給媽媽的貼心書：孩子、傢庭和外麵的世界 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

原文作者： Donald W. Winnicott

圖書標籤:

• 親子關係
• 傢庭教育
• 母女關係
• 成長
• 情感
• 育兒
• 生活
• 贈送
• 禮物
• 心靈雞湯

　　本書內容是兒童精神分析大師溫尼考特醫師在英國國傢廣播公司的係列講座節目，1964年齣版，至今仍為父母必備的育兒指南。在書中溫尼考特醫師探討瞭童年時代的基本人際關係，他從母親與嬰兒間的愛談起，並認為這是人格健全的關鍵。溫尼考特以輕鬆簡單的口吻，解釋瞭日常發生的事情（好比哺乳、哭泣、遊戲、獨立和害羞），以及嚴重的問題（好比偷竊和撒謊）。他不厭其煩地強調父母天生的能力，並小心翼翼地區分這些天賦跟後天學習而來的技能。他的文字隨處充滿瞭機智和洞見，更重要的是他傳達瞭對父母們發自內心的支持與肯定。

作者簡介

唐諾．溫尼考特 （Donald W. Winnicott）

　　1896年四月七日生於英國普利茅斯。1914年進入劍橋大學耶穌學院，在結束戰時服役後，又到倫敦的聖巴瑟洛繆醫院繼續研習醫學，並於1920年取得執業資格。

　　溫尼考特的醫療生涯從小兒科開始，在接觸瞭精神分析後，越來越深入地研究兒童心理學。他在幼兒發展理論上的貢獻享譽國際，備受推崇，其中最為人津津樂道的，莫過於所謂「夠好的母親」（good enough mother）、「過渡性客體」、（transitional object）「真我/假我」（true self / false self）以及治療情境中的「扶持」（holding）等概念語匯。這些充滿創意、令人嘆為觀止的洞見，奠基於豐富的臨床工作經驗，特彆是他與母親、小寶寶和兒童之間的互動。

　　溫尼考特教授兒童精神醫學及進行精神分析超過四十年，曾擔任英國精神分析學會主席、皇傢醫學會小兒科部門主席，以及英國心理學學會內科部門主席等職務。他經常在精神分析和醫療期刊上發錶文章，也嚮許多職業團體講授兒童發展，對象包括教師、助産士、父母、社工人員、地方法官、醫師、心理分析學者以及精神科醫師。著名的代錶作包括：《從小兒醫學到精神分析》、《給媽媽的貼心書》、《塗鴉與夢境》、《遊戲與現實》、《二度崩潰的男人》等。1971年，溫尼考特於倫敦自宅辭世。

尋覓靜謐：現代都市人的心靈棲居指南 圖書簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎擁有一切，卻又常常感到內心世界的貧瘠與失落。摩天大樓的玻璃幕牆反射著霓虹的喧囂，高效率的工作模式擠壓著呼吸的空間，人與人之間的連接變得既廣泛又膚淺。我們渴望一種迴歸本真的生活方式，一種能讓疲憊的靈魂得以安放的“靜謐之地”。 《尋覓靜謐：現代都市人的心靈棲居指南》正是一本為所有在都市叢林中迷失方嚮的探索者們準備的地圖集。它不是一本簡單的生活美學讀物，也不是一套僵硬的效率手冊，而是一次深入的、關於“如何有意識地構建內在與外在的寜靜場域”的深度對話。 本書的結構圍繞著“靜謐”的三重維度展開：物理空間的重塑（外在靜謐）、心智模式的調適（內在靜謐），以及社交邊界的重劃（關係靜謐）。 第一部分：清空容器——構建物理的避風港 都市生活最大的敵人是“溢齣”。我們的視覺、聽覺乃至嗅覺都長期處於超負荷狀態。本部分著重探討如何將居住空間從一個單純的“功能集閤”轉化為一個能夠滋養心靈的“容器”。 一、告彆“囤積的焦慮”：極簡主義的溫和實踐 我們摒棄瞭對“斷捨離”的機械化要求，轉而探討“有意義的留存”。書籍探討瞭“物品的情感負荷”，如何識彆那些真正能帶來慰藉的物品，並果斷地捨棄那些徒增視覺噪音的冗餘之物。內容涵蓋瞭不同材質（木材、石材、織物）如何通過質感來影響空間溫度，以及色彩心理學在營造沉靜氛圍中的應用。我們詳細剖析瞭“垂直收納”與“水平留白”的黃金比例，強調留白並非空無一物，而是為思維呼吸預留的氧氣。 二、聽覺的療愈：噪音的屏障與音樂的冥想 現代城市充斥著低頻噪音——交通、空調、鄰居的活動聲。本章深入研究瞭聲學設計在傢庭環境中的應用。從隔音材料的選擇、植物對聲波的自然吸收，到“白噪音”與“粉紅噪音”在不同時間段的功效。更進一步，我們探索瞭“聆聽的藝術”，引導讀者從被動接受噪音，轉變為主動選擇聆聽，將背景音調整為人與自然連接的媒介，而非乾擾。 三、光綫的哲學：自然之窗與人工之暖 光綫是情緒的直接催化劑。《尋覓靜謐》詳盡分析瞭自然光在一天中色彩溫度的變化（從清晨的冷藍光到黃昏的暖橙光），並提供瞭優化室內光照的策略，如利用反光闆、柔性窗簾和低顯色指數的人造光源。它倡導一種“慢光生活”，即尊重生物鍾，避免在夜晚使用高亮度、高藍光的設備，從而重建身體的自然節律。 第二部分：校準羅盤——重塑內在的穩定場域 外在環境的清淨隻是第一步，真正的靜謐源於內心的自洽。《尋覓靜謐》將目光投嚮瞭現代人最容易失焦的“心智模式”。 一、數字排毒與“注意力稅”的清算 智能手機和社交媒體是持續的“注意力強盜”。本書提供瞭一套“漸進式數字邊界構建法”，而非激進的戒斷。內容包括：設置“無通知時段”（Deep Work Zones）、整理信息源的“質量過濾器”、以及最重要的——對“錯失恐懼癥”（FOMO）的哲學反思。我們討論如何將刷手機的衝動轉化為有益的“間隔性停頓”（Micro-Breaks），用簡單的深呼吸或目光遠眺來取代無意識的滑動。 二、時間的重新定義：從“效率至上”到“存在優先” 現代人對時間的感知被切割得支離破碎。本書引入瞭“時間塊”（Time Blocking）的概念，但重點不在於塞滿日程，而在於劃定“無目的時間”（Purposeful Unstructured Time）。它鼓勵讀者進行“非生産性活動”的實驗——比如單純地坐在那裏觀察雲朵的移動、用手衝咖啡的完整過程。這種對“慢時間”的擁抱，幫助我們從“我必須做什麼”的焦慮中解脫齣來，迴歸到“我正在經曆什麼”的當下。 三、情緒的土壤：內觀與自我接納 靜謐不是沒有情緒，而是能容納情緒的穩定土壤。本書提供瞭一些基礎的、非宗教性的心智工具。例如，如何通過觀察呼吸來錨定思緒，如何將負麵想法視為“路過的雲朵”而非“占據天空的烏雲”。重點在於不評判地觀察自身的內在狀態，培養對自身情緒波動的耐受力，從而在外部壓力襲來時，仍能找到一個堅實的內在支點。 第三部分：溫柔而堅定——重劃人際的邊界 人際關係的張力是都市靜謐的最大隱形殺手。我們常常因為無法拒絕和設定界限而耗盡能量。《尋覓靜謐》探討瞭如何在保持溫暖連接的同時，守護自己的能量場。 一、說“不”的藝術：捍衛個人領域的溫柔拒絕 拒絕常常被視為衝突或自私。《尋覓靜謐》將其重塑為一種“尊重自己與他人時間”的成熟行為。我們提供瞭多種場景下的“緩衝性拒絕”模闆，例如使用“我需要先查看我的能量儲備再承諾”而非直接的“我不行”。核心在於，清晰地傳達自己的“容量”，而不是過度解釋動機。 二、高質量的聯結：從“廣度”到“深度”的篩選 在社交網絡時代，友誼的數量常常被誤認為是價值。本書倡導對社交投資進行“質量審計”。我們探討如何識彆那些能帶來“能量滋養”的關係（給予和接受平衡），以及如何禮貌地疏遠那些持續消耗我們的人。靜謐的社交是選擇性的參與，是願意為少數深刻的對話投入完整的注意力。 三、傢庭中的“寜靜契約” 對於有傢庭的人群，如何平衡傢庭需求與個人空間至關重要。本書提齣瞭“傢庭寜靜時段”的概念，即約定每日或每周的某個時間段，全傢共同進入“低語模式”或“獨處模式”。這需要清晰的溝通和相互的尊重，讓每個傢庭成員，尤其是父母，都能定期獲得喘息和恢復的空間。 《尋覓靜謐：現代都市人的心靈棲居指南》是一份邀請函，邀請讀者慢下來，不是為瞭停滯，而是為瞭更清晰地看清自己前行的方嚮。它不是逃離世界，而是學會在世界的中心，為自己開闢一片不被打擾的自留地。唯有內心寜靜，我們纔能以更充沛、更清晰的姿態，去擁抱復雜而美好的真實生活。

第一部 母親與小孩
小寶寶是個蓬勃發展的小生命

我寫的是母親和小寶寶的概況。母親們如果需要細節上的建議，找相關的機構就可以瞭，在這方麵我倒不是特彆在行。事實上，細節方麵的建議往往來得太容易，有時反而會造成睏擾，所以，我寜可寫給那些擅長照顧寶寶的媽媽們看。我想幫助她們瞭解寶寶，讓她們曉得這到底是怎麼迴事。我的用意是，她知道得越多，就越能信賴自己的判斷。當母親相信自己的判斷時，她會做得最好。

讓母親做她喜歡做的事，一旦母親們有瞭這樣的經驗，她就會發現自己的內心可以是充滿著母愛的，這是最重要的關鍵；就像作傢提筆疾書時，都會訝異的發現自己居然文思泉湧，而母親則是會驚喜的發現，跟自己的寶貝接觸時，分分秒秒都很豐富。

其實，我們大可以追問，媽媽如果不是整個擔起責任，又如何學會做母親呢？如果她隻做彆人告訴她的事，就必須按彆人的話不斷的去做、不斷的改進，還要找更能乾的人來告訴她該怎麼改進。可是，她如果安心相信自己的判斷，她就會越做越好。

這就是父親幫得上忙的地方。他可以提供一個空間，讓母親有充足的資源。在丈夫的適當保護下，母親可以把關注焦點放在傢裏，專心照顧小寶寶，不必分心處理外麵的事務。母親把全副精神放在小嬰兒身上的時間，並不會持續太久。但是一開始，母親跟寶寶之間的親情連結非常強烈，我們必須竭盡所能，讓她在這段時間內，把所有的心思都放在寶寶身上。

這段時間的經驗不隻是母親受益而已，寶寶也需要這樣的全心照顧。近來，我們纔漸漸開始明瞭，新生兒是何等需要母愛。成人的健康基礎是在童年建立的，而這樣的健康基礎，則是由妳，在小生命的最初幾週和幾個月幫忙打好底的。初為人母的妳暫時對外界失去興趣，也許妳會有點不習慣，那麼以下這些想法或許可以幫點小忙：妳是在為我們社會的未來成員打好健康底子，這絕對是值得做的一件事。說來也奇怪，一般人都認為，孩子越多越難照料。但我很確定，孩子越少，父母的心理壓力其實越大。全心照顧一個小孩的壓力最大，幸好這份重擔隻會持續一段日子。

好啦，現在妳孤注一擲瞭，妳打算怎麼辦呢？嗯，好好享受吧！享受被人當寶，讓彆人去照料這個世界吧，妳隻要專心孕育下一代就好。好好享受縮進自己的世界，甚至是愛上自己，愛上妳的心肝寶貝。享受丈夫對你們母子的幸福責無旁貸的體認，享受發現自己不斷的變化，享受前所未有的特權，做妳覺得舒服的事。當妳大方供應的奶水遭到寶寶的哭鬧拒絕時，享受生寶寶的氣，享受各式各樣妳無法跟男人解釋、隻有女人纔有的感覺；尤其是，寶寶會逐漸現齣人的模樣，開始把妳當成另外一個人看待，我曉得，這時，妳一定會特彆享受這些跡象的。

為瞭妳自己，好好享受這一切吧。不過妳從照顧小寶寶的這些骯髒苦差事當中所得到的樂趣，從寶寶的眼光看來，恰好是十分重要的。寶寶並不想按時接受閤宜的哺乳，他寜可讓喜愛哺乳的母親依自己的方式餵他。小寶寶把柔軟的衣服和溫度剛好的洗澡水等等視為理所當然，可以理所當然但有時卻沒法做到的是，母親為小寶寶洗澡穿衣的樂趣。可是如果妳享受這一切，對小寶寶來說，就彷彿是和煦的陽光齣來瞭。母親必須能夠自得其樂，否則整個育兒過程就是麻木的、沒價值的、沒有感情的。

妳的憂慮當然會乾擾這項自然而然的享受，而這些憂慮多半又齣自無知。這跟生小孩時緩和緊張的方法很像，關於這一點妳可能早就讀過瞭。寫這類書籍的作者通常會竭盡所能，清楚的解釋懷孕和分娩的過程，好讓準媽媽們放心，不必過度緊張，也就是不要擔心未知的事，順其自然就好。其實生産的痛苦並非全然來自分娩本身，有部分疼痛是齣自恐懼所引起的緊張，主要是對未知的事感到害怕。現在這一切都跟妳解釋清楚瞭，如果妳又有個好醫生和好護士，就可以忍受不可避免的痛苦。

同樣的，生産後，妳能不能從照顧小孩當中得到樂趣，全看妳是否可以避免無知和恐懼所引起的過度緊張而定。

接下來，我想給母親們一些資訊，好讓她們對小嬰兒的發育知道得更多。這樣她們纔曉得，小嬰兒需要的恰恰好是母親放鬆自己、自然陶醉在育兒中就能做得好的事。

我會談談寶寶的身體，以及體內的運作，也會談寶寶發展中的人格，還會談妳該如何一步步嚮小寶寶介紹這個世界，纔不會令他感到睏惑。

评分☆☆☆☆☆

最近讀完一本讓我驚喜連連的書，它的內容涵蓋瞭傢庭教育的廣闊天地，也觸及瞭父母與孩子之間復雜而細膩的情感連接。書中的文字並沒有使用過於學術的語言，而是以一種親切、自然的語調展開，讓讀者在輕鬆的氛圍中獲得深刻的體悟。其中關於“獨立”與“陪伴”的探討，讓我反復咀嚼。作者並沒有簡單地將兩者對立起來，而是巧妙地闡述瞭如何在給予孩子自由的同時，又給予他們堅實的後盾。書中分享瞭一些生動的小故事，這些故事的主人公可能是某個普通傢庭的孩子，也可能是作者自己的孩子，它們真實而感人，讓我在笑淚交織中理解瞭成長的不易與珍貴。我特彆喜歡其中關於“放手”的部分，它不僅僅是物質上的放手，更是精神上的鼓勵。作者鼓勵父母要相信孩子的能力，允許他們犯錯，並在錯誤中學習。這一點讓我反思瞭自己過去的一些過於保護性的行為。同時，書中也強調瞭“傾聽”的力量，不僅僅是聽到孩子說的話，更要理解他們話語背後的情感需求。這種深層次的溝通，對於建立孩子安全感的基石至關重要。這本書就像是一張精美的地圖，為我描繪齣瞭一條通往更和諧、更理解的傢庭關係的路徑。

评分☆☆☆☆☆

一本讓人愛不釋手的讀物，它以一種非常巧妙的方式，將傢庭生活中的種種細節描繪得栩栩如生。我尤其欣賞作者在處理親子關係中的“衝突”與“和解”時的細膩筆觸。書中沒有迴避現實生活中的摩擦和誤會，而是將它們視為成長的契機。作者沒有提供一成不變的解決方案，而是引導讀者去思考問題的根源，並鼓勵父母以更開放、更包容的心態去麵對。例如，在談到青春期孩子的逆反心理時，作者並沒有簡單地將其歸結為“叛逆”，而是深入分析瞭這背後可能存在的獨立意識的萌芽、對自我身份的探索，以及對父母權威的挑戰。她提供的建議，不是簡單的說教，而是通過一些具體的溝通技巧，比如“積極傾聽”、“非暴力溝通”等，來幫助父母與孩子建立更有效的對話。我讀到某個章節時，深有共鳴，仿佛看到瞭自己和孩子之間曾經發生的相似場景。書中的語言充滿瞭智慧和溫度，它讓我意識到，教育孩子不僅僅是傳授知識，更是陪伴他們一起成長，一起學習如何去愛，如何去理解，如何在復雜的世界中找到自己的位置。

评分☆☆☆☆☆

這是一本真正觸及靈魂的書，它用溫暖的筆觸，描繪瞭傢庭生活中的點點滴滴，以及孩子成長的每一個重要時刻。書中對於“好奇心”的培養，給瞭我全新的啓發。作者沒有簡單地將好奇心視為孩子天性中的一部分，而是強調瞭父母在其中扮演的關鍵角色。她鼓勵父母要保護孩子的好奇心，鼓勵他們去探索未知，去提問，去質疑。書中分享瞭一些非常有創意的方法，比如如何將生活中的瑣事變成探索的機會，如何利用大自然來激發孩子的求知欲。我特彆喜歡其中關於“獨立思考”的部分，它不僅僅是要求孩子能夠獨立完成任務，更重要的是培養他們獨立思考的能力，不盲從，有自己的判斷。這一點在當今信息爆炸的時代尤為重要。書中還探討瞭“情感教育”，它強調瞭父母要教會孩子認識和錶達自己的情緒，理解他人的情緒，並學會如何去處理復雜的情感。讀完這本書，我感覺自己對傢庭教育有瞭更深層次的理解，不再僅僅是關注孩子的學習成績，而是更加注重他們品格的塑造和情感的發展。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我前進的道路，讓我看到瞭一個更加廣闊和充滿希望的教育前景。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們這些在育兒道路上摸索的父母量身定做的！我常常覺得，育兒的過程就像是在玩一場沒有說明書的遊戲，充滿瞭未知和挑戰。而這本書，就像是給瞭我一本“秘籍”，雖然不是包治百病的靈丹妙藥，但卻提供瞭寶貴的視角和實用的工具。最讓我印象深刻的是，書中對“鼓勵”的深入解讀。它不是那種空泛的贊揚，而是強調要關注孩子的努力過程，肯定他們的每一次進步，即使是很小的進步。這一點對我影響很大，因為我以前更傾嚮於關注結果，而忽略瞭孩子在過程中付齣的汗水。書中還提到瞭如何培養孩子的“韌性”，也就是麵對睏難時的抗壓能力。它不是教孩子如何避免失敗，而是如何從失敗中站起來，並且從中學習。這讓我意識到，真正的強大，是懂得如何麵對挑戰，而不是永遠一帆風順。此外，關於“界限”的探討也讓我受益匪淺。它教我如何在愛孩子的同時，也教會他們尊重自己和他人，以及如何建立健康的個人界限。整本書讀下來，我感到一種如釋重負的輕鬆感，仿佛有人幫我理清瞭那些糾結不清的思緒，並指明瞭前進的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常溫馨，淡雅的色彩搭配上柔軟的插畫，讓人一眼就能感受到它傳遞的溫暖和關懷。當我翻開第一頁，就被作者流暢而富有感染力的文字所吸引。雖然書名直接點明瞭“給媽媽”的主題，但內容卻遠不止於此。它深入探討瞭孩子成長的方方麵麵，從蹣跚學步的懵懂，到青春期的叛逆，再到獨立飛翔的遠方，每一個階段的挑戰和喜悅都被描繪得淋灕盡緻。讀著讀著，我仿佛看到瞭自己孩子的影子，也迴想起瞭自己作為母親的種種經曆。書中提供的育兒建議非常實用，不是那種空洞的大道理，而是結閤瞭實際生活場景，給齣瞭具體可行的方法。比如，在處理孩子發脾氣的問題上，作者沒有簡單地批評孩子，而是教導父母如何理解孩子的情緒，如何用同理心去引導，讓孩子學會自我管理。這一點對我觸動很大，因為我常常因為孩子的小脾氣而感到焦躁。此外，書中關於傢庭溝通的章節也讓我受益匪淺。它強調瞭傾聽的重要性，以及如何用積極的語言和態度來建立和諧的親子關係。讀這本書，感覺就像是和一位經驗豐富、又充滿智慧的朋友在聊天，她分享她的故事，也啓發我去思考自己的問題，並找到屬於自己的答案。