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　　近年来，自行车有了长足进步。「更快速」再加上「更有趣」，是现代自行车进化的倾向。举例来说，只要握住把手即可变速就是一个很好的例子。

　　本书的作者深刻地体认到这几年来，骑乘自行车的人口大量攀昇。前往假日的市中心，或是河边的自行车专用道，就会发现居然有这么多自行车运动的爱好者，相当令人惊讶。

　　以往只要提到自行车的话，爱好者多半是中学生或高中生，随着年龄增长，逐渐转为摩托车，再转向汽车。现在则加入了30岁后半到50几岁的爱好者。他们的生活型态已经固定，反而选择自行车，做为可以长期、不勉强的运动。大多数的人们，均口径一致地表示「很舒服」、「很健康」、「又环保」，并且长期持续这项运动。自行车运动能在现代人的生活中扎根、普及，着实令人感到欣喜。

　　自行车运动能够轻松地与现有的生活型态结合、健康、环保，有其一定的魅力之所在，希望能够有更多人们一起体会这股乘风而行的快感。

本书特色

　　最基础的知识—学习必备的知识与技巧，由了解进而热爱这门运动。

　　最轻松的说明—以笔者的亲身体验，运用轻松的笔触，带领你进入自行车的趣味世界。

　　从初阶到进阶—不论是新手、中手还是老手，你有必要重新认识「正确地骑乘自行车」的技巧。

　　路线规划教学—上路必备的知识、事前的准备、事后的保养与休息，让经验丰富的笔者告诉你，怎么样才能轻松地征服挑战路线。

　　自行车的远景—认识先进国家的规划与制度，提升自己的水平，进而展望自行车的未来。

探索星辰的奥秘：宇宙漫游者指南 图书简介 本书并非关于脚下尘土的轻快漫谈，而是邀您一同展开一场横跨光年的深邃旅程——《宇宙漫游者指南》。这是一本献给所有仰望星空、渴望触及宇宙终极秘密的好奇灵魂的百科全书。我们聚焦于宏大叙事、基本物理法则的极致展现，以及那些超越人类日常经验的惊人尺度与现象。 第一部分：宇宙的诞生与结构——从奇点到星系团 第一章：万物的开端——暴胀与宇宙学原理 本章深入探讨宇宙的起点——大爆炸理论的精髓。我们不会停留于简单的“爆炸”描述，而是细致剖析普朗克时期后宇宙的极速膨胀（暴胀理论）如何奠定了今日宇宙的平坦性和均匀性。我们将解析标准宇宙学模型（Lambda-CDM 模型）的构建基石，包括宇宙微波背景辐射（CMB）的物理意义——它如何成为大爆炸的“余晖”，以及其温度波动的各向异性揭示的早期宇宙物质分布的种子。 我们还将详细阐述宇宙学中的两大支柱：完美宇宙学原理（在足够大的尺度上，宇宙在任何地方看起来都一样）和时间同质性原理（在任何时间点，宇宙的基本物理定律都不变）。通过这些原理，我们开始理解宇宙的整体几何形态——是平坦、开放还是闭合。 第二章：不可见的骨架——暗物质与暗能量的证据链 宇宙的绝大部分由我们看不见的物质和能量构成。本章致力于梳理确凿的、无可辩驳的观测证据，证明暗物质和暗能量的真实存在。 暗物质的追踪： 我们将详尽分析星系旋转曲线的异常现象，这是暗物质存在的首个明确信号。随后，深入研究引力透镜效应——无论是弱引力透镜对背景星系图像的微小扭曲，还是强引力透镜产生的爱因斯坦环，都清晰地描绘出隐藏在可见物质之上的引力势井。此外，子弹星系团（1E 0657-56）的碰撞观测，更是将普通物质（X射线气体）与引力中心（暗物质晕）进行了物理分离的经典案例。 暗能量的谜团： 探索发现宇宙加速膨胀的里程碑——Ia 型超新星作为“标准烛光”的精确测定。我们将剖析如何通过测量不同红移下超新星的亮度差异，推导出宇宙膨胀速率正在加快的结论。本章还将讨论暗能量的几种主要理论模型，如宇宙学常数（真空能）或更具动态性的标量场（如法师理论）。 第三章：结构的层次——从恒星到超星系团 本章描绘宇宙的“家谱”，从最小的引力束缚结构到最大的已知结构。 恒星的生命周期： 聚焦于恒星如何通过核聚变产生重元素，以及它们最终的归宿——白矮星、中子星或黑洞。重点分析恒星演化中不同质量的恒星核的坍缩机制。 星系的形成与分类： 深入解析哈勃序列的物理基础，理解椭圆星系、螺旋星系和不规则星系的形成路径，探讨星系并合在塑造大型星系中的关键作用。 宇宙网： 描述物质是如何沿着巨大的纤维和长城结构分布的，中间是空洞（Voids）。我们将介绍数值模拟（如 Millennium 模拟）如何复现出与观测结果惊人一致的宇宙大尺度结构。 第二部分：极端物理学的实验室——黑洞、中子星与时空几何 第四章：时空的弯曲——广义相对论的极致体现 本章完全致力于爱因斯坦的引力理论。我们不只是描述引力，而是剖析其数学结构——黎曼几何在描述弯曲时空中的应用。 黑洞的几何： 详细解析史瓦西半径、事件视界和奇点。我们将区分静态黑洞（史瓦西）、带电黑洞（瑞德斯基）和旋转黑洞（克尔）的结构差异，特别是克尔黑洞的能层（Ergosphere）及其提取能量的彭罗斯过程。 引力波天文学的黎明： 分析LIGO/Virgo探测到的并合事件（如双黑洞并合GW150914），这些事件如何直接验证了强引力场中的时空涟漪，以及它们为我们提供了测量宇宙膨胀的新工具。 第五章：密度极限——中子星与脉冲星 中子星是宇宙中最致密的物体之一，仅次于黑洞。本章探讨构成中子星的奇异物质状态。 超高密度物质： 讨论中子星内部压力如何克服电子简并压力，导致质子和电子结合成中子。探究“夸克星”或“超流体”等前沿理论。 脉冲星的物理学： 解释脉冲星作为宇宙中最精确的时钟的工作原理——强大的磁场如何将辐射束聚焦成周期性的脉冲。分析其磁场衰减、星震（Starquakes）及其在银河系中扮演的宇宙射线加速器的角色。 第三部分：超越太阳系的探索——系外行星与宜居性 第六章：搜寻“另一个地球”——系外行星的探测与表征 本章完全侧重于系外行星科学的最新进展。 探测方法综述： 详尽介绍凌星法（开普勒、TESS）和视向速度法（Doppler spectroscopy）的物理限制和优势。更进一步，探讨直接成像技术（如 coronagraphy）的挑战与突破。 行星大气的光谱学： 重点分析詹姆斯·韦伯空间望远镜（JWST）如何通过透射光谱法分析系外行星大气层中的分子特征，如水蒸气、甲烷和二氧化碳。我们将解读生物印记（Biosignatures）的潜在信号及其引发的科学辩论。 第七章：宜居性与费米悖论 我们探讨定义“宜居带”的复杂性，它远不止于液态水是否存在。 行星环境因素： 讨论恒星类型（红矮星与G型星的差异）、板块构造对气候稳定性的重要性、以及磁场对保护大气免受恒星风剥离的关键作用。 智慧生命的缺席： 深入剖析费米悖论的各个经典解法，从“大过滤器”理论（Great Filter）——它可能在过去（生命起源）或未来（技术自我毁灭）——到“稀有地球假说”和“动物园假说”。本章旨在提供对我们在宇宙中地位的深刻反思。 总结：面向未来的宇宙探索 本书的结语部分将展望未来几十年内，天文学和宇宙学可能取得的革命性突破，包括直接观测黑洞阴影的进展、暗能量性质的最终确定，以及人类首次在太阳系外发现生命的激动人心的可能性。 《宇宙漫游者指南》旨在提供一个严谨、全面且令人敬畏的宇宙图景，让读者对我们所处的宏伟时空结构有一个清晰、深刻的理解。

前言1
1自行车与健康9
延年益寿，提昇生活品质10
预防生活习惯病14
有氧运动效果18
专栏有氧运动效果高的自行车运动21
基础代谢量减少将导致肥胖22
竞赛运动有害健康26
专栏在自行车博物馆看自行车的历史29
自行车运动的优势30
对关节温和的运动34
聪明地擦汗吧38
紫外线与预防对策42
专栏自行车散步45
雕塑身型46
控制压力48
专栏更自由的自行车51
同时完成多项任务，促使大脑活性化52
活性氧与因应策略54
2—0km--（自行车与用品的基础知识）
了解自行车57
自行车逐渐朝人体工学进化中58
何谓运动用自行车呢？60
运动用自行车的种类64
购买建议70
不同零件的比较74
需准备的护具、配件80
服装83
必备工具85
专栏骑自行车的时候，屁股都会痛吗？
3—20km—
先在附近奔驰吧89
购物用的自行车也能自在奔驰90
规画92
搬运自行车96
从游戏中练习平衡感100
自行车的骑乘守则102
自行车的自我保护104
专栏一旦成为交通事故的加害者或被害者108

评分☆☆☆☆☆

我一直对自行车运动背后蕴含的文化和历史颇感兴趣，但以往接触到的资料都比较零散。《单车骑乘轻百科》在这方面给了我意想不到的惊喜。它不仅仅是一本关于骑行技巧和车辆保养的书，更像是一扇窗口，让我看到了自行车这项运动的广阔天地。书中穿插了一些关于自行车发展历程的小故事，介绍了一些著名的自行车赛事和传奇人物，这些内容让我对自行车多了一种敬畏和热爱。我之前只知道骑车健身，看完这些，才意识到骑行更是一种生活方式，一种探索世界的方式。书中还涉及了一些关于“骑行礼仪”的内容，比如如何在公共道路上与行人和其他车辆和谐共处，这对于提升整个骑行群体的形象也非常有益。我个人非常喜欢书中关于“骑行与旅行”结合的部分，它激发了我更多的出行灵感，让我开始规划一场真正属于自己的自行车旅行。这本书的深度和广度，远远超出了我最初的预期，是一本值得反复品读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一项运动的乐趣，很大程度上来自于对它深入的了解和精进。我热爱骑行，但总觉得自己的骑行体验还不够“纯粹”，少了点什么。直到我读了《单车骑乘轻百科》，才恍然大悟，原来很多影响骑行体验的细节，我之前都忽略了。这本书的叙述方式非常吸引人，它不是枯燥的知识堆砌，而是将理论知识融入到一个个生动的场景中。比如，在讲解“骑行安全”时，书中用了一些小故事，讲述了因为不注意交通规则或者不熟悉路况而发生的意外，读起来让人警醒，也更深刻地理解了安全骑行的重要性。此外，书中对于“骑行路线规划”的建议也给了我很大的启发。我之前总是随心所欲地选择路线，有时候会遇到一些非常糟糕的路况，影响骑行心情。看完这本书，我才了解到如何根据自己的体能和喜好，选择适合的路线，如何提前了解路况信息，甚至是如何利用一些APP来规划专业的骑行路线。现在，我感觉自己的骑行已经从一种单纯的运动，变成了一种更加有计划、有技巧、也更有乐趣的探索。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初是被这本书的书名吸引的，觉得“轻百科”听起来就很轻松，适合我这种偶尔玩玩户外运动的人。拿到书后，我发现它确实做到了“轻”而“不简单”。它没有像那些专业的自行车技术手册那样，充斥着我看不懂的专业术语和复杂的机械图解，而是用一种非常易于理解的方式，将骑行中的各种“为什么”和“怎么办”娓娓道来。比如，书中关于“如何应对突发状况”的部分，讲到了爆胎的处理方法，甚至还提到了在紧急情况下如何利用随身物品进行临时的修补。这让我觉得非常有安全感，因为我之前每次出门，最担心的就是这些突发情况，但又不知道该如何处理。另外，书中对于“骑行装备”的介绍也非常实用，从头盔、手套到骑行服，都详细说明了它们的必要性、材质选择和功能特点，让我这个“装备小白”也能够快速入门，不再盲目跟风购买。这本书的每一个小章节都像一个独立的知识点，可以随时翻阅，非常适合在骑行前或者骑行中遇到问题时查阅，简直是我随身的“骑行小助手”。

评分☆☆☆☆☆

这本《单车骑乘轻百科》简直就是为我这样的“手残党”和“懒癌患者”量身定做的！我一直觉得自己是个不折不扣的“机械白痴”，每次看到自行车上那些零件，就头疼不已，更别提自己动手保养了。然而，这本书却用一种极其简单易懂的方式，拆解了自行车的各个部件，并且详细讲解了日常的维护保养方法。我之前最怕的就是链条生锈或者刹车不灵，但看完这部分内容，我竟然学会了如何给链条上油、如何简单地调整刹车，甚至还了解了轮胎气压的重要性。这些看似微小的维护，却能让骑行体验提升一大截，真是让我刮目相看。而且，书中对于“如何选择适合自己的单车”也提供了一些非常实用的建议，不再是单纯的参数对比，而是结合了身高、体型、骑行习惯等多个维度来考量，让我在选择自己的第二辆自行车时，少走了很多弯路。这本书的实用性是我最看重的，让我觉得花钱买这本书，绝对是物超所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是填补了我一直以来的一个知识盲区！我一直对自行车运动有着浓厚的兴趣，但总感觉自己只是停留在“骑得上去”的层面，对于很多细节，比如不同类型的自行车适合什么样的地形，如何根据路况调整骑行姿势，甚至是一些基础的车辆保养知识，都一知半解。翻开《单车骑乘轻百科》之后，我惊喜地发现，这本书的编排非常清晰，从最基础的自行车分类开始，详细介绍了公路车、山地车、旅行车、城市车等等，并且用图文并茂的方式解释了它们各自的特点和适用场景。我之前一直纠结于应该选择哪种车来满足我偶尔的长途骑行需求，看完这部分内容，心里立刻有了明确的方向。更让我印象深刻的是，书中关于“骑行姿势”的讲解，不仅仅是简单的“挺直腰板”，而是深入剖析了不同姿势对身体受力、空气阻力以及骑行效率的影响，还提供了不同情况下（爬坡、下坡、平路）的最佳姿势示范，这对我改善长久以来的一些不良骑行习惯真的太有帮助了！感觉以后骑车，不仅能骑得更远，还能骑得更舒服、更高效。