武當趙堡太極拳小架 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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好的，這是一份關於《武當趙堡太極拳小架》之外的其他武術或相關書籍的詳細簡介。由於您要求的是“不包含此書內容”的簡介，且要求詳細、自然，我將為您構思一本名為《少林內勁與丹田運用實證》的武術專著的詳細介紹。 --- 《少林內勁與丹田運用實證》圖書簡介 書名： 少林內勁與丹田運用實證 作者： 釋延廣 著 齣版社： 嵩山文史齣版社 裝幀： 精裝，附贈高清示範光盤 定價： 188.00 元 ISBN： 978-7-80721-XXXX-X --- 導言：探尋少林武學的核心——“內”的修煉 本書並非一部傳統的少林拳譜匯編，亦非簡單的套路招式解析。它是一部深入探索少林武學數韆年傳承中，被視為“不傳之秘”的內功心法與“氣力”培養的實證之作。作者釋延廣，秉承少林寺代代相傳的武學精神，以嚴謹的學術態度和豐富的實戰經驗，首次將少林派內勁的生成機製、丹田的實際調控方法，以及如何將內在力量轉化為外在技擊效能的全過程，進行瞭係統、細緻的梳理與闡述。 在當代武術界，對“內勁”的理解往往流於概念化和玄學化，使得習武者在追求剛猛外力的同時，往往忽略瞭內功修持的深厚根基。本書旨在打破這種理論與實踐的鴻溝，通過大量曆史文獻的考證、少林曆代高僧的口述記錄整理，並結閤作者數十年“站樁”、“行功”的親身體驗，揭示少林武學中“一動無有不妙，一靜無有不安”的內在邏輯。 第一部分：少林內勁的理論基石——“三寶”與“氣血”的交融 本部分深入剖析瞭少林內功的理論源頭，聚焦於“精、氣、神”三寶的整閤與運用。 第一章：精的儲備與轉化 詳述少林武學對生命本源物質——“精”的重視。內容涵蓋瞭如何通過特定的呼吸導引（如“胎息法”的初級應用）來固護腎精，並闡述瞭“精盈則氣足，氣足則神光”的內在循環路徑。書中特彆介紹瞭少林傳統中的“固本丸”食療方（非藥方，而是基於傳統養生理念的膳食結構建議），以佐證內功修煉對物質基礎的要求。 第二章：氣的運行與丹田的定位 這是全書的核心部分。不同於一般流傳的“丹田即臍後三寸”的簡單描述，本書細緻區分瞭下丹田（關元、氣海）、中丹田（心窩、膻中）與上丹田（泥丸、印堂）在實戰技擊中的功能側重。 關元定力： 探討如何通過緩慢深長的腹式呼吸，使呼吸深入至會陰與命門區域，形成真正的“地基”——即在對撞或被擒拿瞬間，能瞬間將重力下沉的力量。 膻中開閤： 重點解析“氣機”在胸腔的導引，尤其是在發力瞬間，如何做到“蓄而不發”與“一觸即發”的瞬間轉換，這與少林“八極勁”的發力機製息息相關。 第三章：神的凝聚與意念的控製 “神”是內勁的指揮棒。本章論述瞭如何通過高度集中的意念力（“意到氣到，氣到力到”的實操步驟），來引導丹田之氣精準地送達肢體末端。書中引用瞭明代少林高僧撰寫的心法殘篇，對比瞭“空想”與“實觀”在內勁激發中的差異，強調瞭“觀想”應基於紮實的呼吸基礎。 第二部分：丹田運用的實證操作與樁功精要 本書的價值核心在於其“實證”二字，提供瞭大量可操作的、針對性的練習方法。 第四章：少林站樁的“八節”與“三尋” 本書著重介紹瞭少林獨特的“渾圓樁”，但並非普通愛好者所見的鬆站姿勢。作者詳細解說瞭“立如磐石，動如流泉”的內在要求： 1. 足底抓地： 強調腳趾與腳掌的“抓掘”動作，而非單純的腳跟受力。 2. 胯部鬆沉： 講解如何通過微調尾閭，實現骨盆的“自鎖”狀態，避免腰部代償。 3. 頂懸與墜肘的矛盾統一： 詳細圖解瞭如何在保持頭部正直（頂懸）的同時，讓肩關節徹底放鬆（墜肘），這是産生“節節貫穿”力量的關鍵。 第五章：勁力的剝繭抽絲——由外而內，由內而外 本章將內勁的産生過程分解為六個可觀察、可感知的階段： 1. 皮毛勁： 皮膚張力與觸覺的敏感度訓練。 2. 筋骨勁： 骨骼間的連接與傳導訓練，尤其針對肩、胯、膝的“轉軸”能力。 3. 膜勁（筋膜層）： 如何通過微小的鏇轉，讓力量在肌肉之間的筋膜層傳遞，這是少林“寸勁”爆發力的核心。 書中配有大量人體解剖示意圖，標明瞭在特定樁功姿勢下，哪些肌肉群應該處於“鬆開”狀態，哪些應該處於“蓄力”狀態，徹底祛除瞭傳統教學中“全身放鬆”的模糊概念。 第六章：實戰應用：勁力的瞬時爆發與卸化 內勁並非隻用於推手或對打。本書探討瞭內勁在不同技擊情境下的應用： 擒拿中的“穿透力”： 講解如何利用丹田的氣機瞬間“鑽入”對方關節的薄弱點。 跌撲中的“護體氣罩”： 如何在即將摔倒或被擊中時，瞬間將氣沉至體錶，起到緩衝和抗擊打的作用，這與“金鍾罩”初級階段的氣力控製有異麯同工之妙。 發力與收力： 強調“收力”的重要性，即發力後的瞬間力量迴撤，避免動作僵硬，利於二次反應。 第三部分：少林內功的曆史傳承與當代誤區辨析 第七章：少林內功的流派紛爭與核心脈絡 梳理瞭少林內功從《易筋經》到“羅漢十八手”的內涵演變。特彆指齣，不同曆史時期，少林對“內功”的側重點有所不同，以適應不同時代的需求。本書力求迴歸那些被時間衝淡的、最接近少林祖師爺“心法”的原始訓練路徑。 第八章：當代誤區辨析——“氣功”與“內勁”的區彆 針對當前市場流行的養生功法，作者嚴正指齣：少林內勁是以技擊為最終導嚮的“活勁”，與以調理身體為目的的“靜功”存在本質區彆。本書提供瞭自我檢驗的方法，讓習練者能夠判斷自己所練之勁，是否具備實戰的穿透力和爆發力，避免將單純的氣感誤認為內勁。 結語：從“術”到“道”的升華 《少林內勁與丹田運用實證》是一本需要靜心研讀、反復體會的武學指南。它要求習練者以時間為尺，以汗水為媒，去感悟那股由內而外、貫穿周身的“無形之力”。本書的最終目的，是幫助武術愛好者構建一個堅實、科學的內功體係，真正理解少林武學“內外兼修、剛柔並濟”的至高境界。 本書適閤人群： 緻力於追求武術實戰能力與內在修為的太極拳、形意拳、八卦掌習練者。 對中國傳統內功理論有濃厚興趣，並渴望得到係統、科學指導的武術研究者。 資深武術教練，希望拓寬教學維度，彌補理論深度的專業人士。 ---

前言
第一章　太極拳源流概述
第二章　趙堡太極拳源流
第三章　趙堡太極拳理論體係
第四章　趙堡太極拳傳授方法
第五章　趙堡太極拳用功形式
第六章　趙堡太極拳技術套路
第七章　趙堡太極拳推手概述
第八章　趙堡太極拳知識問答
第九章　太極拳漫談
後記

前言

　　這部趙堡太極拳資料，是先師和慶喜、師兄郝玉朝和先嚴鄭悟清等五十多年的課藝實錄。經過迴憶，將多年所得到的點滴體會、片斷教誨匯集起來，經過梳理而寫成。總的基礎是和慶喜的傳授，但先嚴對太極拳六十年的研究體會，在其中佔瞭重要部分。

　　由於餘之魯鈍，對先師等的教誨未能深刻領會，遺漏在所難免。這本太極拳資料如能供太極拳愛好者作個參考，餘就感到十分榮光瞭。其不足之處，祈請太極拳愛好者多多指正，不勝感激之至。

　　先嚴鄭悟清從學拳藝於和慶喜老師。

　　1981年，趙堡太極拳協會會長吳金增與著名武術傢李天驥等建議寫書。

　　1982年，即先嚴逝世前兩年，亦囑我整理趙堡太極拳資料。這也是眾弟子多年的願望，促使我完成此稿。

　　我和先嚴學太極拳卻是同師。和慶喜老師因人施教，我父子年齡懸殊，傳授拳藝的功能、姿勢，有大同小異之彆。

　　本書所寫的姿勢、套路、分解，是我少年時代，在先師的嚴格要求下，經過言傳、示範、捏架等傳授的拳藝。故本書的姿勢、套路，可以說基本上符閤先師的教誨。

　　在理論方麵，一是先師當時對師兄們講述過程中，我旁聽記憶積纍起來的；二是先師逝世後，郝玉朝師兄對我的輔導；三是先嚴傳授拳藝的實況。三者相對照，經梳理，趙堡太極拳的理論、原則是可以體現齣來的。

　　關於趙堡太極拳的曆史資料，據說和慶喜老師1936年逝世後在亂世中散失。在先師麵前得天獨厚的郝玉朝師兄應該是全麵係統地掌握該資料的人，不幸早年因故謝世。先嚴亦屬師前的得意弟子之一，因長年在外，且嚴於律己，謙恭謹慎。雖在西安傳授太極拳四十多年，受教者不可數計，眾弟子多次要求寫書均被謙意謝絕。未寫齣他六十多年傳習太極拳的經驗總結，成為曆史憾事。

　　本書稿原無秩序，特拜託譚大江先生係統整理，並加錘煉。應我要求，譚大江先生又增入以前未曾麵世的趙堡太極拳珍貴曆史文獻，以及他的太極權論述。使得本書稿更為完整。又承濛人民體育齣版社支持齣版。先嚴在天有靈，亦將含笑九泉。

评分☆☆☆☆☆

這本《武當趙堡太極拳小架》的封麵設計就吸引瞭我，那種古樸典雅的風格，讓人一看就知道這是關於傳統武術的書籍。拿到手中，紙張的質感也很好，翻閱起來有一種踏實的感覺。雖然我不是太極拳的專業人士，但對趙堡太極小架一直抱有濃厚的興趣，總覺得它蘊含著一種深厚的東方哲學和獨特的技擊智慧。一直以來，關於太極拳的資料很多，但真正能深入淺齣、係統講解趙堡太極小架的卻不多見。我希望這本書能夠填補這一空白，讓我能夠從零開始，或者說從基礎開始，一步一步地瞭解小架的精髓。書中會不會詳細講解每一個招式的動作要領？會不會配有清晰的圖片或者插畫？有沒有關於小架的曆史淵源和發展脈絡的介紹？這些都是我非常期待的內容。如果書中還能涉及到一些練習上的注意事項，比如如何調整呼吸，如何感受身體的鬆沉，如何避免常見的誤區，那就更完美瞭。畢竟，對於初學者來說，一些細微的指導往往能起到事半功倍的效果。總而言之，我對這本書充滿瞭期待，希望它能成為我學習趙堡太極小架的一本得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我曾有幸接觸過幾位趙堡太極小架的傳人，他們身上那種沉靜而充滿力量的氣質給我留下瞭深刻的印象。我一直希望能夠找到一本能夠詳細闡述小架“內傢拳”特質的書籍。這本書是否能讓我理解，為何趙堡太極小架被譽為“武當真傳”？我特彆關注書中對於“螺鏇纏絲勁”的講解，這是否是小架的核心技術？它與市場上其他太極拳流派的纏絲勁有何不同？我希望書中能夠提供一些關於如何訓練這種“纏絲勁”的方法，例如通過一些基礎的柔韌性訓練和動作的反復練習來體會。此外，我對小架的“內固外柔”的特點非常感興趣，書中會否解釋如何做到身體的“內固”而動作的“外柔”，以及如何通過這種方式達到“外柔內剛”的境界？如果書中還能涉及到小架與中醫養生理論的結閤，或者如何通過練習小架來調理身體，疏通經絡，那就更是一個驚喜瞭。我對這本書，抱有極高的期望。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣一位長期關注中國傳統武術文化，但鮮有實際習練經驗的讀者而言，一本好的太極拳入門書籍至關重要。我被趙堡太極小架獨特的風格所吸引，它不像有些流派那樣強調剛猛的發力，而是透露齣一種更加圓融、細膩的氣質。我希望這本書能夠從最基礎的站樁開始，一步一步地引領我進入這個奇妙的世界。如果書中能夠詳細地解釋每一個基礎動作的含義，例如“起勢”、“金剛搗碓”等，並解釋它們在整個套路中的作用，那麼我將更容易理解和掌握。我特彆想知道，小架的“小”究竟體現在哪裏？它在招式、步法、還是勁力的運用上有什麼特彆之處？書中是否會提供一些關於體悟勁力的方法，比如如何感受“根、梢、節”的聯係，如何做到“節節貫通”？我希望這本書能夠像一位循循善誘的師父，用通俗易懂的語言，配以清晰明瞭的圖文，讓我這個門外漢也能領略到趙堡太極小架的獨特魅力，並能在傢中進行有效的自主練習。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對於許多在傳統武術領域探索的同道者來說，無疑是一份寶貴的財富。趙堡太極小架，作為太極拳體係中一個獨特的支脈，其精妙之處往往被一些現代的武術概念所掩蓋。我希望這本書能夠深入挖掘其曆史根源，梳理其發展脈絡，並清晰地呈現其在技術體係上的獨特性。我更期待書中能夠展現小架在內功修為上的獨特見解，比如如何通過練習來達到“以意領氣，以氣隨形”的境界，以及如何通過係統的練習來培養“精、氣、神”的閤一。對於技擊層麵，我希望書中能夠詳細闡述小架的“發力”與“藉力”之間的微妙關係，如何做到“似鬆非鬆，將鬆非鬆”的勁力狀態，以及在推手和散手搏擊中，小架的招式是如何轉化為有效的防守與進攻的。如果書中能夠包含一些前輩大師的經驗總結，或者對小架的傳承發展進行一些前瞻性的探討，那將是對武術研究者和愛好者極大的啓發。

评分☆☆☆☆☆

作為一名有著數年練習太極拳經驗的愛好者，尤其是對趙堡太極小架情有獨鍾的習練者，我一直在尋找一本能夠真正觸及小架核心精髓的著作。市麵上關於太極拳的書籍汗牛充棟，但真正能解讀齣趙堡太極小架那份“沉穩內斂”、“以柔剋剛”的獨特韻味的卻寥寥無幾。我希望這本書能夠不僅僅停留在動作的錶麵描述，而是能深入到每一個招式背後的力學原理、勁力運用以及攻防轉換的奧秘。尤其渴望看到書中能夠對小架獨特的“粘黏連隨”和“引進落空”的技法進行細緻入微的剖析，並給齣切實可行的練習方法。我更期待書中能夠探討小架在實戰中的應用，如何通過腰胯的轉動帶動全身，如何用“四兩撥韆斤”的勁去化解對方的來力，以及在推手和散手中如何體現齣小架的威力。如果書中還能涉及一些關於內功的修煉方法，比如如何養氣、如何運氣，以及如何通過練習小架來提升整體的身體素質和精神境界，那將是對我而言的巨大收獲。這本書能否幫助我更上一層樓，是我的最大關注點。