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　　达成梦想的祕密，就在活用NLP！
　　最强最有效的NLP沟通术，让你活出自我，创造更美好的人生！

　　你有以下的症状嘛？
　　「职场上老是犯小人，不晓得如何跟同事相处」
　　「对什么好像都没兴趣，未来不晓得要干什么」
　　「不敢跟陌生人说话，或是讲没几句，对话就草草结束了」
　　「面对一堆非得完成的工作，却怎么样也提不起劲」
　　「老担心事情做不好会被老板骂」

　　最有效的心理学实战技巧，帮助你换掉你的旧脑袋，轻松改变自我、与人交往。

　　NLP（神经语言程式学）是一门强大的沟通技巧，它能让你彻底改变思考模式，不管你是

　　想在人生的道路上往自己的梦想前进，或是在职场中全力冲刺，你都需要NLP！

　　NLP能让你
　　和讨厌的自己说再见！
　　时时充满干劲，面对困难不再逃避！
　　化危机为转机，轻松摆脱棘手问题！
　　即使跟陌生人说话，也像和老朋友相处一样轻松愉快！
　　面对大家时，能侃侃而谈，充满自信！

　　在NLP中，有效果比有道理更重要！

　　本书作者加藤圣龙，为通过美国NLP协会认证的执行师，主张「NLP能发挥效用才有意义」

　　的他，用最简单易懂的说明，教你活用NLP。

　　在NLP中，你不需要了解艰涩的NLP理论，不需要背诵NLP技巧，只要依照本书简单易懂的

　　说明，就能轻松活用NLP，让你发挥NLP的强大效果。

作者简介

加藤圣龙

　　一九五八年生，爱知县人。于爱知县开设伊福接骨院。之后研习气功，于代官山开设圣龙庵气功教室，二○○五年搬迁至现址半藏门，开设「Seiryu Az」。

　　通过美国NLP协会（理查．班德勒）认证，成为执行师，担任许多场NLP研习课程的讲师。主张「NLP能发挥效用才有意义」的他，以其幽默十足，充满活力的魅力风靡日本。

　　主张人应找回原本的自我，以「快乐制造者」的形象活跃于各领域的他，亦将 NLP活用于改善身体方面的各种病症，以及舒缓精神压力等。

译者简介

杨明绮

　　东吴大学日文系毕业，赴日本上智大学新闻学研究所进修，目前专事翻译与文字编辑工作。
　　期许自己更能享受悠游于两种文字间的快感。
　　个人部落格：blog.yam.com/mickey1036/

推荐序
NLP在日本的推广现况
前言──无法发挥效用，那就一点意义也没有了！

Part1 何谓NLP？
何谓NLP？
NLP是让你「享受快活人生的心理学」
NLP的源起
由心理治疗大师所研究出来的沟通工具
NLP三字之间的关系
使用「N」、「L」、「P」将事情语言化
大脑的构造（一）
大脑无法区分「想像」与「现实」
大脑的构造（二）
意识很难同时捕捉多样讯息
大脑的构造（三）
大脑无法理解不做什么事情
语言的力量
无意中说出口的「话」，其实蕴含着强大的力量
学习NLP前的暖身要点（一）
NLP的字典里没有「失败」这字眼！
学习 NLP前的暖身要点（二）
其实你已经拥有了所有必要「资源」
学习 NLP前的暖身要点（三）
你所看到的地图和实际情形是有出入的
学习 NLP前的暖身要点（四）
好比做菜时调味般，从错误中学习
学习 NLP前的暖身要点（五）
下意识地反覆练习到能够无意识地灵活运用
学习 NLP前的暖身要点（六）
主体一定是「自己」
学习 NLP前的暖身要点（七）
想像心目中期望的自己，明确订立目标
学习 NLP前的暖身要点（八）
NLP的八大前提

Part2 真的有超完美沟通方式吗?！
沟通真的这么困难吗？
为什么和他总是话不投机半句多呢？
言语与非语言
九成沟通都是来自非语言的情报
沟通的陷阱（一）
一旦化为语言，许多情报就会被「删除」
沟通的陷阱（二）
每个人接收语言的方式都不一样
沟通的陷阱（三）
往往会凭个人的主观意识扭曲情报
沟通的陷阱（四）
以「一般化」的心态看待所有事物
如何避免沟通不良（一）
「信赖关系」是沟通的基本要件
如何避免沟通不良（二）
借由「提问」与「确认」促使沟通更顺利
如何避免沟通不良（三）
沟通的成果取决于接收的情报量

Part3 如何增进彼此的关系
We are OK！
何谓十分投缘的感觉？
如何建立良好的关系（一）
运用五感观察对方 ~ 度测 ~
如何建立良好的关系（二）
配合对方的步调 ~ 跟随 ~
如何建立良好的关系（三）
重复对方的话，让对方安心 ~ 复诵 ~
如何建立良好的关系（四）
脸上的表情要配合谈话的内容
已经建立了良好的关系
引导对方朝特定的方向前进 ~ 导引 ~
面对许多听众时
一味地配合并不是建立良好关系的捷径

Part4 了解一些沟通上的习惯
看．听．感受
三种「优位感觉」的倾向
表现方法的差异
即使看的是同一部电影，感动的表现也不一样
使用想像和颜色来表现
「视觉优位」的人的沟通倾向
使用声音和文字来表现
「听觉优位」的人的沟通倾向
使用心情和感情来表现
「身体感觉优位」的人的沟通倾向
何谓优位感觉倾向？
了解自己的「VAK倾向」
对方与自己的优位感觉
配合对方的「VAK」进行沟通
通用字汇
让对方扩展想像空间的表现方法 ~ 通用字汇 ~
Check对方的视线！！
从视线动向了解对方的想法 ~ 眼睛解读线索 ~
视线解析（一）
视线向上移动，表示正处于「视觉」状态
视线解析（二）
视线往旁边移动，表示正处于「听觉」状态
视线解析（三）
视线往下方移动，表示正处于「身体感觉」状态或正在和「内心对话」

Part5 你也可以成为沟通高手！
改变自己的看法
改变别人，不如先改变自己
把自己想成酒店的妈妈桑
学习包容对方的缺点
换上别的框架
改变观点才能更有弹性地应对~换框法 ~
换框法
「状况换框法」与「内容换框法」
哪里不一样
「换框法」不等于「积极的想法」
换框法的特征
换框法帮助你建立良好的人际关系
另一种方法
有技巧的表现帮助对方挣脱泥沼
Image change！
面对棘手之人，试着改变对他的印象吧！
想像自己是格列佛
克服对他人的恐惧
关于思考
了解对方的思考模式与行为模式 ~ 后设程式 ~

Part6 诱发对方能力与本质的沟通术
为何不能问「为什么」
听到别人问「为什么？」时，就会本能地思考借口
何谓beliefs
打破束缚自我的「迷思」
后设模式（一）
避免对方陷入自我迷思与思考停滞的「聪明」提问法 ~ 后设模式 ~
后设模式（二）
找回被「省略」的情报
后设模式（三）
找回被「扭曲」的情报
后设模式（四）
还原被「一般化」的情报
米尔顿模式（一）
导向良性发展的对话方式 ~ 米尔顿模式 ~
米尔顿模式（二）
米尔顿模式的表现方法（一） ~ 违反后设模式与前提 ~
米尔顿模式（三）
米尔顿模式的表现方法（二） ~ 跟随类型 ~
米尔顿模式（四）
米尔顿模式的表现方法（三） ~ 间接诱导类型 ~
米尔顿模式（五）
米尔顿模式的表现方法（四） ~ 连接词．附加疑问词．双绑法则 ~
米尔顿模式（六）
米尔顿模式的表现方法（五） ~ 催眠诱导类型 ~
米尔顿模式（七）
米尔顿模式的表现方法（六） ~ 隐喻类型 ~
何谓chunk？
改变捕捉事物的范围 ~ 上推下切法 ~
何谓coaching？
促进对方成长、导引对方达成目标。以提问与对话为主要方式的沟通技巧

Part7 如何与自我沟通，做自己的主人
存在的意义为何？
找回原来的自我，让自己更幸福
克服棘手的事物
改变对棘手事物的印象 ~ 改变次感元 ~
模仿
模仿成功之人 ~ 模仿 ~
启动理想的自我
启动开关，瞬间进入理想状态 ~ 设定心锚 ~
时机．强度．刺激
成功设定心锚的要点
设定心锚的种类
各种设定心锚的方法
设定心锚的类型（一）
唤醒特定资源 ~ 身心资源状态心锚 ~
设定心锚的类型（二）
瞬间进入好几种理想状态的方法 ~ 重叠心锚 ~
设定心锚的类型（三）
强化心锚的方法 ~ 滑动心锚 ~
设定心锚的类型（四）
依序启动心锚的方法 ~ 连动心锚 ~
设定心锚的类型（五）
在空间设定心锚 ~ 空间心锚 ~
设定心锚的类型（六）
以积极的状态消除消极的状态 ~ 折叠心锚 ~
设定心锚的类型（七）
活用想像的折叠心锚 ~ 视觉心锚 ~
瞬间变身理想的自我
让自己瞬间进入理想状态 ~ 闪变模式 ~
客观地观察自己和对方
试着站在第三者的立场和观点 ~ 改变立场 ~
活用改变立场（2）
和自己身体某部位（Part）对话的方法
倾听内心的声音
倾听批判自我的声音 ~ 批判声 ~
怀着感谢的心挥别坏习惯
怀着感谢的心挥别想克服的行为与习惯 ~ 六阶段换框法 ~
通往成功的策略
设定目标，订立计画 ~ 策略 ~
设定时间轴
以现在的自己为中心，设定过去与未来 ~ 时间轴 ~
体验未来
想像未来的自己会採取什么样的行动 ~ 模拟未来 ~
驱动无意识
从现实抽离，发现自己的资源 ~ 催眠诱导 ~
找回充满活力的自我
消除「恐惧症」
何谓NLPer？
「NLPer」活跃的领域

NLP术语一览表

何谓NLP？NLP是让你「享受快活人生的心理学」

NLP是让人生增添色彩的「糖果罐」
你是否也有感到气馁不安的时候呢？像是「面对一堆非得完成的作业，却怎么样也提不起劲」、「因为个人疏失，得向客户赔罪才行」、「很担心明天的企划报告能否顺利」等。

或一直为过往的事所羁绊，对未来感到迷惘不安，担心自己是否能照着自己所期望的人生走下去。
这时不妨塞颗「配合情感与行动，有着各种颜色的糖果」，让心情变好吧。

NLP就好比是个盛满这般糖果的糖果罐。
不只用于解决个人烦恼、职场方面和心理治疗等范畴，面对人生的成功幸福与否，这般重大的目标，也是将你引导至更好的方向与结果的指南针。当然，掌握人生之舵的人非自己莫属。

NLP是以「心理学」与「语言学」为基础，解放心灵，让人生更美好的工具，也是一种系统化的「实践沟通心理学」

NLP是「统整五感与语言的程式」
NLP是取Neuro-Linguistic Programming 第一个字母的简称，称为「神经语言程式学」。
N就是「Neuro」，大脑的运作，意即我们如何用「五感」（视觉、听觉、身体感觉、嗅觉和味觉）感觉、思考的意思。

L是「Linguistic」，也就是「语言」。除了我们平常所说的「话」，也包括「非语言」。所谓非语言是指「表情」、「动作」「姿势」、「唿吸」和「音调」等，不是以语言表现的情报。

P的意思是「Programming」。意指存在于每个人脑子里的行动与情感，也就是所谓的记忆。
NLP就是「根据五感与语言的体验，建立程式，决定行动」，着眼于从原因（原本的体验）演变成结果（目前状况）的过程。

而且因为NLP的程式可以随意改写替换，所以能引导出更理想的结果，也能激发自我潜能。
NLP有许多思考模式和技巧，不过最基本的还是「找出一种能让自己幸福、成为成功人士的必备技巧」。


语言的力量──
无意中说出口的「话」，其实蕴含着强大的力量

表达方式也能改变现实
我们平常无意中说出口的话，其实蕴含着力量。

举例来说。拿着医师什么也没说明的处方笺去领药，和服用经过医师仔细说明、交待用药方法的药，两者的效果就有差。既然服用的都是同样的药，为何会出现这般差异呢？

这就是「语言的力量」。
一如前述，大脑无法一下子捕捉太多的情报，因此会特别意识对方说的话。然后经由「大脑的误会」系统，擅自「模拟未来」，想像喝了药之后，症状就会舒缓。于是这反应扩及全身，更容易产生效果。

当一个人觉得悲伤、沮丧时，「你真的好可怜喔！一定觉得很沮丧吧」、「没事啦！一定会雨过天晴的」，面对这两句安慰之词的感受完全不一样。
一个人的表达方式能够左右对方的意识，甚至改变事实结果，这就是「语言的力量」。NLP便是着眼于这股力量，活用这股力量。

「语言的力量」也能活用在自己身上
语言的力量不仅用于与人沟通，也能活用在自己身上。
法国心理治疗学家爱米尔．库埃（一八五七∼一九二六年），借由每天在心里反覆地告诉自己：「我的一切都会变得越来越好」这般自我暗示的治疗方式，成功地治癒了许多病患。

不只心灵，用于治疗身体病症方面也很有效果，这就是「语言」能透过大脑传至全身的最佳证明。
我们人体的六十兆个细胞也会接收语言的刺激。

因此时常对自己说些正面积极、能够激发潜能、对未来充满期待的「魔法语言」，也是迈向成功之路的不二法则。

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