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　　達成夢想的祕密，就在活用NLP！
　　最強最有效的NLP溝通術，讓你活齣自我，創造更美好的人生！

　　你有以下的癥狀嘛？
　　「職場上老是犯小人，不曉得如何跟同事相處」
　　「對什麼好像都沒興趣，未來不曉得要乾什麼」
　　「不敢跟陌生人說話，或是講沒幾句，對話就草草結束瞭」
　　「麵對一堆非得完成的工作，卻怎麼樣也提不起勁」
　　「老擔心事情做不好會被老闆罵」

　　最有效的心理學實戰技巧，幫助你換掉你的舊腦袋，輕鬆改變自我、與人交往。

　　NLP（神經語言程式學）是一門強大的溝通技巧，它能讓你徹底改變思考模式，不管你是

　　想在人生的道路上往自己的夢想前進，或是在職場中全力衝刺，你都需要NLP！

　　NLP能讓你
　　和討厭的自己說再見！
　　時時充滿乾勁，麵對睏難不再逃避！
　　化危機為轉機，輕鬆擺脫棘手問題！
　　即使跟陌生人說話，也像和老朋友相處一樣輕鬆愉快！
　　麵對大傢時，能侃侃而談，充滿自信！

　　在NLP中，有效果比有道理更重要！

　　本書作者加藤聖龍，為通過美國NLP協會認證的執行師，主張「NLP能發揮效用纔有意義」

　　的他，用最簡單易懂的說明，教你活用NLP。

　　在NLP中，你不需要瞭解艱澀的NLP理論，不需要背誦NLP技巧，隻要依照本書簡單易懂的

　　說明，就能輕鬆活用NLP，讓你發揮NLP的強大效果。

作者簡介

加藤聖龍

　　一九五八年生，愛知縣人。於愛知縣開設伊福接骨院。之後研習氣功，於代官山開設聖龍庵氣功教室，二○○五年搬遷至現址半藏門，開設「Seiryu Az」。

　　通過美國NLP協會（理查．班德勒）認證，成為執行師，擔任許多場NLP研習課程的講師。主張「NLP能發揮效用纔有意義」的他，以其幽默十足，充滿活力的魅力風靡日本。

　　主張人應找迴原本的自我，以「快樂製造者」的形象活躍於各領域的他，亦將 NLP活用於改善身體方麵的各種病癥，以及舒緩精神壓力等。

譯者簡介

楊明綺

　　東吳大學日文係畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修，目前專事翻譯與文字編輯工作。
　　期許自己更能享受悠遊於兩種文字間的快感。
　　個人部落格：blog.yam.com/mickey1036/

推薦序
NLP在日本的推廣現況
前言──無法發揮效用，那就一點意義也沒有瞭！

Part1 何謂NLP？
何謂NLP？
NLP是讓你「享受快活人生的心理學」
NLP的源起
由心理治療大師所研究齣來的溝通工具
NLP三字之間的關係
使用「N」、「L」、「P」將事情語言化
大腦的構造（一）
大腦無法區分「想像」與「現實」
大腦的構造（二）
意識很難同時捕捉多樣訊息
大腦的構造（三）
大腦無法理解不做什麼事情
語言的力量
無意中說齣口的「話」，其實蘊含著強大的力量
學習NLP前的暖身要點（一）
NLP的字典裏沒有「失敗」這字眼！
學習 NLP前的暖身要點（二）
其實你已經擁有瞭所有必要「資源」
學習 NLP前的暖身要點（三）
你所看到的地圖和實際情形是有齣入的
學習 NLP前的暖身要點（四）
好比做菜時調味般，從錯誤中學習
學習 NLP前的暖身要點（五）
下意識地反覆練習到能夠無意識地靈活運用
學習 NLP前的暖身要點（六）
主體一定是「自己」
學習 NLP前的暖身要點（七）
想像心目中期望的自己，明確訂立目標
學習 NLP前的暖身要點（八）
NLP的八大前提

Part2 真的有超完美溝通方式嗎?！
溝通真的這麼睏難嗎？
為什麼和他總是話不投機半句多呢？
言語與非語言
九成溝通都是來自非語言的情報
溝通的陷阱（一）
一旦化為語言，許多情報就會被「刪除」
溝通的陷阱（二）
每個人接收語言的方式都不一樣
溝通的陷阱（三）
往往會憑個人的主觀意識扭麯情報
溝通的陷阱（四）
以「一般化」的心態看待所有事物
如何避免溝通不良（一）
「信賴關係」是溝通的基本要件
如何避免溝通不良（二）
藉由「提問」與「確認」促使溝通更順利
如何避免溝通不良（三）
溝通的成果取決於接收的情報量

Part3 如何增進彼此的關係
We are OK！
何謂十分投緣的感覺？
如何建立良好的關係（一）
運用五感觀察對方 ~ 度測 ~
如何建立良好的關係（二）
配閤對方的步調 ~ 跟隨 ~
如何建立良好的關係（三）
重復對方的話，讓對方安心 ~ 復誦 ~
如何建立良好的關係（四）
臉上的錶情要配閤談話的內容
已經建立瞭良好的關係
引導對方朝特定的方嚮前進 ~ 導引 ~
麵對許多聽眾時
一味地配閤並不是建立良好關係的捷徑

Part4 瞭解一些溝通上的習慣
看．聽．感受
三種「優位感覺」的傾嚮
錶現方法的差異
即使看的是同一部電影，感動的錶現也不一樣
使用想像和顔色來錶現
「視覺優位」的人的溝通傾嚮
使用聲音和文字來錶現
「聽覺優位」的人的溝通傾嚮
使用心情和感情來錶現
「身體感覺優位」的人的溝通傾嚮
何謂優位感覺傾嚮？
瞭解自己的「VAK傾嚮」
對方與自己的優位感覺
配閤對方的「VAK」進行溝通
通用字匯
讓對方擴展想像空間的錶現方法 ~ 通用字匯 ~
Check對方的視綫！！
從視綫動嚮瞭解對方的想法 ~ 眼睛解讀綫索 ~
視綫解析（一）
視綫嚮上移動，錶示正處於「視覺」狀態
視綫解析（二）
視綫往旁邊移動，錶示正處於「聽覺」狀態
視綫解析（三）
視綫往下方移動，錶示正處於「身體感覺」狀態或正在和「內心對話」

Part5 你也可以成為溝通高手！
改變自己的看法
改變彆人，不如先改變自己
把自己想成酒店的媽媽桑
學習包容對方的缺點
換上彆的框架
改變觀點纔能更有彈性地應對~換框法 ~
換框法
「狀況換框法」與「內容換框法」
哪裏不一樣
「換框法」不等於「積極的想法」
換框法的特徵
換框法幫助你建立良好的人際關係
另一種方法
有技巧的錶現幫助對方掙脫泥沼
Image change！
麵對棘手之人，試著改變對他的印象吧！
想像自己是格列佛
剋服對他人的恐懼
關於思考
瞭解對方的思考模式與行為模式 ~ 後設程式 ~

Part6 誘發對方能力與本質的溝通術
為何不能問「為什麼」
聽到彆人問「為什麼？」時，就會本能地思考藉口
何謂beliefs
打破束縛自我的「迷思」
後設模式（一）
避免對方陷入自我迷思與思考停滯的「聰明」提問法 ~ 後設模式 ~
後設模式（二）
找迴被「省略」的情報
後設模式（三）
找迴被「扭麯」的情報
後設模式（四）
還原被「一般化」的情報
米爾頓模式（一）
導嚮良性發展的對話方式 ~ 米爾頓模式 ~
米爾頓模式（二）
米爾頓模式的錶現方法（一） ~ 違反後設模式與前提 ~
米爾頓模式（三）
米爾頓模式的錶現方法（二） ~ 跟隨類型 ~
米爾頓模式（四）
米爾頓模式的錶現方法（三） ~ 間接誘導類型 ~
米爾頓模式（五）
米爾頓模式的錶現方法（四） ~ 連接詞．附加疑問詞．雙綁法則 ~
米爾頓模式（六）
米爾頓模式的錶現方法（五） ~ 催眠誘導類型 ~
米爾頓模式（七）
米爾頓模式的錶現方法（六） ~ 隱喻類型 ~
何謂chunk？
改變捕捉事物的範圍 ~ 上推下切法 ~
何謂coaching？
促進對方成長、導引對方達成目標。以提問與對話為主要方式的溝通技巧

Part7 如何與自我溝通，做自己的主人
存在的意義為何？
找迴原來的自我，讓自己更幸福
剋服棘手的事物
改變對棘手事物的印象 ~ 改變次感元 ~
模仿
模仿成功之人 ~ 模仿 ~
啓動理想的自我
啓動開關，瞬間進入理想狀態 ~ 設定心錨 ~
時機．強度．刺激
成功設定心錨的要點
設定心錨的種類
各種設定心錨的方法
設定心錨的類型（一）
喚醒特定資源 ~ 身心資源狀態心錨 ~
設定心錨的類型（二）
瞬間進入好幾種理想狀態的方法 ~ 重疊心錨 ~
設定心錨的類型（三）
強化心錨的方法 ~ 滑動心錨 ~
設定心錨的類型（四）
依序啓動心錨的方法 ~ 連動心錨 ~
設定心錨的類型（五）
在空間設定心錨 ~ 空間心錨 ~
設定心錨的類型（六）
以積極的狀態消除消極的狀態 ~ 摺疊心錨 ~
設定心錨的類型（七）
活用想像的摺疊心錨 ~ 視覺心錨 ~
瞬間變身理想的自我
讓自己瞬間進入理想狀態 ~ 閃變模式 ~
客觀地觀察自己和對方
試著站在第三者的立場和觀點 ~ 改變立場 ~
活用改變立場（2）
和自己身體某部位（Part）對話的方法
傾聽內心的聲音
傾聽批判自我的聲音 ~ 批判聲 ~
懷著感謝的心揮彆壞習慣
懷著感謝的心揮彆想剋服的行為與習慣 ~ 六階段換框法 ~
通往成功的策略
設定目標，訂立計畫 ~ 策略 ~
設定時間軸
以現在的自己為中心，設定過去與未來 ~ 時間軸 ~
體驗未來
想像未來的自己會採取什麼樣的行動 ~ 模擬未來 ~
驅動無意識
從現實抽離，發現自己的資源 ~ 催眠誘導 ~
找迴充滿活力的自我
消除「恐懼癥」
何謂NLPer？
「NLPer」活躍的領域

NLP術語一覽錶

何謂NLP？NLP是讓你「享受快活人生的心理學」

NLP是讓人生增添色彩的「糖果罐」
你是否也有感到氣餒不安的時候呢？像是「麵對一堆非得完成的作業，卻怎麼樣也提不起勁」、「因為個人疏失，得嚮客戶賠罪纔行」、「很擔心明天的企劃報告能否順利」等。

或一直為過往的事所羈絆，對未來感到迷惘不安，擔心自己是否能照著自己所期望的人生走下去。
這時不妨塞顆「配閤情感與行動，有著各種顔色的糖果」，讓心情變好吧。

NLP就好比是個盛滿這般糖果的糖果罐。
不隻用於解決個人煩惱、職場方麵和心理治療等範疇，麵對人生的成功幸福與否，這般重大的目標，也是將你引導至更好的方嚮與結果的指南針。當然，掌握人生之舵的人非自己莫屬。

NLP是以「心理學」與「語言學」為基礎，解放心靈，讓人生更美好的工具，也是一種係統化的「實踐溝通心理學」

NLP是「統整五感與語言的程式」
NLP是取Neuro-Linguistic Programming 第一個字母的簡稱，稱為「神經語言程式學」。
N就是「Neuro」，大腦的運作，意即我們如何用「五感」（視覺、聽覺、身體感覺、嗅覺和味覺）感覺、思考的意思。

L是「Linguistic」，也就是「語言」。除瞭我們平常所說的「話」，也包括「非語言」。所謂非語言是指「錶情」、「動作」「姿勢」、「呼吸」和「音調」等，不是以語言錶現的情報。

P的意思是「Programming」。意指存在於每個人腦子裏的行動與情感，也就是所謂的記憶。
NLP就是「根據五感與語言的體驗，建立程式，決定行動」，著眼於從原因（原本的體驗）演變成結果（目前狀況）的過程。

而且因為NLP的程式可以隨意改寫替換，所以能引導齣更理想的結果，也能激發自我潛能。
NLP有許多思考模式和技巧，不過最基本的還是「找齣一種能讓自己幸福、成為成功人士的必備技巧」。


語言的力量──
無意中說齣口的「話」，其實蘊含著強大的力量

錶達方式也能改變現實
我們平常無意中說齣口的話，其實蘊含著力量。

舉例來說。拿著醫師什麼也沒說明的處方箋去領藥，和服用經過醫師仔細說明、交待用藥方法的藥，兩者的效果就有差。既然服用的都是同樣的藥，為何會齣現這般差異呢？

這就是「語言的力量」。
一如前述，大腦無法一下子捕捉太多的情報，因此會特彆意識對方說的話。然後經由「大腦的誤會」係統，擅自「模擬未來」，想像喝瞭藥之後，癥狀就會舒緩。於是這反應擴及全身，更容易産生效果。

當一個人覺得悲傷、沮喪時，「你真的好可憐喔！一定覺得很沮喪吧」、「沒事啦！一定會雨過天晴的」，麵對這兩句安慰之詞的感受完全不一樣。
一個人的錶達方式能夠左右對方的意識，甚至改變事實結果，這就是「語言的力量」。NLP便是著眼於這股力量，活用這股力量。

「語言的力量」也能活用在自己身上
語言的力量不僅用於與人溝通，也能活用在自己身上。
法國心理治療學傢愛米爾．庫埃（一八五七∼一九二六年），藉由每天在心裏反覆地告訴自己：「我的一切都會變得越來越好」這般自我暗示的治療方式，成功地治癒瞭許多病患。

不隻心靈，用於治療身體病癥方麵也很有效果，這就是「語言」能透過大腦傳至全身的最佳證明。
我們人體的六十兆個細胞也會接收語言的刺激。

因此時常對自己說些正麵積極、能夠激發潛能、對未來充滿期待的「魔法語言」，也是邁嚮成功之路的不二法則。

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