快乐是一种陷阱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

　　这个世界已充斥着所有可以让你追寻快乐的可能性及途径，但为什么你仍然不快乐？莫非你已掉进「快乐陷阱」？

ACT（自我接纳与务实改变）快速获得全球心理学家的支持，运用其六项原则帮忙你做到：
一、勇敢解决能够解决的问题。
二、平静地接受无法解决的问题。
三、明智地分辨两者的差异。

　　当今西方国家的生活水准堪称人类史上最高点，今日中产阶级的生活较诸不久前的皇室更为优渥，但人的痛苦仍然无所不在。为什么？

　　「快乐」，通常是指一种愉快、开心或满足的感觉，另一个意思是「创造丰富、充实、有意义的人生」。你虽无法避开痛苦，却可以学习以更好的方式去面对，超越痛苦，创造有价值的人生。

　　ACT（自我接纳与务实改变）宣扬的不是追求快乐的新方法，而是教人放下抗拒、逃避的心态，破除迷思──

迷思1：快乐是所全人类的正常状态
迷思2：如果不快乐就是不健康
迷思3：要有较好的人生，就要除去一切负面的感受
迷思4：你应该要掌控自己的思想和感觉

学习活在当下──
．更有效地面对痛苦
．摆脱对自己不利的习惯
．克服恐惧、疑虑与不安全感
．在工作中找到更多满足感
．建立更圆满的人际关系，以及最重要的──
．创造丰富、充实、有意义的人生。

作者简介

罗斯．哈里斯（Dr. Russ Harris）

　　居住于墨尔本，是医生与心理治疗师，对生命、健康与治疗充满热情。哈里斯生于英格兰的利物浦，毕业于新堡大学（University of Newcastle-Upon-Tyne）医学系。实习后移民澳洲，担任家庭医师。后来他逐渐转向探讨疾病的心理层面（对于开立处方逐渐失去兴趣），最后决定转换跑道，专攻心理卫生与压力管理。

　　哈里斯会撰写本书，是因为ACT对他的人生产生了极大的影响。例如，他运用专注的技巧有效克服长期的焦虑与极度不安全感。多年来他运用ACT帮助过个别与团体治疗中的各种患者，获得同样显着的结果。行医之外，哈里斯也到澳洲各地训练其他心理学家与精神科医师採用ACT。

译者简介

张美惠

　　台大外文系毕，辅大翻译研究所肄业。曾获梁实秋文学奖译诗组佳作，译作《Y染色体：男子汉的本质》获第三届吴大猷科普着作奖（翻译类佳作奖）。译有《德国短篇小说精选》、《资讯焦虑》、《真实的谎言》、《EQ》、《美之为物》、《国家公园之父：蛮荒的缪尔》、《这就是男人》、《用心去活》、《父母离婚后──孩子走过的内心路》、《爱上M型男人》、《重建──重塑婚姻与自我的愿景》、《镜子里的陌生人》、《RV亲情新干线》等，现从事专职翻译。

前言

第一部 快乐陷阱的形成
1. 童话故事
2. 恶性循环

第二部　改变你的内在
3. ACT的六项基本原则
4. 说故事高手
5. 现实的压力
6. 再谈认知脱钩
7. 看谁在说话
8. 心中的恐怖片
9. 船上的心魔
10. 你的感受
11. 抗拒开关
12. 抗拒开关的形成
13. 正视心中的恶魔
14. 心灵扩展的常见问题
15. 驾驭冲动
16. 更多心魔
17. 时光机器
18. 反正一定要洗狗
19. 什么是专注
20. 有唿吸就有希望
21. 如实叙述
22. 说不完的故事
23. 你不是你想的那样

第三部　追求有价值的人生
24. 从心所欲
25. 最重要的问题
26. 价值观的探索
27. 漫长的旅程
28. 创造圆满的人生
29. 富饶的人生
30. 面对恐惧
31. 有愿就有力
32. 勇气与毅力
33. 有意义的人生