦身饮食观念矫正
与其吃完大餐吃再吃瘦身食品，还不如每一次吃的健康轻盈，每一餐都是瘦身的筹码!只要落实纪录观念，看到体重下降不是梦！
★图文并茂教导读者★
★轻松利用饮食纪录与卡路里计算★
★健康又自然的减重成功★
著者信息
图书目录
检视正确体重
你真的需要减肥吗?不妨先算算看你的体重到底是属于哪一区块的肥胖，再决定你瘦身的程度，这才是健康又自然的观念！
身体测量纪录表
除了注意自己的体重之外，也要密切观察自己身体每一吋的变化喔！
对于不足的地方配合运动，身材体态就瘦的更完美了！
了解自己需要的热量
每个人每日所需的最低热量不同，此数字会因年龄、性别、运动量而有不同。算出属于你的热量后，并以此为准控制每天的饮食及运动量，就可以轻松的实行减重纪录了
8大饮食注意事项
随时记住目标体重、睡前三小时不吃东西 、吃太多的话，一定要花3 ~ 4天来调整…等等
运动消耗卡路里表格
借由减重的机会，养成每天劳动的习惯吧！
只要注意在日常生活中频繁的使身体劳动，也可以增加运动量
超美味食物卡路里表格
些美味的食物你一定常常遇到！
先看看他到底有多少卡洛里再决定你要不要吃下肚！
第一阶段 1 ~ 30天 饮食纪录表
第二阶段 31 ~ 60天 饮食纪录表
第三阶段 61 ~ 90天 饮食纪录表
图书序言
图书试读
用户评价
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