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《气韵流转：现代太极拳的呼吸与意境探微》 本书并非《新太极拳书》，它聚焦于太极拳内在修炼的精微之处，旨在为习练者构建一套系统、深入的呼吸与意境整合理论与实践体系。 --- 导言：超越招式的维度 太极拳，被誉为“运动中的禅”。长久以来，许多习练者将主要的精力投入到对套路招式形架的模仿与记忆上，追求动作的准确性与外在的美观。然而，真正的太极功夫，其核心价值在于“内劲”的培养，而内劲的生发，则离不开呼吸的深度与意念的引导。 《气韵流转：现代太极拳的呼吸与意境探微》摒弃了对标准套路招式（如陈式、杨式或武式等特定流派的详细分解）的冗余描述，而是将焦点完全置于太极拳修炼的“内在工程”——如何通过精准的呼吸调节实现“气沉丹田”，以及如何运用“意”来统领形体运动，从而达到“一动无有不妙”的境界。 本书旨在填补现有太极拳书籍中，对呼吸生理学和高级意念控制方法论探讨不足的空白。它面向有一定太极拳基础，渴望突破瓶颈、实现“由外入内”飞跃的习练者。 第一部分：呼吸的科学与太极的律动（约400字） 本部分深入解析了传统太极拳典籍中“橐龠之喻”与“开合提放”的生理学基础。 1. 腹式呼吸的精微调控： 我们首先区分了日常用语中的“深呼吸”与太极拳所需的“真呼吸”。太极呼吸要求的是“细、匀、长、深”的复合标准。书中详细介绍了如何通过盆底肌、膈肌与腹横肌的协同作用，实现“开吸合呼”或“开呼合吸”（根据不同流派对“掤劲”与“捋劲”的侧重不同而定）的精准控制。 2. 气机的升降与周天运行的初探： 太极拳的练习，本质上是对人体内气机进行疏导。本书引入了对“任督二脉”在太极运动中的动态感知训练。重点阐述了在“起势”时如何由意念引导气感下沉至涌泉穴，并在“敛劲”时如何感觉气流在周身经络中的“鼓荡”感。这并非玄学，而是基于特定频率运动对本体感受和内脏压力变化的调控。 3. 节奏与节拍：呼吸对步法与手法的统领： 呼吸是太极运动的节拍器。本书用图表和实例分析了如何在复杂转换（如“野马分鬃”过渡到“提手上势”）中，保持呼吸的连贯性，避免因动作与呼吸的错位而导致的“气滞”现象。强调了“一呼一吸间，动作已完成”的境界。 第二部分：意境的构建与心神的安宁（约550字） 太极拳的“意”是无形之形，是驱动内劲的源泉。本部分着重于如何训练心神，使之能够稳定、清晰地作用于形体。 1. 心静体松：排除杂念的实用方法： “心不静，则气不沉；体不松，则劲难生。”书中提供了数种摒弃“心猿意马”的专注力训练法，这些方法超越了传统的冥想，而是将心神锚定于特定的“动觉目标”上，例如： “缠丝意”的微观感知： 训练意识捕捉到每一次缠绕中，手臂与身体的相对旋转角度的细微变化。 “听劲”的内化训练： 模拟与假想对手的接触点，将对外在力量的感知，转化为对自身肌肉张力变化的内部觉察。 2. 意念的具象化与抽象化： 太极拳的意境描述往往充满诗意，如“如履薄冰”、“推云播雾”。本书旨在将这些意象转化为可操作的身体指令： 具象化运用： 如何用意念“想象水流”来指导“捋”与“按”的接触面张力，确保劲力均匀，不偏不倚。 抽象化运用： 在进行“进步七星”或“退步跨虎”时，如何用意念保持身体的“中正安舒”，使重心始终位于虚实转换的临界点。 3. 意劲合一：从“意到力到”到“意到劲到”的跨越： 这是内功修炼的标志性飞跃。本书详细剖析了如何通过意识的提前布局，使身体在动作开始前，劲力已处于待发状态。这要求习练者在“未动之前”，已完成对“下一步”的呼吸与意念规划。这是一种预先激活的整体性张力结构。 第三部分：功法的整合与“一动无有不妙”的实现（约550字） 本部分将前两部分的理论应用于实际的身体协调性训练，目标是打破动作的机械性，达到行云流水的境界。 1. 整体协调性训练（The Whole-Body Coordination）： 太极拳的精髓在于“节节贯通”。本书不针对单式，而是针对运动链条进行解析。例如，在进行一个“转身抱球”的动作时，分析气从脚底如何通过膝、胯、腰、脊柱，最终传导至指尖的全过程，并重点指出呼吸和意念在哪个关节点上起到承上启下的作用。 2. 虚实转换的“气感临界点”： 虚实转换是太极拳的生命线。本书提出“气感临界点”的概念——即在身体重心尚未完全转移，但虚侧肢体已开始卸力、实侧肢体已开始蓄力的那一瞬间。有效的呼吸与意念在此处必须保持极度稳定，如同钟摆在最高点短暂的停顿，方能确保下一动作的顺畅启动。 3. 劲力的“蓄发”与“渗透”： 太极劲力讲求“蓄而后发”与“绵绵不绝”。本书通过对“裹掤”和“缠丝劲”的深入解析，指导习练者如何用意念将劲力像水一样渗透到肌肉纤维的深处，而非仅仅停留在体表。这种渗透性的劲力，使得即使动作幅度很小，也能产生强大的支撑和控制力。 结语：回归太极拳的本源 《气韵流转》并非一本提供标准动作图解的工具书，它是对太极拳内在哲理与生理实践的深度挖掘。它引导习练者将注意力从“我做了什么动作”转向“我在呼吸中如何感受气流与意念的流动”。只有真正理解并掌握了呼吸与意境的统一，方能真正领略太极拳“以意导气，以气运身”的无尽奥妙。本书期望成为习练者通往内家功夫殿堂的一座桥梁。

题词一钮永建
题词二李景林
题词三胡朴安
题词四张一?
题词五周行广
题词六黄蕴深
序文一张之江
序文二林　彪
序文三黄乃桢
序文四邹　竞
序文五黄　曦
序文六马永胜
新太极拳例言
新太极拳八卦方位图解
新太极拳目录
新太极拳歌
新太极拳八方五位图解
新太极拳八方五位图
新太极拳解说

策划人语

　　本丛书重新编排的目的，旨在供各界武术爱好者鑑赏、研习和参考，以达弘扬国术，保存国粹，俾后学者不失真传而已。

　　原书大多为中华民国时期的刊本，作者皆为各武术学派的嫡系传人。他们遵从前人苦心孤诣遗留之术，恐久而湮没，故集数十年习武之心得，公之于世。丛书内容丰富，树义精当，文字浅显，解释详明，并且附有动作图片，实乃学习者空前之佳本。

　　原书有一些涂抹之处，并不完全正确，恐为收藏者之笔墨。因为着墨甚深，不易恢复原状，并且尚有部分参考价值，故暂存其旧。另有个别字，疑为错误，因存其真，未敢遽改。我们只对有些显着的错误之处，做了一些修改的工作；对缺少目录和编排不当的部分原版本，我们根据内容进行了加工、调整，使其更具合理性和可读性。有个别原始版本，由于出版时间较早，保存时间长，存在残页和短页的现象，虽经多方努力，仍没有办法补全，所幸者，就全书的整体而言，其收藏、参考、学习价值并没有受到太大的影响。希望有收藏完整者鼎力补全，以裨益当世和后学，使我中华优秀传统文化承传不息。

　　为了更加方便广大武术爱好者对古拳谱丛书的研究和阅读，我们对丛书作了一些改进，并根据现代人的阅读习惯，尝试着做了断句，以便于阅读。

　　由于我们水平有限，失误和疏漏之处在所难免，敬请读者予以谅解。

新太极拳序

　　经国之道，曰文与武。文弱之弊，以武救之，国术尚已。慨夫吾民族之积弱日久，思有以振之经验所得，深知中国固有国术，足以裨益战斗者，既宏且鉅。而关于民族之盛衰，用以自卫生存者尤为重大，于是国民政府有中央国术馆之设。又以精此道者，尝囿于门户之见，示人不广，特揭其旨，曰强种救国，化除宗派畛域。成立以来，全国人士，大有风行草偃之势。各专家先后来馆，从事研练者有之，各出心得，着书以行世者有之。山左聊城马永胜同志，湛心国术有年，于太极拳尤有心得，近又参以诸家之法，辑为九十六式，名曰《新太极拳》，具动静刚柔之体，含阴阳开合之妙；周折活，重式少，委婉多姿，变化敏捷；若惊鸿之戏水，游龙之击空，令人兴致勃然，实开研几斯术之新纪元。呜唿！国人果从此闻风兴起，共相讲习，行见国术云蒸霞蔚，其裨益于吾民族之强盛，更何可量。故乐为序，以告世之有志斯道者。

　　中华民国二十年五月序于中央国术馆 张之江

评分☆☆☆☆☆

接触《新太极拳书》已经有一段时间了，这本书真的给了我很大的启发。我一直觉得太极拳是很讲究悟性的，但很多时候，这种悟性是很凭个人感觉的，如果没有好的引导，很容易走弯路。这本书在这方面就做得非常出色。它不像其他一些书，仅仅是罗列动作图解，然后配上一些简单的文字说明。这本书在讲解动作的同时，更侧重于对动作背后原理的阐述。比如，在解释“引进落空”的时候，它并没有停留在字面意思，而是用很多生动的例子，结合了力学原理，告诉我如何才能真正做到“引进落空”，而不是简单的闪躲。我尤其欣赏书中对于“寸劲”的讲解，那种短促而爆发性的力量，一直是我学习的重点和难点，而这本书提供的练习方法和理论指导，让我觉得离掌握它又近了一步。总的来说，这本书就像是一位循循善诱的老师，它不仅教会我如何打拳，更教会我如何去理解太极拳的精髓，如何去将理论与实践相结合。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究《新太极拳书》，不得不说，这本书的独到之处真的让我眼前一亮。我之前练习太极多年，也看过不少关于太极拳的书籍，但这本书给我的感觉非常不一样。它在讲解动作的时候，不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是“为什么这么做”。比如，它会从解剖学的角度去解释某个动作的关键点，让我理解到人体骨骼、肌肉、韧带是如何协同工作的，从而达到更优化的发力效果。我特别喜欢书中对“松”的阐述，很多书都说要松，但往往止于口头，而这本书则通过详细的讲解，告诉我如何才能真正做到“松而不懈”，如何找到那种“若虚若实”的松弛感。而且，它还涉及了一些关于身体能量流动的概念，虽然一开始听起来有点抽象，但随着阅读的深入，我逐渐领会到，这和中医里的经络理论有着某种共通之处。读这本书，感觉就像是获得了一把钥匙，打开了通往太极拳深层奥秘的大门，让我对自己的练习有了更深刻的理解和更准确的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫做《新太极拳书》，我是在一个拳友的推荐下购入的。拿到书的第一感觉就是装帧很朴实，没有那种花里胡哨的设计，更像是沉甸甸的学武之人的工具书。我平时练习太极拳也有一段时间了，接触过不少书籍，但这本书的内容，嗯，怎么说呢，它提供了一种非常独特的新视角。我一直以为太极拳的理解就那么几个流派，学习的侧重点也基本一致，但这本书打破了我的固有认知。它在讲解动作的时候，不仅仅是停留在形体上，而是深入到每一个细微的关节变化，以及它们之间如何相互协调发力。我特别喜欢它在描述“劲”的产生和运用时，用了好多我之前从未想过的比喻，让我一下子就领悟到了一些困惑已久的问题。而且，它还提到了很多关于“意念”在实际操作中的重要性，这一点我觉得非常难得。很多书讲到意念，都是点到为止，但这本书在这方面有更深入的探讨，让我感觉自己不仅仅是在学一套拳法，更是在学习一种思维方式，一种与身体、与宇宙对话的方式。读完之后，感觉自己的太极拳理解更上了一层楼，动作也更加顺畅，发力也更加得心应手。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《新太极拳书》时，我首先是被它整体的风格所吸引。它没有那种过于学术化的语言，也没有那些不着边际的玄学描述，而是用一种非常接地气的方式，将太极拳的理论和实践结合起来。我一直对太极拳中的“劲”有很大的困惑，觉得这个概念很难捉摸。但是，这本书在讲解“劲”的时候，用了好多形象的比喻，比如把它比作一条河流，或者一个弹簧，让我一下子就找到了理解的切入点。而且，它在分解动作的时候，也特别细致，不仅仅是讲到手部和腿部的动作，还会强调身体其他部位的配合，比如腰部的转动，以及脊柱的灵活运用。这一点对我来说非常重要，因为我之前一直觉得我的太极拳动作不够协调，发力也不够顺畅，这本书的讲解正好弥补了我的不足。读完这本书，我感觉我对太极拳的理解进入了一个新的层次，也找到了很多可以改进的方向，让我的练习更加有目标，也更加有效。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《新太极拳书》的时候，心里还是有点忐忑的。我对太极拳的理解，一直以来都停留在比较传统的层面，对“新”这个字总有点抵触。总觉得太极拳讲究的是传承，是古法，哪里来的“新”？然而，当我翻开这本书，我才意识到，这里的“新”，并非是对传统的颠覆，而是一种更深入的挖掘和更科学的解读。作者在分析动作的根源时，引用了很多物理学上的原理，这一点我真的很佩服。他用非常浅显易懂的方式，解释了为什么太极拳的动作会有如此奇妙的效果，比如那个“沉肩坠肘”的讲究，在书里被剖析得淋漓尽致，让我明白了其中的奥妙不仅仅在于舒展，更在于它如何影响整个身体的力学结构。我尤其赞赏书中关于“听劲”的论述，它不再是那种玄之又玄的说法，而是通过具体的图示和文字，教你如何去感知对方的来力，如何去化解和借力。读这本书，就像是给我的太极拳学习过程注入了一股清流，让我看到了太极拳更广阔的可能性，也让我对自己的练习有了更清晰的方向。