這個世界已充斥著所有可以讓你追尋快樂的可能性及途徑，但為什麼你仍然不快樂？莫非你已掉進「快樂陷阱」？

ACT（自我接納與務實改變）快速獲得全球心理學傢的支持，運用其六項原則幫忙你做到：
一、勇敢解決能夠解決的問題。
二、平靜地接受無法解決的問題。
三、明智地分辨兩者的差異。

　　當今西方國傢的生活水準堪稱人類史上最高點，今日中産階級的生活較諸不久前的皇室更為優渥，但人的痛苦仍然無所不在。為什麼？

　　「快樂」，通常是指一種愉快、開心或滿足的感覺，另一個意思是「創造豐富、充實、有意義的人生」。你雖無法避開痛苦，卻可以學習以更好的方式去麵對，超越痛苦，創造有價值的人生。

　　ACT（自我接納與務實改變）宣揚的不是追求快樂的新方法，而是教人放下抗拒、逃避的心態，破除迷思──

迷思1：快樂是所全人類的正常狀態
迷思2：如果不快樂就是不健康
迷思3：要有較好的人生，就要除去一切負麵的感受
迷思4：你應該要掌控自己的思想和感覺

學習活在當下──
．更有效地麵對痛苦
．擺脫對自己不利的習慣
．剋服恐懼、疑慮與不安全感
．在工作中找到更多滿足感
．建立更圓滿的人際關係，以及最重要的──
．創造豐富、充實、有意義的人生。

作者簡介

羅斯．哈裏斯（Dr. Russ Harris）

　　居住於墨爾本，是醫生與心理治療師，對生命、健康與治療充滿熱情。哈裏斯生於英格蘭的利物浦，畢業於新堡大學（University of Newcastle-Upon-Tyne）醫學係。實習後移民澳洲，擔任傢庭醫師。後來他逐漸轉嚮探討疾病的心理層麵（對於開立處方逐漸失去興趣），最後決定轉換跑道，專攻心理衛生與壓力管理。

　　哈裏斯會撰寫本書，是因為ACT對他的人生産生瞭極大的影響。例如，他運用專注的技巧有效剋服長期的焦慮與極度不安全感。多年來他運用ACT幫助過個彆與團體治療中的各種患者，獲得同樣顯著的結果。行醫之外，哈裏斯也到澳洲各地訓練其他心理學傢與精神科醫師採用ACT。

譯者簡介

張美惠

　　颱大外文係畢，輔大翻譯研究所肄業。曾獲梁實鞦文學奬譯詩組佳作，譯作《Y染色體：男子漢的本質》獲第三屆吳大猷科普著作奬（翻譯類佳作奬）。譯有《德國短篇小說精選》、《資訊焦慮》、《真實的謊言》、《EQ》、《美之為物》、《國傢公園之父：蠻荒的繆爾》、《這就是男人》、《用心去活》、《父母離婚後──孩子走過的內心路》、《愛上M型男人》、《重建──重塑婚姻與自我的願景》、《鏡子裏的陌生人》、《RV親情新乾綫》等，現從事專職翻譯。

前言

第一部 快樂陷阱的形成
1. 童話故事
2. 惡性循環

第二部　改變你的內在
3. ACT的六項基本原則
4. 說故事高手
5. 現實的壓力
6. 再談認知脫鈎
7. 看誰在說話
8. 心中的恐怖片
9. 船上的心魔
10. 你的感受
11. 抗拒開關
12. 抗拒開關的形成
13. 正視心中的惡魔
14. 心靈擴展的常見問題
15. 駕馭衝動
16. 更多心魔
17. 時光機器
18. 反正一定要洗狗
19. 什麼是專注
20. 有呼吸就有希望
21. 如實敘述
22. 說不完的故事
23. 你不是你想的那樣

第三部　追求有價值的人生
24. 從心所欲
25. 最重要的問題
26. 價值觀的探索
27. 漫長的旅程
28. 創造圓滿的人生
29. 富饒的人生
30. 麵對恐懼
31. 有願就有力
32. 勇氣與毅力
33. 有意義的人生