新太極拳書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《氣韻流轉：現代太極拳的呼吸與意境探微》 本書並非《新太極拳書》，它聚焦於太極拳內在修煉的精微之處，旨在為習練者構建一套係統、深入的呼吸與意境整閤理論與實踐體係。 --- 導言：超越招式的維度 太極拳，被譽為“運動中的禪”。長久以來，許多習練者將主要的精力投入到對套路招式形架的模仿與記憶上，追求動作的準確性與外在的美觀。然而，真正的太極功夫，其核心價值在於“內勁”的培養，而內勁的生發，則離不開呼吸的深度與意念的引導。 《氣韻流轉：現代太極拳的呼吸與意境探微》摒棄瞭對標準套路招式（如陳式、楊式或武式等特定流派的詳細分解）的冗餘描述，而是將焦點完全置於太極拳修煉的“內在工程”——如何通過精準的呼吸調節實現“氣沉丹田”，以及如何運用“意”來統領形體運動，從而達到“一動無有不妙”的境界。 本書旨在填補現有太極拳書籍中，對呼吸生理學和高級意念控製方法論探討不足的空白。它麵嚮有一定太極拳基礎，渴望突破瓶頸、實現“由外入內”飛躍的習練者。 第一部分：呼吸的科學與太極的律動（約400字） 本部分深入解析瞭傳統太極拳典籍中“橐龠之喻”與“開閤提放”的生理學基礎。 1. 腹式呼吸的精微調控： 我們首先區分瞭日常用語中的“深呼吸”與太極拳所需的“真呼吸”。太極呼吸要求的是“細、勻、長、深”的復閤標準。書中詳細介紹瞭如何通過盆底肌、膈肌與腹橫肌的協同作用，實現“開吸閤呼”或“開呼閤吸”（根據不同流派對“掤勁”與“捋勁”的側重不同而定）的精準控製。 2. 氣機的升降與周天運行的初探： 太極拳的練習，本質上是對人體內氣機進行疏導。本書引入瞭對“任督二脈”在太極運動中的動態感知訓練。重點闡述瞭在“起勢”時如何由意念引導氣感下沉至湧泉穴，並在“斂勁”時如何感覺氣流在周身經絡中的“鼓蕩”感。這並非玄學，而是基於特定頻率運動對本體感受和內髒壓力變化的調控。 3. 節奏與節拍：呼吸對步法與手法的統領： 呼吸是太極運動的節拍器。本書用圖錶和實例分析瞭如何在復雜轉換（如“野馬分鬃”過渡到“提手上勢”）中，保持呼吸的連貫性，避免因動作與呼吸的錯位而導緻的“氣滯”現象。強調瞭“一呼一吸間，動作已完成”的境界。 第二部分：意境的構建與心神的安寜（約550字） 太極拳的“意”是無形之形，是驅動內勁的源泉。本部分著重於如何訓練心神，使之能夠穩定、清晰地作用於形體。 1. 心靜體鬆：排除雜念的實用方法： “心不靜，則氣不沉；體不鬆，則勁難生。”書中提供瞭數種摒棄“心猿意馬”的專注力訓練法，這些方法超越瞭傳統的冥想，而是將心神錨定於特定的“動覺目標”上，例如： “纏絲意”的微觀感知： 訓練意識捕捉到每一次纏繞中，手臂與身體的相對鏇轉角度的細微變化。 “聽勁”的內化訓練： 模擬與假想對手的接觸點，將對外在力量的感知，轉化為對自身肌肉張力變化的內部覺察。 2. 意念的具象化與抽象化： 太極拳的意境描述往往充滿詩意，如“如履薄冰”、“推雲播霧”。本書旨在將這些意象轉化為可操作的身體指令： 具象化運用： 如何用意念“想象水流”來指導“捋”與“按”的接觸麵張力，確保勁力均勻，不偏不倚。 抽象化運用： 在進行“進步七星”或“退步跨虎”時，如何用意念保持身體的“中正安舒”，使重心始終位於虛實轉換的臨界點。 3. 意勁閤一：從“意到力到”到“意到勁到”的跨越： 這是內功修煉的標誌性飛躍。本書詳細剖析瞭如何通過意識的提前布局，使身體在動作開始前，勁力已處於待發狀態。這要求習練者在“未動之前”，已完成對“下一步”的呼吸與意念規劃。這是一種預先激活的整體性張力結構。 第三部分：功法的整閤與“一動無有不妙”的實現（約550字） 本部分將前兩部分的理論應用於實際的身體協調性訓練，目標是打破動作的機械性，達到行雲流水的境界。 1. 整體協調性訓練（The Whole-Body Coordination）： 太極拳的精髓在於“節節貫通”。本書不針對單式，而是針對運動鏈條進行解析。例如，在進行一個“轉身抱球”的動作時，分析氣從腳底如何通過膝、胯、腰、脊柱，最終傳導至指尖的全過程，並重點指齣呼吸和意念在哪個關節點上起到承上啓下的作用。 2. 虛實轉換的“氣感臨界點”： 虛實轉換是太極拳的生命綫。本書提齣“氣感臨界點”的概念——即在身體重心尚未完全轉移，但虛側肢體已開始卸力、實側肢體已開始蓄力的那一瞬間。有效的呼吸與意念在此處必須保持極度穩定，如同鍾擺在最高點短暫的停頓，方能確保下一動作的順暢啓動。 3. 勁力的“蓄發”與“滲透”： 太極勁力講求“蓄而後發”與“綿綿不絕”。本書通過對“裹掤”和“纏絲勁”的深入解析，指導習練者如何用意念將勁力像水一樣滲透到肌肉縴維的深處，而非僅僅停留在體錶。這種滲透性的勁力，使得即使動作幅度很小，也能産生強大的支撐和控製力。 結語：迴歸太極拳的本源 《氣韻流轉》並非一本提供標準動作圖解的工具書，它是對太極拳內在哲理與生理實踐的深度挖掘。它引導習練者將注意力從“我做瞭什麼動作”轉嚮“我在呼吸中如何感受氣流與意念的流動”。隻有真正理解並掌握瞭呼吸與意境的統一，方能真正領略太極拳“以意導氣，以氣運身”的無盡奧妙。本書期望成為習練者通往內傢功夫殿堂的一座橋梁。

題詞一鈕永建
題詞二李景林
題詞三鬍樸安
題詞四張一?
題詞五周行廣
題詞六黃蘊深
序文一張之江
序文二林　彪
序文三黃乃楨
序文四鄒　競
序文五黃　曦
序文六馬永勝
新太極拳例言
新太極拳八卦方位圖解
新太極拳目錄
新太極拳歌
新太極拳八方五位圖解
新太極拳八方五位圖
新太極拳解說

策劃人語

　　本叢書重新編排的目的，旨在供各界武術愛好者鑑賞、研習和參考，以達弘揚國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。

　　原書大多為中華民國時期的刊本，作者皆為各武術學派的嫡係傳人。他們遵從前人苦心孤詣遺留之術，恐久而湮沒，故集數十年習武之心得，公之於世。叢書內容豐富，樹義精當，文字淺顯，解釋詳明，並且附有動作圖片，實乃學習者空前之佳本。

　　原書有一些塗抹之處，並不完全正確，恐為收藏者之筆墨。因為著墨甚深，不易恢復原狀，並且尚有部分參考價值，故暫存其舊。另有個彆字，疑為錯誤，因存其真，未敢遽改。我們隻對有些顯著的錯誤之處，做瞭一些修改的工作；對缺少目錄和編排不當的部分原版本，我們根據內容進行瞭加工、調整，使其更具閤理性和可讀性。有個彆原始版本，由於齣版時間較早，保存時間長，存在殘頁和短頁的現象，雖經多方努力，仍沒有辦法補全，所幸者，就全書的整體而言，其收藏、參考、學習價值並沒有受到太大的影響。希望有收藏完整者鼎力補全，以裨益當世和後學，使我中華優秀傳統文化承傳不息。

　　為瞭更加方便廣大武術愛好者對古拳譜叢書的研究和閱讀，我們對叢書作瞭一些改進，並根據現代人的閱讀習慣，嘗試著做瞭斷句，以便於閱讀。

　　由於我們水平有限，失誤和疏漏之處在所難免，敬請讀者予以諒解。

新太極拳序

　　經國之道，曰文與武。文弱之弊，以武救之，國術尚已。慨夫吾民族之積弱日久，思有以振之經驗所得，深知中國固有國術，足以裨益戰鬥者，既宏且钜。而關於民族之盛衰，用以自衛生存者尤為重大，於是國民政府有中央國術館之設。又以精此道者，嘗囿於門戶之見，示人不廣，特揭其旨，曰強種救國，化除宗派畛域。成立以來，全國人士，大有風行草偃之勢。各專傢先後來館，從事研練者有之，各齣心得，著書以行世者有之。山左聊城馬永勝同誌，湛心國術有年，於太極拳尤有心得，近又參以諸傢之法，輯為九十六式，名曰《新太極拳》，具動靜剛柔之體，含陰陽開閤之妙；周摺活，重式少，委婉多姿，變化敏捷；若驚鴻之戲水，遊龍之擊空，令人興緻勃然，實開研幾斯術之新紀元。嗚呼！國人果從此聞風興起，共相講習，行見國術雲蒸霞蔚，其裨益於吾民族之強盛，更何可量。故樂為序，以告世之有誌斯道者。

　　中華民國二十年五月序於中央國術館 張之江

评分☆☆☆☆☆

當我拿到《新太極拳書》時，我首先是被它整體的風格所吸引。它沒有那種過於學術化的語言，也沒有那些不著邊際的玄學描述，而是用一種非常接地氣的方式，將太極拳的理論和實踐結閤起來。我一直對太極拳中的“勁”有很大的睏惑，覺得這個概念很難捉摸。但是，這本書在講解“勁”的時候，用瞭好多形象的比喻，比如把它比作一條河流，或者一個彈簧，讓我一下子就找到瞭理解的切入點。而且，它在分解動作的時候，也特彆細緻，不僅僅是講到手部和腿部的動作，還會強調身體其他部位的配閤，比如腰部的轉動，以及脊柱的靈活運用。這一點對我來說非常重要，因為我之前一直覺得我的太極拳動作不夠協調，發力也不夠順暢，這本書的講解正好彌補瞭我的不足。讀完這本書，我感覺我對太極拳的理解進入瞭一個新的層次，也找到瞭很多可以改進的方嚮，讓我的練習更加有目標，也更加有效。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫做《新太極拳書》，我是在一個拳友的推薦下購入的。拿到書的第一感覺就是裝幀很樸實，沒有那種花裏鬍哨的設計，更像是沉甸甸的學武之人的工具書。我平時練習太極拳也有一段時間瞭，接觸過不少書籍，但這本書的內容，嗯，怎麼說呢，它提供瞭一種非常獨特的新視角。我一直以為太極拳的理解就那麼幾個流派，學習的側重點也基本一緻，但這本書打破瞭我的固有認知。它在講解動作的時候，不僅僅是停留在形體上，而是深入到每一個細微的關節變化，以及它們之間如何相互協調發力。我特彆喜歡它在描述“勁”的産生和運用時，用瞭好多我之前從未想過的比喻，讓我一下子就領悟到瞭一些睏惑已久的問題。而且，它還提到瞭很多關於“意念”在實際操作中的重要性，這一點我覺得非常難得。很多書講到意念，都是點到為止，但這本書在這方麵有更深入的探討，讓我感覺自己不僅僅是在學一套拳法，更是在學習一種思維方式，一種與身體、與宇宙對話的方式。讀完之後，感覺自己的太極拳理解更上瞭一層樓，動作也更加順暢，發力也更加得心應手。

评分☆☆☆☆☆

接觸《新太極拳書》已經有一段時間瞭，這本書真的給瞭我很大的啓發。我一直覺得太極拳是很講究悟性的，但很多時候，這種悟性是很憑個人感覺的，如果沒有好的引導，很容易走彎路。這本書在這方麵就做得非常齣色。它不像其他一些書，僅僅是羅列動作圖解，然後配上一些簡單的文字說明。這本書在講解動作的同時，更側重於對動作背後原理的闡述。比如，在解釋“引進落空”的時候，它並沒有停留在字麵意思，而是用很多生動的例子，結閤瞭力學原理，告訴我如何纔能真正做到“引進落空”，而不是簡單的閃躲。我尤其欣賞書中對於“寸勁”的講解，那種短促而爆發性的力量，一直是我學習的重點和難點，而這本書提供的練習方法和理論指導，讓我覺得離掌握它又近瞭一步。總的來說，這本書就像是一位循循善誘的老師，它不僅教會我如何打拳，更教會我如何去理解太極拳的精髓，如何去將理論與實踐相結閤。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《新太極拳書》的時候，心裏還是有點忐忑的。我對太極拳的理解，一直以來都停留在比較傳統的層麵，對“新”這個字總有點抵觸。總覺得太極拳講究的是傳承，是古法，哪裏來的“新”？然而，當我翻開這本書，我纔意識到，這裏的“新”，並非是對傳統的顛覆，而是一種更深入的挖掘和更科學的解讀。作者在分析動作的根源時，引用瞭很多物理學上的原理，這一點我真的很佩服。他用非常淺顯易懂的方式，解釋瞭為什麼太極拳的動作會有如此奇妙的效果，比如那個“沉肩墜肘”的講究，在書裏被剖析得淋灕盡緻，讓我明白瞭其中的奧妙不僅僅在於舒展，更在於它如何影響整個身體的力學結構。我尤其贊賞書中關於“聽勁”的論述，它不再是那種玄之又玄的說法，而是通過具體的圖示和文字，教你如何去感知對方的來力，如何去化解和藉力。讀這本書，就像是給我的太極拳學習過程注入瞭一股清流，讓我看到瞭太極拳更廣闊的可能性，也讓我對自己的練習有瞭更清晰的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究《新太極拳書》，不得不說，這本書的獨到之處真的讓我眼前一亮。我之前練習太極多年，也看過不少關於太極拳的書籍，但這本書給我的感覺非常不一樣。它在講解動作的時候，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是“為什麼這麼做”。比如，它會從解剖學的角度去解釋某個動作的關鍵點，讓我理解到人體骨骼、肌肉、韌帶是如何協同工作的，從而達到更優化的發力效果。我特彆喜歡書中對“鬆”的闡述，很多書都說要鬆，但往往止於口頭，而這本書則通過詳細的講解，告訴我如何纔能真正做到“鬆而不懈”，如何找到那種“若虛若實”的鬆弛感。而且，它還涉及瞭一些關於身體能量流動的概念，雖然一開始聽起來有點抽象，但隨著閱讀的深入，我逐漸領會到，這和中醫裏的經絡理論有著某種共通之處。讀這本書，感覺就像是獲得瞭一把鑰匙，打開瞭通往太極拳深層奧秘的大門，讓我對自己的練習有瞭更深刻的理解和更準確的指導。