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ENZO早川的公路车图解体能训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

图书介绍

ENZO早川的公路车图解体能训练
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著者
出版者 出版社：乐活文化 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者 译者： 苏志豪
出版日期 出版日期：2009/11/18
语言 语言：繁体中文

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发表于2024-11-17

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图书描述

　　想成为公路车的骑乘高手，除了练习踩踏技巧外，肌肉的强度、耐力，以及骑乘姿势都是高效率骑乘的关键。本书笔者ENZO早川针对公路车骑士提供一套完全的训练方法。依照书中的训练逐渐增强体能，锻鍊出「干净俐落＝有效率」的踩踏动作与骑乘姿势。

　　本书从较简单的基础练习，慢慢深入到比较高难度的高阶练习并进行讲解，各位读者能依照本书的编排，针对练习时间、回转效率、行进速度等项目上顺序练习。同时，本书也订出练习基准，读者可依个人能力范围练习标准的踩踏技巧，晋身为公路车骑乘高手。

作者简介

ENZO早川

　　早稻田大学人类科学部运动科学系毕业。现任日本神奈川县茅之崎的专业自行车行AID STATION的店长，同时也是一位作家。着有《公路车完全攻略》、《公路车设定指南》等公路车相关作品，在《BiCYCLE CLUB》杂志中也不定时执笔骑乘教学的单元。

著者信息

ENZO早川的公路车图解体能训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载

图书目录

Chapter 1 学习正确的踩踏技巧

　　本章节透过UP , UP踩踏练习、三角踩踏练习、单脚踩踏练习，以强化骑乘时使用到的肌肉群，提升踩踏技巧。

Chapter 2 学会笔直前进

　　对把弹琴练习、用食指骑车练习、握把换位练习、白线循迹练习、骨盆回旋练习、故意摇头练习、单手抓握把手下缘练习，以上训练可提高骑乘时的平衡感，在直线前进时更有爆发力。

Chapter 3 攻略崎岖山路

　　站立踩踏＆坐定踩踏练习、活用身体重心站立踩踏练习、蒸汽火车式坐定骑乘＆站立骑乘练习、Ｖ字拉把练习与Λ字推把练习，针对山路的训练让骑士善用身体的力量，轻松征服坡段。

Chapter 4 减轻负担的骑乘技巧

　　燃烧脂肪练习、重整骑姿练习、唱歌骑乘练习、平地站立踩踏练习，正确的骑乘姿势就是高效率踩踏的先决条件，减轻身体的酸痛和疲劳才能骑得更持久。

Chapter 5 可以骑得更快的技巧

　　高转速踩踏练习法、低转速踩踏练习法、原地起步练习法、加强版站立冲刺练习法，基础的锻鍊后就要进入进阶训练，懂得依路况控制回转数、适时加入站立踩踏，才是骑乘的最高境界。

图书序言

图书试读

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