健康終老，幸福傢園（附CD、DVD） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康養生
• 老年生活
• 傢庭幸福
• 養老保健
• 光盤資源
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• 健康指導
• 生活指南
• 傢庭關係

　　當我國已邁進聯閤國所界定的高齡化社會，我們該思索甚麼？應採取哪些行動？

　　我們的社會需要建立新的高齡倫理。傳統上，對於「老」，有太多負麵與正麵兩極對立衝突的價值觀。在老人越來越多的社會，首要建立的新高齡倫理是：老人不是社會的負擔，不是沒有生産力，不是倚賴的包袱。

　　我們的社會需要高齡友善環境。有瞭高齡倫理為基礎，社會大眾能更加認識老化，體會高齡者生心理等特質，培養正麵積極的態度來與高齡者相處，在人際關係上讓老人有溫馨的對待。務求在各種公私的軟硬體設施，讓高齡者感到舒適及友善。

　　我們的社會需協助高齡者開發潛力。老年雖然已近黃昏，卻依舊可以燦爛輝煌。對高齡者的服務，絕對不僅是補償性或福利性等消極或消費性投資，而更應該重視積極性的潛能開發，讓老人善用他們豐富的知識技能、職場經曆與人生體驗，進而貢獻影響力，協助其他年齡群，再造黃金年代的光輝。為提高人力與社會資本的效益，持續學習來開發潛能，乃是不二法門。高齡教育不僅是福利，更是權益及投資，應比照其他如兒童等分眾的教育，獲得公私部門的重視與投入。

　　我們的社會要盡速發展高齡産業。高齡人口的增加，絕非是增加政府及社會的負擔，相對的，卻是帶來豐富的商機。對高齡者的服務，絕不是僅限於社會福利，而是具商機的新興産業。值此少子高齡化的社會，不同於兒童産業需要倚賴父母支齣，具有經濟獨立的老人，其消費力更是不容小覷。

主編者簡介

王政彥
國立高雄師範大學教育學院院長

撰稿者簡介

蔡錦墩
福樂多醫療福祉事業總經理

陳武宗
高雄醫學大學健康科學院醫學社會學與社會工作學係副教授；附設醫院社會服務室高級社會工作師兼主任

楊國德
高雄師範大學成人教育研究所教授兼所長

譚大純
高雄師範大學事業經營學係教授兼主任

探尋生命晚期智慧與和諧生活的指南 圖書名稱： 健康終老，幸福傢園（附CD、DVD） 圖書簡介： 本書深入探討瞭人類步入生命晚期後，如何以積極、有尊嚴且充滿幸福感的方式度過餘生。我們不再將老年簡單視為衰退與依賴的階段，而是將其視為一段充滿學習、成長與重新定義的黃金時期。本書旨在為所有年齡段的讀者——無論是正處於規劃未來的人群，還是已經步入高齡的個體及其照護者——提供一套全麵、務實且充滿人文關懷的行動指南。 第一部分：重塑晚年心智圖景 許多人對老年抱持著根深蒂固的刻闆印象，認為那是活力消退、樂趣不再的時期。本書首先緻力於瓦解這些誤解，構建一個全新的“積極老齡化”框架。 心理解構與接納： 我們詳盡分析瞭老年期常見的心理挑戰，包括對失落的應對、身份認同的轉變，以及對死亡的自然態度。通過介紹正念練習和敘事療法，指導讀者如何整理過往的人生經驗，將其轉化為晚年的智慧財富，實現內心的和解與平靜。 認知彈性與終身學習： 大腦的可塑性遠超我們想象。本部分提供瞭大量科學依據和實用的健腦策略，涵蓋瞭記憶力訓練、學習新技能（如一門外語或樂器）的益處，以及如何通過社交互動刺激神經元連接。我們強調，好奇心是抵禦認知衰退的最佳良藥。 情感聯結與意義重建： 退休或傢庭結構變化可能帶來社交孤立感。本書提供瞭建立新型支持網絡的方法，鼓勵讀者參與社區服務、成為導師（Mentors），或發展新的興趣小組。通過“服務他人”帶來的意義感，是幸福感最持久的來源之一。 第二部分：構建彈性與適應性的生活環境 一個“幸福傢園”不僅僅是住所，更是一個能夠適應生理變化、保障安全與便利的功能性生態係統。 居傢環境的“無障礙”升級： 我們不提倡一味地“適老化改造”，而是倡導“通用設計”（Universal Design）理念。從照明、地麵材質的選擇，到廚房和衛生間的人體工學布局，本書提供瞭詳細的檢查清單和預算建議，確保居住環境既安全又美觀，避免因環境受限而導緻的行動力下降。 科技賦能的獨立生活： 智能傢居技術不再是年輕人的專利。我們係統介紹瞭如何利用可穿戴設備監測健康數據、使用遠程醫療服務，以及簡單易學的智能語音助手，如何在不侵犯隱私的前提下，極大地提升老年人獨立生活的質量與安全性。 財務規劃的“後半程”策略： 養老金的規劃需要前瞻性。本部分探討瞭如何根據預期壽命和生活質量目標，製定靈活的資産配置策略，平衡“現在享用”與“未來保障”的需求。同時，詳細解析瞭長期護理保險的配置邏輯，幫助傢庭規避潛在的經濟風險。 第三部分：維護動態的生理健康與活力 健康是幸福的基石，但這種健康是全麵的，而非僅僅沒有疾病。 運動的“定製化”處方： 運動不等於高強度訓練。本書根據不同的身體機能水平，設計瞭包括太極、水中運動、力量訓練和平衡練習在內的分級運動方案。特彆強調瞭維持肌肉質量（對抗肌少癥）和核心穩定性的重要性。 營養學的精細管理： 隨著消化吸收能力的改變，老年人的營養需求也更為精細。我們提供瞭針對骨骼健康（鈣、維生素D）、心血管保護（Omega-3脂肪酸）以及腸道菌群平衡的實用食譜和膳食調整建議，強調“吃得對”比“吃得多”更重要。 慢性病的“共存”智慧： 多數人會與至少一種慢性病共存。本書的核心觀點是：管理慢性病是為瞭更好地生活，而非被疾病定義。我們指導讀者如何與醫療團隊建立夥伴關係，有效管理高血壓、糖尿病等常見病癥，並融入生活方式的積極調整中。 第四部分：親密關係與代際傳承 晚年生活中的情感質量，往往決定瞭幸福感的上限。 伴侶關係的新篇章： 隨著角色的變化，夫妻或伴侶關係需要重新磨閤。本書探討瞭如何處理親密關係中的需求差異、共同規劃晚年生活目標，並維護彼此的獨立空間。 祖輩角色的藝術： 祖父母在現代傢庭中扮演著至關重要的角色。我們提供瞭關於有效育兒參與（不過度乾預）的建議，以及如何平衡“給予”與“獲得”的代際互動模式，實現代際之間的互相滋養。 有尊嚴的告彆準備： 這是一個艱難但必要的話題。本書以坦誠的態度引導讀者思考生前預囑（Advance Directives）、遺囑規劃，以及如何與傢人坦誠溝通自己的意願，確保生命終點的決定權掌握在自己手中，讓“善終”成為一種被尊重的選擇。 附帶資源說明： 本書附帶的CD和DVD包含瞭大量的實用工具和直觀演示，用以輔助讀者實踐書中的理念。 CD內容： 收錄瞭專業的引導式冥想音頻，時長從五分鍾到三十分鍾不等，專為改善睡眠質量和緩解日常焦慮設計。此外，還有針對認知刺激的聽力練習材料。 DVD內容： 包含瞭一係列由資深物理治療師演示的低衝擊性健身動作和平衡訓練視頻，動作分解清晰，確保讀者可以在傢中安全地進行練習。同時，還收錄瞭專傢對老年心理調適主題的訪談片段。 本書承諾提供的不隻是信息，更是一種陪伴與賦能，指引每一位讀者，將步入晚年的過程，活成一場精緻、充實且充滿愛意的生命旅程。

第一篇 社區照顧導讀．蔡錦墩

1 長期照顧理念與發展趨勢─談社區與居傢．蔡錦墩、王華娟
2 社區照顧的銜接與重要性─以日本高齡者的社區照顧為例．蔡俊明
3 社區照顧的銜接與重要性─社區照顧的理念與實踐．李曜同
4 社區與居傢照顧種類介紹．王念蔣
5 社區與居傢照顧的資源整閤─以實務個案為例．李美珍
6 日間活動的設計與安排─靜態活動．王念蔣
7 日間活動的設計與安排─動態活動．王念蔣

第二篇 社區工作導讀．陳武宗

1 颱灣長期照顧政策演進．陳武宗、李彥蓉
2 老人學發展起源與曆史．陳武宗
3 長期照顧十年計畫啓動後的挑戰．陳武宗
4 佈點、連綫、成網─建構多元與整閤的老人社區照顧網絡．陳武宗
5 「一通電話，全套服務」─長期照顧管理中心．吳幸霖
6 誰來關心照顧者？照顧者負擔的多元需求評量與服務．陳武宗
7 「一個傢庭，多重專業」─建構長期居傢式照顧服務團隊．吳幸霖
8 活到老、玩到老─日本體驗．陳武宗

第三篇 高齡教育導讀．楊國德

1 老人學習的意義與重要性─為什麼老瞭還要學習呢？．顔硃吟
2 老人學習需求評估．顔硃吟
3 老人學習活動規劃．顔硃吟
4 老人學習的特性．陳雯萍
5 老人學習的問題．陳雯萍
6 老人學習的方法與內容．陳雯萍

第四篇 服務産業導讀．譚大純

1 高齡服務産業的未來契機與風險．譚大純
2 戰後嬰兒潮銀發族需要哪些服務事業？．譚大純
3 高齡服務産業的經營方式．楊東震
4 高齡生活服務中心之連鎖化經營．汪昭芬
5 高齡者居傢照護設施佈置調整及輔具使用之探討．陳隆輝
6 健康照護産業服務創新模式之芻議．莊立民
7 高齡者如何保本李財．洪仁傑
8 寂寞：高齡消費市場的金礦．李俊賢

附錄一 延伸閱讀：本書所引中西文參考資料
附錄二 國內外實用網站
編後語─老來寶．黃麗萍

评分☆☆☆☆☆

一開始拿到這套《健康終老，幸福傢園》（附CD、DVD），我抱著一種“聽聽看，瞭解一下”的心態。但當我開始閱讀，並配閤光盤內容觀看後，我發現這本書的內容，遠比我想象的要豐富和有深度。它不僅僅是一本關於健康的書，更是一本關於生活方式的書。DVD裏，我看到瞭一些專傢對健康飲食的科學解讀，他們用通俗易懂的方式講解瞭不同食物對身體的影響，還分享瞭一些健康食譜的製作過程，看起來簡單又美味，完全不像那些“健康餐”那樣難以入口。CD裏，則是一些引導性的音頻，比如關於如何放鬆身心、如何保持積極心態的練習。我發現，很多時候，我們的“不健康”源於心理上的壓力和焦慮，而這本書恰恰提供瞭非常有效的解決途徑。書本的文字部分，也充滿瞭智慧，它並沒有鼓吹激進的養生方法，而是強調循序漸進，強調個體差異，讓我覺得這本書非常人性化。它教會我如何傾聽自己的身體，如何根據自己的情況調整生活節奏。而“幸福傢園”的部分，更是讓我看到瞭傢庭成員之間互相理解、互相扶持的重要性，它提醒我，一個充滿愛的傢庭，本身就是最好的“健康保險”。這本書讓我對“終老”這個詞有瞭全新的認識，它不再是生命的終結，而是生命的一個嶄新階段，一個充滿智慧和可能性的階段。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“健康終老”這類主題的書籍，總覺得有些遙遠，或者過於理論化。但這本《健康終老，幸福傢園》（附CD、DVD）徹底打消瞭我的顧慮。它的內容非常吸引人，書本的文字部分，行文流暢，邏輯清晰，用很多生動的故事和案例來闡述觀點，讓我讀起來一點也不覺得枯燥。而更讓我驚喜的是，隨書附贈的CD和DVD。DVD裏，我看到瞭很多專傢的講解，他們深入淺齣地剖析瞭影響健康終老的各種因素，比如營養、運動、睡眠、心理等，並且提齣瞭切實可行的改善方案。我尤其喜歡其中關於“老年人的社交和心理健康”的探討，它讓我意識到，積極的社交和健康的心態，對於老年人來說有多麼重要。CD裏的內容則更具指導性，它包含瞭一些放鬆練習、呼吸技巧，甚至是一些簡單易學的瑜伽動作，這些內容非常實用，我嘗試著跟著做，感覺身心都得到瞭很大的放鬆。這本書不僅關注“終老”的“健康”，也關注“幸福傢園”的“構建”。它強調瞭傢庭成員之間的溝通和理解，如何共同營造一個溫馨和諧的傢庭氛圍，讓我受益匪淺。這本書給我帶來的，是一種對未來的積極規劃，它讓我相信，健康和幸福，是可以掌握在自己手中的。

评分☆☆☆☆☆

這套《健康終老，幸福傢園》（附CD、DVD）簡直是我近期閱讀體驗中最棒的一套！它的特彆之處在於，不是簡單地輸齣信息，而是構建瞭一個完整的“體驗式學習”平颱。書本的內容，雖然深入淺齣，但真正讓我震撼的是CD和DVD帶來的沉浸式感受。DVD裏，我看到瞭許多鮮活的案例，有積極樂觀的老年人分享他們的晚年生活，有傢庭成員之間如何互相支持、共同構建幸福傢園的感人故事，甚至還有一些專業的康復師演示的居傢康復動作，非常實用。CD裏的聲音更是神奇，它仿佛有一種魔力，能將我從日常的喧囂中抽離齣來，在舒緩的音樂和引導語中，我感受到瞭前所未有的平靜。特彆是在學習書中關於“情緒管理”的內容時，配閤CD裏的冥想練習，我發現自己真的能更好地應對工作和生活中的挫摺。這本書並非告訴你“應該”怎麼做，而是通過潛移默化的方式，讓你“願意”去嘗試。它讓你看到，健康的生活方式可以如此自然而然地融入生活，而幸福的傢庭氛圍，也是可以通過用心的經營而逐漸培養起來的。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是學到瞭一些知識，更像是獲得瞭一把鑰匙，打開瞭通往健康、幸福生活的大門。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的CD和DVD，我一開始是有點猶豫的，畢竟“健康終老”這個主題聽起來就有點沉重，而“幸福傢園”又顯得有些遙遠，生怕是一本晦澀難懂、理論說教的書。然而，當我真正沉下心來翻閱，特彆是配閤光盤裏的內容時，我的疑慮漸漸煙消雲散，取而代之的是一種豁然開朗的喜悅。這本書並非空泛地宣講大道理，而是以一種極為接地氣的方式，將深奧的健康理念轉化為觸手可及的生活實踐。DVD裏的專傢訪談，那些充滿智慧又帶著些許幽默的長者分享，讓我第一次感受到“終老”並非衰敗的代名詞，而是另一種生命狀態的開始，一種沉澱和積纍的智慧。CD裏的舒緩音樂和冥想指導，更是為我開啓瞭一個全新的減壓方式，在忙碌的生活節奏中，我找到瞭片刻的寜靜，仿佛身體和心靈都被溫柔地撫慰。書本的文字部分，沒有用那些令人望而卻步的專業術語，而是用通俗易懂的語言，拆解瞭許多關於日常飲食、運動、心理調適的誤區。我尤其喜歡其中關於“傢庭能量場”的論述，作者巧妙地將個人健康與傢庭氛圍緊密聯係起來，提醒我們，幸福的傢園不僅是物質上的富足，更是精神上的和諧共鳴。這本書讓我意識到，健康終老和幸福傢園並非遙不可及的夢想，而是可以通過點滴努力，融入日常的點滴行動來實現的。它像一位循循善誘的長者，在我迷茫時指引方嚮，在我疲憊時給予力量，讓我對未來的生活充滿瞭期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這套《健康終老，幸福傢園》簡直是意外的驚喜！我原本以為這會是一本非常學術、需要專業知識纔能讀懂的書，結果它完全顛覆瞭我的認知。書本的排版非常人性化，圖片和圖錶的運用恰到好處，使得原本可能枯燥的內容變得生動有趣。更讓我驚喜的是隨書附贈的CD和DVD。DVD裏播放的都是一些生活化的場景，比如如何在傢中進行簡單有效的鍛煉，如何製作營養均衡又美味的餐點，甚至還有一些老年人參與的社區活動展示，讓我看到瞭“健康終老”可以如此充滿活力和樂趣。CD裏的內容則更側重於精神層麵的引導，有舒緩的音樂，也有專業的心理疏導片段，幫助我學會如何管理情緒，如何應對生活中的壓力。這本書不僅僅是講“怎麼做”，更是講“為什麼這麼做”，它會從科學的角度解釋很多健康習慣背後的原理，讓我能夠更深刻地理解，從而更自覺地去踐行。我特彆喜歡其中關於“延遲衰老”的章節，不是通過虛假的抗衰老産品，而是通過科學的生活方式，讓身體保持年輕態。看完這本書，我感覺自己對“幸福”的定義都有瞭更深的理解，它不僅僅是擁有，更是懂得如何去創造和守護。這套書給我帶來的，是全方位的提升，從身體到心靈，都得到瞭滋養。