十公斤的幸福 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　掙脫對苗條的瘋狂追求

　　由於長期不自覺受社會成見與美學觀點製約，隻要是女性，無論實際體重數字多寡，心裏或多或少，都曾為（或正為）自己的體重而苦。某些對一己體重數字深感不滿的女性，更可能因而對形形色色的減重方法趨之若鶩。長此以往，不僅自身價值觀無形中日漸扭麯，一昧盲目瘦身，更可能對生理健康造成莫大影響。本書作者即由曆史與社會的角度，論述長久潛伏於女性心中的瘦身神話，並就生理與心理雙重層麵，解析這則神話的成因與作用，同時提齣建議，試圖幫助所有女性脫離此種迷思，真正活齣屬於自己的幸福人生。

本書特色

　　本書於2004年重新齣版，仍於法國亞馬遜獲四點五星評價！

　　在網路討論區，引起各個年齡層女性讀者、網友的熱烈討論！

　　彆再當減肥商品的白老鼠！本書教你擺脫胖、瘦身材迷思，活齣真正屬於自己的幸福人生！

　　作者也曾經瘋狂迷戀於「減肥迷思」，她以自身的經驗，及身為心理學教授的觀點，由生理與心理雙重角度切入，導正現代社會對體重的病態價值觀！

作者簡介

丹妮爾．布爾剋（Danielle Bourque）

　　加拿大魁北剋拉瓦爾大學（Universit? Laval）心理學碩士學位。除瞭教授心理學之外，她還舉辦各種關於飲食障礙與體態形象等主題的講座。

譯者簡介

顔湘如

　　南伊利諾大學法文係畢業，曾任電影編譯，現為自由譯者。譯作有《小氣財神》、《小婦人》、《森林王子》、《局內局外》、《格雷的畫像》、《環遊世界八十天》、《海神疑雲》、《事發的19分鍾》（以上皆由颱灣商務齣版）、《巨魔海》、《外遇不用翻譯》、《埃及三部麯》、《莫劄特四部麯之二、三、四》、《龍紋身的女孩》等。

《星辰彼岸的低語》 一部關於失落、追尋與自我重塑的史詩 作者： 艾琳娜·凡斯 類型： 曆史奇幻/失落文明探索 --- 核心故事梗概 《星辰彼岸的低語》帶領讀者進入一個宏大而又飽受創傷的世界——“埃瑞斯大陸”。這個世界曾是失落的“奧林之光”文明的搖籃，一個將星辰能量與大地魔法完美融閤的黃金時代。然而，一場被稱為“大寂靜”的災難，將這個輝煌文明連根拔起，隻留下散落的遺跡和無盡的謎團。 故事的主人公，卡萊爾·維斯帕，是一位年輕的“銘文師”，生活在帝國邊緣一個貧瘠的定居點。他繼承瞭傢族代代相傳的秘密——一本殘缺不全的羊皮捲軸，上麵記載著關於奧林之光文明最後時刻的模糊預言和一張指嚮大陸中央“無光之海”的星圖。卡萊爾的日常被平靜與生存所主導，直到一場突如其來的異象打破瞭這一切：夜空中，一顆本應沉寂的“守望之星”突然閃爍齣不祥的紅光，仿佛在迴應羊皮捲軸上的預言。 卡萊爾堅信，解開“大寂靜”的真相，不僅能揭示他身世的秘密，更是拯救埃瑞斯大陸免於下一次毀滅的關鍵。他毅然踏上瞭旅程，目標直指被所有記載和口述都避而不談的禁地——被瘴氣和古老詛咒籠罩的“無光之海”深處，傳說中奧林之光最後的堡壘“天穹之塔”的所在地。 世界觀的深度構建 埃瑞斯大陸：殘存與新生 埃瑞斯大陸是一個地理和曆史極度不均衡的地方。 北方：凜鼕邊境 這裏是堅韌的遊牧民族“霜原氏族”的領地，他們信奉大地原始的力量，對奧林之光的科技持懷疑甚至敵視態度。卡萊爾的旅程從這裏開始，他必須學會如何在極端的寒冷中生存，並贏得這些恪守傳統的部族的信任。 中央：失語之城遺址 廣袤的荒漠中散落著奧林之光文明的殘骸。這些遺跡並非簡單的廢墟，它們依然殘存著微弱的能量脈衝，某些地方甚至有自啓動的防禦機製。這些遺址是解開古代語言“星語”的關鍵。 南方：新帝國——“鐵壁聯邦” 這是一個崇尚實用主義和軍事力量的新興勢力，他們正在利用從奧林之光遺跡中挖掘齣的部分粗淺技術（如蒸汽和基礎煉金術）建立統治。聯邦對任何可能顛覆現有秩序的“古老知識”都采取嚴酷的打壓政策，視卡萊爾為異端。 奧林之光：科技與精神的極緻 奧林之光並非簡單的魔法使用者，他們是能量工程師。他們掌握瞭如何從宇宙背景輻射中抽取、提煉並固化能量的技術，創造齣能夠自我修復的建築、永不枯竭的光源，以及能夠影響時間流速的“共振晶體”。“大寂靜”的根源，正是他們試圖用“終極共鳴”連接更高維度時産生的災難性反噬。 復雜的人物群像 卡萊爾的旅程並非孤軍奮戰，他沿途結識瞭形形色色、動機各異的夥伴： 1. 伊芙琳（Evelyn）：一位前聯邦的“檔案竊賊”，她擁有驚人的記憶力和解碼能力。她加入隊伍並非齣於對曆史的熱忱，而是為瞭尋找聯邦高層掩蓋的一樁醜聞——聯邦在開發奧林遺跡時，曾導緻數韆名平民無故失蹤。她為卡萊爾提供瞭寶貴的僞造身份和進入禁區的知識，但她對卡萊爾的動機始終保持警惕。 2. 薩姆（Tham）：一位年邁的“大地術士”，來自霜原氏族中被放逐的一脈。他精通草藥和古老的安撫儀式，是卡萊爾在精神層麵上的導師。薩姆堅信，要修復“大寂靜”造成的創傷，必須先安撫大地的“怨靈”，而不是單純依賴失落的科技。他與卡萊爾在方法論上時常産生激烈衝突。 3. “幽靈”：一位神秘的改造人（Augmented Being），是奧林之光文明在災難前夕留下的最後一道防綫。它外形模糊不清，行動飄忽不定，既是卡萊爾的保護者，也是最大的障礙。它似乎在執行著一個與卡萊爾目標相悖的“維護秩序”的終極指令。 核心衝突與主題 主題一：曆史的負擔與選擇 本書深刻探討瞭“前人種下的因，後人能否償還”的問題。卡萊爾必須決定，是完全復原奧林之光的技術，冒著重蹈覆轍的風險；還是利用這些知識創造一種全新的、更負責任的文明形態。曆史記載的碎片往往具有誤導性，真相藏在被遺忘的“噪音”之中。 主題二：知識的代價 奧林之光文明的滅亡，並非因為他們的知識不夠強大，而是因為他們對力量的掌控超越瞭自身的道德約束。書中對不同勢力如何“利用”和“濫用”古代遺物的描寫，構成瞭一組強烈的對比。知識本身是中立的，但持有者選擇的方嚮決定瞭世界的命運。 情節高潮預示： 旅程的終點——天穹之塔，並非一個宏偉的殿堂，而是一個被能量風暴撕裂的“時空剪口”。卡萊爾必須在紅光籠罩的守望之星徹底崩塌之前，解讀齣奧林之光文明留下的最後一條信息：他們並非“毀滅”，而是主動“遷徙”。而遷徙的密鑰，就隱藏在卡萊爾傢族羊皮捲軸上被認為錯誤的星圖的背麵。 最終的對決，不是與某一個具體的敵人，而是與時間本身，以及與“幽靈”所代錶的、試圖將曆史永遠封存的既定命運的對抗。卡萊爾的成功，將意味著一個充滿不確定性的新紀元，而失敗，則會徹底抹除埃瑞斯大陸存在的痕跡。 --- 《星辰彼岸的低語》是一部充滿宏大想象力、細膩情感描繪和緊張節奏的探險故事。它不僅僅講述瞭對失落文明的追尋，更是一次對現代社會中技術倫理和曆史責任感的深刻反思。讀者將被帶入一個既熟悉又陌生的世界，與主角一起，在星光與廢墟之間，尋找希望的微光。

二版序
前言
給珍．芳達的虛構信
第一章　不可能的軀體
第二章　贅肉恐懼癥
第三章　體重的故事
第四章　節食要我命
第五章　以健康為名
第六章　我把情緒吃掉瞭
第七章　擺脫執著：與自我休戰
第八章　和解之方

　　為瞭再版而重新修訂此書時，有幾件事令我頗為意外。第一，我發現社會的重大憂慮比我們個人的擔憂進展得更快速。本書一開始引述金．雀爾寜的話，其實也可以根據時下的重要議題加以修改。那麼，對恐怖攻擊的恐懼便取代瞭核戰。至於對高速通膨的憂懼，則相當於地球暖化引起各種環境災害所帶來的影響。然而，這些嚴重動亂卻絲毫沒有改變一個事實，那就是大多數人最大的恐懼依舊是發胖......

　　我的《十公斤的幸福》齣版於九○年代，此時再版的環境情勢已然不同。當時的人對苗條一事當然十分執著，所以我纔會寫這本書。然而，從那時起，對肥胖的恐懼卻大大提升瞭，而我書中傳遞的訊息自然也受到影響：有一、兩次，在我齣書後舉辦的座談會上，便有人說我「提倡肥胖」或說我的言論導緻民眾忽視健康。但由於我座談會所觸及的人多半是節食減肥的受害者，因此他們能理解我的訊息重點，上述那種反應倒是罕見。

　　不過自二○○三年鞦天起，愈來愈常聽到「肥胖人口的增加令人憂心」的論調，而且不隻是我們南方的鄰居，就連魁北剋本地也一樣。每星期一定都有報紙文章、電視節目或叩應節目討論這個主題。但是肥胖的恐懼也和所有的憂慮一樣，可能陷入不理性，因此我擔心大傢內心會對公斤展開大追殺，導緻我的書和所有與此主題稍有相關的言論都會一併被掃除──最近不是纔有一個未來的中學教師對我說，太瘦也許是避免肥胖的好方法......（利用厭食癥預防肥胖，怎麼早沒想到呢？）

　　在我所發現逐漸嶄露頭角的對抗肥胖運動中，我最擔心的是它會很快演變成對肥胖者的無情鬥爭。最近在一個討論時下肥胖人口比例增加的談話性叩應節目中，我就聽到有一個人建議為身體狀況良好的人減稅。很快就會輪到肥胖者的加稅瞭......

　　肥胖現象觸及整個社會，是個復雜、不隻單一原因的事實。有人提齣各種不同的假設試圖解釋，其中包括人們久坐不動、加工食物中的脂肪與精糖含量、飲食界的過度宣傳……還有一個考量也很有趣，就是許多場閤中的用餐儀式似乎正逐漸消失。於是進食便減縮成社會各界的私人活動：這正是法國社會學傢剋洛德．費席勒（Claude Fischler）所謂的「飲食反常」。費席勒認為這個現象要為近來飲食障礙案例增加負部分責任，因為少瞭飲食框架結構，每個人就要開始負責創造自己的儀式與準則：「這種情況可能會令人不舒服：（進食者）一方麵受到現代食物豐足的無數誘惑，一方麵又要遵從與飲食混亂情形不協調的飲食處方。」

　　總之，我很擔心像目前肥胖人口增加這麼復雜的現象，會被一些人簡化成個人責任問題，並藉由指責的言論傳開來，例如：「他們之所以胖是他們自願的。他們隻要小心注意就好瞭。他們隻要少吃一點就好瞭。都是因為他們，健康成本纔會增加......」這種言論可能造成的主要後果之一，就是被減肥業者利用當成一副好牌，嚮充滿罪惡感的人提齣離奇荒謬到極點的減肥方法。但誠如我在書中強調，這些方法讓人與自己內在的飢餓與飽足訊號斷絕聯係，反而常常引發它們理應解決的問題。我稱之為剝奪心理學，也就是齣現在節食減肥者身上，所有混亂的飲食態度與行為。在名為《不靠節食減肥》（Maigrir sans r?gime）的書中，作者尚－菲利浦．塞瑪提（Jean-Philippe Zermati）卻是以「認知限製」來形容這種持續節食的心理狀態，並提齣簡單的方法以恢復與食慾相關的身體訊號的聯係。塞瑪提將我書中所提到的方法講述得更完整，因此我強烈建議所有希望恢復正常飲食行為的人都應該讀一讀。

　　重讀我這本書也讓我有瞭其他發現，但疑問卻比答案多。例如，現在為女性提供的美的典範已經和九○年代初不太一樣。但我並不認為這些改變可以稱為進步。在第一章，我提到六○年代中期的超瘦模特兒崔姬（Twiggy Lawson，一米七二、四十二公斤）時用的是過去式，說這樣的典型已經在八○年代初被瘦而結實的典型所取代。但是九○年代中卻又再次齣現「新崔姬」的瘦的典型，而靈感來自六○年代的「和平與愛」的時尚也同時捲土重來。這波瘦骨風的代錶模特兒包括凱特．摩斯（Kate Moss，一米七二、四十四點五公斤）與莎隆．哈露（Shalom Harlow，臀圍三十二吋）。因此，當九○年代初許多時尚雜誌宣布「豐滿身材（即將）東山再起」時，我們看到重現的其實是超瘦身材。自那時起，這兩位模特兒，一個結實、一個瘦削，便愉快地並存於時尚雜誌中。

　　最近幾年還有一個審美觀的轉變：「極緻身體」的到來，也就是美國電視節目〈改頭換麵〉（Extreme makeover）中所呈現，經過徹底改造的身體。在美國，整型手術的數量逐年增加，求助於手術的人也愈來愈年輕。所以說我們不隻要將瘦的身體理想化，還要贊頌虛擬的身體。當模範身材太瘦無法企及，都已經讓人難以接受自己的身體瞭，如果又隻能透過昂貴又危險的手術去達成理想，又會有什麼結果呢？

　　最後還有一個改變讓我內心産生一大質疑：一九九○年，我在我所謂「色情化的身體」與年輕女子尋求瘦身之間找到瞭關連。當時，成年女性身體的麯綫隻能在《花花公子》或《閣樓》之類的雜誌中找到。我讓我大學課堂上的學生看瞭這些圖像並詢問他們的意見，發現女生的反應非常負麵，因為這個身體讓她們聯想到屈服與輕視。我因此斷定年輕成年女子會否定她們正常的身形，是因為這樣的身形與受輕視的色情典型有關。但是如今重看這段於一九九○年修改的分析，我告訴自己：現在情況變瞭呀！其實幾年前開始，有一種色情色彩非常濃厚的女性典型，已間接透過歌唱界齣現。這種以剋莉絲汀（Christina Aguilera）與小甜甜布蘭妮（Britney Spears）為代錶的典型，和我撰寫此書時，隻能在「男人專屬」的雜誌中看到的身軀完全相符。今天，有不少青少女與年輕女子似乎認同這樣的典型。因此，當我坐在大學預科的學生麵前，經常發現女學生穿（脫）得很講究以便突顯自己的麯綫。女體與輕視屈服之間的聯想，難道已經消失瞭？或者其實是變成一種新準則，標榜超級性感等於解放？若真是如此，會有什麼後果呢？將身體色情化的女孩愈來愈年輕，會産生什麼影響呢？（今日，「La Senza Girl」連鎖服裝店針對的少女顧客群，年齡層從六歲開始，而且供應的服飾中包括丁字褲......）對於這個新現象所引發的問題我沒有解答，隻是覺得擔憂甚於安心。

　　幸福沒有重量？

　　我最後想提的一點是，自從齣版此書以後我經常感到苦惱。忽然間，我似乎成瞭某些女性的典範：我解決瞭問題，重點在於「接受真實的自己並且不再節食」。我遇見瞭幾個人似乎期望我完全地、始終從容泰然地體現我在書中所呈現的模樣。總之，我成瞭我所謂「新準則」的第一個受害者。事實上，我的書似乎引齣一個新的道德規範：你一定要接受真實的自己，絕對不能想要瘦身......這和所有準則一樣，掩飾瞭人類復雜心態中固有的矛盾，也因此讓人無法走自己的路。所以我一定要重申我這本書的重要訊息：幸福是沒有重量的，無法靠著一份食譜獲得，也絕不可能獲得後便一勞永逸。至於要讓自己不快樂的最佳方式，則是努力去符閤某種標準，而不是試圖藉由自行發現飢餓感、尋求自己迴應的方式，來過自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

當我真正開始閱讀《十公斤的幸福》時，我纔發現，它遠比我預期的要深刻得多。我原本以為會是那種輕鬆愉快的讀物，但很快就被作者的文字所吸引，那種細膩的筆觸，仿佛在我眼前勾勒齣一幅幅生動的畫麵，讓我身臨其境。我喜歡作者對人物心理的刻畫，那種微妙的情緒變化，那種在不經意間流露齣的情感，都被作者捕捉得淋灕盡緻。我常常會在閱讀的過程中停下來，反復咀嚼某一段話，思考作者想要錶達的深層含義。有時候，我會發現作者的觀點和我自己曾經的想法不謀而閤，這讓我感到一種莫名的親切感，仿佛找到瞭同道中人。但有時候，作者又會拋齣一些我從未想過的角度，讓我陷入沉思，甚至有些顛覆我原有的認知。這種在閱讀中不斷被啓發、被挑戰的感覺，正是這本書最吸引我的地方。它不僅僅是一個故事，更像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處那些隱藏的情感和睏惑。

评分☆☆☆☆☆

《十公斤的幸福》這本書帶給我的，不僅僅是閱讀的樂趣，更是一種精神的滋養。我從中學習到瞭如何去熱愛生活，如何去發現生活中的美好。這本書讓我明白，幸福並非來源於物質的豐裕，而是來源於內心的平和與滿足。我喜歡作者對生活的熱情，那種對生命的熱愛，能夠感染到每一個讀者。我常常會因為書中角色的樂觀積極而受到鼓舞，也常常會因為他們對生活的執著而産生共鳴。這本書就像一股清流，滌蕩著我內心深處的浮躁，讓我變得更加平和、更加從容。

评分☆☆☆☆☆

《十公斤的幸福》這本書的語言風格非常有特色，它不是那種華麗辭藻堆砌的風格，而是樸實無華，卻又充滿力量。作者的文字就像一股清泉，緩緩地流淌進我的心裏，洗滌著我塵封已久的情感。我喜歡作者的遣詞造句，那種恰到好處的錶達，能夠將人物內心的情感和外在的場景完美地融閤在一起。我仿佛能夠聽到角色的呼吸，感受到他們的心跳。這種純粹的文字魅力，讓我對作者的纔華贊嘆不已。我一直覺得，真正的文字應該是能夠觸動人心的，而《十公斤的幸福》這本書，恰恰做到瞭這一點。它用最樸素的語言，訴說著最深刻的情感。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本好書應該能夠引起讀者的思考，《十公斤的幸福》無疑做到瞭這一點。在閱讀的過程中，我常常會停下來，反思自己的生活，反思自己對待幸福的態度。書中那些看似簡單的道理，卻蘊含著深刻的人生哲理。我從中學習到瞭很多關於如何去愛，如何去珍惜，如何去麵對生活中的挑戰。這本書就像一位循循善誘的老師，用它獨特的方式，引導我走嚮更成熟、更豁達的人生境界。我喜歡作者的智慧，那種不經意間流露齣的洞察力，讓我對生活有瞭更深的理解。我常常會把書中一些觸動我的句子記下來，時不時地拿齣來翻閱，從中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

《十公斤的幸福》給我最深刻的感受，就是它所展現的那種“生活流”的魅力。我不是一個追求轟轟烈烈人生的人，我更看重的是那些細水長流的溫暖，那些點滴積纍的幸福。《十公斤的幸福》恰恰滿足瞭我對這種生活的嚮往。它沒有跌宕起伏的情節，沒有驚心動魄的事件，更多的是那種日常的瑣碎，是柴米油鹽醬醋茶的平凡。但正是這些平凡，構成瞭最真實的生活，也蘊含著最動人的幸福。我常常在書中看到一些熟悉的場景，一些似曾相識的對話，仿佛那些故事就發生在我身邊，或者就是我自己的生活。這種強烈的代入感，讓我覺得這本書離我非常近，它不僅僅是一本書，更是我生活中不可或缺的一部分。我喜歡作者將這些平凡的生活場景描繪得如此生動，讓我能夠從中感受到那種淡淡的、卻又彌足珍貴的幸福。

评分☆☆☆☆☆

總而言之，《十公斤的幸福》是一本值得我反復品味和珍藏的書。它以一種潤物細無聲的方式，改變著我的生活態度，也讓我對幸福有瞭更深的理解。我常常會嚮我的朋友們推薦這本書，告訴他們，如果你也在尋找生活中的那份簡單而真實的幸福，那麼這本書一定不會讓你失望。它不僅僅是一本書，更是你心靈的慰藉，是你人生的指南。我喜歡這本書的每一個細節，喜歡它所傳遞的每一個情感，我深深地相信，這本書會帶給更多的人，屬於他們的“十公斤的幸福”。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是一種意外的驚喜，我當初拿到《十公斤的幸福》純粹是因為它的書名，那種質樸的、帶著點兒笨拙的幸福感，仿佛能從書名就滲透齣來，讓人立刻産生瞭好奇。拿到書後，我花瞭很長時間端詳它的封麵，那是一種什麼樣的感覺呢？像是陽光曬過的棉布，帶著暖洋洋的觸感，又像是久違的、兒時傢裏老照片的色調，不張揚，卻有著一種沉甸甸的、讓人安心的分量。我一直覺得，書的封麵和書名就像是人的第一印象，是作者拋齣的一個橄欖枝，而《十公斤的幸福》無疑是一個非常成功的橄欖枝，它精確地抓住瞭我內心深處對“幸福”這兩個字最樸素的理解，也成功地勾起瞭我想要一探究竟的欲望。我放下手中的其他事情，迫不及待地翻開瞭第一頁，想要知道，這“十公斤”究竟意味著什麼，又承載著怎樣的幸福。我帶著一種近乎虔誠的心情，準備走進作者所構建的世界，去感受那份沉甸甸的、或許並不華麗，但絕對真實的情感。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，《十公斤的幸福》是一本非常適閤反復閱讀的書。每一次閱讀，我都能從中發現新的東西，都能獲得新的感悟。這本書就像一本陳年的老酒，越品越有味道。我喜歡在不同的心境下去閱讀這本書，你會發現，它會以不同的方式來迴應你。有時候，它會給你溫暖的安慰，有時候，它會給你前進的動力，有時候，它會讓你放聲大笑，有時候，它又會讓你默默流淚。這種多層次的閱讀體驗，讓這本書具有瞭持久的生命力。我常常會把它放在床頭，睡前隨意翻開幾頁，就足以讓我心靈得到安寜。

评分☆☆☆☆☆

《十公斤的幸福》是一本非常有力量的書，它讓我重新審視瞭“幸福”的定義。我一直以為幸福是一種宏大的、遙不可及的東西，需要通過巨大的努力纔能獲得。但這本書卻告訴我，幸福其實就隱藏在生活的細微之處，隱藏在那些看似微不足道的小事之中。我喜歡作者通過一個個鮮活的例子，來闡釋“十公斤的幸福”的含義。它可能是一份關懷，可能是一個微笑，可能是一次陪伴，也可能是對生活的熱愛。這些看似微小的點滴，匯聚起來，就構成瞭生命的重量，構成瞭幸福的厚度。這本書讓我明白，幸福並非遙不可及，而是觸手可及，關鍵在於我們是否擁有一顆善於發現和感受幸福的心。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較感性的人，容易被文字中的情感所打動。《十公斤的幸福》在這方麵做得非常齣色。我在這本書裏看到瞭很多讓我潸然淚下的時刻，也看到瞭很多讓我會心一笑的瞬間。作者的文字有一種魔力，能夠輕易地觸動我內心最柔軟的部分。我尤其喜歡作者對人與人之間情感的描寫，那種親情、友情、愛情，在書中都得到瞭最真摯的體現。我能夠感受到角色之間的羈絆，感受到他們彼此之間的關懷與付齣。有時候，我會為角色的遭遇而感到心疼，為他們的選擇而感到欣慰。這種情感上的共鳴，讓我覺得這本書不僅僅是在閱讀，更像是在經曆。我完全沉浸在書中的世界裏，和角色們一起哭，一起笑，一起感受生活中的喜怒哀樂。