「生命是困难的！」金恩博士、德瑞莎修女、甘地，
这些着名且具有鼓舞人心力量的人，都拥抱着这个基本真理，
也相信有价值生活的关键在于──给予空间去承担不可避免的失望和挫折。

　　生活是困难的，生命是痛苦同时也美丽！

　　如果你觉得被困住了，你想要改变你的感觉，
　　并在生活中发展出更深刻的内在目的，你就必须朝着不同的方向前进。

　　主动做不一样的事，是改变你的处境的第一步，也是最急迫需要的一步。

　　我们经常体会的痛苦感觉，悲伤、怒气、挫折，以及恐惧，都是灾难，使我们对自己又病又累的情况感到恶心又厌烦。我们寻求帮助，希望得到更满足的生活。它带领我们来到治疗师、牧师、瑜珈班，甚至是来到这本书面前。

　　这本书透过述说一个叫霍莉的小女孩的故事，以及举例真实谘商案例探讨的方式，讨论个人的成长。把生命视为一个连续体，朝着「健康的自私」发展；孩子的教养一致是关键，建立挫折忍受力与想要与需要不同的金钱观；回应所爱之人的需要，投入时间为伴侣关系而努力，让你的婚姻佔据你的「生命阶层」最上层……。

　　在这本书当中作者所谓的「给予空间」，
　　在心理学上称这股力量为「自我强度」，
　　在宗教上我们称它为「信心」！

　　透过给予空间，让我们「有机会学习」，帮助我们预备面对前方的困难道路。

　　◎每个人都有问题，每个人都有包袱!! ◎

　　你看，生活就是包袱，和你如何处理这些包袱!!即使许多人发现在成年的生活中很难想起这些包袱。你来自富裕的家庭，还是出身于贫困的环境，并不重要。问题不会因此就隐藏起来。「给予空间」是要找出你需要的东西，在你的生活中做出改变，并朝着这个目标努力。给予空间是要积极地改变。

　　◎如果幸福是一个机率的游戏，那么该如何提高获胜的机会？◎

　　愿意投注精力，去做一些无法保证结果的事；允许你自己「坐视」一个状况、一个情绪、一种反应（对任何事物），并且给你自己时间去思考，允许一个自然、有机的过程发生；避免「出于直觉」去做反应，使你必须採取更加深思熟虑的反应；深唿吸，并且「为了你自己的好处而受苦」。放慢脚步欣赏生命中的美好事物，记住你是独特的拥有特别的才能；不要「听从你的直觉」，对即时的感觉做反应会导致后悔和挫折，要「假装或忽视」这些感觉，专注于健康的行为；不一定要完美，只需够好，如果你不给予空间，让其他人支持你，就很难得到生活中的快乐；教养是困难的、做伴侣更加困难，不要欺骗自己，做一个完美的父母，是不可能的，接受你会犯错的事实；成为有言教和身教的父母，有目标地付出；和你的孩子谈论金钱，分辨「需要」和「想要」的区别；接受孩子生活中不断的变动，好的教养始于清楚和一致的期待与指示，然后要坚持到底；孩子行为不当时要应用适当的管教，要不断地利用能够在孩子身上建立挫折忍受力的机会；投入时间为伴侣关系而努力，回应所爱之人的需要，让你的婚姻佔据你的「生命阶层」最上层!!

　　◎霍莉的故事◎

　　书中「霍莉的故事」，虽然带着创伤且极富戏剧性，却在许多方面与你我的故事没有什么不同！我们都在自己的世界里遇到困难，或许你经历过所爱之人的死亡，在儿童时期遭受性侵害，或生病多年，也许你的母亲像霍莉的母亲一样，甚至不是一个够好的母亲……。无论你在途中遇到什么样的试验或混乱，请先为自己鼓鼓掌，因为你读了这本书，已经跨出了有利的一步。在处于某种情感痛苦之中，给了自己空间去探讨书中所列举的生命原则。而这是一个很好的幸福起点!!

　　◎协助你进行改变，发展自我强度的生命原则◎

　　1.自我探讨和个人成长需要花费时间和耐心
　　因此要透过辨识及了解所有卡在我们脑袋里的「东西」，借以牢记解开思想黏着状态的过程。

　　2.放慢脚步，并欣赏生命中的美好事物
　　离开那种「老鼠赛跑」，时间要够久，久得足可让你放慢脚步，并欣赏生命中的美好事物。要知道你有选择，而且你不需要成为长年来被灌输到你心里的那些严苛期待的俘虏。要英勇地反抗，不要被困在清单上的下一份工作。

　　3. 尽力记住，你是独特的，拥有特别的才能
　　给你自己空间去拥抱你的天赋，让人知道你是一个有价值的个体，并且把焦点放在正面事物上。这是绝对必要的。重要的是要记住，你可以让生命变得更好，即使是在低迷的时刻，而且做的时候要在脸上带着微笑。

　　4. 保持平衡
　　在呈钟摆状的「自我中心－受虐连续体」上，我们有太多人位于接近极端的地方。无论在哪一个极端，我们都会和发展生命中真正亲密关系的机会无缘，而这样会令我们感到寂寞和怨恨。快乐是要给予空间，以便透过揭露并抗拒黑白思想模式来移向较灰色地带。而如果我们不给予改变的空间，这些不健康的感觉会越演越烈。保持平衡！当我们朝着付出与接受连续体的极端移动时，我们对生命的视线就会被遮蔽；我们会如此地缺乏远见，只专注于自我利益，以致于我们忽略或看不见其他人在我们的关系中的贡献。我们必须清楚地看见并表达出自己在这些不健康关系中扮演的角色。借由实际说明我们对于自己所处位置的认识，就能给自己空间进行较健康的沟通，以及在所有关系中获得更坚强、更长久的亲密感。

　　5. 不要「听从你的直觉」
　　我们的直觉的冲动会扑倒我们的思想，对我们即时的感觉做反应，会导致后悔和挫折。给予空间，延迟对直觉中的感觉所要採取的行动，可以在所有的关系中培养理解。「假装或忽视」这些感觉，并单单专注于健康的行为上，这样做的时候，我们的思想即获得升华，拥有更清楚的看见。这就是获得自我强度，以及发展自我强度的方法。

　　6. 不一定要完美，只需够好
　　我们都需要有人支持我们！如果你不给予空间，让其他人支持你，就很难得到生活中的快乐。一个孤单的人不可能拥有真正的自我强度。要知道，在一生中有人一直为你停留，随时支持你，是过一个满足的生活所必需的。这些人不一定要完美，只需够好。冒着可怕的风险开启心胸，并给予空间，允许自己脆弱的时候，你必须信任而不是退缩。健康、值得信赖的人会进入你的生命，他们会愿意在那里帮助你。透过勇敢和冒这个风险，你的自我强度就会出现。

　　7. 教养是困难的、伴侣关系更是困难
　　两大人生重要工作：为人父母和成为他人的伙伴。教养是困难的，做伴侣更加困难。生活中有很多困难的工作。任何人在生命中能够从事的最困难和最有价值（没有金钱的利益）就是两项重大工作：教养和伴侣。

　　8. 做一个完美的父母，是不可能的
　　有时候，你会不一致和缺乏同理心；没有花费足够的时间和孩子相处；把焦点过度集中在「你长大以后要做什么」，而不是「现在你是谁」。不要欺骗自己──教养是困难的工作，而完美是不可能达成的目标。立刻把这个梦想从你的脑袋里赶出去！

　　9. 接受你会犯错的事实
　　别针对你为人父母的缺点，就逼你自己太过。给予空间，接受你身为照顾者的缺陷。接受事实吧，你会，而且将会继续「搞砸事情」，这样有助于抗拒罪恶感那具有麻痺作用的「批评眼光」，并且鼓励你重新聚焦在你必须教导孩子学习的重要原则上。我们应该让孩子知道，他们可以给自己空间、接受生命在此时此地给予的一切。当我们这样做的时候就是给孩子应有的照顾。

　　10. 成为有言教和身教的父母，有目标地付出
　　务必给自己空间，成为一个以言教和身教说明付出的重要性的父母。不只是强调付出，也要有目标地付出。付出的行为会让付出者和接受者都感觉更好，而且有助于在孩子心中建立自我强度和温柔的心肠。

　　11. 和你的孩子谈论金钱，分辨「需要」和「想要」的区别
　　接受和你的孩子一起处理金钱责任的重要性，可以在他们年轻的时候灌输他们对这个东西的尊重。让你的孩子面对必须自行决定金钱用途的挣扎。这样可以教导他们负责任的花费以及金钱管理，同时减少冲动。借由採取主动教育孩子学习金钱在他们世界中的真实情形，你也开始帮助他们分辨真正需要和只是想要的东西之间的区别。

　　12. 接受孩子生活中不断的变动
　　身为一个亲切的人，或是拥有大笔金钱，不会让你成为优秀的父母。接受孩子生活中不断的变动，正是考验我们为人父母的精神。运用一致性和坚持到底──可以让你在为人父母的考验上成为常胜军。良好的教养始于清楚和一致的期待与指示，然后要坚持到底。给孩子清楚、可评量、不带情绪的选择，而且话不要太多。这样做会给予孩子空间，开始建造自我强度的过程。

　　13. 孩子行为不当时要应用适当的管教
　　应用适当的管教，是自我强度得到健康发展的基本要素。在教导需要长久维持的适当行为时，打小孩不能让行为持续多久。远离体罚，转而专注于运用隔离的适当步骤，是在孩子身上形成长久的行为和态度改变的唯一方法。这种头脑清醒的自制和决心为我们的孩子提供榜样，看见使用言语才是帮助人们在生活中改变的途径，而不是无脑肌肉的「武装力量」。如果孩子变得彻底脱节，并且有攻击身体的情形，你必须准备请求支援，例如警方的协助。能够协助教导你的孩子分辨是非，并且为他们将来的年月建立自我强度。

　　14. 不断地利用能够在孩子身上建立挫折忍受力的机会
　　不断地利用能够在孩子身上建立挫折忍受力的机会，有助于教养出谦虚和负责任的孩子！如果你的孩子缺少挫折忍受力，他最后会变得不事生产、沮丧、因为世界「背弃他」而对世界怀着苦毒的心态。你的孩子需要你，他们的导师的导引和力量，让他们知道不要躲避可能不适、困窘或困难的环境。考虑皮墨克原则和自然结果，我们可以把孩子面对的挫折环境视为为他们在生活中不可避免的挣扎建立忍受力的真正机会。这是给予空间，以期让孩子健康地发展，而且它最后会鼓励自我力度出现在我们的年轻人心中。

　　15. 投入时间，为伴侣关系而努力
　　要给予空间，让你的亲密关系获得健康的成长，你必须投入时间，为关系而努力，并且冒险把你自己放在脆弱的位置上。你的亲密关系必须列为你的优先事项。若放慢脚步，深深望着你伴侣的眼睛，在对方的眼睛里，不但看到一个灵魂，还会看到一个有着非常明确需要的人，是你和所爱之人所能体验的所有连结方式当中最亲密的方式之一。它带来认识和热情。

　　16. 回应所爱之人的需要
　　回应所爱之人的需要，或至少诚实地让那个人知道你不愿意或无法满足他们的需要，可以给予成长的空间。提供关怀的耳朵──邀请他或她形容及详述他们最私人且最脆弱的感觉。记住，非常重要的一点是让你的婚姻佔据你的「生命阶层」最上层，你和你的伴侣携手站在那里，併肩而立。其他所有的事情都应该撤离这个位置。所有的事情都汇集在顶端──你的关系，完美地置于家庭团结的强大根基顶端。

　　就像一艘巨大的巡洋舰缓缓左转一样，改变不会立刻发生。

　　令我们觉醒的，是细微的改变，一天又一天的改变，也许是在几年以后，
　　我们会在心里面知道「我已经成长了，我绝对『够好』了！」这是给予真相空间。

　　给予空间去发展我们内心深处那个引导我们获得有意义生活的「特别的东西」，
　　就是这本书的重点。

作者简介

安东尼．卡斯楚Dr. Anthony J. Castro

　　心理学博士、临床心理学家，是年幼儿童、青少年、成人，以及夫妇的治疗师，是成人及儿童心理学领域的专家，经常在美国圣路易市进行亲职、心理学界和教师等社群演说。

译者简介

林以舜

　　台大外文系毕业。大学时期即从事翻译工作，毕业后成为专职翻译。除曾负责多款游戏中文化工作之外，亦与多家出版社合作，译作范围包括奇幻文学、宗教、社会人文、家庭关系、心理励志及文学作品。

推荐序
序
前言
序幕  给予空间

第1章  难以达成的任务：给予空间
霍莉的故事：不要太多果酱！
我们的胜算很小
我的记忆，以及其他的心理学程序，离我而去
霍莉的故事：奉耶稣的名祷告，阿们。
老鼠赛跑
被罪恶感囚禁

第2章  给你自己空间
霍莉的故事：螺旋骨折
我再也受不了了！
解除思想的魔鬼毡
把生命视为一个连续体：朝着「健康的自私」发展
剧本
派瑞．梅森模型(Perry Mason Model)
霍莉的故事：我在监视你
聆听你的直觉？
谁是支持你的人？

第3章  给他人成长的空间
孩子也是人！
男人的问题？
给予的急迫性
教养课程101：儿童和金钱
教养课程101：建立挫折忍受力
教养课程101：一致是关键
教养课程101：打屁股还是隔离？
霍莉的故事：没有地方比得上家
给配偶空间
给「关切的耳朵」一个空间
终章  霍莉和给予空间
霍莉前方的艰难路程
自我强度