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90天大变身!好轻松饮食瘦身笔记本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

图书介绍

90天大变身!好轻松饮食瘦身笔记本
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著者
出版者 出版社：朵琳出版整合行销公司 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期：2008/12/20
语言 语言：繁体中文

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发表于2024-12-21

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图书描述

　　有别于市面上各种五花八门的瘦身书，从基础面的角度切入瘦身基本观念，想要吃的健康又瘦就是要从日常生活中下手，建立一套完整纪录饮食的方法，在日积月累的实行下一定可以看到效果。

　　本笔记书不管是运动、食谱、饮食观念等，都是以浅显易懂的重点和图解表示，不用看一堆专有名词也可轻松了解瘦身减重之道。

　　告诉你日常生活吃的巧妙秘诀，摆脱许多市面上流传的瘦身食品迷思，最重要的事从平日饮食下手，瘦身食品只是辅助并不能消肉，所以拒绝再花钱买心安了！

本书特色

★最基础的瘦身知识你一定要知道！

　　超过90％的女性都觉得自己需要减肥，减肥方式这么多，到底哪些是真正有效不伤身的？你一定要先了解肥胖怎么来？才能好好对付发胖问题，
本笔记书彻底实践肥胖最大根源问题，将饮食纪录化!

★瘦身饮食观念矫正

　　与其吃完大餐吃再吃瘦身食品，还不如每一次吃的健康轻盈，每一餐都是瘦身的筹码!只要落实纪录观念，看到体重下降不是梦！

★图文并茂教导读者★

★轻松利用饮食纪录与卡路里计算★

★健康又自然的减重成功★

著者信息

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图书目录

检视正确体重

你真的需要减肥吗?不妨先算算看你的体重到底是属于哪一区块的肥胖，再决定你瘦身的程度，这才是健康又自然的观念！

身体测量纪录表

除了注意自己的体重之外，也要密切观察自己身体每一吋的变化喔！
对于不足的地方配合运动，身材体态就瘦的更完美了！

了解自己需要的热量

每个人每日所需的最低热量不同，此数字会因年龄、性别、运动量而有不同。算出属于你的热量后，并以此为准控制每天的饮食及运动量，就可以轻松的实行减重纪录了

8大饮食注意事项

随时记住目标体重、睡前三小时不吃东西 、吃太多的话，一定要花3 ~ 4天来调整…等等

运动消耗卡路里表格

借由减重的机会，养成每天劳动的习惯吧！
只要注意在日常生活中频繁的使身体劳动，也可以增加运动量

超美味食物卡路里表格

些美味的食物你一定常常遇到！
先看看他到底有多少卡洛里再决定你要不要吃下肚！

第一阶段 1 ~ 30天 饮食纪录表

第二阶段 31 ~ 60天 饮食纪录表

第三阶段 61 ~ 90天 饮食纪录表

图书序言

图书试读

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