武当赵堡太极拳小架 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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好的，这是一份关于《武当赵堡太极拳小架》之外的其他武术或相关书籍的详细简介。由于您要求的是“不包含此书内容”的简介，且要求详细、自然，我将为您构思一本名为《少林内劲与丹田运用实证》的武术专著的详细介绍。 --- 《少林内劲与丹田运用实证》图书简介 书名： 少林内劲与丹田运用实证 作者： 释延广 著 出版社： 嵩山文史出版社 装帧： 精装，附赠高清示范光盘 定价： 188.00 元 ISBN： 978-7-80721-XXXX-X --- 导言：探寻少林武学的核心——“内”的修炼 本书并非一部传统的少林拳谱汇编，亦非简单的套路招式解析。它是一部深入探索少林武学数千年传承中，被视为“不传之秘”的内功心法与“气力”培养的实证之作。作者释延广，秉承少林寺代代相传的武学精神，以严谨的学术态度和丰富的实战经验，首次将少林派内劲的生成机制、丹田的实际调控方法，以及如何将内在力量转化为外在技击效能的全过程，进行了系统、细致的梳理与阐述。 在当代武术界，对“内劲”的理解往往流于概念化和玄学化，使得习武者在追求刚猛外力的同时，往往忽略了内功修持的深厚根基。本书旨在打破这种理论与实践的鸿沟，通过大量历史文献的考证、少林历代高僧的口述记录整理，并结合作者数十年“站桩”、“行功”的亲身体验，揭示少林武学中“一动无有不妙，一静无有不安”的内在逻辑。 第一部分：少林内劲的理论基石——“三宝”与“气血”的交融 本部分深入剖析了少林内功的理论源头，聚焦于“精、气、神”三宝的整合与运用。 第一章：精的储备与转化 详述少林武学对生命本源物质——“精”的重视。内容涵盖了如何通过特定的呼吸导引（如“胎息法”的初级应用）来固护肾精，并阐述了“精盈则气足，气足则神光”的内在循环路径。书中特别介绍了少林传统中的“固本丸”食疗方（非药方，而是基于传统养生理念的膳食结构建议），以佐证内功修炼对物质基础的要求。 第二章：气的运行与丹田的定位 这是全书的核心部分。不同于一般流传的“丹田即脐后三寸”的简单描述，本书细致区分了下丹田（关元、气海）、中丹田（心窝、膻中）与上丹田（泥丸、印堂）在实战技击中的功能侧重。 关元定力： 探讨如何通过缓慢深长的腹式呼吸，使呼吸深入至会阴与命门区域，形成真正的“地基”——即在对撞或被擒拿瞬间，能瞬间将重力下沉的力量。 膻中开合： 重点解析“气机”在胸腔的导引，尤其是在发力瞬间，如何做到“蓄而不发”与“一触即发”的瞬间转换，这与少林“八极劲”的发力机制息息相关。 第三章：神的凝聚与意念的控制 “神”是内劲的指挥棒。本章论述了如何通过高度集中的意念力（“意到气到，气到力到”的实操步骤），来引导丹田之气精准地送达肢体末端。书中引用了明代少林高僧撰写的心法残篇，对比了“空想”与“实观”在内劲激发中的差异，强调了“观想”应基于扎实的呼吸基础。 第二部分：丹田运用的实证操作与桩功精要 本书的价值核心在于其“实证”二字，提供了大量可操作的、针对性的练习方法。 第四章：少林站桩的“八节”与“三寻” 本书着重介绍了少林独特的“浑圆桩”，但并非普通爱好者所见的松站姿势。作者详细解说了“立如磐石，动如流泉”的内在要求： 1. 足底抓地： 强调脚趾与脚掌的“抓掘”动作，而非单纯的脚跟受力。 2. 胯部松沉： 讲解如何通过微调尾闾，实现骨盆的“自锁”状态，避免腰部代偿。 3. 顶悬与坠肘的矛盾统一： 详细图解了如何在保持头部正直（顶悬）的同时，让肩关节彻底放松（坠肘），这是产生“节节贯穿”力量的关键。 第五章：劲力的剥茧抽丝——由外而内，由内而外 本章将内劲的产生过程分解为六个可观察、可感知的阶段： 1. 皮毛劲： 皮肤张力与触觉的敏感度训练。 2. 筋骨劲： 骨骼间的连接与传导训练，尤其针对肩、胯、膝的“转轴”能力。 3. 膜劲（筋膜层）： 如何通过微小的旋转，让力量在肌肉之间的筋膜层传递，这是少林“寸劲”爆发力的核心。 书中配有大量人体解剖示意图，标明了在特定桩功姿势下，哪些肌肉群应该处于“松开”状态，哪些应该处于“蓄力”状态，彻底祛除了传统教学中“全身放松”的模糊概念。 第六章：实战应用：劲力的瞬时爆发与卸化 内劲并非只用于推手或对打。本书探讨了内劲在不同技击情境下的应用： 擒拿中的“穿透力”： 讲解如何利用丹田的气机瞬间“钻入”对方关节的薄弱点。 跌扑中的“护体气罩”： 如何在即将摔倒或被击中时，瞬间将气沉至体表，起到缓冲和抗击打的作用，这与“金钟罩”初级阶段的气力控制有异曲同工之妙。 发力与收力： 强调“收力”的重要性，即发力后的瞬间力量回撤，避免动作僵硬，利于二次反应。 第三部分：少林内功的历史传承与当代误区辨析 第七章：少林内功的流派纷争与核心脉络 梳理了少林内功从《易筋经》到“罗汉十八手”的内涵演变。特别指出，不同历史时期，少林对“内功”的侧重点有所不同，以适应不同时代的需求。本书力求回归那些被时间冲淡的、最接近少林祖师爷“心法”的原始训练路径。 第八章：当代误区辨析——“气功”与“内劲”的区别 针对当前市场流行的养生功法，作者严正指出：少林内劲是以技击为最终导向的“活劲”，与以调理身体为目的的“静功”存在本质区别。本书提供了自我检验的方法，让习练者能够判断自己所练之劲，是否具备实战的穿透力和爆发力，避免将单纯的气感误认为内劲。 结语：从“术”到“道”的升华 《少林内劲与丹田运用实证》是一本需要静心研读、反复体会的武学指南。它要求习练者以时间为尺，以汗水为媒，去感悟那股由内而外、贯穿周身的“无形之力”。本书的最终目的，是帮助武术爱好者构建一个坚实、科学的内功体系，真正理解少林武学“内外兼修、刚柔并济”的至高境界。 本书适合人群： 致力于追求武术实战能力与内在修为的太极拳、形意拳、八卦掌习练者。 对中国传统内功理论有浓厚兴趣，并渴望得到系统、科学指导的武术研究者。 资深武术教练，希望拓宽教学维度，弥补理论深度的专业人士。 ---

前言
第一章　太极拳源流概述
第二章　赵堡太极拳源流
第三章　赵堡太极拳理论体系
第四章　赵堡太极拳传授方法
第五章　赵堡太极拳用功形式
第六章　赵堡太极拳技术套路
第七章　赵堡太极拳推手概述
第八章　赵堡太极拳知识问答
第九章　太极拳漫谈
后记

前言

　　这部赵堡太极拳资料，是先师和庆喜、师兄郝玉朝和先严郑悟清等五十多年的课艺实录。经过回忆，将多年所得到的点滴体会、片断教诲汇集起来，经过梳理而写成。总的基础是和庆喜的传授，但先严对太极拳六十年的研究体会，在其中佔了重要部分。

　　由于余之鲁钝，对先师等的教诲未能深刻领会，遗漏在所难免。这本太极拳资料如能供太极拳爱好者作个参考，余就感到十分荣光了。其不足之处，祈请太极拳爱好者多多指正，不胜感激之至。

　　先严郑悟清从学拳艺于和庆喜老师。

　　1981年，赵堡太极拳协会会长吴金增与着名武术家李天骥等建议写书。

　　1982年，即先严逝世前两年，亦嘱我整理赵堡太极拳资料。这也是众弟子多年的愿望，促使我完成此稿。

　　我和先严学太极拳却是同师。和庆喜老师因人施教，我父子年龄悬殊，传授拳艺的功能、姿势，有大同小异之别。

　　本书所写的姿势、套路、分解，是我少年时代，在先师的严格要求下，经过言传、示范、捏架等传授的拳艺。故本书的姿势、套路，可以说基本上符合先师的教诲。

　　在理论方面，一是先师当时对师兄们讲述过程中，我旁听记忆积累起来的；二是先师逝世后，郝玉朝师兄对我的辅导；三是先严传授拳艺的实况。三者相对照，经梳理，赵堡太极拳的理论、原则是可以体现出来的。

　　关于赵堡太极拳的历史资料，据说和庆喜老师1936年逝世后在乱世中散失。在先师面前得天独厚的郝玉朝师兄应该是全面系统地掌握该资料的人，不幸早年因故谢世。先严亦属师前的得意弟子之一，因长年在外，且严于律己，谦恭谨慎。虽在西安传授太极拳四十多年，受教者不可数计，众弟子多次要求写书均被谦意谢绝。未写出他六十多年传习太极拳的经验总结，成为历史憾事。

　　本书稿原无秩序，特拜託谭大江先生系统整理，并加锤炼。应我要求，谭大江先生又增入以前未曾面世的赵堡太极拳珍贵历史文献，以及他的太极权论述。使得本书稿更为完整。又承蒙人民体育出版社支持出版。先严在天有灵，亦将含笑九泉。

评分☆☆☆☆☆

我曾有幸接触过几位赵堡太极小架的传人，他们身上那种沉静而充满力量的气质给我留下了深刻的印象。我一直希望能够找到一本能够详细阐述小架“内家拳”特质的书籍。这本书是否能让我理解，为何赵堡太极小架被誉为“武当真传”？我特别关注书中对于“螺旋缠丝劲”的讲解，这是否是小架的核心技术？它与市场上其他太极拳流派的缠丝劲有何不同？我希望书中能够提供一些关于如何训练这种“缠丝劲”的方法，例如通过一些基础的柔韧性训练和动作的反复练习来体会。此外，我对小架的“内固外柔”的特点非常感兴趣，书中会否解释如何做到身体的“内固”而动作的“外柔”，以及如何通过这种方式达到“外柔内刚”的境界？如果书中还能涉及到小架与中医养生理论的结合，或者如何通过练习小架来调理身体，疏通经络，那就更是一个惊喜了。我对这本书，抱有极高的期望。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一位长期关注中国传统武术文化，但鲜有实际习练经验的读者而言，一本好的太极拳入门书籍至关重要。我被赵堡太极小架独特的风格所吸引，它不像有些流派那样强调刚猛的发力，而是透露出一种更加圆融、细腻的气质。我希望这本书能够从最基础的站桩开始，一步一步地引领我进入这个奇妙的世界。如果书中能够详细地解释每一个基础动作的含义，例如“起势”、“金刚捣碓”等，并解释它们在整个套路中的作用，那么我将更容易理解和掌握。我特别想知道，小架的“小”究竟体现在哪里？它在招式、步法、还是劲力的运用上有什么特别之处？书中是否会提供一些关于体悟劲力的方法，比如如何感受“根、梢、节”的联系，如何做到“节节贯通”？我希望这本书能够像一位循循善诱的师父，用通俗易懂的语言，配以清晰明了的图文，让我这个门外汉也能领略到赵堡太极小架的独特魅力，并能在家中进行有效的自主练习。

评分☆☆☆☆☆

这本《武当赵堡太极拳小架》的封面设计就吸引了我，那种古朴典雅的风格，让人一看就知道这是关于传统武术的书籍。拿到手中，纸张的质感也很好，翻阅起来有一种踏实的感觉。虽然我不是太极拳的专业人士，但对赵堡太极小架一直抱有浓厚的兴趣，总觉得它蕴含着一种深厚的东方哲学和独特的技击智慧。一直以来，关于太极拳的资料很多，但真正能深入浅出、系统讲解赵堡太极小架的却不多见。我希望这本书能够填补这一空白，让我能够从零开始，或者说从基础开始，一步一步地了解小架的精髓。书中会不会详细讲解每一个招式的动作要领？会不会配有清晰的图片或者插画？有没有关于小架的历史渊源和发展脉络的介绍？这些都是我非常期待的内容。如果书中还能涉及到一些练习上的注意事项，比如如何调整呼吸，如何感受身体的松沉，如何避免常见的误区，那就更完美了。毕竟，对于初学者来说，一些细微的指导往往能起到事半功倍的效果。总而言之，我对这本书充满了期待，希望它能成为我学习赵堡太极小架的一本得力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对于许多在传统武术领域探索的同道者来说，无疑是一份宝贵的财富。赵堡太极小架，作为太极拳体系中一个独特的支脉，其精妙之处往往被一些现代的武术概念所掩盖。我希望这本书能够深入挖掘其历史根源，梳理其发展脉络，并清晰地呈现其在技术体系上的独特性。我更期待书中能够展现小架在内功修为上的独特见解，比如如何通过练习来达到“以意领气，以气随形”的境界，以及如何通过系统的练习来培养“精、气、神”的合一。对于技击层面，我希望书中能够详细阐述小架的“发力”与“借力”之间的微妙关系，如何做到“似松非松，将松非松”的劲力状态，以及在推手和散手搏击中，小架的招式是如何转化为有效的防守与进攻的。如果书中能够包含一些前辈大师的经验总结，或者对小架的传承发展进行一些前瞻性的探讨，那将是对武术研究者和爱好者极大的启发。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着数年练习太极拳经验的爱好者，尤其是对赵堡太极小架情有独钟的习练者，我一直在寻找一本能够真正触及小架核心精髓的著作。市面上关于太极拳的书籍汗牛充栋，但真正能解读出赵堡太极小架那份“沉稳内敛”、“以柔克刚”的独特韵味的却寥寥无几。我希望这本书能够不仅仅停留在动作的表面描述，而是能深入到每一个招式背后的力学原理、劲力运用以及攻防转换的奥秘。尤其渴望看到书中能够对小架独特的“粘黏连随”和“引进落空”的技法进行细致入微的剖析，并给出切实可行的练习方法。我更期待书中能够探讨小架在实战中的应用，如何通过腰胯的转动带动全身，如何用“四两拨千斤”的劲去化解对方的来力，以及在推手和散手中如何体现出小架的威力。如果书中还能涉及一些关于内功的修炼方法，比如如何养气、如何运气，以及如何通过练习小架来提升整体的身体素质和精神境界，那将是对我而言的巨大收获。这本书能否帮助我更上一层楼，是我的最大关注点。