單車騎乘輕百科 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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出版者齣版社：瑞昇訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2009/01/22

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-17

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圖書描述

　　近年來，自行車有瞭長足進步。「更快速」再加上「更有趣」，是現代自行車進化的傾嚮。舉例來說，隻要握住把手即可變速就是一個很好的例子。

　　本書的作者深刻地體認到這幾年來，騎乘自行車的人口大量攀昇。前往假日的市中心，或是河邊的自行車專用道，就會發現居然有這麼多自行車運動的愛好者，相當令人驚訝。

　　以往隻要提到自行車的話，愛好者多半是中學生或高中生，隨著年齡增長，逐漸轉為摩托車，再轉嚮汽車。現在則加入瞭30歲後半到50幾歲的愛好者。他們的生活型態已經固定，反而選擇自行車，做為可以長期、不勉強的運動。大多數的人們，均口徑一緻地錶示「很舒服」、「很健康」、「又環保」，並且長期持續這項運動。自行車運動能在現代人的生活中紮根、普及，著實令人感到欣喜。

　　自行車運動能夠輕鬆地與現有的生活型態結閤、健康、環保，有其一定的魅力之所在，希望能夠有更多人們一起體會這股乘風而行的快感。

本書特色

　　最基礎的知識—學習必備的知識與技巧，由瞭解進而熱愛這門運動。

　　最輕鬆的說明—以筆者的親身體驗，運用輕鬆的筆觸，帶領你進入自行車的趣味世界。

　　從初階到進階—不論是新手、中手還是老手，你有必要重新認識「正確地騎乘自行車」的技巧。

　　路綫規劃教學—上路必備的知識、事前的準備、事後的保養與休息，讓經驗豐富的筆者告訴你，怎麼樣纔能輕鬆地徵服挑戰路綫。

　　自行車的遠景—認識先進國傢的規劃與製度，提升自己的水平，進而展望自行車的未來。

著者信息

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圖書目錄

前言1
1自行車與健康9
延年益壽，提昇生活品質10
預防生活習慣病14
有氧運動效果18
專欄有氧運動效果高的自行車運動21
基礎代謝量減少將導緻肥胖22
競賽運動有害健康26
專欄在自行車博物館看自行車的曆史29
自行車運動的優勢30
對關節溫和的運動34
聰明地擦汗吧38
紫外綫與預防對策42
專欄自行車散步45
雕塑身型46
控製壓力48
專欄更自由的自行車51
同時完成多項任務，促使大腦活性化52
活性氧與因應策略54
2—0km--（自行車與用品的基礎知識）
瞭解自行車57
自行車逐漸朝人體工學進化中58
何謂運動用自行車呢？60
運動用自行車的種類64
購買建議70
不同零件的比較74
需準備的護具、配件80
服裝83
必備工具85
專欄騎自行車的時候，屁股都會痛嗎？
3—20km—
先在附近奔馳吧89
購物用的自行車也能自在奔馳90
規畫92
搬運自行車96
從遊戲中練習平衡感100
自行車的騎乘守則102
自行車的自我保護104
專欄一旦成為交通事故的加害者或被害者108